Penyebab sembelit dan pencegahan

nutrisi yang tepat sembelit, serta pencegahan mereka adalah salah satu masalah yang paling umum dari ilmu kedokteran modern.

Menurut statistik, sekitar 40 - 50% populasi negara maju menderita sembelit.

Konstipasi apa yang terjadi adalah buang air besar yang jarang, sulit atau tidak lengkap. Sebelumnya di antara dokter ada pendapat bahwa kursi harus selalu setiap hari, pada saat bersamaan, dan semua penyimpangan dari norma ini dianggap sembelit.

Kriteria modern modern tidak memusatkan perhatian pada frekuensi tindakan buang air besar, namun pada keadaan kesehatan dan tidak adanya ketidaknyamanan. Oleh karena itu, jika seseorang bebas buang air besar, tanpa sensasi tegang dan tidak enak yang lama, frekuensi tinja dari 3 kali sehari sampai 3 kali seminggu adalah normal.

Stool frekuensi tergantung pada sifat dari makanan:

• dengan buang air besar makanan didominasi sayuran dapat berlangsung 2-3 kali sehari,
• dicampur dengan daging - sayuran makanan - 1 kali sehari,
• dengan prevalensi di daging dan telur produk waktu diet 2-3 hari,
• dengan kelaparan total dalam 5 sampai 6 hari.

Penyebab sembelit ^

Konstipasi terjadi karena adanya pelanggaran proses pembentukan massa tinja dan pergerakannya melalui usus dan memiliki banyak penyebab.

Bahaya utama sembelit berkepanjangan adalah bahwa obat ini dapat menyebabkan keracunan, yaitu meracuni tubuh Anda dengan betis Anda sendiri. Gejala keracunan diwujudkan dengan kelesuan, cepat lelah, mudah tersinggung dan gangguan tidur.

dokter Jerman Max Gerson, seumur hidup mempelajari ketergantungan kanker dari makanan, dalam bukunya "Pengobatan Kanker" menulis bahwa menurut penelitiannya, dari 10.000 kasus kanker, hanya satu datang dari perubahan ireversibel dalam tubuh, dan semua sisa 9999 adalah hasil dari keracunanbetis sendiri

penyebab paling umum dari sembelit menjadi diet yang tidak sehat dari orang modern, yang adalah penggunaan makanan sebagian besar diproses volume kecil mudah dicerna, tanpa serat dan serat makanan, yang tidak mungkin tanpa proses pencernaan normal.

• kebiasaan makan sarapan sandwich dengan teh atau kopi penyebab yang dibentuk sejumlah kecil kotoran, sehingga dorongan untuk buang air besar mungkin absen selama beberapa hari di usus.
• Hidangan panas, produk tepung, jelly, semolina dan bubur nasi, coklat, coklat, serta kopi dan teh yang kuat, berkontribusi pada perkembangan sembelit.
• Makan makanan cepat saji dan pati, bahkan dengan gerakan usus yang teratur menyebabkan sembelit tersembunyi, karena cadangan makanan seperti pada dinding usus yang disebut "kotoran sampah", dari yang kemudian membentuk batu tinja.
• Sering ditambahkan ke kurangnya latihan - aktivitas fisik yang rendah, memberikan kontribusi untuk fakta bahwa otot-otot usus menjadi lemah dan tidak dapat mengencangkan cukup untuk buang air besar normal.
• Sembelit dapat terjadi dengan wasir, celah, tumor dan radang rektum, dan setelah perawatan medis dengan antibiotik dan obat lain yang membunuh mikroflora usus.
• Penyebab sembelit yang sering terjadi adalah penggunaan enema dan obat pencahar yang berkepanjangan, yang "membungkam" usus untuk mengosongkan diri.

Selain itu, sembelit bisa memiliki penyebab psikologis, seperti stres mental, depresi dan neurosis. Perut yang konstan, gugup, takut atau marah menyebabkan otot anus berkontraksi tanpa sadar.usus

perlu waktu untuk bersantai dan membuka, dan gaya hidup kacau, terburu-buru, keengganan dikosongkan di toilet umum dan sering dorongan untuk buang air besar penekanan mengarah pada fakta bahwa "menutup" dan menolak untuk bekerja. Dan banyak orang sembelit pasti terjadi di tempat perjalanan dan tempat yang asing, yang memberi nama istilah "sembelit traveler".

Jenis sembelit ^

Gejala konstipasi tidak bergantung banyak pada penyebab yang menyebabkannya, seperti pada nada usus. Bergantung pada apakah nada dinaikkan atau dikurangi, sembelit dibagi menjadi:

• atonik;
• kejang.

atonic sembelit

• Dalam sembelit atonic menurunkan nada, peristaltik lamban, sehingga tinja bergerak sangat lambat.
• Buang air besar, sebagai suatu peraturan, terjadi dengan menyakitkan dan dengan susah payah, terkadang dengan garis-garis darah yang muncul akibat microcracks anus.
• Massa tinja berbentuk sosis padat konsistensi.

sembelit atonic sering menjadi biasa dalam pekerjaan intelektual orang dengan gaya hidup, makan tidak teratur dan kebiasaan makanan yang mudah dicerna untuk menekan dorongan untuk buang air besar. Juga, jenis sembelit ini sering menyerang orang tua karena perubahan usia terkait dengan nada usus dan sfingter.

Konstipasi spastik

Konstipasi spastik( dari kata spasme) terjadi karena nada usus meningkat.

• Di beberapa daerah di usus ada kejang otot, membuat tinja tampak "terjepit" dan tidak bisa bergerak ke bawah.
• Dengan sembelit jenis ini, kembung, kolik dan rasa berat dan meledak akibat akumulasi gas sering terjadi.
• Nyeri saat buang air besar tidak teramati, namun buang air besar keluar dengan benjolan kecil seperti tinja domba.

Konstipasi spastik sering terjadi karena penyakit endokrin atau di bawah pengaruh situasi stres.

• Dengan kejang yang kuat untuk memudahkan kondisinya, Anda bisa mandi hangat dan meletakkan alas pemanas di perut Anda.
• Dianjurkan untuk mematuhi istirahat dan diet hemat yang terdiri dari sayuran yang dimasak dengan sayuran atau mentega, karena lemak juga mengurangi kram usus.
• Diet harus berlaku makanan tidak menyebabkan iritasi selaput lendir usus besar, dan mengandung vitamin B1, efek menguntungkan pada peraturan saraf usus.

Mencegah sembelit ^

Pencegahan sembelit mencakup sejumlah rekomendasi yang berguna:

• Nutrisi Jika Anda memiliki sembelit kronis persisten, menghilangkan makanan dari menu mereka, yang "menempel".Ini termasuk produk daging, gula, permen, telur, roti putih, kue kering, coklat dan coklat.

• Pastikan untuk memasukkan dalam makanan buah-buahan, sayuran dan sereal yang mengandung serat dan serat makanan, yang berfungsi sebagai sorben dan membuang racun, terak, kelebihan glukosa dan kolesterol dari tubuh.

• Selulosa menyerap air dan membengkak dalam usus, sehingga secara signifikan meningkatkan volume tinja meningkat peristaltik, dan tindakan buang air besar adalah cepat, tanpa rasa sakit.

• Sayuran dan buah-buahan, makan sebagian besar dalam bentuk mentah, memasak masakan yang dimasak, direbus atau dikukus. Dengan sembelit sembelit, berikan makanan dingin.

• Jangan makan berlebihan. Dari meja Anda perlu bangun sedikit lapar, dan tidak hanya sedikit hidup. Ingat bahwa rasa kenyang datang dalam 20 menit setelah makan. Aturlah untuk bongkar hari atau puasa diurnal satu hari.

• Gunakan obat pencahar dan antibiotik hanya dalam kasus ekstrim dan seperti yang diperintahkan oleh dokter.

Aturan minum yang melimpah

Pencegahan sembelit membutuhkan minum minimal 2 liter sehari, tergantung berat badan.

Dengan cukup tinja rezim minum menjadi dehidrasi dan sangat sulit untuk waktu yang lama tidak dapat melewati usus, menyebabkan rasa sakit dan patah tulang selama pengosongan, dan kemudian menjadi penyebab varises.

Jangan menekan keinginan untuk buang air besar

• Cobalah untuk tidak pernah menekan dorongan alami untuk mengosongkan.
• Bahkan orang dahulu menulis bahwa menekan setiap barang alami mengurangi kehidupan dan menyebabkan penyakit.

Memimpin gaya hidup yang aktif

Pencegahan terbaik sembelit - hobi aktif dan aktivitas fisik moderat, misalnya berjalan, yang memperbaiki dengan sempurna nada usus dan seluruh tubuh.