Mandi air dingin

Mandi air dingin direkomendasikan terutama sebagai pencegahan orang sehat. Anda bisa membawanya kapan saja sepanjang tahun. Pemandian seperti itu mengeras tubuh, membersihkan kulit, memperbaiki fungsi sistem peredaran darah dan menguatkan seluruh tubuh. Di musim dingin, Anda perlu mandi 1 1-2 minggu, di musim panas, prosedur ini bisa dilakukan sedikit lebih sering, tapi tidak lebih dari 2 kali seminggu.

Jangan menggunakan prosedur ini jika tubuh atau kaki terasa dingin, dingin tidak dianjurkan bagi mereka yang basah kuyup akibat hujan atau kedinginan dalam cuaca dingin. Sebelum mandi dingin, Anda perlu melakukan pemanasan dengan melakukan beberapa latihan. Setelah mandi dingin, Anda harus selalu memakai pakaian kering dan tetap hangat dengan berjalan kaki atau berolah raga.

Waktu optimal untuk prosedur ini sekitar 1 menit, tapi Anda harus mulai dari 7-10 detik. Ngomong-ngomong, durasi mandi air dingin sama sekali tidak mempengaruhi kekuatan efeknya. Semakin pendek waktu tinggal di bak mandi, semakin intens aksinya. Terlalu lama tinggal di air dingin, dan tidak hanya di mandi kuratif atau preventif, tapi juga di kolam biasa, tidak menguntungkan, tapi hanya melemahkan tubuh. Dokter tidak merekomendasikan berenang di laut atau sungai, tinggal di sana selama lebih dari setengah jam.

Dengan penggunaan yang tidak biasa, sulit memaksa diri memasuki air dingin, meski bukan lubang musim dingin, tapi mandi biasa di apartemen, jadi lebih baik memulai latihan dengan menggosok, menyapu dan mandi kaki dingin. Pemula sebagai agen pengeras dapat ditawarkan semi semi siap terlebih dahulu yang sebaiknya dipanaskan dengan olah raga atau mandi air hangat. Waktu paruh yang dingin adalah dari 30 detik sampai 3 menit.

Mandi air dingin juga bisa digunakan untuk mengobati pasien. Metode ini banyak digunakan oleh nenek moyang kita, yang tahu bahwa dengan bantuan tindakan jangka pendek air dingin, seseorang dapat dengan cepat merobohkan panas dan melemahkan demam yang membakar pasien. Air dingin mencakup pertahanan tubuh dan membuatnya melawan penyakit: pernapasan difasilitasi, aliran darah membaik. Cara ini sangat efektif pada awal penyakit. Di abad XIX, bahkan penyakit berbahaya seperti demam tifoid berhasil diobati dengan mandi air dingin. Sifat yang sama memiliki mandi air dingin dan penyiraman. Bagi pasien yang tidak bangun tidur, Anda bisa mengoleskan gosok, yang juga akan membawa manfaat besar, namun prosedurnya harus dilakukan dengan sangat hati-hati.