Gejala Depresi Postpartum

Kejang pascapersalinan, atau depresi pascamelahirkan, adalah keadaan depresi, depresi, yang terjadi pada beberapa wanita kira-kira pada hari ke 3-4 setelah melahirkan. Sebagai aturan, h setelah 2 hari berlalu tanpa jejak, tapi ada kasus ketika keadaan yang menyakitkan tersebut menyiksa seorang wanita untuk waktu yang lama, sampai beberapa bulan. Dalam primipara itu sudah cukup langka, sering terjadi depresi pada ibu yang sudah memiliki satu atau lebih anak. Bagaimana keadaan menindas ini memanifestasikan dirinya? Seorang wanita tiba-tiba dari mencatat bahwa dia tidak memiliki kegembiraan tentang kelahiran anaknya sendiri, dan anak itu sendiri tidak dianggap olehnya sebagai orang dekat dan pribumi. Dia mulai khawatir, karena dia percaya bahwa perasaan ini tidak normal, dan ibu berkewajiban untuk mencintai anaknya.

Dalam upaya menebus kesalahan imajinernya sebelum bayi itu, wanita tersebut mulai secara berlebihan menjaganya, tidak memperhatikan sementara bagaimana keadaan mentalnya memburuk dari hari ke hari. Tiba-tiba, ada peningkatan air mata, yang sebelumnya mungkin tidak menjadi ciri khasnya. Air mata mulai mengalir pada setiap, kejadian yang paling tidak signifikan, dan lebih sering sama sekali tanpa kejadian. Wanita itu sendiri tidak bisa menjelaskan alasan air matanya. Orang-orang yang dekat mengganggunya dengan barangnya yang berlebihan, seperti yang terlihat pada dirinya, hak asuh dan bayinya, dengan ucapannya bahwa dia melakukan kesalahan dan tidak dapat merawat anak dengan benar. Suami menyebabkan kebencian dan iritasi dengan tidak cukup membantu dalam merawat anak. Seorang ibu muda mengalami penurunan kekuatan, kelemahan, sikap apatis, kantuk yang konstan. Dia mengalami kesulitan melakukan pekerjaan rumah tangga. Secara berkala dia memiliki rasa takut untuk dirinya dan bayinya, dia tidak yakin tentang hari esok. Meski kantuk di siang hari, pada malam hari tidak bisa tidur, dihantui mimpi buruk, dan anak juga tidak bisa tidur nyenyak. Semua ini membuat jiwa wanita menjadi kelelahan. Dia mungkin menolak untuk menyusui. Masalah psikologis segera diikuti oleh orang-orang yang fisiologis - konstipasi dapat terjadi atau

nose

Mengapa depresi pascamelahirkan terjadi? Kebanyakan dokter cenderung mengaitkan penyebab depresi dengan kekurangan hormon seks wanita: estrogen dan progesteron, yang terjadi segera setelah lahir. Keadaan ini meniru sindrom pramenstruasi dengan tangisan, iritabilitas dan sentuhannya. Untuk alasan psikologis ini juga ikut bergabung. Jadi, seorang wanita setelah melahirkan bisa memiliki perasaan tidak puas dengan anaknya sendiri, karena dalam mimpinya ia mewakili dirinya sama sekali berbeda. Bukan rahasia lagi bahwa anak yang baru lahir tidak begitu atraktif. Jika ibu muda sebelum hamil, dan terutama selama itu, manja dalam keluarga, dan dia menjadi sorotan, maka setelah melahirkan, penekanan perhatian orang yang dicintai bergeser tajam ke bayi. Ini tidak bisa disukai oleh wanita yang sudah terbiasa dengan kenyataan bahwa cinta dan perhatian keluarganya ditujukan padanya. Dalam kasus ini, anak dianggap sebagai penyebab ketidakpedulian ini, dan karenanya merupakan halangan. Dalam kasus ini, tidak ada perasaan, kecuali iritasi pada anak Anda, seorang ibu muda untuk sementara waktu tidak muncul. Bila seorang wanita berada di rumah sakit, alasan munculnya iritabilitas bisa menjadi situasi yang tidak menguntungkan di rumah, ketidakpastian bahwa suami akan bisa mengurus anak-anak yang tersisa. Pikiran ini terus hadir di kepala, semakin meningkatkan kegugupan. Selain itu, beberapa wanita hanya tidak menyukai rumah sakit dan merasa tidak enak di rumah bersalin, berusaha keluar dengan anak sesegera mungkin. Banyak wanita, sebaliknya, merasa ngeri saat mempresentasikan kembalinya mereka ke dada keluarga, karena mereka berpikir bahwa mereka tidak dapat menggabungkan perawatan sehari-hari, menyetrika, mencuci dengan perhatian pada anak itu. Biasanya hal itu terjadi pada keluarga di mana suami benar-benar terlepas dari tugas rumah dan tidak menganggap perlu untuk membantu istrinya.

Saat ini sejumlah besar genera dari jumlah total mereka terjadi dengan komplikasi, ruptur, pembedahan perineum. Setelah persalinan yang parah, wanita tersebut merasa lebih lelah dan mudah tersinggung, yang berakibat tidak hanya karena kehilangan darah selama operasi yang mungkin terjadi, tetapi juga dari rasa sakit yang konstan di area jahitan. Tentu saja, rangsangan yang menyakitkan itu menyebabkan perubahan keadaan mental seorang wanita. Dia menjadi lebih menangis, tersinggung dengan godaan sekecil apa pun. Sumber rasa sakit tidak hanya jahitannya, tapi juga retak pada puting susu, yang kerap terjadi terutama pada ibu primipara, pada saat menyusui pertama. Kulit pada puting susu sangat empuk, dan bayi bisa dengan mudah menyakitinya. Retakan ini selama menyusui selanjutnya membuat ibu sangat kesakitan, menyusui menjadi hampir tidak mungkin. Bayi yang lapar menangis, yang memperburuk situasi emosional bahkan lebih. Depresi pascapersalinan

berkontribusi pada perasaan tidak punya anak yang terkadang terjadi pada ibu muda. Setelah melahirkan, kadang kala tampaknya tidak perlu mengambil langkah ini, bahwa anak itu tidak lahir tepat waktu dan semua prospek hidup hilang. Tentu saja, ini benar-benar salah, dan setelah beberapa saat wanita akan mengerti dan mencintai dengan sepenuh hati bahwa bayimu. Tapi pikiran seperti itu bisa terlintas dalam pikirannya pada hari ke 3-4 setelah kelahiran. Hampir semua calon ibu berpikir bahwa setelah melahirkan anak, mereka akan segera menjadi lebih langsing dan lebih cantik daripada saat hamil, dan mereka sangat kecewa dengan fakta bahwa sosok mereka setelah kelahiran praktis tidak berubah. Ini juga bisa berkontribusi pada melankolis postpartum.

Bagaimana kita bisa mengatasi kondisi ini, yang jika tidak ada bantuan bisa menjadi cukup serius, dan bahkan memicu usaha bunuh diri, belum lagi masalah dalam iklim psikologis keluarga? Tentu saja, idealnya, seorang wanita lebih baik berpaling ke spesialis psikolog. Dia akan bisa menyelesaikan semua masalah psikologis dengan cara yang mumpuni. Namun, bantuan semacam itu biasanya hanya diperlukan dalam kasus yang sangat serius, ketika kondisi seorang wanita menyebabkan ancaman bagi hidupnya, pikiran untuk bunuh diri muncul, dll. Dalam kasus lain, orang dekat juga dapat membantu Anda. Pertama-tama, tentu saja, suamiku. Dia harus memahami kondisi Anda dan berusaha keras untuk membuat Anda merasa bahwa baginya tidak ada yang lebih penting dari Anda dan si anak. Dalam kekuasaannya untuk mengatur makan malam menyalakan lilin untuk Anda, untuk memberi hadiah. Jika Anda mengalami depresi oleh situasi rumah sakit, Anda sekaligus merasa baik dan dengan bayinya juga, semuanya baik-baik saja, maka dokter mungkin akan segera menulis Anda di rumah lebih awal dari biasanya. Keluarga tempat anak itu lahir, banyak kerabat mulai sering berkunjung. Ibu bayi bisa sangat menyebalkan, karena saat ini dia paling sering ingin berduaan dengan anaknya dan suaminya. Baginya bagus, sebaiknya ayah muda berbicara dengan sanak saudaranya dan mintalah mereka untuk menunda kunjungan ucapan selamat mereka untuk kemudian, ketika masa depresi akan berlalu. Pendamping depresi postpartum yang konstan adalah kelelahan, yang, seperti yang terlihat pada pandangan pertama, tidak mungkin untuk melawan. Sebenarnya, ini tidak benar. Hanya perlu memberi diri Anda istirahat setiap kali Anda merasakan tanda-tanda kelelahan pertama. Jangan mencoba membuat ulang semua kasus di rumah, lalu ambruk dari kelelahan ke tempat tidur. Lebih baik melakukan sesuatu secara bertahap, mengingat kondisi seseorang. Begitu Anda merasakan kelemahan, segera berbaringlah, setidaknya selama 15-20 menit. Kali ini Anda akan cukup untuk mengembalikan kekuatan Anda. Istirahat lebih banyak, terutama saat bayi Anda tidur.

Harus diingat bahwa beberapa anggota keluarga dapat dan harus mengambil bagian dari pekerjaan rumah tangga. Mereka harus mengerti bahwa seorang ibu muda, terlepas dari kenyataan bahwa dia tidak bekerja, tapi sedang duduk dengan anaknya, secara fisik tidak dapat membuat ulang semua urusan dalam negeri dan membutuhkan pertolongan mereka. Sangat menguntungkan mempengaruhi keadaan berjalan dengan anak. Lebih baik mereka bertempat tinggal di alam - di taman atau taman. Sementara anak sedang tidur di kereta, melihat-lihat, mengagumi alam sekitar, merasakan kedamaian. Banyak wanita pada awalnya sangat terganggu oleh tangisan bayi mereka sendiri. Hal ini diperlukan untuk membiasakan diri dengan hal ini, karena akan berlanjut dalam jangka waktu yang sangat lama, sementara si kecil masih kecil, dan sistem saraf Anda tidak akan dapat terus bereaksi terhadap stres tersebut. Cobalah meyakinkan diri sendiri bahwa jeritan anak itu normal, Anda selalu bisa menenangkannya, jangan gugup.

Nutrisi yang tepat bisa sangat membantu dalam mengobati depresi pascamelahirkan. Studi khusus telah dilakukan yang mengungkapkan tingginya kejadian kondisi ini pada wanita yang mengonsumsi gula dalam jumlah besar dan coklat, jadi cobalah untuk mengecualikan produk ini dari makanan mereka.

Beberapa wanita tidak menyukai penampilan mereka setelah melahirkan. Satu-satunya perbedaan adalah beberapa di antaranya terus memantau diri, menyisir rambut, make up, dan berpakaian bagus. Bagian lain lebih suka menyerah pada penampilan vernal-nya. Pada kelompok wanita yang terakhir, persentase depresi pascamelahirkan tidak dapat dibandingkan lebih tinggi daripada kelompok pertama. Lagi pula, bagi kita semua sangat penting, seperti yang kita lihat. Jika penampilan sesuai dengan kita, maka mood otomatis akan meningkat. Setelah melahirkan, Anda tidak bisa memonitor diri sendiri, tapi perlu. Jangan lupa bahwa suami Anda tidak acuh tak acuh terhadap penampilan Anda. Ada juga kasus ketika seorang ibu muda merasa baik-baik saja, dengan senang hati merawat seorang anak, namun pada saat bersamaan tidak memperhatikan suaminya. Inilah penyebab depresi di dalam dirinya. Tentu saja, hal itu tidak memperbaiki atmosfir psikologis keluarga dan dapat mempengaruhi wanita dan anak secara negatif. Dan karena itu, mencoba dan setelah melahirkan, cukup memperhatikan suami Anda, untuk melibatkannya dalam merawat bayi Anda. Dalam kasus ini, Anda tidak hanya akan menjaga keharmonisan dalam keluarga, tapi juga memungkinkan anak Anda berkembang dalam atmosfir cinta dan pengertian.

Anda akan memperbaiki kondisi Anda secara signifikan saat Anda menjadi lebih tenang. Dan Anda akan melakukan latihan sederhana ini setidaknya beberapa kali dalam sehari, atau saat Anda merasa perlu untuk tenang dan menyatukan diri: ambillah posisi, duduk atau berbaring, seperti yang Anda suka, perhatikan pernapasan Anda - pastinya akan menjadi lambat dan dalam, buat 10nafas dalam dan hembusan napas. Cobalah untuk mengendurkan otot wajah dari atas ke bawah, yaitu, rileks otot dahi Anda, kelopak mata, dan sebagainya, kemudian rileks leher, lengan kanan, lengan kiri, punggung, perut, kaki kanan, kaki kiri dengan cara yang sama. Kemudian condong ke depan, letakkan tangan Anda ke bawah dan kunci di posisi ini selama 1 menit. Bagian selanjutnya dari latihan kita: bayangkan diri Anda berada di tempat yang selalu Anda impikan untuk kunjungi atau di mana Anda bahagia di masa lalu. Mungkin itu akan menjadi pantai atau pemandangan gunung. Sinar matahari menembus ke dalam tubuh Anda dan menghangatkannya. Secara bertahap, itu ditembus oleh sinar matahari, Anda terbebani oleh ringan, semua kekhawatiran dan penderitaan hilang, Anda bahagia! Cobalah latihan mandiri ini untuk mengingat keadaan ini dan mengingatnya setiap kali Anda ditangkap dengan perasaan iritasi.

Mungkin saat pertama kali Anda membesarkan anak, Anda akan mengalami keputusasaan. Ini adalah fenomena yang sangat umum, terutama dengan anak pertama. Anda pasti tidak bisa mengatakan apa yang terjadi. Hanya saja Anda mulai menangis untuk apa pun. Atau Anda sangat buruk tentang hal-hal tertentu. Seorang wanita, yang memiliki bayi menangis, memutuskan bahwa dia sakit parah, pikiran lain bahwa suaminya menjadi dingin terhadapnya, pikiran ketiga bahwa dia telah kehilangan semua kecantikannya. Depresi

dapat terjadi dalam beberapa hari atau minggu setelah kelahiran anak. Waktu yang paling umum adalah ketika ibu meninggalkan rumah sakit, di mana dia sudah siap, dan semua kekhawatiran tentang anak dan rumah tangga tiba-tiba jatuh padanya. Ini menindas tidak bekerja. Mungkin sementara dia bahkan akan memiliki asisten. Menolak kembalinya tanggung jawab untuk seluruh keluarga, ditambah tanggung jawab baru bagi anak dan kesehatan dan keselamatannya. Selain itu, setelah melahirkan, perubahan fisik dan hormonal tertentu terjadi, yang juga bisa menyebabkan frustrasi.

Kebanyakan ibu tidak mengalami gangguan parah sehingga bisa disebut depresi. Mungkin Anda berpikir bahwa tidak perlu membahas masalah yang mungkin tidak akan pernah terjadi. Saya menyebutkan ini karena banyak ibu mengatakan kepada saya: "Saya yakin bahwa saya tidak akan begitu tertekan dan berkecil hati jika saya tahu betapa meluasnya keadaan seperti itu. Lagi pula, saya pikir pandangan dunia saya telah berubah sekali dan untuk selamanya. "Anda akan tahan ujian lebih mudah jika Anda tahu bahwa banyak yang telah menderita dan bahwa keadaan ini hanya sementara.

Jika Anda mulai mengalami depresi dalam dua bulan pertama, cobalah untuk menyingkirkan kekhawatiran tentang bayi untuk sementara waktu, terutama jika dia terus menangis. Pergilah ke bioskop, atau ke ruang kecantikan, atau belilah baju atau topi baru. Kunjungi kadang pacar. Bawa anak itu bersamamu jika tidak ada yang pergi. Atau ajak pacar Anda untuk mengunjungi Anda. Semua tindakan ini menjadi kencang. Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin tidak ingin melakukan semua ini. Tapi buatlah diri Anda - dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Dan ini sangat penting tidak hanya untuk Anda, tapi juga untuk anak dan suami Anda. Jika depresi tidak hilang dalam beberapa hari atau bahkan menjadi lebih kuat, segera konsultasikan dengan psikiater Anda melalui dokter Anda. Pada saat seperti itu psikiater sangat diperlukan dan akan membawa manfaat dan kelegaan yang besar. Ketika seorang ibu depresi dan dia berpikir bahwa suaminya tidak peduli padanya, Anda perlu mempertimbangkan masalah ini secara komprehensif. Di satu sisi, sangat wajar jika seseorang dalam keadaan depresi merasa bahwa orang lain kurang menunjukkan keramahan dan cinta. Tapi di sisi lain, ayah anak itu, menjadi seorang pria, tidak dapat tetap acuh tak acuh terhadap fakta bahwa istri dan seluruh rumah ditempati hanya oleh anak itu. Semacam lingkaran setan sedang dibuat. Ibu( seolah-olah dia tidak ada lagi yang harus dilakukan!) Harus selalu ingat tentang suaminya. Dan harus memberinya kesempatan untuk berpartisipasi dalam perawatan anak.

Kebanyakan wanita di minggu-minggu pertama rumah merasa khawatir lebih dari biasanya.

Mereka khawatir karena bayinya menangis, dan mereka takut ada yang salah dengannya. Setiap bersin dan setiap titik menyebabkan mereka cemas. Mereka berjingkat-jingkat ke kamar anak itu untuk memeriksa apakah dia sedang bernapas. Mungkin, perawatan berlebihan ibu pada periode ini bersifat naluriah. Dengan demikian, Alam sendiri mengilhami jutaan ibu di seluruh dunia, di antaranya ada yang belum matang dan riang, rasa tanggung jawab terhadap anak. Bagi wanita yang tidak bertanggung jawab, kecemasan yang berlebihan bisa berubah menjadi anugerah. Tapi, tentu saja, ibu teliti, yang sama sekali tidak membutuhkannya, mengalaminya dengan susah payah. Untungnya, itu berlalu.

Terkadang ada perubahan mood lagi. Awalnya, di rumah sakit, wanita itu bergantung sepenuhnya pada perawat dan sangat bersyukur atas perawatan anaknya. Tapi tiba-tiba semuanya berubah sekaligus: wanita itu berpikir bahwa hanya dia yang harus merawat anak itu, dan pada jantung dia marah pada perawat yang tidak mengizinkannya melakukan ini. Jika ada saudara perempuan yang berkunjung di rumah, ibu bisa melalui dua tahap ini lagi. Benar-benar normal jika sang ibu ingin merawat anaknya. Alasan utama mengapa dia tidak merasakan perasaan seperti itu dari awal adalah bahwa dia menganggap dirinya tidak siap. Semakin kuat kesadaran akan ketidaksiapan mereka, semakin kuat dan keinginan untuk mengurus semuanya sendiri, saat dia mendapat keberanian.

Anda sedang mempersiapkan sebuah acara besar selama sembilan bulan. Anda datang ke garis finish dan memenangkan hadiah. Staf medis di rumah sakit bersalin menginginkan keinginan sekecil apapun pada saat menekan tombol pertama. Kamu adalah bintangAnda pantas mendapat perhatian dan perasaan kuat yang menyertainya. Setelah kenaikan yang luar biasa, karena Anda memberi kehidupan, Anda, seperti kebanyakan ibu, mengalami penurunan sementara yang menyedihkan, sekitar tiga hari setelah melahirkan. Bagian dari kesalahan semua perubahan hormonal, serta resesi yang benar-benar normal, yang melaluinya emosi Anda berlalu setelah ekstasi. Ini menjelaskan mengapa, ketika duduk dengan anak di tangan Anda, Anda tiba-tiba menemukan diri Anda menangis.

Setelah beberapa minggu khawatir bisnis mengambil giliran yang berbeda. Anak tidak membedakan antara siang dan malam, dan Anda juga;Anda mungkin tidak memiliki cukup susu( atau seseorang dapat membantu gagasan ini muncul di kepala Anda).Begitu Anda jatuh di tempat tidur untuk akhirnya tidur siang, tangisan anak didengar. Energi Anda hilang lebih cepat daripada yang Anda buat untuk itu. Tambahkan ke kelelahan fisik ini, penyembuhan luka lahir( setelah episiotomi atau operasi caesar), dan mungkin kenangan akan kelahiran yang memberi sedikit kepuasan daripada yang Anda harapkan, dan juga anak yang berperilaku berbeda dari apa yang tertulis dalam buku, dan suami,yang berperilaku dengan cara yang sama. Lipat semua adegan sehari-hari ini bersama-sama, dan setelah dua minggu Anda bisa mengalami sesuatu yang lebih buruk daripada limpa.

Pada bulan pertama setelah melahirkan, lebih banyak perubahan terjadi pada kehidupan wanita dibandingkan pada waktu lainnya. Tidak mengherankan, 50-75 persen dari semua ibu mengalami hal ini atau tingkat limpa setelah kelahiran anak( kejadiannya akan mencapai 100 persen jika pria tersebut melahirkan dan menyusui).Selain hanya suasana hati yang depresi, sekitar 10-20 persen ibu menderita depresi pascamelahirkan, diwujudkan dengan melumpuhkan kegelisahan, insomnia, ketakutan, tangisan, pembesar-besaran bahaya dan kemalangan, kebingungan dalam pikiran, inersia, kurangnya ketertarikan pada perawatan diri dan daya tarik fisik,serta sikap negatif terhadap suaminya - dan terkadang bagi seorang anak. Perasaan

yang timbul selama depresi pascamelahirkan adalah sinyal yang diberikan tubuh Anda sehingga Anda memiliki sumber daya fisik, mental dan emosional yang berlebihan untuk menyesuaikan diri dengan semua perubahan dan biaya energi terkini yang telah Anda alami. Ini tidak berarti kelemahan dari pihak Anda, tapi hanya karena Anda telah kehabisan kemampuan tubuh Anda, menyesuaikan diri dengan perubahan ini. Selain kejadian hemat energi seperti persalinan dan perawatan bayi baru lahir, lonjakan hormonal dapat menyebabkan depresi pascamelahirkan. Terlepas dari kenyataan bahwa limpa postpartum dan depresi sering terjadi, ada beberapa cara untuk menghindari atau setidaknya meminimalkan perasaan berat ini.

Menghormati masa istirahat dan kenyamanan

Jangan mencoba menjadi segalanya untuk semua orang. Kelahiran anak adalah izin Anda untuk menerima perawatan dari orang lain. Anda perlu waktu untuk belajar bagaimana mengelola dengan anak Anda. Anda tidak bisa menyiapkan hidangan restoran yang menakjubkan( atau bahkan hanya makanan ringan), mengatur resepsi mewah, sekaligus membersihkan rumah dan sekaligus merawat anak. Anda tidak memiliki cukup energi untuk semuanya, tapi tidak ada yang mengharapkan ini dari Anda.

Berpeganglah pada yang paling berharga. Akan ada hari dimana Anda akan merasa: "Saya tidak dapat melakukan apapun." Anda melakukan hal yang paling penting di dunia - menangani seorang manusia baru. Terutama jika Anda memiliki anak yang sangat menuntut, untuk sementara meletakkan semua tugas Anda di rak, menarik energi dari Anda dan anak Anda. Tahapan kepedulian konstan terhadap anak tidak berlangsung selamanya.

Pilih dari rumah - jangan duduk diam. Dalam kontrak , ibu dan bayi baru lahir tidak memiliki garis yang mengharuskan mereka tinggal di rumah."Rumah" untuk remah Anda dimanapun Anda berada. Kenakan anak di dalam tas dan berjalan berjam-jam di taman, dari waktu ke waktu berhenti untuk mendengarkan suara menenangkan alam. Karena inersia adalah bagian dari depresi, ambil bagian dari hari ini untuk tinggal di luar dinding rumah Anda dan berpegang pada jadwal ini.

Cobalah terapi kelompok.

Anda tidak sendirian dalam depresi Anda. Hampir semua ibu baru memiliki suasana hati yang dekaden, beberapa memiliki lebih dari yang lain. Model tradisional ibu dan anak tidak pernah seperti ini: seorang ibu sendirian di rumah dengan anak kecil. Selalu seperti ini: ibu dengan anak-anak, berbagi kegembiraan dan duka cita. Kenalan, teman, kerabat, atau kelompok pendukung sekolah Anda akan membantu Anda melewati periode ini. Mungkin Anda juga memerlukan konsultasi spesialis mengenai depresi pascamelahirkan. Semakin banyak ibu sekarang memahami nilai konseling selama masa transisi ini dalam kehidupan mereka. Di banyak daerah, konseling kelompok ditawarkan saat wanita berkumpul untuk mendapatkan dukungan.

Makan dengan baik di .Depresi menyebabkan penurunan nafsu makan, dan nutrisi yang tidak memadai menyebabkan kejengkelan depresi. Dalam menu harian Anda setidaknya harus ada sedikit makanan seimbang yang disuplai secara paksa.

Mulailah merawat dirimu sendiri."Saya tidak memiliki cukup kekuatan, bahkan untuk memegang sisir melalui rambut saya," adalah fenomena umum untuk depresi. Karena kekurangan nutrisi, perawatan diri yang tidak mencukupi akan menutup lingkaran depresi. Jika terlihat bagus, Anda cenderung memiliki mood yang baik. Pilihlah potongan rambut sederhana dan mudah untuk direntangkan dengan bulan pertamanya.

Manjakan diri. Hari ini Anda pantas beristirahat - dan setiap hari. Kunjungan ke salon, kunjungan ke salon kecantikan, pijat, pijat pusaran air dalam hubungannya dengan mandi dan istirahat harian atau mandi merupakan terapi yang baik, dan itulah yang akan diresepkan oleh dokter.

"Tapi saya tidak punya waktu: Saya membutuhkan seorang anak," Anda bisa menolak. Anda memiliki waktu , dan anak Anda membutuhkan ibu yang sehat.

Cara memperbaiki onset buruk

Kerja berat adalah salah satu penyebab utama depresi pascamelahirkan. Jika, karena ini, Anda tidak bisa masuk akal dengan cara apa pun, itulah cara membantu diri memperbaiki awal yang buruk.

Ambil langkah pertama. Pertama-tama, langkah paling penting dalam perjalanan untuk mengkompensasi awal yang buruk adalah memahami bahwa ini adalah awal yang terjadi di dalam diri Anda dan bahwa berduka atas kemalangan ini hanya untuk menciptakan jarak antara Anda dan anak Anda. Kemudian panggil suami Anda ke dewan keluarga dan bagikan perasaan Anda kepadanya. Katakan kepadanya secara spesifik tentang bantuan yang Anda butuhkan - misalnya mengerjakan pekerjaan rumah, memegangi anak itu dari waktu ke waktu di tangannya dan seterusnya. Beri tahu suami Anda bahwa Anda memerlukan waktu untuk menjalin kontak dengan anak itu. Sementara menunda semua tugas di sekitar rumah dan di luar rumah, yang menghilangkan energi Anda, tidak menyisihkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama anak Anda. Beritahu suami Anda dengan jelas bahwa Anda memerlukan waktu untuk membentuk keterikatan pada anak Anda, dan jelaskan mengapa. Anda harus kembali ke hari pertama. Ingat suasana hati seperti apa yang Anda alami pada hari kelahiran, dan kembangkan kembali hari-hari ini sekarang karena Anda dapat berkonsentrasi pada anak itu. Anda perlu menjalin kontak, dan ini membutuhkan waktu dan energi. Anda harus melakukannya sekarang, karena nantinya akan lebih sulit.

Biarkan anak menjadi terapis Anda. Bayi yang baru lahir tahu bagaimana cara membuat ibu mereka lebih baik, jika saja dia akan menciptakan suasana yang berorientasi anak yang memungkinkan hal ini terjadi. Untuk jangka waktu minimal dua minggu - atau lebih lama, jika perlu - tetap terpaku pada anak Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan menyusui, mintalah bantuan dari konsultan menyusui profesional. Bukan hanya karena bayi membutuhkan susu Anda, tapi juga Anda memerlukan stimulasi hormonal, yang memberikan ASI.Menyusui menyebabkan masuknya ibu. Jika Anda menyusu dari botol, sentuh bayi dan setrika sambil memberi makan, seolah memberi ASI.

Cobalah menyentuh setiap hari. Untuk merasakan keintiman yang lebih besar dengan anak Anda, lakukan pemijatan harian Anda yang baru lahir. Biarkan bayi tertidur di dada, kulit ke kulit. Selain itu, membawa anak dalam tas khusus berjam-jam per hari. Pergilah berjalan bersama bersama - seperti pasangan yang penuh kasih.

Pikirkan tentang bayi itu. Selain kontak fisik, teruskan dengan pikiran anak Anda. Saat anak sedang tidur - lebih baik jika Anda tidur dengan anak bersama-sama, saling menekan satu sama lain, - biarkan diri Anda mewah untuk memberi curhat kepada pikiran ibu. Semua mengganggu kecemasan dan kekhawatiran mereka terkait pekerjaan dapat ditunda demi pekerjaan penting ini, yang hanya bisa dilakukan oleh Anda.

Simpan buku harian. Tuliskan bagaimana anak itu lahir, fokuskan pada perasaan bahwa ini harus diuji untuk Anda dan apa yang Anda rasakan saat ini. Tuliskan tentang perasaan dan perubahan harian yang Anda rayakan dengan anak Anda yang sedang berkembang. Sangat mudah terbawa oleh pikiran sedih Anda sendiri dan melupakan saat-saat berharga yang benar-benar jatuh pada Anda bersama anak Anda. Jika Anda memperbaiki momen berharga ini di atas kertas, Anda tidak akan merasa dicuri. Pencatatan catatan memiliki efek terapeutik dan dapat membantu Anda berfokus pada saat-saat menyenangkan komunikasi dengan anak Anda. Meskipun ayah, tidak seperti ibu, tidak mengalami perubahan hormon dan fisiologis, beberapa tingkat penurunan emosi umum terjadi pada ayah baru. Perawatan pascapersalinan para ayah sebagian besar dikaitkan dengan peningkatan tanggung jawab( satu mulut lagi perlu diberi makan), perubahan tajam dalam gaya hidup dan hubungan dengan istrinya, yang tidak mereka duga. Emosional, perubahan finansial dan seksual yang terjadi selama masa pasca melahirkan membuka musim baru dalam pernikahan, sebuah musim di mana, dalam waktu singkat, kita harus menyesuaikan diri dengan lebih banyak kesulitan daripada pada periode kehidupan lainnya bersama-sama. Sama seperti tahap pertumbuhan dan perkembangan anak sepanjang waktu, postpartum melankolis ibu dan ayah juga berlalu.

Dosis besar yang menyentuh bayi, yang dianggap tepat seperti di atas, adalah pengobatan terbaik untuk awal yang buruk. Jika obat ini tidak bekerja, carilah bantuan profesional dari psikoterapis yang mengkhususkan diri pada gangguan hubungan ibu-anak. Tip

untuk Para Ayah

Semua cara mengatasi depresi ini tampaknya sederhana, namun nyatanya istri Anda tidak akan melakukannya tanpa dorongan asing. Inilah resep obat yang jauh lebih cepat dan mudah daripada kunjungan satu jam ke dokter: "Saya memesan satu jam pijat hydro untuk Anda dan saya akan mengantarmu ke sana. Aku akan menjemputmu jam enam sore, dan dalam perjalanan pulang kita akan melihat ke restoran pizza. Selain itu, saya sendiri ingin meluangkan waktu satu jam untuk berjalan di taman bersama bayi itu. "

Untuk mengetahui kapan masih perlu mengunjungi dokter, pilah dengan gejala depresi berat yang memerlukan perhatian profesional. Jika gejala di atas tidak hilang setelah Anda dan istri Anda telah mengikuti semua rekomendasi yang direkomendasikan di sini, mintalah saran dari dokter Anda. Saat ini, untuk pengobatan depresi pascamelahirkan, ada pendekatan baru, termasuk terapi hormonal. Hanya satu peringatan: jika dokter menganjurkan perawatan yang diperlukan untuk memisahkan ibu dari bayi, pikirkan dua kali. Pemisahan, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman kami, hanya memperparah masalah. Tak peduli berapa lama mereka menunggu dan bagaimana mereka menginginkan seorang anak, pasangan biasanya mendapati diri mereka tidak sadar dengan cara pria kecil yang menuntut ini menantang hubungan antara istri dan suami. Ini adalah bagian dari paket orang tua! Tapi jika Anda sadar akan apa yang diharapkan, mungkin ini akan membantu Anda bertahan dalam musim baru ini dalam pernikahan Anda.

Hanya untuk ayah

Berikut adalah beberapa perasaan normal yang diungkapkan oleh ayah yang baru lahir: "Saya merasa dilempar", "Dia hanya melakukan apa yang dia lakukan," "Dia sangat mencintai anak kami," "Kami tidak bercinta selama beberapa minggu,"Kita perlu keluar dari sini - bersama-sama."

Musim baru dalam pernikahan Anda

Perasaan dan keterikatan istri Anda terhadap bayi sama normal. Sangat wajar jika menyimpulkan bahwa istri Anda kurang tertarik pada Anda. Jika Anda pertama kali mengetahui perubahan normal apa yang terjadi pada wanita pada periode pascapersalinan, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami mengapa Anda merasakan perasaan seperti itu dan mengapa istri Anda berperilaku seperti ini.

Wanita itu memiliki dua himpunan hormon: hormon seksual dan hormon ibu. Sebelum melahirkan, tingkat hormon seksual lebih tinggi dari pada ibu, dan keinginannya untuk menjadi pacar Anda mungkin lebih tinggi daripada keinginan untuk menjadi ibu. Setelah melahirkan ada kudeta hormonal. Hormonnya, menyebabkan perasaan ibu, menguasai hormon yang menyebabkan hasrat seksual. Peralihan dari cinta yang diarahkan pada suami untuk mencintai diarahkan pada anak adalah sesuatu seperti polis asuransi alam yang menyediakan keturunan dari jenis perawatan dan perawatan ini.

Selain perubahan biologis ini, alasan lain untuk kurangnya minat seksual istri Anda adalah bahwa dia terlalu lelah. Makhluk kecil baru ini membuat tuntutan besar, dan wanita itu memiliki cukup energi untuk bertahan dengan mereka. Menjelang akhir hari, kebanyakan ibu merasa begitu terjepit oleh permintaan anak baru lahir yang tak pernah berakhir yang mereka inginkan hanya satu hal - untuk tidur. Ibu menggambarkan perasaan mereka di akhir hari kerja sebagai berikut: "Saya tidak lagi merasakan keinginan atau emosi dalam diri saya," "Saya merasa benar-benar lelah."Perasaan ini hanya meningkat jika Anda memiliki anak yang sangat menuntut dan sebuah peternakan besar, serta gaya hidup yang penuh tekanan.

Pada minggu-minggu pertama, ibu juga menyadari bahwa energinya terbatas, dan berusaha menghematnya dengan melakukan apa yang dibutuhkan, bukan yang Anda inginkan. Seorang ibu yang lelah memberi tahu kami: "Anak saya perlu dirawat;Suami saya menginginkan seks. Saya tidak punya cukup energi untuk keduanya. "Dalam tiga sampai empat bulan setelah melahirkan( dan terkadang hanya sampai disapih), kebanyakan wanita tidak memiliki cukup kekuatan untuk tingkat keintiman yang tinggi, baik sebagai ibu atau istri. Ini normal, merasa dikecualikan dari lingkaran dekat hubungan ibu-anak dan sampai pada kesimpulan bahwa istri Anda telah kehilangan minat pada Anda. Tapi kesimpulan ini tidak sesuai dengan kenyataan. Ayah

, menunjukkan pemahaman bahwa ibunya secara biologis diprogram untuk merawat anaknya. Anak itu tidak menggulingkan Anda, hanya bagian dari energi istri Anda, sebelum diarahkan pada Anda, untuk sementara dialihkan ke anak itu. Inilah saat pertama Anda harus merawat anak Anda dan hanya memikirkan seks untuk kedua kalinya, dan idealnya saatnya menemukan kesempatan dan kekuatan untuk keduanya, dan untuk yang lain.