Gejala migrain
, sayangnya, sudah biasa bagi banyak orang. Ini adalah bentuk penyakit yang paling umum: ia secara teratur dialami oleh hampir 90% wanita dan 70% pria, dan 20% di antaranya menjadi masalah serius yang memperburuk kualitas hidup. Sakit kepala berbeda dalam intensitasnya: mulai dari penyakit ringan sampai serangan parah, yang tidak berlangsung beberapa hari. Dokter tahu kasus ketika orang-orang, untuk menyingkirkan sakit kepala, memukul kepala mereka di dinding dan bahkan mencoba untuk bunuh diri.
Penyebab rasa sakitnya bisa banyak: dari yang sederhana, seperti mengubah cuaca atau makan sebagian es krim, menjadi rumit, disebabkan oleh penyakit berat, seperti tumor otak. Untungnya, sakit kepala jarang dikaitkan dengan penyakit serius. Karena itu, kebanyakan orang tidak mendatangi dokter karena sakit kepala, dengan harapan akan segera berlalu. Namun, sakit kepala tidak begitu banyak penyakit sebagai kondisi dimana beberapa orang lebih rentan daripada yang lain. Oleh karena itu, perubahan perawatan dan gaya hidup yang sangat sering tepat dapat mengurangi jumlah kejang secara signifikan, dan jika terjadi kejadian, hal itu memungkinkan mereka untuk secara efektif memerangi mereka. Tentu saja, perawatan penyakit, terutama penyakit kompleks seperti sakit kepala, adalah urusan dokter. Namun, dalam banyak kasus seseorang dapat membantu dirinya sendiri, hanya perlu belajar merasakan perbatasan yang tidak bisa dilalui agar tidak membahayakan tubuh Anda.
Hal penting lainnya - penggunaan obat tradisional, yang sekarang berhasil digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, dan kemampuan membedakannya dari rekomendasi berbagai "penyembuh".
Penggunaan obat-obatan terlarang dan obat-obatan terlarang yang diresepkan sendiri atau atas saran teman-teman, dapat menyebabkan konsekuensi berat, yang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Ingat ini dan jaga kesehatan Anda.
Semua orang tahu pepatah: "Kepala pelatuk tidak sakit."Harus ditambahkan bahwa tidak hanya burung pelatuk yang menyingkirkan sakit kepala secara alami, tapi semua makhluk hidup lainnya adalah segalanya, kecuali manusia. Itu adalah HOMO SAPIENS yang membedakan dirinya dengan memiliki karakteristik periodik mengalami sakit kepala yang melelahkan. Salah satu varietas itu disebut migrain .Dokter membedakan hanya 165 jenis sakit kepala. Masing-masing spesies ini memiliki alasan tersendiri. Dengan demikian, setiap jenis rasa sakit dan jenis pengobatan. Seiring dengan cara lama ada banyak persiapan medis modern untuk pengobatan sakit kepala. Misalnya, dengan perasaan tegang di kepala sebagai obat alternatif, minyak mint digunakan sebagai gosok.
Meski demikian, tidak selalu perawatan non farmakologis membawa hasil yang memuaskan.
Dan bagaimana dengan makanannya? Adakah diet khusus yang akan membantu sakit kepala "menguap"?Sayangnya, tidak semuanya begitu sederhana.
Migrain tidak diobati dengan diet atau obat-obatan. Namun dalam makanan yang dipilih secara individu, ada potensi besar. Diet, yang ditujukan untuk mengatasi timbulnya migrain, memberi kesempatan kepada pasien untuk melawan rasa sakit. Cara mengaplikasikan obat tradisional dan nutrisi dengan migrain terlihat di sini.
Kejadian migran yang paling umum biasanya dikaitkan dengan perubahan cuaca. Namun, ini hanya satu, dan bahkan itu bukan alasan utamanya. Beberapa orang, misalnya, hanya perlu makan sedikit coklat atau sepotong keju, minum segelas anggur atau bir untuk merasakan keparahan penuh sakit kepala."Mekanisme pemicu" migrain bisa menjadi konsumsi daging, ikan, kursus kedua goreng jamur yang berlebihan, kursus pertama mengenai daging, ikan, kaldu jamur yang kuat, terutama jika makanan tersebut diasinkan. Selain itu, ekstraksi yang mengandung nitrogen dan dasar purin dari piring daging, ikan dan jamur yang tidak diolah dengan benar berkontribusi pada timbulnya migrain.
Jika produk yang terdaftar dapat menyebabkan sakit kepala pada mereka yang rentan terhadap migrain, maka ada produk yang mencegah timbulnya migrain. Jadi, misalnya, madu menyuguhkan tubuh yang menenangkan dan jika sakit kepala memberi hasil positif: seringkali pencegahan migrain difasilitasi oleh konsumsi dua sendok teh madu pada saat makan. Efek positif yang sama dengan migrain memberi cuka sari apel. Asupan harian cuka sari apel diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika air seni bersifat asam, migrain kurang sering dan kurang terasa.
Dikaji dengan baik dan banyak digunakan dalam praktik medis, kemampuan penyinaran teh hijau p-vitamin-aktif untuk meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah dan mengurangi permeabilitasnya. Ini adalah salah satu tindakan yang tersedia untuk mencegah migrain dan aterosklerosis dengan semua komplikasi seriusnya.
Dengan demikian, produk adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengobati migrain. Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui kekhasan produk makanan dan untuk bisa menyiapkan hidangan dari mereka dengan benar.
Migrain diketahui manusia sejak lama: bahkan dalam tulisan Hippocrates dan Celcius ada deskripsi tentang sakit migrain. Penyembuh kuno percaya bahwa roh-roh jahat yang menyedihkan menimbulkan sakit kepala yang menyakitkan, dan bahkan membuat si penderita menjadi sasaran tengkorak agar bisa mengusir mereka. Tindakan semacam itu tidak hanya tidak meringankan pasien penyiksaan, namun seringkali ternyata akibatnya sangat negatif.
Deskripsi ilmiah pertama tentang sakit kepala, yang sekarang dikenal sebagai migrain, dimiliki oleh dokter Yunani Areteiu dari Kapadokia. Memisahkan penyakit yang independen, dia menyebutnya "heterocrania", yang berarti "kepala yang berbeda".Seratus tahun kemudian, dokter Romawi Galen mengubah nama ini menjadi "hemikrania," atau "penyakit setengah kepala," dengan demikian menentukan ciri khasnya: lokalisasi rasa sakit di satu setengah kepala di area candi. Seringkali rasa sakit memiliki kekuatan sedemikian sehingga tidak mungkin menyentuh kepala pasien. Penyebab utama terjadinya Galen dianggap sebagai perubahan yang terjadi pada pembuluh darah. Ngomong-ngomong, sejak saat itu nama penyakit ini belum berubah karena secara akurat mencerminkan intinya. Dan konsep "migrain" adalah versi bahasa Prancis dari kombinasi kata Yunani kuno.
Migrain dijelaskan dengan sangat rinci dalam Canon of Medicine, karya utama pengobatan yang ditulis oleh filsuf Arab terkenal dan dokter Avicenna( terdistorsi dari Ibnu Sina, nama lengkap Abu Ali Ali Hussein Ibn Abdullah Ibn Sina).Avicenna percaya bahwa penyebab migrain bisa menjadi asap atau cairan berbahaya yang naik ke kepala dari organ, atau penyebabnya terletak pada otak pasien. Dalam "Canon Kedokteran" Avicenna menggambarkan metode mengobati migrain. Migrain
dirawat dengan baik dengan perdarahan, terutama dari vena frontal atau temporal, serta oleh relaksasi dan gangguan.
Hal ini berguna untuk memberi minum migrain kepada pasien dengan infus jus lidah buaya beku dengan jus chicory. Pada suatu waktu Anda bisa minum sampai 200 g komposisi ini.
Ke pelipis dengan serangan migrain dianjurkan untuk menerapkan lotion dengan dill, dikelantang dan kamper. Semua obat ini menyebabkan mati rasa dan memiliki gangguan.
Dari salep untuk migrain dianjurkan menggunakan kunyit, yang melumasi kening pasien.
Formulasi kompleks, saus obat dengan minyak rue, mint, ink dan rose oil dianjurkan.
Minyak salep lilin, yang dibuat dari lalat arsenik dan Spanyol, memiliki efek lebih kuat, dari mana lecet harus membentuk lecet di tempat yang sakit. Demikian pula, permen karet dari rue pegunungan juga bertindak.
Jika migrain di kepala terasa dingin, oleskan perban obat dengan mustard dan air liur. Merasa dingin adalah karakteristik migrain kronis.
Jika serangan migrain diulang sebentar-sebentar, perlu membersihkan seluruh tubuh pasien.
Untuk migrain kronis, produk yang diuji adalah sebagai berikut: rebus di air dan minyak zaitun akar mentimun yang gila dan apsintus pahit sampai direbus, lalu sisir bola dengan minyak ini, dan buatlah saus dari sedimen.
Begitu sakit pada awal serangan, Anda bisa mengunjungi bak mandi dan berdiri di atas air panas. Kemudian dianjurkan untuk menetes minyak pistachio ke dalam hidung, yang akan membuat rasa sakit turun dari kepala ke skapula.
Studi lebih lanjut tentang aspek genetika, fisiologis, neurokimia dan imunologis dari timbulnya migrain telah memungkinkan untuk mencapai keberhasilan yang signifikan dalam mencari penyebab asal dan agen analgesik dan pencegahan yang efektif.
Namun demikian, kepastian penuh dalam masalah migrain di dokter tidak ada sampai sekarang. Kesulitan yang jelas dalam mempelajari penyakit ini adalah kenyataan bahwa proses yang berhubungan dengan migrain tidak dapat diselidiki dengan bantuan hewan, yang, seperti telah disebutkan di atas, tidak tahu apa itu sakit kepala.
Penyakit ini sudah dikenal sejak lama. Orang Mesir kuno, yang dibuktikan dengan teks Eberiyskogo papirus menggambarkan migrain sebagai "penyakit setengah kepala" dan memperlakukan dia, mengikat kepala patung tanah liat pasien buaya. Mungkin meremas candi dengan perban lebih efektif daripada pengaruh sosok itu sendiri. Deskripsi profesional pertama tentang penyakit ini dibuat oleh ayah dari obat Hippocrates. Dia mengidentifikasi gejala migrain dengan aura dan mendefinisikannya secara khusus sebagai penyakit independen, dan bukan sebagai hukuman Tuhan. Kata Yunani "hemicrania", yang secara harfiah diterjemahkan sebagai "setengah tengkorak," diusulkan untuk menggambarkan penyakit yang terkenal dokter Galen, yang tinggal di 131-201 tahun SM.E., dan kemudian orang Romawi mengubahnya menjadi hemikranium. Secara bertahap, nama Latin ini diubah menjadi kata Prancis migrain dan masuk ke bahasa-bahasa Eropa lainnya.
Serangan migrain klasik yang digambarkan dalam novelnya "The Master and Margarita" oleh Mikhail Bulgakov, seorang dokter berdasarkan profesi, menderita migrain.
dalam jubah putih dengan lapisan berwarna merah darah, menyeret kiprah Kavaleri, pagi dari empat belas bulan musim semi Nisan di tiang tertutup antara dua sayap istana prokurator kiri besar Yudea, Pontius Pilatus, Herodes.
lebih dari apa pun Prokurator membenci bau minyak mawar, dan semua tanda-tanda sekarang adalah hari yang buruk, seperti bau mulai mengejar fajar prokurator. Jaksa menduga bahwa bau merah muda memancarkan cemara dan telapak tangan di kebun, bahwa bau kulit dan konvoi dicampur dengan aliran merah muda sial. Sayap di bagian belakang istana, di mana berasal dari Prokurator di Ershapaim kelompok pertama petir kedua belas Legion membelok asap di barisan tiang di seluruh area taman atas, dan asap pahit, bersaksi bahwa koki di kenturiyah mulai menyiapkan makan malam, berbaur dengan semua lemak yang samasemangat merah mudaHai allah, tuhan, mengapa kamu menghukum saya? Ya, tidak ada keraguan! Ini dia, sekali lagi dia, penyakit hemikrania yang tak terkalahkan dan mengerikan, di mana setengah sakit kepala terasa sakit. Tidak ada artinya darinya, tidak ada keselamatan. Saya akan mencoba untuk tidak menggerakkan kepala saya.
Jika kita melihat statistiknya, kita belajar bahwa migrain adalah kelainan neurologis yang umum. Di negara maju, ini mempengaruhi sekitar 10-15% populasi orang dewasa, dan wanita - tiga kali lebih sering daripada laki-laki. Penyakit dalam kebanyakan kasus berkembang pada masa kanak-kanak atau remaja, dan pada anak laki-laki debut migrain biasanya dicatat lebih awal daripada pada anak perempuan. Kejadian puncak pada wanita adalah sekitar 40 tahun, untuk pria - 35. Frekuensi rata-rata kejang - sekitar satu per bulan. Durasi rata-rata serangannya sekitar 24 jam, bagaimanapun, kejang individu berlangsung kurang dari 4 jam, ada serangan durasi dan beberapa hari. Studi
yang dilakukan di Kanada menunjukkan bahwa 77% pasien selama serangan migrain mencatat penurunan kapasitas, 50% harus membatasi aktivitas mereka yang biasa dan 30% lebih memilih istirahat di tempat tidur. Di AS, 86% wanita dan 82% pria menunjukkan penurunan kemampuan untuk bertindak selama serangan sakit kepala. Dari jumlah tersebut, sepertiga pasien memiliki tingkat kecacatan, membutuhkan istirahat di tempat tidur. Di Norwegia, 70% penderita migrain melaporkan kebutuhan untuk istirahat tidur, dan di Jepang, 74% pasien percaya bahwa serangan sakit kepala secara signifikan membatasi aktivitas keseharian mereka.
Akibat munculnya sakit kepala jangka panjang dalam kehidupan seseorang adalah pelanggaran hubungan keluarga dan rumah tangga, kehilangan waktu kerja atau waktu pelatihan, kemerosotan kualitas perbaikan, promosi dan pelayanan, dan fenomena yang dikenal sebagai "seleksi sosial" atau "tren menurun".Bahkan saat pasien tidak merasakan gejala migrain, ketakutan akan serangan lain bisa sangat mempengaruhi hubungan keluarga, dengan teman, kolega di tempat kerja. Sekitar 45% dari pasien mengikat dampak penyakit pada hubungan dengan teman dan kolega di tempat kerja, 41% - pada hubungan fisik dengan pasangan, 53% - pada hubungan dalam keluarga, 58% - pada takut komplikasi, 38% sering atau hampir sepanjang waktu berpikir tentang kembalisebuah seranganMigrain
juga menyebabkan biaya yang signifikan bagi masyarakat dalam bentuk kerugian finansial dan ekonomi langsung maupun tidak langsung. Kerugian langsung termasuk biaya konseling, pemeriksaan, rawat inap dan pengobatan. Yang dimediasi meliputi kerugian karena ketidakhadiran dan berkurangnya produktivitas di tempat kerja. Sejumlah besar pasien tidak bekerja dari 1 sampai 4 hari dalam setahun karena migrain. Juga diketahui bahwa setiap penderita migrain kehilangan 1 sampai 9 hari kerja tambahan dalam setahun, bekerja selama serangan dengan produktivitas rendah.
Menurut Klasifikasi Sakit Kepala Internasional, migrain ditandai sebagai sakit kepala primer, yang diwujudkan sebagai nyeri berdenyut, biasanya melibatkan setengah kepala( hemikrania) dan disertai mual atau muntah, tidak toleran terhadap cahaya terang( fotofobia) dan suara tajam( fonofobia).
Harus diakui bahwa, terlepas dari kebijaksanaan pengobatan kuno dan upaya sains modern yang indah, sifat migrain masih belum diketahui. Namun, terjadilah bahwa sakit kepala yang terkait dengan migrain terkait terutama dengan perubahan pembuluh darah otak. Dan alasan yang menyebabkannya bisa sangat banyak. Profesor
K. G. Umansky percaya bahwa faktor neurohormonal berperan penting dalam perkembangan penyakit ini. Itulah sebabnya kebanyakan wanita dengan stigma
migrain paling sering dikaitkan dengan onset menstruasi, dan setelah menopause sering berhenti. Meski dalam kasus yang jarang terjadi, rasa sakit juga bisa meningkat saat menopause. Serangan migrain juga terjadi lebih jarang atau hilang sama sekali selama kehamilan. Karena itu, migren yang bergantung pada hormon dapat diobati dengan estrogen dalam bentuk plester medis. Migren lebih parah pada wanita yang menggunakan kontrasepsi. Dan pada saat yang sama, pada beberapa wanita, migrain mungkin berhenti setelah minum pil KB.
Pria juga menderita migrain, namun kemungkinannya jauh lebih kecil. Peran penting dimainkan oleh faktor keturunan: pada wanita dapat ditelusuri terutama pada garis betina, dan pada pria - baik pada wanita maupun pria. Ahli neurotik Boston
menawarkan teori pengembangan penyakit mereka. Mereka percaya bahwa migrain disebabkan oleh ketidakseimbangan yang inheren dalam kerja dua divisi subkortikal otak - thalamus dan hipotalamus. Karena itu, perkembangan zat aktif biologis yang paling penting, hormon serotonin, terganggu. Kekurangannya diisi ulang dengan mengorbankan sel darah - trombosit, yang hancur langsung di pembuluh otak, menyebabkannya sangat sempit. Dalam kasus ini, aliran darah melalui arteri karotid interna terhambat, dan hampir semua darah mengalir ke cabang arteri karotid yang lain - yang terluar. Tekanan di dalamnya semakin meningkat, akibatnya ada serangan. Trombosit lebih banyak berada di bagian kanan otak, karena seringkali terasa sakit.
Dahulu diyakini bahwa migrain adalah tanda pikiran yang luar biasa atau bakat kreatif. Dan memang, ia menderita banyak orang terkenal: penulis E. Poe, G. Heine, G. de Maupassant, A. Chekhov, M. Bulgakov;komposer P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;ilmuwan K. Linney, Charles Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;tokoh politik dan agama Caesar, Calvin, Napoleon, Ratu Inggris Elizabeth I dan banyak lainnya. Orang-orang ini oleh pelaku alam yang berjuang untuk sukses, mencapai tujuan, mereka ditandai oleh pikiran, akal bersih, akal dan aktivitas yang luar biasa.
Namun, tidak dapat dikatakan bahwa semua orang yang menderita migrain memiliki tipe kepribadian yang sama. Faktanya, serangan migrain dan kebanyakan orang biasa. Meskipun demikian, diyakini bahwa orang-orang yang wajib dan bertanggung jawab lebih rentan terhadap penyakit ini daripada mereka yang dengan mudah menangani masalah dan masalah hidup. Pada saat bersamaan kejadian puncak turun pada 40 tahun - usia kreatif yang paling berbuah. Ke depan, frekuensi dan tingkat keparahan kejang secara bertahap menurun, dan setelah 50 tahun migrain sangat jarang terjadi.
Tapi adakah hubungan langsung antara karakter dan migrain? Tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan ini. Orang yang menderita migrain memiliki beberapa sifat yang saling bertentangan. Jadi, terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan dari mereka adalah tokoh aktif dan aktif, berusaha untuk menegaskan diri mereka sendiri, mereka pada saat yang sama mencoba untuk menghindari tanggung jawab dan takut akan kegagalan. Sebagai aturan, orang-orang ini sangat menuntut diri mereka sendiri, kritis diri, dengan menyakitkan mengalami kritik di alamat mereka. Namun, jangan biarkan diri Anda mengkritik orang lain. Mereka juga jarang menolak seseorang untuk memenuhi permintaan, bahkan jika merugikan kepribadian mereka. Dan, bagaimanapun, mereka sendiri hampir selalu diam tentang kebutuhan mereka dan secara terbuka tidak membicarakannya.
Dengan demikian, potret psikologis umum seseorang yang menderita migrain adalah kira-kira: ini adalah orang aktif dan aktif, disiplin, bertanggung jawab, berjuang untuk sukses. Dan pada saat yang sama, ini adalah orang yang merasa tidak aman secara internal, bahkan penakut yang takut akan kesulitan dan mencoba menghindarinya. Menurut pendapat para psikolog, ketidakkonsistenan kualitas kepribadian dan perbedaan antara berbagai tingkat yang menjadi dasar penyakit ini.
Pekerjaan psikolog dengan pasien tidak dapat benar-benar mengubah sejumlah karakteristik pribadi. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada orang-orang yang menderita migrain, mereka terbaring secara genetis. Karena itu, sampai saat ini, terapi obat merupakan salah satu alat terbaik untuk mengatasi sakit kepala.
Segera menghilangkan rasa sakit adalah sangat penting dalam pengobatan penderita migrain. Jika terapi ini tidak efektif, lingkaran setan patologis mulai semakin sempit: semakin banyak pasien menderita rasa sakit, semakin nyata kecemasan dan depresinya. Dan ini mengarah pada fakta bahwa kejang terjadi lebih sering, durasi dan intensitasnya meningkat.
Menurut statistik, migrain lebih menyukai wanita dan bertemu mereka tiga kali lebih sering daripada di separuh manusia yang kuat, dan penyakit ini lebih terasa di dalamnya daripada pada pria. Serangan migrain bisa mengintensifkan dan meningkatkan latar belakang perubahan hormonal yang terkait dengan fisiologis dan karakteristik usia tubuh wanita. Jika sistem tertentu yang berpartisipasi dalam pertukaran hormon hormon hormonal gagal, ada perubahan selama penyakit itu sendiri.
Dalam kebanyakan kasus, wanita yang memiliki posisi tinggi dan bertanggung jawab menderita migrain. Tekanan emosional dan fisik yang berlebihan, kebutuhan untuk membuat keputusan penting berkontribusi pada kemunculan dan beratnya program migrain. Seringkali migrain
saling terkait dengan hari-hari kritis. Wanita, dengan harapan daya tahan mereka, cobalah terus bekerja, tapi ini tidak selalu terjadi pada mereka. Sistem saraf habis, iritasi seketika pun menyebabkan konflik dengan karyawan dan bawahannya. Mengambil analgesik dan antispasmodik tidak menimbulkan kelegaan, dan kemudian Anda harus beristirahat dan beristirahat selama beberapa hari. Hal ini menyebabkan kerugian waktu kerja, frustrasi rencana dan kerugian finansial.
Fakta bahwa migrain adalah salah satu keluhan utama wanita paruh baya, kita juga tahu dari literatur klasik. Klinik yang luar biasa Anton Chekhov menulis tentang ini dalam banyak kisah dan permainannya, kebajikan yang tak terbantahkan yang merupakan pengamatan langka, kejujuran dan deskripsi tentang kehidupan nyata, seperti adanya, tanpa hiasan.
Ini adalah varian klasik penyakit yang diamati terutama pada ibu rumah tangga wanita. Pekerjaan rumah tidak pernah berakhir. Perlu waktu untuk menyiapkan makanan, bekerja dengan anak-anak, merencanakan berbagai macam masalah organisasi, yang pria sering beralih ke bahu rapuh istri mereka, menjelaskan hal ini karena kurangnya waktu.
Isu-isu ini meliputi pemilihan tempat dan waktu istirahat, pembuangan harta benda, pemecahan masalah pendidikan anak-anak. Faktor-faktor ini melengkapi gambaran overstrain motivasi, sering ditemukan pada wanita yang bekerja di rumah tangga. Dan kegilaan aktivitas semacam ini terdiri dari kelelahan dari monoton dan evaluasi subyektif aktivitasnya yang rendah. Seorang wanita mengorbankan dirinya untuk anak-anak, kesejahteraan keluarga, hingga posisi dan perkembangan suaminya.
Semua faktor di atas menyebabkan peningkatan ketegangan internal. Perlu juga dicatat bahwa migrain juga dapat didasarkan pada perubahan biokimia yang terjadi selama kehamilan, persalinan dan makan. Proses ini membutuhkan banyak energi, dan jika tidak mengisi, migrain tidak akan membuat Anda menunggu.
Namun, semua masalah terpecahkan, dan ibu rumah tangga migrain dapat dicegah dengan cara kerja dan istirahat yang benar. Hal ini diperlukan untuk memilih waktu untuk pencarian intelektual dan istirahat fisik, untuk diversifikasi kehidupan, untuk mengurangi hak asuh anak-anak dan untuk menemukan pengganti dalam perawatan mereka. Ini bisa menjadi pengasuh bayi, orang tua, saudara atau teman. Teater, bioskop atau sekedar mendaki ke teman tanpa anak memberikan debit yang menyenangkan. Sangat berguna adalah kelas tambahan, misalnya, belajar bahasa asing, mengendarai mobil, melatih profesi baru, kelas kebugaran dan banyak lainnya.
Dan terlepas dari jumlah kasus dan masalah, orang harus terlebih dahulu memikirkan kesehatan seseorang, mencari waktu, setidaknya untuk istirahat sejenak.
Dengan dimulainya menopause migrain bisa mengintensifkan, dan menjadi jauh lebih lemah. Dalam kasus ini, kejang sangat bervariasi baik dalam intensitas dan durasi, dan pada gejala yang menyertainya. Sakit kepala tidak terbatas pada satu belahan otak, itu menjadi lebih umum. Serangan itu bisa memiliki celah terang saat kepala tidak sakit, tapi tidak ada kejernihan kesadaran. Dan, yang sangat khas untuk migrain menopause, analgesik benar-benar kehilangan keefektifannya. Penyakit ini menjadi tidak terkendali. Cara efektif mengatasi nyeri yang dini, seperti penarik kepala dengan handuk, shower panas, tidur, jauh kurang efektif dan tidak meringankan penderitaan wanita secara penuh.
Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian ilmuwan dalam dan luar negeri, kehadiran migrain setelah onset menopause berhubungan langsung dengan adanya penyakit urologis atau ginekologi. Oleh karena itu, salah satu komponen terpenting dalam pengobatan migrain adalah pemeriksaan dan pengamatan pada ginekolog.
Obat terapi sulih hormon, yang bisa mencegah gejala klimakterik patologis, mempengaruhi jalannya migren secara ambigu. Penerimaan mereka bisa mengurangi frekuensi serangan migrain dan meningkatkannya. Untuk mengatasi masalah ini, hanya mungkin dengan cara memilih cara yang paling sesuai, setelah berkonsultasi dengan ginekolog dan dengan ahli saraf.
Selama periode ini, sangat penting untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, mengesampingkan situasi psikotrainik yang memancing serangan migrain.
Migrain dalam setengah aliran manusia yang kuat mengalir dengan karakteristiknya sendiri. Siklus fisiologis pada pria jauh lebih lemah daripada pada wanita, dan aspek hormonal kurang penting. Pada saat yang sama, pria biasanya lebih cenderung tertekan, overload dan efek faktor lingkungan yang tidak menguntungkan. Mereka jauh lebih mungkin dibandingkan wanita untuk menempati posisi kepemimpinan yang membutuhkan komitmen penuh, tanggung jawab dalam pengambilan keputusan dan keterampilan kepemimpinan. Untuk pekerjaan manajerial seseorang harus memiliki gudang kepribadian khusus, energi, keinginan, keinginan akan kesuksesan dan kemampuan tertentu. Seringkali, kontradiksi antara tuntutan yang dibuat oleh kehidupan dan kemampuan seseorang menyebabkan stres dan gangguan psikososial. Semua faktor ini memicu perkembangan migrain, dan kelelahan konstan, pada gilirannya, meningkatkan serangannya. Selain itu, pria kurang memperhatikan kesehatan mereka dan lebih sering daripada wanita yang cenderung kebiasaan buruk - merokok, penyalahgunaan alkohol.
Penelitian ilmuwan mengatakan bahwa migrain pada pria jauh lebih jarang terjadi pada wanita, namun tentu saja lebih agresif dan risiko komplikasi
agak tinggi. Faktor utama dalam perkembangan migrain pada pria adalah keturunan, terutama jika kedua orang tua menderita migrain. Fakta menarik: banyak penyakit bawaan di usia kita yang cepat dan kelebihan beban pada setiap generasi berikutnya lebih parah daripada yang sebelumnya. Aturan ini berlaku untuk varian migrain laki-laki.
Poin penting adalah diagnosis penyakit yang akurat. Seringkali serangan migrain terjadi pada pria atipikal: tidak ada asimetri karakteristik dari fokus yang menyakitkan. Rasa sakit tidak terlokalisasi di satu sisi, seperti dalam kasus klasik migrain, namun bisa terkonsentrasi di daerah dahi, daerah oksipital-parietal atau segera menyebar ke seluruh kepala. Namun, semua tanda migren lainnya tetap tidak berubah. Ini termasuk: riak rasa sakit, mual atau muntah dan ketidakefektifan analgesik konvensional. Migrain
sering disertai dengan jenis sakit kepala lain yang tidak pernah ditemukan pada wanita. Mereka ditandai dengan intensitas intensitas yang tak tertahankan dan terjadi terutama pada malam hari. Sejak serangan tiba-tiba terjadi, berlangsung beberapa puluh detik dan kemudian hilang, dilanjutkan setelah beberapa menit, para peneliti menggambarkannya sebagai kepala cluster. Sakit kepala jenis ini memiliki sifat dan pengobatan pencegahan yang agak berbeda daripada migrain klasik. Oleh karena itu, dengan karakter sakit kepala seperti itu, konsultasi spesialis berpengalaman diperlukan.
Migrain sering disebut "penyakit intelektual".Memang, sangat sering objeknya adalah pria yang berkecimpung dalam aktivitas intelektual tinggi. Sebagai aturan, migrain menyertai mereka saat mereka menciptakan proyek yang berbeda, membuat keputusan yang berarti dan mengatasi puncak beban mental. Fenomena ini telah berulang kali dijelaskan dalam fiksi. Suatu bentuk parah migrain menderita F. Nietzsche, yang memberi filsafatnya warna yang agak suram.
Saat merawat migrain, perhatian khusus harus diberikan pada kemungkinan komplikasi migrain. Seringkali, karena gangguan sirkulasi darah serebral selama kejang, ingatan, kecepatan berpikir memburuk, dan perhatian terganggu. Statistik menunjukkan bahwa pada 5% kasus stroke serebral, penyakit ini didahului oleh serangan migrain yang berkepanjangan.
Dengan demikian, migrain pria membutuhkan perhatian khusus dan perawatan wajib. Analgesik konvensional jarang efektif dalam penyakit ini. Oleh karena itu, seperti ditunjukkan oleh praktik, pria sering hanya menderita sakit sebagai kejahatan yang tak terelakkan, yang menyebabkan kelebihan beban saraf dan memperparah jalannya penyakit ini. Pengobatan khusus yang diresepkan oleh dokter, relaksasi dan latihan autogenous, olahraga atau senam terapeutik, pijat dan shower kontras dapat membantu mengatasi penyakit berbahaya ini.
Masa remaja adalah masa yang kompleks dan sangat penting dalam kehidupan setiap orang. Pada usia ini di dalam tubuh, perubahan hormonal terjadi. Dalam kasus ini, tubuh remaja, seperti sistem kompleks lainnya, hampir tidak dapat direkonstruksi menjadi mode fungsi baru, di mana fungsi seksual terlibat secara aktif. Selama periode ini, tingkat hormon seks, estrogen, meningkat tajam pada anak perempuan. Hal ini dengan kenaikan yang ilmuwan asosiasi terjadinya serangan migrain. Pada masa remaja, migrain berkembang lebih sering pada anak perempuan;Pada anak laki-laki, terjadinya kejang menyebabkan penyebab lainnya.
Salah satu faktor utama yang menyebabkan perkembangan migrain pada masa remaja adalah turun-temurun. Fakta bahwa migrain memiliki karakter turun temurun diketahui ilmuwan sejak lama. Tapi baru akhir-akhir ini telah ditetapkan bahwa jika salah satu orang tua memiliki migrain, probabilitas bahwa ia akan berkembang pada anak adalah 70% kasus. Dan jika kedua orang tua menderita penyakit ini, maka si kecil memiliki kemungkinan hampir 100% terkena penyakit ini. Dalam kasus ini, tidak hanya sifat spesifik dari gejala rasa sakit yang diwariskan, tetapi juga kepekaan terhadap faktor memprovokasi yang diketahui benar-benar individual untuk setiap orang.
Jalannya migren juga bisa dipengaruhi oleh ciri-ciri struktural dari kerangka seorang remaja. Postur tubuh dan disfungsi yang salah pada tulang belakang servikal dengan beban yang cukup tinggi pada anak sekolah juga dapat mempengaruhi intensitas nyeri dan frekuensi kejang.
Namun, faktor utama dalam pengembangan serangan adalah beban mental, atau lebih tepatnya - misalokasinya. Telah ditetapkan bahwa penderita migrain mengalami gangguan dalam pengolahan informasi. Mereka dengan mudah mengatasi penerimaan dan penyimpanannya, namun pemrosesan arus informasi yang sangat hati-hati membuat mereka terlalu banyak. Dan itu timbul karena meningkatnya rasa tanggung jawab dan semangat yang berlebihan, khas kategori orang ini. Spesialis
yakin bahwa migrain pada remaja adalah pembayaran untuk aktivitas sosial orang tua yang tinggi, yang sering ditunjukkan oleh contoh mereka kualitas motivasi tinggi dan kemauan untuk mengatasi tugas tertentu, tanpa kesehatan. Dalam upaya meniru orang tua, anak-anak secara aktif meminjam stereotip perilaku mereka. Tapi masalahnya adalah organisme yang belum menghasilkan belum siap untuk muatan semacam itu, sehingga kerusakan sistem pertahanan psikologis terjadi lebih sering daripada pada orang dewasa.
Dengan demikian, faktor utama yang menyebabkan perkembangan migrain pada masa remaja adalah:
mental kerja paksa;
melanggar rezim kerja dan istirahat;
iklim intrafamily yang tidak menguntungkan;
meningkatkan tanggung jawab;Ketekunan
dalam mencapai tujuan;
mengejar kesuksesan.
Faktor terpenting berikutnya dalam awitan migrain adalah apa yang disebut "perilaku nyeri".Remaja suka meniru perilaku orang dewasa, terutama orang tua mereka. Sering melihat bagaimana orang tua setelah situasi stres yang sulit menderita migrain dan untuk saat serangan rasa sakit membebaskan diri dari tanggung jawab atas apa yang terjadi, anak-anak mulai meniru jenis perilaku ini. Dan ini membawa mereka yang disebut manfaat sekunder dari penyakit ini. Seorang anak yang menderita serangan migrain, orang tua, kemungkinan besar, akan menyesal, menjaganya, bukan menunjukkan ketegasannya dan mengetahui kegagalan dan masalah sebenarnya, yang seringkali tidak berani dialaminya secara langsung, takut akan hukuman atau kelalaian. Jadi serangan yang menyakitkan menjadi semacam bahasa tubuh, meminta perhatian, cinta dan kasih sayang.
Seperti pada orang dewasa, migrain pada remaja biasanya satu sisi: salah satu setengah kepala sakit atau area di sekitar mata. Fenomena visual, karakteristik migrain klasik dengan aura, jarang terjadi. Tapi jika mereka muncul, mereka bisa menakut-nakuti anak itu. Karena itu, perlu dijelaskan kepada remaja bagaimana penyakit ini berlanjut, untuk menenangkan dan mendorongnya. Biarkan anak menggambarkan secara rinci segala sesuatu yang dia rasakan saat menyerang. Ini akan membantu Anda saat berbicara dengan dokter, karena pada saat itu anak bisa melupakan sesuatu.Apa yang bisa Anda sarankan kepada orang tua dan remaja itu sendiri?
Pertama-tama, Anda perlu memahami penyebab sakit kepala. Kasusnya mungkin dalam masalah keluarga atau dalam sikap buruk terhadap anak di sekolah. Pada anak yang lebih tua yang rutin menjalani ujian sulit, serangan migren dapat dikaitkan dengan situasi yang penuh tekanan. Dan terkadang seorang anak bisa menggunakan sakit kepala sebagai alasan untuk melewatkan kelas. Karena itu, sebaiknya jangan biarkan dia memanipulasi Anda. Dan pada saat yang sama, perlu mengajari anak itu untuk mengamati cara kerja dan istirahat yang benar dan, jika mungkin, jangan terlalu sulit menentukan tugas yang tidak mungkin. Ingatlah bahwa tidak ada yang tahu anak Anda lebih baik dari Anda sendiri. Jadi selalu tetap dekat dengannya dalam situasi yang paling sulit dan sulit, dan beberapa di antaranya mengambil sebagian tanggung jawab untuk diri Anda sendiri.
Dan tentu saja, dalam kasus apapun, Anda tidak dapat meninggalkan anak tanpa perawatan yang tepat, yang memungkinkan Anda menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan efektif, sehingga memulihkan kapasitas kerja normal, suasana hati dan kesejahteraan yang baik. Sebelum memberi obat apapun kepada anak, mintalah dokter atau apoteker untuk dosisnya. Ikuti rekomendasi dokter dengan hati-hati dan petunjuk yang diberikan dalam anotasi obat.
Jika Anda meninggalkan migrain tanpa perawatan, maka secara signifikan dapat memperlambat perkembangan kepribadian. Ingatlah bahwa tugas orang tua adalah memberi anak mereka semua kesempatan untuk pengembangan dan realisasi diri.
Migrain tidak muncul dengan sendirinya - perkembangannya, selain predisposisi turun temurun, dapat berkontribusi pada berbagai penyakit. Dystonia nabati dan penyakit virus, reaksi alergi dan penyakit di daerah genital - semuanya membuat kontribusi "kontribusi" mereka sendiri terhadap perkembangan migrain, yang secara signifikan menyulut jalannya proses dan menghabiskan sistem saraf pasien.
Vegson-vascular dystonia, menurut para ahli, adalah faktor yang paling menguntungkan untuk perkembangan migrain. Ini adalah sistem saraf otonom yang bertanggung jawab atas banyak proses penting dalam tubuh - seperti detak jantung, pernapasan, pencernaan, dan untuk persarafan( komunikasi dengan sistem saraf pusat dengan bantuan saraf) pembuluh dan organ tubuh. Vaskular terkecil memiliki saraf terbaik yang mengirimkan sinyal dan perintah ke otak. Selain itu, banyak hormon berinteraksi satu sama lain dan mengatur pembuluh darah dari dalam.
Apakah Anda memperhatikan fakta bahwa di bawah tekanan beberapa orang menjadi merah sementara yang lain menjadi pucat? Fenomena ini adalah contoh nyata dari kerja sistem saraf otonom. Dan perbedaan dalam reaksi dijelaskan oleh fakta bahwa dalam dua bagiannya bertindak dalam arah yang berbeda, namun bersamaan dalam interaksi satu sama lain, ada semacam perjuangan. Dan hasil dari perjuangan ini segera tercermin pada wajah: jika bagian parasimpatis dari sistem berada di atas angin - pembuluh darah melebar dan darah mengalir ke wajah, jika bersimpati - pembuluh darah menyempit dan wajah menjadi pucat.
Untuk manifestasi distonia vegetatif meliputi kelemahan, kelelahan, berkeringat, meteosensitivitas, paparan tekanan dengan perasaan takut, palpitasi, kekurangan udara. Ketergantungan terhadap pelanggaran sistem vegetatif bisa turun temurun. Tapi sering timbul sebagai akibat kelebihan beban emosional dan fisik, sering terjadi emosi negatif, tekanan, yang terus mengarah pada penipisan sistem saraf. Sakit kepala yang parah juga merupakan tekanan bagi tubuh dan sekaligus merupakan faktor penipisan sistem saraf. Lingkaran setan terbentuk, Anda bisa keluar sepenuhnya dengan mengubah cara hidup Anda.
Tidak ada agen universal untuk mengobati distonia vegetovaskular. Spesialis menerapkan beberapa keberhasilan sejumlah antidepresan klasik dengan aktivitas vegetotropik atau obat penenang dengan beberapa tindakan pengaktifan. Dan tentu saja, psikoterapi memainkan peran yang sangat diperlukan dalam situasi ini. Hal ini bertujuan baik untuk menghilangkan faktor psikotaksik, dan pada meningkatkan ketahanan stres individu.
Penyakit ginekologis. Patologi paling umum berikutnya, yang umum terjadi pada wanita dengan migrain, adalah penyakit ginekologi. Pada kebanyakan pasien yang memiliki riwayat ginekologi yang rumit, migrain lebih agresif. Durasi dan intensitas kejang di dalamnya lebih tinggi daripada pada wanita tanpa masalah ginekologi, dan frekuensi kejang seringkali mencapai beberapa minggu. Dan ini bisa dimengerti, karena migrain adalah penyakit yang berhubungan dengan lingkungan hormonal. Pengobatan radikal penyakit ginekologi menyebabkan penurunan tingkat keparahan perjalanan migrain.
Salah satu penyakit ginekologi yang paling umum, di mana migrain cenderung lebih terasa, adalah endometrium-oz. Dengan penyakit ini selama sebulan, jumlah hari tanpa sakit kepala seringkali kurang dari hari-hari dengan migrain. Obat hormonal yang digunakan dalam terapi endometriosis, bahkan pada awal perjalanan pengobatan, bahkan bisa sedikit meningkatkan gejala migrain. Kemudian, ketika efeknya menjadi jelas dan mempengaruhi fokus penyakit, migrain surut. Namun, situasi membutuhkan perhatian yang cermat dan pendekatan telaten baik oleh dokter ahli kandungan dan oleh ahli saraf, karena tujuan utama adalah untuk memilih obat untuk pengobatan endometriosis, dimana tidak akan diperkuat selama migrain.
Hubungan serupa ditemukan oleh para periset dalam kasus mioma uterus. Namun, telah menyatakan komunikasi migrain dengan siklus menstruasi, sehingga kemungkinan untuk mengurangi gejala nyeri dokter lebih mungkin di muka untuk melaksanakan agen profilaksis.
Adenomyosis di pengaruhnya terhadap perkembangan migrain mirip dengan endometriosis: sakit kepala terjadi sebagai sering dan intensif. Pada saat bersamaan, terjadi penurunan tajam pada frekuensi dan tingkat keparahan kejang setelah perawatan bedah. Fakta ini menegaskan pengaruh sistem endokrin dalam perjalanan migrain.
Penyakit inflamasi lainnya pada saluran reproduksi wanita tidak memiliki hubungan yang jelas dengan terjadinya dan perkembangan migrain, seperti yang disebutkan di atas. Namun, setiap proses inflamasi memperlemah pertahanan tubuh dan berkontribusi terhadap perkembangan banyak penyakit, termasuk migrain.
Tapi kontrasepsi secara langsung mempengaruhi migrain. Dan untuk sebagian besar ini berlaku untuk kontrasepsi oral: penggunaannya sering menyebabkan pemburukan penyakit ini. Sensitivitas migrain terhadap kontrasepsi oral tidak memiliki pola tertentu. Obat yang menyebabkan sakit kepala pada satu wanita dapat menyebabkannya melemah pada orang lain dan sebaliknya. Namun, ada bukti bahwa kontrasepsi generasi terakhir lebih fisiologis dan kurang mempengaruhi jalannya migrain. Sindrom pramenstruasi
Hubungan antara migrain dan sindrom pramenstruasi( PMS) sudah lama diketahui. Meskipun para ilmuwan interaksi belum sepenuhnya jelas dari dua negara: baik migrain muncul karena pergeseran siklik hormonal, karena sejumlah perubahan biokimia, atau perubahan ambang nyeri membuat perkembangan serangan migrain selama PMS lebih mungkin. Namun, karena fenomena munculnya serangan migrain pada masa pramenstruasi cukup umum, mari kita pertimbangkan situasi ini secara lebih rinci.
Sindrom pramenstruasi biasanya dikaitkan dengan beberapa ciri khas seorang wanita dan lebih khas wanita dengan ketidakseimbangan hormon. Dalam pengobatan PMS telah terbukti terapi yang sangat efektif, bertujuan untuk mengurangi stres psikologis dan emosional dalam kehidupan sehari-hari dan pada periode pramenstruasi. Praktisi umum berhasil menggunakan antidepresan yang sangat efektif untuk pengobatan PMS berat, yang juga merupakan alat untuk pengobatan pencegahan migrain. Sindrom pramenstruasi juga dirawat oleh ginekolog, yang sering memberi resep kontrasepsi oral kepada pasien mereka. PMS pada saat bersamaan mengurangi keparahannya, tapi migrain - tidak selalu. Analgesik konvensional yang diambil untuk meredakan gejala yang menyakitkan tidak efektif dalam pencegahan dan pengobatan migrain.
Oleh karena itu, dasar pencegahan dan pengobatan migrain, sindrom pramenstruasi, terutama menghormati kerja dan istirahat, penghapusan stres psiko-emosional selama periode pramenstruasi, memperhatikan kesehatan mereka, dengan pengecualian provokator migrain - oversleeping dan kurang tidur, stres, alkohol, makanan tertentucatu daya
Orang dengan migrain sangat sering dilanggar lingkup psiko-emosional. Dan di sini adalah mungkin untuk mengamati perkembangan lingkaran setan patologis klasik: rasa sakit selama serangan menyebabkan penurunan mood, yang pada gilirannya meningkatkan kerentanan rasa sakit, yang selanjutnya memperburuk rasa sakit dan menyebabkan penurunan mood yang lebih nyata. Pengobatan neuropatologis yang tepat waktu memungkinkan memutus lingkaran setan ini dan sebagian besar mencegah pengembangan serangan berikut ini.
Penyakit virus. Hubungan antara migrain dan penyakit virus dapat ditelusuri pada contoh herpes - salah satu penyakit virus yang paling umum. Dipercaya bahwa kapal induknya adalah 99% dari populasi dunia. Virus herpes bisa berada dalam keadaan "tidur" selama bertahun-tahun di nodus saraf trigeminal di area sendi mandibula. Jika terjadi penurunan imunitas - paling sering dengan hipotermia atau pilek - virus diaktifkan. Muncul ruam khas pada selaput lendir mulut atau hidung. Dan segera meningkatkan kemungkinan serangan migrain. Semuanya dimulai dengan situs
dari reaksi alergi inflamasi yang mempengaruhi cabang perifer saraf trigeminal. Sistem saraf trigeminal meningkatkan ketidakstabilannya, menyebabkan fluktuasi aktivitas bioelectrical. Dan sebagai hasilnya, peningkatan tingkat kegembiraan serebral memicu serangan migrain yang parah.
Orang yang rentan terhadap migrain harus berusaha mencegah terjadinya ruam herpetik. Untuk tujuan ini, ada salep khusus dan obat antiviral. Saat ruam muncul, Anda perlu mengurangi aktivitas fisik dan, jika mungkin, hilangkan pemicu migrain.
Kombinasi kedua kelainan ini baru-baru ini menjadi lebih umum. Reaksi alergi dimanifestasikan sebagai respons terhadap rangsangan intensitas minimal. Jumlah alergen bisa diabaikan, tapi terkadang cukup menimbulkan reaksi alergi, bahkan mengancam kehidupan manusia. Ciri khas pasien migrain dan alergi adalah agresi yang tidak bereaksi di lingkungan eksternal( defisiensi) dan pembalikan diri - yaitu, autoaggression. Manifestasi autoaggresi bergantung pada tingkat keparahan program migrain.
Psikologi modern menghubungkan kedua kelainan dengan mekanisme perkembangan serupa, secara sah mempercayai bahwa peran penting dalam terjadinya penyakit ini dimainkan oleh karakteristik psikologis individu. Di antara ciri khas kepribadian adalah pengendalian diri yang tinggi, yang membuatnya perlu untuk menghindari situasi dan aktivitas yang tidak dapat diprediksi, larangan internal terhadap manifestasi perasaan kuat. Pasien yang menderita migrain dan alergi sering mengalami kesulitan dalam menerima dan membela keputusan mereka sendiri, mereka seringkali tidak dapat mengatakan "tidak" untuk membatasi klaim orang lain. Pada saat yang sama, sebelum
sulit untuk mentolerir kritik dari orang lain, jijik, mereka membutuhkan rasa hormat untuk orang mereka, yang dikaitkan dengan keinginan untuk menjadi pusat perhatian. Menggambarkan karakter mereka, 70% pasien mencatat kerentanan dan hipersensitivitas. Sama halnya dengan faktor fisik dan psikologis( nuansa hubungan, reaksi emosional dan perasaan).
Telah ditetapkan bahwa reaksi alergi terhadap produk tumbuhan dan hewan dan asma seringkali dapat memancing perkembangan serangan migrain. Karena itu, jika Anda tahu persis apa yang Anda alergi, lakukan tindakan untuk mencegah kontak dengan alergen. Jika tidak, ada baiknya menyimpan buku harian, yang akan membantu mengidentifikasi penyebab alergi dan memulai pengobatan penyakit ini.
Migrain sering mulai mengganggu seseorang di malam hari. Serangan yang menyakitkan tidak memungkinkan untuk tertidur, dan pada pagi hari orang tersebut terbangun dengan putus, sakit dan tidak dapat bekerja secara produktif.
Night migrain terjadi pada 20% orang dengan penyakit ini. Tampak pada waktu ini dan bahkan pada waktu tertentu, paling sering pada jam 3 ~ 4 pagi. Mengapa kepala mulai sakit pada saat seseorang beristirahat dan aktivitas mentalnya minimal?
Para periset sampai pada kesimpulan bahwa ada sejumlah faktor yang menyebabkan situasi ini. Pertama-tama, faktor keturunan memainkan peran di sini: jika seseorang dari orang tua Anda mengalami serangan migrain pada jam malam, kemungkinan besar Anda juga akan menderita migren malam hari. Paling sering, karakteristik serangan menyakitkan ditularkan melalui garis betina. Dan ini terkait, tampaknya, dengan kekhasan pertahanan psikologis yang digunakan untuk memproses dan mengatasi pikiran situasi yang penuh tekanan. Pilihan ini didasarkan pada dua mekanisme penyangkalan dan penolakan psikologis yang jarang digunakan. Praktik menunjukkan bahwa dalam kehidupan orang yang menderita migrain di malam hari, ada sejumlah situasi psikotrainik kronis, secara subjektif mereka tidak dirasakan. Ini bisa menjadi situasi yang berhubungan dengan pekerjaan, masalah dalam hubungan dengan pasangan atau orang dekat dengan siapa untuk beberapa alasan harus menerima, dan situasi serupa lainnya. Pasien dapat memperlakukan situasi semacam itu secara eksternal dengan tenang dan cukup toleran, karena alasan tertentu dia tidak dapat sepenuhnya menanggapi mereka secara memadai. Tapi untuk mendamaikan dengan mereka untuknya juga tidak mungkin. Dalam kasus ini, dia secara intuitif menggunakan mekanisme penyangkalan, represi atau lupa.
Struktur jiwa manusia yang sangat kompleks diselidiki oleh pendiri psikoanalisis, Sigmund Freud. Menafsirkan mimpi, dia mempelajari konflik pasiennya yang dalam. Freud berpendapat bahwa trauma psikologis yang terlupakan atau digantikan, ketakutan dan ketakutan, yang ditinggalkan sebagai simbol dan bayangan di alam bawah sadar, sampai batas tertentu dapat diaktualisasikan dan kembali dalam mimpi manusia, dan menyebut mimpi "jalan kerajaan menuju alam bawah sadar."
Tapi apa hubungan ini dengan migrain di malam hari? Ternyata yang paling langsung. Paling sering, serangan migrain terjadi pada fase "tidur cepat", saat seseorang bermimpi. Mereka mewakili peristiwa dan fantasi yang benar-benar dialami orang tersebut dan memungkinkan penggunaan gambar dan simbol untuk menyimpan kejadian dan pengalaman emosional yang diterima. Dalam beberapa kasus, esensi masalah emosional di "tak sadar" menjadi dapat diakses oleh pikiran. Apalagi sering hal ini terjadi saat tidur tidak cukup dalam. Selama periode ini, rasa sakit emosional, yang tidak memiliki kesempatan untuk diwujudkan dalam kenyataan, berubah menjadi fisik - akibatnya, serangan migrain berkembang.
Apa yang bisa saya sarankan kepada seseorang yang menderita migrain di malam hari?
Pertama, chronium cukup tidur. Saat tidur, otak mendapat kesempatan untuk "mengisi ulang", pulih dari beban yang terkait dengan periode terjaga. Ketiadaan tidur yang konstan menyebabkan gangguan signifikan pada fungsi sistem vital tubuh. Terutama berbahaya bagi orang yang menderita kelainan sirkulasi otak, sakit kepala tegang dan sakit kepala migrain.
Kedua, selalu tidur dan bangun pada waktu bersamaan. Mengamati rezim, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur dan menyingkirkan insomnia. Jangan mengorbankan jam yang dihabiskan untuk tidur untuk aktivitas lainnya.
Dan, yang ketiga, agar bisa tidur nyenyak, Anda perlu mencoba untuk mengatasi kecemasan di siang hari yang tidak memungkinkan Anda tidur di malam hari. Pisahkan masalah yang pantas mendapat perhatian dari orang yang tidak layak karena tidak tidur.
Dan untuk memudahkan tertidur, kami merekomendasikan agar Anda melakukan relaksasi otot progresif. Inti latihan adalah Anda pertama kali mengalami ketegangan, lalu rileks berbagai otot tubuh Anda. Untuk mulai lebih baik dengan kaki, berangsur-angsur sampai di kepala. Saring otot, hitung sampai 10, lalu rilekskan dan lagi hitung sampai 10. Teknik ini bisa digunakan beberapa kali sehari dan, tentu saja, sebelum tidur.
Cobalah juga untuk perlahan menghirup perut Anda - ini akan membantu Anda rileks dan Anda tertidur lebih cepat. Saat Anda melakukan latihan seperti itu, asupan oksigen meningkat dan Anda tenang. Lakukan sesering mungkin, dengan kecepatan 8-10 napas dan hembusan napas per menit. Mengawasi perut Anda, bukan dada Anda saat diangkat. Untuk memeriksa apakah Anda melakukan latihan dengan benar, letakkan satu tangan di perut Anda dan yang lainnya di dada Anda. Lengan Anda di perut harus naik turun dengan perut Anda, dan tangan kedua di dada Anda tetap diam.
Madu adalah yang paling tidak berbahaya dari menenangkan dan hipnotik. Encerkan 1 sdm.sesendok madu dalam segelas air hangat dan minum 30-40 menit sebelum tidur, dan tidur Anda akan menjadi kuat dan tenang.
"Tidur minimal 8 jam sehari, dan Anda akan terlihat hebat, berpikir sempurna dan merasa baik," - kata dokter Inggris. Sebagai hasil dari penelitian yang dilakukan, para ilmuwan menemukan bahwa peserta dalam percobaan tersebut - 11 pria berusia 18 sampai 27 tahun - tidur hanya selama 4 jam per hari selama 6 hari. Hasilnya luar biasa! Dalam waktu singkat, semua mengalami perubahan patologis dalam proses metabolisme, kelainan hormonal dan endokrin, serupa gejala dengan tanda penuaan. Selain itu, ternyata akibat kurang tidur, terutama jika menjadi kronis, ingatan memburuk, kemungkinan terkena diabetes, hipertensi dan obesitas meningkat. Tenang saja bahwa gejala yang mengancam menghilang beberapa hari setelah para peserta percobaan diizinkan tidur nyenyak.
Anehnya, kedengarannya, tapi istirahat juga bisa memancing serangan sakit kepala, yang disebut "migrain libur sehari".Apa alasan situasi paradoks ini pada pandangan pertama?
Selama seminggu kerja penuh Anda berhasil mengatasi semua kasus ini, tidak membiarkan diri Anda rileks dan tidak memberi kesempatan sedikit pun penyakit ini, berharap dapat beristirahat penuh pada akhir pekan. Dan kemudian hari libur datang, dan Anda membiarkan diri Anda untuk benar-benar melepaskan diri dari kekhawatiran dan banyak tidur. Dan sebagai hasilnya, pada siang hari Anda merasa benar-benar hancur dan bangun dari tempat tidur dengan sakit kepala yang mengerikan.
Semua dijelaskan dengan sangat sederhana. Banyak masalah layanan dan masalah rumah tangga dan masalah selama seminggu diam-diam terakumulasi di alam bawah sadar, tidak memiliki waktu untuk menjalani proses dan diberi kompensasi atas prestasi dan kesuksesan. Dan mereka membuat diri mereka terasa pada pagi hari hari libur, saat Anda akhirnya rileks. Selain itu, tubuh dipukul keluar dari rutinitas yang disesuaikan dengan baik hari ini, dan ternyata mimpi yang terlalu lama baginya sama berbahayanya dengan kekurangan tidur secara berkala.
Untuk mencegah situasi ini, cobalah hidup dalam mode biasa di akhir pekan. Dari sini Anda akan terbangun dengan lebih baik pada waktu tertentu, melakukan latihan pagi dan mandi dengan kontras. Dan kemudian Anda mengharapkan banyak kasus dijadwalkan untuk cuti, yang Anda tunda sepanjang minggu. Jangan lupa mencurahkan waktu untuk pencarian yang bermanfaat dan menyenangkan: berjalan di alam, relaksasi atau olahraga. Dan kemudian menghabiskan waktu dengan menggunakan waktu akan memberi Anda perasaan yang baik dan rasa istirahat yang tepat.
Salah satu varian migrain sehari adalah migrain seorang penduduk musim panas. Di Rusia, ada tradisi semacam itu: dari bulan Mei sampai Oktober, sepanjang hari Sabtu dan Minggu hari, mengatasi kelelahan selama seminggu, mengabdikan diri untuk bekerja di daerah pinggiran kota. Tentu saja, perubahan pemandangan, alam sekitar dan udara segar yang baik untuk kesehatan. Namun, kerja berlebihan di kebun dengan pose yang tidak nyaman menyebabkan ketegangan pada otot leher, kepala, punggung, yang, pada gilirannya, memicu keseluruhan kompleks reaksi vaskular dan biokimia yang khas migrain.
Mempromosikan perkembangan kejang pada akhir pekan dan ekses makanan. Pada akhir pekan dan hari libur, snack dan makanan ringan yang lezat tapi sering disajikan di atas meja: daging asap, keju, tomat, coklat, kopi, buah sitrus, dll. Jika ditemani alkohol dan merokok, serangan migrain tidak dapat dihindari.
Bagaimana Anda bisa menghindari serangan migrain pada akhir pekan? Anda harus secara sadar membatasi semua faktor yang memprovokasi dan hidup sesuai dengan rezim kerja dan istirahat yang benar. Jika perlu, Anda bisa memakai profilaksis melawan migrain, yang diresepkan oleh dokter.
Sekitar tiga perempat informasi yang diterima dari lingkungan memasuki otak melalui mata, atau, seperti yang para ahli katakan, melalui penganalisis visual. Alat analisa ini terdiri dari mata dengan alat otot, jalur saraf optik, dan sebagian korteks serebral di daerah oksipital.
Pada orang dengan migrain, tingkat rangsangan otak sering meningkat, yang, pada gilirannya, menyebabkan meningkatnya rangsangan dan sensitivitas penganalisis visual. Beban tambahan di dalamnya menyebabkan ketidakstabilan sistem dan timbulnya serangan migrain. Kerja keras, stres emosional, merokok - semua ini tidak hanya berdampak negatif terhadap penglihatan, tapi juga berkontribusi pada timbulnya serangan migrain. Tapi istirahat berkala, termasuk dari ketegangan visual, emosi dan kenangan yang menyenangkan, senam khusus bermanfaat.
Overvoltage of vision selama bekerja meningkatkan beban pada sistem tubuh lainnya, di tempat pertama - saraf dan kardiovaskular. Pada saat bersamaan, kelelahan secara keseluruhan meningkat, mudah tersinggung, dan kualitas pekerjaan menurun. Kebisingan, udara basi, gizi buruk, istirahat yang tidak cukup juga mempengaruhi ketajaman penglihatan dan sering menyebabkan sakit kepala.
Dan di rumah setelah bekerja kita tidak memberikan ketenangan pada mata kita: kelebihan beban visual saat menonton acara TV, terutama pada waktu larut malam, atau kecanduan permainan komputer menyebabkan sakit kepala dan gangguan penglihatan. Penayangan program TV yang berkepanjangan membuat mata lebih cepat daripada pekerjaan visual lainnya, namun juga berdampak negatif terhadap sistem saraf, menyebabkan iritabilitas, insomnia dan sakit kepala yang memprovokasi.
Apa yang harus saya lakukan? Pertama, jangan nonton TV tanpa penerangan tambahan. Kontras yang tajam dari layar terang dan kegelapan di sekelilingnya kurang baik untuk penglihatan, jadi nyalakan lampu meja atau lampu lantai. Seharusnya tidak ada silau di layar. Kedua, buatlah peraturan untuk tidak menonton semuanya, tapi hanya program dan film favorit Anda, sehingga membatasi waktu menonton hingga 2-3 jam sehari. Dan, yang ketiga, mematikan TV, untuk sementara waktu melihat ke jendela, atau bahkan lebih baik lagi - lakukan setidaknya 10-15 menit berjalan kaki sebelum tidur.
Salah satu penyebab gangguan penglihatan yang paling umum adalah kurangnya koreksi atau koreksi yang salah. Dengan miopia atau rabun dekat, satu kontrol medis untuk mengubah penglihatan tidak cukup. Sebuah kompleks senam khusus dibutuhkan, yang memungkinkan untuk menghentikan kemajuan penglihatan lebih lanjut. Setiap okulator yang baik terbiasa dengan latihan ini dan berhasil menerapkannya dalam latihannya.
Banyak orang membantu menghemat kacamata penglihatan. Dalam kasus ini, pasien yang menderita migrain, sama sekali tidak dapat mengabaikan rekomendasi oculist untuk memakai kacamata untuk dibaca dan "untuk jarak jauh."Ingatlah bahwa tidak dianjurkan untuk menggunakan kacamata "untuk jarak" saat bekerja di komputer atau saat membaca. Penting untuk memilih kacamata persis sesuai dengan diopter dan jarak antar pupil, jika tidak beban pada mata akan meningkat. Kacamata hitam seharusnya tidak memberi tekanan pada wajah dan telinga. Hal ini diperlukan untuk memantau kebersihan gelas dan pastikan untuk memiliki kacamata cadangan. Anda perlu melepas kacamata secara berkala untuk mengistirahatkan mata dan wajah Anda.
Tidak semua orang suka memakai kacamata. Dalam hal ini, Anda bisa mengambil soft lens, yang bisa "pakai" secara langsung pada kornea mata. Mereka tidak mereda, jangan berkabut, penglihatannya benar benar, tapi terkadang bisa mengiritasi mata. Solusi khusus untuk lensa kontak mencegah gejala yang tidak menyenangkan dan perkembangan konjungtivitis. Namun, beberapa orang harus melepaskan lensa kontak yang mendukung kacamata.
Dan satu tip lagi: pada hari yang cerah jangan lupa memakai kacamata hitam. Mereka membantu mengurangi beban tambahan pada peralatan otot mata dan memiliki efek menguntungkan pada perjalanan migrain, mengurangi kemungkinan serangan darurat. Tapi bekerja di depan komputer atau di meja dengan pencahayaan yang tidak tepat, secara signifikan meningkatkan probabilitas ini. Karena gambar di layar komputer adalah umpan gambar frekuensi tinggi, ini menyebabkan peningkatan voltase pada penganalisis visual. Biasanya serangan migren terjadi di penghujung hari. Berbeda dengan ketegangan sakit kepala, migrain berkembang sangat intensif dan membuat tidak mungkin terus bekerja. Penyebab utama serangan migrain adalah ketegangan dan kejang pada otot mata saat memusatkan perhatian pada monitor komputer. Ketegangan ini menyebabkan iritasi saraf trigeminal, yang memainkan peran utama dalam pengembangan serangan migrain. Terus meningkat nada saraf trigeminal menjadi serangan begitu sering sehingga tidak mungkin terus bekerja.
Oleh karena itu, saat mengerjakan komputer, Anda harus mematuhi beberapa batasan yang mengurangi beban pada penganalisis visual. Aturan ini berlaku untuk
dari semua orang sehat, namun sangat penting bagi mereka yang menderita migrain. Pertama dan terutama, ini adalah masalah mengamati rezim kerja dan istirahat, serta organisasi tempat kerja yang kompeten. Ingat bahwa durasi kerja di komputer tidak boleh melebihi 6 jam per hari, dengan mempertimbangkan istirahat selama satu jam di tengah hari kerja. Selama setiap jam kerja, Anda harus selalu beristirahat lima menit, di mana Anda bisa melakukan pemanasan atau senam yang mudah untuk mata, keluar dan hirup udara segar.
Orang yang menderita migrain membutuhkan obat pencegahan( tyramines, dll.) Yang akan membantu mereka mempertahankan kemampuan mereka untuk bekerja.
Perjalanan yang panjang dengan cara transportasi apapun, baik itu pesawat terbang, mobil atau kapal, dapat memancing serangan rasa sakit pada orang-orang yang menderita migrain. Ini terjadi sebagai akibat dari meningkatnya iritasi aparatus vestibular dan gangguan pada keseimbangan sistem saraf otonom. Ketidakseimbangan impuls saraf dari organ penglihatan dan keseimbangan menyebabkan perkembangan penyakit perjalanan, yang juga disebut "mabuk laut".Keadaan ini sudah dikenal sejak zaman purba, sejak manusia pertama kali melakukan pelayaran laut. Penyakit penyakit mabuk, yang terjadi di udara, disebut "penyakit udara", saat bergerak di dalam mobil - "penyakit auto".Diketahui, tidak peduli betapa lucunya kedengarannya, "penyakit atraksi" - tidak semua orang dapat menahan naik roller coaster atau korsel.
Tidak semua orang menderita mabuk, tapi jika ada kecenderungannya, kejang sangat sulit ditanggung. Mereka disertai dengan pucat, berkeringat, pusing, mual dan sering muntah.
Kelainan serupa fungsi sistem saraf otonom adalah jantung serangan migrain dan sering memancing serangan dalam perjalanan. Apalagi sering serangan migrain berkembang saat terbang di pesawat terbang. Di sini, ketegangan otot melekat pada gejala mabuk perjalanan untuk mempertahankan postur tubuh, dan ada kebutuhan untuk menyesuaikan pembuluh serebral dengan perbedaan tekanan atmosfir. Saat seseorang berada di belakang kemudi, ada banyak faktor yang memicu serangan. Tekanan mata meningkat dan perhatian yang kuat dalam agregat menyebabkan munculnya peningkatan rangsangan korteks serebral. Mereka bergabung dengan faktor yang tidak menguntungkan, seperti asap knalpot, yang tidak dapat sepenuhnya dilindungi oleh pengemudi atau oleh penumpang. Berkedip-kedip di depan mata jalur jalan yang monoton, mobil dan lansekap yang melaju di luar jendela juga meningkatkan ambang kesibukan, seolah menyiapkan otak untuk pertarungan lain. Namun, efek berbahaya pada otak bukan hanya tumpangan cepat, tapi juga melambat, saat lalu lintas "macet" menyebabkan iritabilitas dan kelelahan dan juga bisa memicu serangan migrain.
Jika Anda berada di belakang kemudi dan merasakan pendekatan serangan, yang terbaik adalah menghentikan mobil, keluar dari kabin dan istirahat, melakukan upaya pencegahan. Ingat bahwa mengendarai mobil dalam keadaan serangan itu berbahaya.
Hal yang sama direkomendasikan untuk penumpang jika dia merasakan tanda-tanda serangan yang mendekat.
Tindakan apa yang harus dilakukan sebelum melakukan perjalanan jauh? Berikut adalah rekomendasi kami.
Cobalah tidur nyenyak sebelum perjalanan dalam keadaan baik.
Waktu terbaik untuk pergi di jalan adalah malam hari, saat ini kemungkinan maraknya mabuk turun. Hal ini disebabkan fakta bahwa saat bepergian dengan mobil atau bus pada malam hari seseorang tidak dapat melihat benda-benda di luar jendela dan juga di siang hari.
Satu jam sebelum perjalanan, Anda bisa minum 1-2 tablet meclosin, yang mencegah terjadinya mual, muntah dan pusing di siang hari. Obat itu harus diminum sehari sekali sepanjang perjalanan.
Lebih baik tidak membaca di jalan, karena lalu lintas menyebabkan posisi buku yang tidak stabil, yang menyebabkan mata mengalami ketegangan dan menimbulkan mual. Selama perjalanan, lebih baik melihat ke jarak atau langsung di depan Anda, berhenti untuk melihat beberapa benda tetap. Ini akan membantu menyeimbangkan sinyal yang berasal dari mata dan tubuh, dan mengembalikan keseimbangan ke sistem koordinat.
Untuk mencegah mual, berguna untuk menghirup udara segar dari waktu ke waktu. Anda bisa membuka jendela, naik dek, dan di pesawat - nyalakan kipas di atas kepala Anda.
Tembakau dan alkohol adalah sekutu buruk, mereka berkontribusi terhadap mabuk dan mual.
Anda seharusnya tidak banyak makan sebelum melakukan perjalanan, tapi jangan pergi ke jalan dengan perut kosong. Cara terbaik adalah makan sesuatu yang ringan dan bergizi. Sepotong lemon atau es akan membantu mengurangi sekresi air liur dan meredakan mual.
Arahkan pemikiran Anda ke saluran positif. Penyakit gerakan ini sebagian disebabkan oleh alasan psikologis. Pikirkan tentang apa kesehatan Anda akan segera membaik dan perjalanan akan sukses.
Seringkali, tindakan sederhana tersebut cukup untuk mengatasi penyakit gerak dan mencegah eksaserbasi migrain.
Badai magnetik, angin kencang, perubahan tekanan atmosfir, pencairan dan embun beku pada awal musim semi atau musim gugur menguras sistem saraf dan menyebabkan
kelesuan dan malaise bahkan pada orang sehat. Dan untuk orang yang menderita migrain, ini adalah bencana yang nyata: tubuh sensitif terhadap perubahan cuaca dan kejang mengikuti satu demi satu. Pertama-tama, hal ini disebabkan oleh peningkatan sensitivitas sistem saraf otonom, dan juga kecenderungan genetik seseorang. Meteofaktor bertindak berdasarkan perubahan karakteristik elektrofisiologis otak. Rangsangan korteks meningkat, lintang dan spektrum peningkatan biokurrent. Hal ini menyebabkan peningkatan aktivitas di sistem saraf trigeminal, yang menginervasi pembuluh darah. Kemudian aktivitas patologis pada sistem saraf trigeminal melewati pembuluh darah, menyebabkan peradangan di dalamnya. Dalam kasus seperti itu, kepala sakit dari semua orang, bahkan sedikit perubahan dalam cuaca: angin kencang, tekanan atmosfer, berubahnya cuaca cerah menjadi mendung dan sebaliknya.
Salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem saraf otonom adalah berolahraga. Berjalan, berjalan atau berenang, senam terapeutik juga melatih pembuluh darah dan pleksus pleksus vegetatif yang berhubungan, membiasakan berolahraga. Fitur penting dari kegiatan olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan stabilitas dan penguatan nada vaskular adalah keteraturannya.
Bagi orang yang tidak rawan olahraga, ada cara yang tersedia untuk prosedur pengerasan paling banyak( mandi air, tisu dingin dan penyiraman, mandi kontras, dll.).
Alat lain yang mengurangi stres, memperkuat proses perlindungan dan penyembuhan dan bertindak di seluruh tubuh secara keseluruhan, adalah pijat. Tentang metode pencegahan migrain ini, kami akan menjelaskan secara rinci bagian-bagian berikut dari buku ini.
Perkembangan psikologis dan perbaikan diri juga membantu meningkatkan ketahanan terhadap faktor-faktor yang merugikan, dan psikologi modern dan psikoterapi memiliki berbagai macam teknik dan teknik berbentuk
yang berbeda yang bertujuan untuk meningkatkan stabilitas pribadi.
Vitaminoterapi dalam dosis sedang juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap metofaktor. Terutama membantu orang-orang yang, dengan aktivitas mereka, mengalami beban lalu lintas yang signifikan - penerbangan dan perjalanan jarak jauh. Salah satu vitamin yang paling memberi energi adalah vitamin C, asupan periodik dengan dosis hingga 1 g per hari juga meningkatkan ketahanan terhadap metafaktor, mengurangi kelelahan dan membantu mencegah serangan migrain.
Stres adalah reaksi fisiologis suatu organisme terhadap efek ekstrem. Dalam kehidupan sehari-hari, kita dikelilingi oleh sejumlah tekanan yang tak terbatas yang terkait dengan pekerjaan berat, tergesa-gesa, kemacetan, masalah rumah tangga, anak-anak, tingkat kebisingan. .. Namun, stres bukan hanya masalah resmi dan pertengkaran keluarga, ini adalah keadaan pikiran, cara untuk memahami dunia dan citra.tindakan di dalamnyaKarena itu, pertama-tama, ingat: stres tidak selalu menjadi musuhmu. Minimal tertentu diperlukan dan bahkan berguna dalam kehidupan sehari-hari. Banyak masalah dan bahkan kondisi menyakitkan timbul karena kurang stres dan kurangnya motivasi yang dihasilkan. Dalam situasi ini, kelenjar adrenal menghasilkan terlalu sedikit adrenalin, yang dapat menyebabkan apatis dan penurunan aktivitas vital secara umum. Oleh karena itu, dalam keadaan yang sangat menguntungkan, orang sering secara naluriah menciptakan minimal stres yang diperlukan: mereka terlibat dalam olahraga ekstrim, bermain judi, membuat novel atau memulai intrik, atau, akhirnya, cukup cari tahu hubungan dengan saudara.
Untuk kesehatan, tekanan destruktif yang kuat berbahaya, mereka mampu menenggelamkan seseorang ke keadaan stres yang ekstrem atau, sebaliknya, depresi, apatis, kehilangan kekuatan total. Selama jutaan tahun, alam telah melakukan debug terhadap respons tubuh terhadap stres, sehingga dalam situasi kritis, seseorang dapat memobilisasi sebanyak mungkin semua kekuatan untuk perjuangan atau terbang. Namun, kemampuan ini bisa membantu dalam situasi darurat, namun dalam kehidupan sehari-hari itu hampir tidak ada gunanya. Berkat program TV, kami menghadapi sejumlah besar tekanan yang tidak bereaksi setiap hari. Peristiwa mengerikan di layar tidak menyiratkan partisipasi kita: kita tidak menjerit, jangan lari, jangan terburu-buru menyelamatkannya, tapi di dalam diri kita itu dimulai dengan mekanisme yang mapan selama berabad-abad, yang merusak kesehatan kita. Penolakan untuk menonton acara TV seperti "Chronicle of accident", pejuang, thriller, membahas masalah akut dapat dianggap sebagai pencegahan terbaik dari stres yang merusak.
Di banyak negara Barat, manfaat untuk "manajemen stres" - seni manajemen stres. Pertama-tama, mereka menyarankan untuk mengurangi faktor pengurangan stres: mengurangi beban kerja, mencoba menghindari situasi konflik, sering mengemudi bukan dengan mobil, tapi dengan transportasi umum, menghindari konflik psikologis dengan saudara dan kolega. Inggris bahkan menawarkan formula kebijaksanaan duniawi mereka: "Jangan khawatir, jangan terlalu banyak, jangan terburu-buru."Seperti yang Anda lihat, ini berisi semua rekomendasi yang diperlukan. Namun, yang paling sulit adalah mengikutinya dalam situasi yang penuh tekanan. Mungkin ini harus belajar seumur hidup.
Secara paralel, Anda harus meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres: teratur dan kenyang, minum vitamin, fitoplankton dan suplemen gizi, olahraga, senam pernapasan dan meditasi. Dan yang terpenting, kita harus mencoba secara sadar menyederhanakan hidup, memperlambat laju, meredistribusikan waktu untuk mendukung kegiatan "positif".
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi efek stres yang berbahaya adalah dengan "membicarakan" masalah Anda. Prosedur ini telah ada selama berabad-abad dalam bentuk pengakuan dosa. Jika Anda tidak pergi ke gereja, carilah pendengar yang penuh perhatian dan simpatik: pasangan, psikoterapis, teman dekat atau saudara;Dictaphone berguna atau buku harian. Dalam kasus yang luar biasa, penggunaan kosakata non-normatif diperbolehkan - pilihan reaksi seketika terhadap tekanan berat dalam kasus-kasus tersebut ketika tidak ada perjuangan maupun pelarian untuk memecahkan masalah."Katup darurat" ini digunakan bahkan oleh orang-orang yang biasanya memperlakukan kata-kata kotor secara negatif. Tapi alkohol, bertentangan dengan kepercayaan populer, hanya memperburuk ketegangan dan iritabilitas. Selain itu, mengaburkan kesadaran, ini sering mengarah pada pilihan yang paling tidak menguntungkan dan bahkan tragis untuk merespons stres.
Orang-orang sangat berbeda dalam ketahanan mereka terhadap stres. Yang paling rentan adalah yang terkuat dan terlemah. Dalam reaksi pertama, kemarahan terjadi, dalam reaksi yang terakhir - ketakutan, dan kedua emosi ini sangat merusak kesehatan. Orang-orang dari tipe intermediate yang disebut lebih siap untuk menahan stres. Reaksi mereka lebih kuat, mereka mampu memilah-milah tekanan, menerima hal yang tak terelakkan dan menghindari kelebihannya. Selain itu, mereka biasanya memiliki "kelompok pendukung" besar - jumlah orang yang siap membantu atau hanya mendengarkan.
Proses apa yang terjadi dalam tubuh dalam situasi yang penuh tekanan?
Paling sering, dengan tekanan, tekanan darah meningkat, denyut jantung meningkat, pernapasan menjadi cepat dan dangkal. Cara termudah untuk menghilangkan stres yang berlebihan adalah membalik proses ini. Sayangnya, tak banyak yang mampu memperlambat denyut nadinya atau mengurangi tekanan darah dengan kekuatan kemauan. Tapi mulai bernapas lebih lambat dan lebih dalam - itu sepenuhnya berada dalam kekuatan Anda. Gerakan yang baik dan energik juga membantu: banyak orang secara naluriah mulai berjalan dengan cepat pada saat-saat kegembiraan.
Telah diketahui bahwa sebagai akibat dari beberapa jenis stres akut, misalnya demam berat atau kegembiraan mendadak, tubuh memancarkan adrenalin yang dapat menyebabkan serangan migrain. Pada saat bersamaan, secara bertahap mengembangkan stres dan stres psikoaktif yang berkepanjangan juga sering menyebabkan rasa sakit migrain. Contoh stres semacam itu bisa menjadi transisi menuju pekerjaan baru, pindah ke kota lain, bersiap menghadapi peristiwa penting, rasa lapar atau kelelahan yang kuat.
Secara umum, orang sangat bervariasi dalam kemampuannya menggunakan energi stres: untuk beberapa orang, selama masa stres yang meningkat, semuanya jatuh dari tangan, sementara yang lain mencapai puncak produktivitas saat ini. Ada orang yang dengan sengaja memprovokasi stres, mengarahkan diri pada masalah waktu, lalu memaksakan diri untuk segera melakukan pekerjaan yang telah lama tertunda. Beberapa dari kita karena satu dan lain hal tidak pernah "ditata" sepenuhnya dalam situasi yang biasa, namun menunjukkan keajaiban produktivitas di bawah tekanan. Tentu saja, ini tidak bekerja secara gratis. Jika Anda termasuk orang-orang seperti itu, carilah penyebab masalah dan cara yang lebih fisiologis untuk mengatasinya. Mungkin perubahan gaya hidup dan nutrisi akan membantu mengatasi tugasnya tidak hanya dalam mode darurat.
Masalah pencegahan stres sangat akut di seluruh dunia. Para ilmuwan khawatir bahwa konsekuensi stres menyebabkan munculnya penyakit yang paling berbahaya - pembunuh abad XXI - serangan jantung dan stroke. Sikap hati-hati terhadap kesehatan seseorang, pendekatan yang rasional dan tenang terhadap masalah yang muncul setiap hari dan setiap jam, kemampuan untuk membuat keputusan cepat dan siap untuk mengubahnya lagi adalah persyaratan yang memungkinkan Anda bertahan menghadapi stres tanpa kerugian besar bagi organisme dan untuk mendapatkan kemenangan darinya.
Orang yang menderita migrain, yang ditandai dengan meningkatnya tuntutan pada diri mereka dan orang lain, ketekunan dan dedikasi tinggi, mengatasi stres sangat sulit. Namun, itu adalah stres emosional yang berperan sebagai faktor memprovokasi terjadinya serangan migrain. Perlu dicatat bahwa serangan migrain, pada gilirannya, juga merupakan tekanan, yang menyebabkan pelanggaran terhadap semua rencana kehidupan. Namun, stres ini menghabiskan banyak energi, terutama jika ada kebutuhan untuk terus bekerja. Selain itu, orang yang menderita migrain, cenderung mengalami peningkatan kontrol diri. Dan ketika situasi berada di luar kemampuan mereka, hal itu menyebabkan mereka mengalami tekanan tambahan. Dengan demikian, salah satu dari sekian banyak lingkaran patologis muncul, dari mana mosaik motil migrain berkembang. Aktivitas olahraga dan aktivitas fisik adalah beberapa sistem perlindungan stres terbaik. Sejumlah penelitian telah membuktikan keefektifan maksimum acara olahraga untuk pelatihan kapal dan pengembangan sumber energi yang menahan beban mendadak yang muncul pada saat stres. Penggunaan vitamin dan trace element juga merupakan bagian dari strategi untuk melindungi terhadap stres. Diantaranya, perlindungan anti-stres maksimal diberikan oleh vitamin B, asam askorbat dan selenium. Cara kerja dan istirahat yang benar, nutrisi rasional, latihan fisik dan tidur yang cukup merupakan komponen penting kehidupan penderita migrain, yang akan membantu menjaga keseimbangan sistem saraf dan melindunginya dari kejang.
Makanan dan minuman dalam keadaan tertentu dapat menyebabkan sakit kepala pada seseorang. Karena itu, jika Anda cenderung sering sakit kepala, coba cari tahu masakan apa yang memprovokasi penampilannya, dan untuk menyingkirkannya dari makanan Anda. Kita akan membicarakan produk yang bisa menyebabkan serangan pada orang yang menderita migrain.
Secara khusus ini berlaku untuk makanan dan minuman yang merupakan bagian dari senyawa organik khusus, yang disebut amina biogenik, dan yang paling berbahaya bagi orang yang menderita migrain - tyramine. Tubuh memproduksi zat ini untuk kebutuhannya dalam proses metabolisme. Namun, ketika amina biogenik masuk ke dalam makanan, kelebihannya dalam darah muncul, sementara pembuluh otak mulai berperilaku sangat aneh: mereka pertama kali menyempit, kemudian melebar, menyebabkan rasa sakit yang berdenyut-denyut.
Selain itu, tyramine adalah zat yang merupakan pesaing salah satu mediator penting otak - serotonin, gangguan metabolisme pada orang yang menderita migrain, terbukti dengan sains. Dan pergeseran metabolisme zat ini, yang kadang disebut hormon kegembiraan, terjadi pada arah penurunannya, yang menyebabkan timbulnya serangan migrain. Yang pertama dalam rangkaian produk yang berpotensi berbahaya adalah keju Prancis yang dinyanyikan oleh Pushkin. Mengapa bahasa Prancis, dan bukan yang lainnya? Fakta bahwa itu adalah keju Perancis memiliki persentase yang tinggi lemak, yang dalam kombinasi dengan berusia berabad-abad ekstrak teknologi dan pematangan keju mengarah pada akumulasi zat di dalamnya, hanya memberikan keju rasa pedas dan aroma - tyramine.
Makanan apa lagi yang bisa berbahaya bagi penderita migrain? Tempat kedua adalah asap( ham, ikan asap), kepiting, sosis, serta makanan berlemak. Terutama berbahaya adalah nitrit, yang ditambahkan selama produksi produk daging, untuk memberi mereka rasa lembut dan warna pink pucat yang lezat. Zat ini memperluas pembuluh otak, wajah dan organ dalam dari orang-orang yang sangat rentan. Setengah jam setelah makan berisi suplemen ini, orang itu tersipu dan mulai mengeluhkan rasa sakit yang berdenyut di pelipis. Dengan cara yang sama, "relatif" nitrites yang dekat bekerja pada tubuh - nitrogliserin( obat yang mengurangi rasa sakit pada serangan jantung).Setelah masuk, banyak orang memiliki gejala yang sama. Jika Anda pernah memiliki reaksi serupa dengan mengkonsumsi nitrogliserin, Anda perlu membatasi penggunaan produk yang mengandung nitrit.
Daftar produk yang berbahaya untuk pasien dengan migrain juga termasuk rempah-rempah dan bumbu: cuka, mustard, saus tomat, mayones, serta beberapa buah-buahan dan sayuran - bayam, bawang, kacang-kacangan, kedelai, tomat, seledri, jeruk, plum, nanas, alpukat, kacang-kacangan.
Bagi beberapa orang, aditif makanan yang tersebar luas - sodium glutamat, atau protein nabati terhidrolisis - dapat menyebabkan masalah. Zat ini digunakan untuk meningkatkan rasa makanan. Cari tahu bagaimana reaksi Anda terhadapnya, itu mudah. Setengah jam setelah Anda sudah makan produk yang mengandung natrium glutamat( biasanya produsen kehadirannya suatu produk sesuai dengan label), ada sakit kepala berdenyut di kuil-kuil dan dahi, atau mengembangkan serangan migrain. Dalam beberapa kasus, kejang seperti itu disertai dengan sesak napas, berkeringat, ketegangan meniru dan mengunyah otot.
Kelompok produk berikutnya yang dapat menyebabkan serangan migrain adalah permen dan terutama coklat dan coklat - makanan romantis dari semua pecinta. Namun, yang kita maksud hanya coklat hitam: ini adalah kandungan kakao yang tinggi, yang mampu menyebabkan fluktuasi tajam hormon kesenangan dengan aksi phenylethylamine. Kegembiraan tertentu, bagaimanapun, fluktuasi semacam itu tidak terjadi, karena setelah beberapa saat terjadi penurunan tajam jumlah serotonin dalam darah dan, sebagai akibatnya, terjadi serangan migrain.
Ada sejumlah produk yang bisa menyebabkan migrain hanya pada beberapa orang. Ini adalah telur, kacang, susu, krim, krim asam, tomat, jeruk, makanan berlemak. Mungkin, Anda telah mencatat dalam daftar produk yang bertindak sesuai keinginan Anda secara spesifik. Jika tidak, maka Anda bisa menganalisis produk apa yang Anda ambil sebelum menyerang, dan gunakan metode pengecualian untuk mengidentifikasi "provokator".
Cobalah untuk tidak melebihi dosis harian kafein jika Anda mendapatkan setiap hari dengan minuman lebih dari 430 mg zat, sakit kepala yang Anda berikan, di samping itu, ada kemungkinan bahwa ia bisa mengembangkan serangan migrain.
Secangkir kopi instan mengandung 66-100 mg kafein, tanah - 80-120 mg;secangkir teh dari tas - 42-100 mg, dari kemasan - 30-75 mg;secangkir kakao - sampai 50 mg;segelas Pepsi atau Coca-Cola -15-30 mg.
Di antara minuman beralkohol, provokator universal yang menyebabkan serangan pada sebagian besar orang yang menderita migrain adalah anggur merah kering, terutama Prancis. Hal ini disebabkan teknologi pembuatan dan penuaannya, saat kandungan pektin( zat pewarna) meningkat dalam minuman. Mereka juga bisa memicu serangan migrain dengan champagne, brandy, whisky, cognac, liqueurs. Bir hitam dengan kadar alkohol rendah, dengan rasa dan pengotor yang berbeda juga bisa menyebabkan sakit migrain.
Sejumlah besar alkohol yang dikonsumsi dengan sendirinya dapat memicu serangan migrain yang parah. Faktanya adalah bahwa alkohol adalah racun neurotropika yang merusak sel saraf. Jejak minum alkohol dalam jumlah besar tetap ada di otak selama berbulan-bulan, dan hanya kekuatan cadangan dari sistem saraf yang disertakan dalam periode ini membantu orang tersebut mengatasi serangan alkohol. Sakit kepala, yang terjadi keesokan paginya, dapat memicu serangan migrain yang parah, jauh lebih intens dan berkepanjangan dari biasanya, karena ia berkembang dengan mekanisme yang sama.
Jadi bagaimana Anda menghindari kejutan yang tidak menyenangkan?
Apakah benar-benar perlu menyingkirkan semua makanan ini dari makanan Anda untuk mencegah serangan migrain? Tidak sama sekaliIlmu pengetahuan modern telah mencapai keberhasilan yang signifikan dalam memecahkan masalah migrain. Tentu saja, layak untuk mendengarkan tubuh Anda dan membatasi asupan makanan yang bisa menyebabkan serangan. Tapi jika tidak ada cara untuk menghindarinya, perlu di tangan berarti tidak hanya meringankan rasa sakit saat menyerang, tapi juga menghambat perkembangannya. Tentang obat ini, kita akan berbicara di bagian pengobatan migraine.
Ada banyak hidangan bermanfaat yang membantu mencegah serangan sakit kepala: seharusnya muncul setiap hari di meja Anda.
Ini harus memberi preferensi pada produk gandum utuh, makanan laut, yang mengandung unsur berharga - magnesium. Para ilmuwan telah menemukan kekurangan unsur ini dalam darah dan jaringan orang yang menderita sakit kepala.
Sajikan roti dari butiran kasar ke meja. Masukkan dedak dalam bubur, sup, kentang tumbuk, daging cincang untuk potongan daging.
Masak 1-2 kali dalam seminggu hidangan hati dengan brokoli, kacang polong hijau dan bayam sebagai lauk, serta tuna dengan kentang. Setiap hari, minumlah segelas jus jeruk. Produk ini mengandung vitamin B, kekurangan yang dialami oleh mereka yang sering sakit kepala.
Sertakan dalam menu sumber zat besi: daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, apel, buah delima, kiwi, kacang polong, kismis dan telur. Kekurangan zat besi sering menyebabkan kelaparan oksigen pada otak, yang menyebabkan sakit kepala.
Jangan biarkan istirahat panjang dalam makanan: makan lebih sering, tapi bertahap - 4-5 kali sehari. Faktanya adalah bahwa jika Anda belum makan apapun selama 6 jam, tingkat glukosa darah - bahan bakar biologis "di mana otak bekerja - turun drastis.
Dalam upaya mempercepat pengirimannya, pembuluh darah serebral menyempit, dan kepala mulai terasa sakit. Selalu kenakan permen atau gosok gigi sebagai alat "pertolongan pertama" dari sakit kepala "lapar".
Makan malam yang ringan sebelum tidur akan membantu Anda untuk tidak bangun di malam hari dengan sakit kepala. Dalam darah seseorang yang makan malam lebih dari 3 jam sebelum tidur, kandungan glukosa turun tajam di malam hari, dan orang tersebut terbangun bukan oleh bel alarm, tapi dengan sinyal perut kosong dan sakit kepala.
Untuk menghindari masalah, makan 100 g dadih, sebotol yogurt atau sandwich dengan irisan daging rebus sebelum Anda tidur, minumlah segelas kefir: makanan protein dicerna lebih lama dan jangan biarkan kelaparan malam memicu sakit kepala.
Batasi permen, terlalu banyak yang menyebabkan peningkatan produksi insulin dari pankreas. Karena aktivitas hormon ini yang berlebihan, kadar gula darahnya turun dengan cepat, dan kepala diisi dengan timah hitam.
Namun, jangan lari ke ekstrem yang berlawanan. Banyak, ingin menurunkan berat badan, meletakkan di atas meja, bukan mangkuk gula sebotol dengan pengganti gula berkalori rendah yang diiklankan secara luas. Ahli Amerika berpendapat bahwa aspartame( salah satu cara yang paling populer semacam ini) dapat menyebabkan sakit kepala. Dan hal yang paling tidak menyenangkan: Anda dapat mengambil dosis dari cara memprovokasi ini, tanpa menyadarinya - ini adalah bagian dari banyak minuman buah, kvass, permen karet, es krim rendah kalori, permen dan makanan pencuci mulut. Karena itu, sebelum Anda membeli produk ini, baca komposisinya, yang tercetak pada labelnya.
Ambil vitamin dan mineral. Anda terutama membutuhkan vitamin B dan asam askorbat.
Ini adalah jenis migrain yang paling umum, diamati pada hampir 80% orang yang menderita migrain. Frekuensi kejang pada pasien yang berbeda dapat berkisar dari beberapa kejang per tahun sampai beberapa minggu.
Apa yang bisa menyebabkan timbulnya serangan? Overcooling atau kepanasan, stres atau kelelahan parah, beberapa makanan tertentu, suara mendadak atau kuat, tidak cukup atau, sebaliknya, durasi tidurnya berlebih. Serangannya bisa dimulai jika Anda duduk di ruang pengap, berasap untuk waktu yang lama, dimana ada sedikit oksigen. Mayoritas wanita dengan migrain menderita kejang yang berhubungan dengan siklus menstruasi: paling sering mereka berkembang 2-3 hari sebelum onset menstruasi atau 3 hari setelah penghentian mereka. Serangan bisa didahului oleh perubahan nafsu makan atau mood dari euforia hingga depresi dan dari aktivitas meningkat menjadi kantuk. Tapi faktor apa pun yang menyebabkan rasa sakit, hal itu menyebabkan serangkaian perubahan fisiologis yang terjadi di tubuh.
Apa inti dari serangan itu? Sebelumnya, diyakini bahwa penyebab sakit kepala dengan migrain adalah kejang tajam tiba-tiba pembuluh otak dan meninges, seperti saat serangan wajah pasien tiba-tiba menjadi pucat. Namun, kedepan ternyata situasinya justru sebaliknya. Kepada kepala, darah mengalir dari kedua sisi melalui arteri karotid yang kuat, yang terbagi menjadi internal dan eksternal. Dan dengan aliran darah yang tidak berubah di arteri karotid umum, redistribusi aliran darah tiba-tiba dalam sistem arteri karotis internal dan eksternal dapat terjadi. Awalnya, aliran darah di arteri karotid internal dipercepat secara cepat, dan akibatnya, suplai darah dari setiap bagian otak meningkat tajam. Hal ini terkait dengan perasaan bahwa segala sesuatu menjadi lebih jelas terlihat, persidangan menjadi semakin parah, keseluruhan aktivitas meningkat. Pada saat bersamaan, aliran darah di pembuluh darah yang melebar dari arteri karotid eksternal melambat sama cepatnya. Wajahnya memerah pada saat bersamaan. Kondisi ini - pertanda serangan, dan nyatanya - tahap pertama migrain.
Pada tahap kedua, suplai darah kembali dengan cepat didistribusikan kembali dan wajahnya menjadi pucat - penyempitan pembuluh darah dalam sistem arteri karotis ekstern terjadi. Pada saat bersamaan, pembuluh arteri karotis internal tiba-tiba melebar. Perpanjangan inilah yang menyebabkan sakit kepala. Kapal-kapal meninges berkembang paling tajam, mempengaruhi reseptor rasa sakit. Di sejumlah tempat ada tanda-tanda distonia vaskular: beberapa bagian pembuluh darah melebar, sementara yang lainnya menyempit. Di tempat perubahan seperti itu, dinding vaskular terluka. Sakit kepala tumbuh, menjadi tidak tertahankan. Perubahan pembuluh menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial, dan stimulasi tambahan pada meninges. Serangan yang menyakitkan berakhir setelah kelebihan cairan dilepaskan dari tubuh dengan muntah. Ini membantu mengurangi tekanan cairan serebrospinal, hilangnya edema lokal di selaput otak.
Jadi tubuh membantu dirinya sendiri, tapi dengan penundaan yang jelas, saat pasien sudah benar-benar aus. Sementara itu, dalam banyak kasus, adalah mungkin untuk mencegah serangan migrain secara efektif dan permanen. Kita akan membahas hal ini secara lebih rinci dalam bab-bab berikut.
Biasanya, serangan migrain melewati tiga fase perkembangan: serangan sebelumnya atau, seperti kata para dokter, prodromal, nyeri dan postpristupnuyu. Pada fase prodromal pertama dalam beberapa jam, dan kadang-kadang selama satu atau dua hari sebelum serangan, perubahan mood, iritabilitas muncul, kapasitas kerja menurun, menguap dan mengantuk terkadang muncul.
Selama serangan migrain, pasien memiliki blansing atau kemerahan pada wajah, memperlambat atau meningkatkan denyut jantung. Seringkali ada perasaan cemas, cemas, lekas marah muncul.
Untuk pasien yang sakit kepala terutama terjadi di belahan kanan, ada intensitas nyeri yang tinggi dan gejala tidak menyenangkan yang menyertainya - peningkatan denyut nadi, peningkatan frekuensi buang air kecil, berkeringat. Pada pasien dengan lokalisasi sisi kiri, perkembangan sakit kepala terjadi pada malam hari, disertai muntah. Serangan migrain yang terjadi dalam mimpi lebih sering diamati pada pasien dengan gangguan tidur: biasanya mereka tertidur, mimpi yang dangkal, dengan sering terbangun dan mimpi buruk.
Pada masa pasca-serangan, pasien mengeluh mengantuk, lemas, nafsu makan berkurang, sering buang air kecil selama beberapa jam dan terkadang bahkan berhari-hari.
Dokter mendiagnosis migrain normal tanpa aura sebagai berikut: Serangan sakit kepala
berlangsung 4 sampai 72 jam jika tidak diobati;Nyeri
dilokalisasi terutama di satu setengah kepala( kanan atau kiri), di daerah fronto-temporal dan orbit, bilateralisasi bilateral kurang umum;Karakter nyeri
- berdenyut;Intensitas
- dari yang sedang sampai kuat;Rasa sakit
meningkat dengan sedikit aktivitas fisik;Serangan
sering disertai mual atau muntah, diintensifkan dengan cahaya terang( fotofobia) dan dengan suara tajam dan keras( phonophobia).
Serangan migren bisa berlangsung beberapa jam bahkan beberapa hari, meski terkadang cukup untuk mengeluarkan obat bius dan tertidur untuk menghentikan serangan.
Migrain dengan aura jauh lebih jarang terjadi, terjadi pada sekitar 12% orang yang menderita migrain. Kata aura dalam bahasa Yunani berarti "angin" atau "bau".Aura bisa timbul sebagai perasaan pergerakan udara atau benda. Kadang-kadang ada gangguan dari: depan mata pasien muncul bintik-bintik berkedip, berkedip, garis bergelombang, lingkaran, petir, dll gambar biarawati terkenal nabi Hildegard von Bingen, yang hidup pada abad XII, digambarkan visi nya: . bintang bersinar besar dan garis bergerigi yang menyerupai konturdinding bentengSaat ini, dokter menganggap penglihatan ini sebagai manifestasi khas aura pada migrain klasik.
Keadaan aura bisa berlangsung selama 5-20 menit, kadang sampai 1 jam, setelah itu sakit kepala migrain khas terjadi. Biasanya interval antara aura dan serangan nyeri sekitar 60 menit. Dalam beberapa kasus, sakit kepala berkembang tidak hanya setelah aura, mungkin juga mendahuluinya.
Jenis migrain ini menyerupai migrain klasik dan lebih sering terjadi pada remaja dan dewasa muda. Arteri basilar memasok darah ke batang otak. Dokter percaya bahwa sakit kepala menyebabkan kejang pada arteri ini, yang menghilangkan suplai darah normal ke bagian belakang otak. Oleh karena itu, rasa sakit terutama terlokalisasi di oksiput. Migrain kemangi bisa disertai dengan rasa cemas dan cemas, gangguan penglihatan dan gejala migren klasik, serta ketidakseimbangan dan ketidakpedulian tutur.
Migrain disebabkan oleh kejang pembuluh darah yang memasok darah ke retina mata. Hal ini menyebabkan hilangnya penglihatan sementara yang berlangsung kurang dari satu jam dan kemudian beralih ke serangan migrain normal yang menyakitkan. Setelah berakhirnya serangan, seringkali ada rasa sakit yang menyengat di kedalaman mata.
Dalam semua kasus migrain retina, pemeriksaan oftalmik menyeluruh harus dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan komplikasi.
Jenis migrain ini tanpa sakit kepala paling sering diamati pada anak-anak( dalam satu kasus dari lima kasus).Nyeri perut, mual, muntah dan "gejala perut" lainnya mungkin merupakan satu-satunya gejala serangan migrain. Ke depan, anak mengembangkan migrain klasik atau biasa. Perubahan terjadi pada masa remaja, saat anak perempuan mengembangkan hormon seksual yang terlibat dalam pembentukan migrain. Pada saat bersamaan, kemungkinan penghentian total penyakit ini pada usia 10-12 tahun adalah tinggi.
Ada bentuk migrain yang disertai gejala parah yang secara signifikan memperburuk kualitas hidup pasien dan memerlukan perhatian khusus baik pasien sendiri maupun dokternya.
Dalam beberapa kasus, sakit kepala disertai bukan hanya mual dan muntah, tapi juga palpitasi yang kuat, rasa kurang udara, ketakutan akan kematian. Seringkali, pasien memanggil "ambulans" untuk meredakan serangan, karena obat tidak membantu. Bentuk migrain ini disebut migrain vegetatif, atau panik. Namun, terlepas dari sifat dramatis dari serangan tersebut, namun hal itu tidak menimbulkan bahaya kesehatan, walaupun sulit meyakinkan pasien tentang hal ini. Ketakutan yang timbul sekali diulang dari serangan ke serangan dan diperparah oleh kesadaran akan ketidakberdayaannya. Sebagai aturan, keadaan emosional semacam itu menyulitkan pengobatan. Oleh karena itu, dokter dalam situasi seperti itu, sebelum meresepkan perawatan, gunakan agen menenangkan, seperti Relanium, yang memungkinkan Anda menghilangkan rasa takut dengan cepat dan efektif, lalu mengurangi rasa sakit dan palpitasi. Obat penenang sederhana, seperti valerian, motherwort, valocordin dan valoserdine, sayangnya, tidak cukup efektif.
Bentuk migren lain yang parah yang terjadi dengan gangguan motor di lengan atau tungkai di satu sisi tubuh. Pada saat bersamaan, gerakan aktif di tungkai menjadi sensasi yang sulit dan tidak menyenangkan timbul dalam bentuk mati rasa, kesemutan, kedinginan. Gejala ini berlangsung tidak lama, dari 2 menit sampai 1 jam, dan tidak menyebabkan terjadinya fungsi tungkai yang terus-menerus, namun kondisi ini menakutkan pasien. Sebagai aturan, migrain semacam itu memiliki karakter turun temurun yang jelas.
Dengan migrain yang parah ini, serangan atau serangkaian kejang disertai dengan muntah berulang berlangsung lebih dari 72 jam, terlepas dari perawatan. Sakit kepala tumbuh secara bertahap, menjadi meledak dan berdenyut, muntah terus-menerus menyebabkan dehidrasi pada tubuh, kelemahan yang tajam. Dalam hal ini, interval bebas dari sakit kepala tidak melebihi 4 jam kecuali untuk periode tidur.
Meskipun status migrain jarang terjadi - tidak lebih dari 1-2% dari semua kasus migrain, bentuk migrain ini dapat menyebabkan stroke migrain.
Stroke migrain atau infark serebral dikatakan terjadi bila satu atau lebih gejala aura migrain bertahan lebih dari 7 hari. Komplikasi dari migrain yang parah ini, di mana, karena gangguan pasokan darah yang berkepanjangan ke daerah otak, gejala neurologis yang terus berlanjut berkembang: kelumpuhan, gangguan gerakan anggota badan, dan lain-lain.
Pemulihan fungsi dengan perawatan yang tepat terjadi dalam tiga minggu. Namun, perubahan otak yang disebabkan oleh stroke adalah ireversibel.
Semua orang tahu bahwa rasa sakit tidak bisa ditolerir. Sinyal alarm ini perlu direaksikan dengan benar dan cepat. Dan yang paling benar adalah berkonsultasi dengan dokter, tetapkan penyebab sakit kepala dan dapatkan rekomendasi untuk mengatasinya. Tentu saja, saat kepala terbelah dan rasa sakitnya menyebabkan hiruk-pikuk, tanpa memberi hasil kerja atau istirahat, Anda pasti akan pergi ke poliklinik. Tapi lebih sering daripada kita tidak punya waktu: mengatasi rasa sakit, kita duduk di depan komputer, melakukan perjalanan bisnis, melakukan pekerjaan rumah tangga - dan menelan tablet satu per satu. Dan kita ambil apa yang ada - di dada obat rumah, dengan rekan kerja di tempat kerja, atau pergi ke apotek terdekat dan membeli obat "dari sakit kepala," tidak mencerminkan kenyataan bahwa sakit kepala bisa, meski jarang, pertanda sangat parah.penyakit.
Namun, jika Anda atau anak-anak Anda mengalami lebih banyak sakit kepala atau mengalami perubahan dramatis dalam sifat rasa sakit, berobatlah ke dokter. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter tentang sakit kepala jika berlangsung lebih dari 24 jam dan tidak berkurang setelah minum obat penghilang rasa sakit.
Anda juga harus segera mencari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala berikut: Sakit kepala parah
, jika Anda belum pernah menderita;
peningkatan tajam gejala nyeri;
serangan mendadak sakit kepala parah jika Anda memiliki hipertensi, penyakit jantung iskemik atau penyakit ginjal;
sakit kepala parah setelah trauma kepala;Sakit kepala
, yang disertai mual, muntah, pusing, kelainan penglihatan, kelemahan otot pada ekstremitas atau kram;Sakit kepala
disertai demam, jika tidak ada tanda-tanda penyakit dingin atau penyakit inflamasi lainnya;
adalah gangguan kesadaran, jika disertai dengan sakit kepala ringan sekalipun;Sakit kepala
, yang disertai rasa sakit di perut, punggung bawah, dll;Sakit kepala
, memburuk dengan batuk, bersin, memiringkan kepala.
Jadi, Anda bertekad untuk menyingkirkan serangan sakit kepala dan karena itu perlu untuk mengunjungi dokter untuk mendapatkan saran yang kompeten, dan juga untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki penyakit serius. Menurut statistik, kasus tersebut cukup langka, namun sebaiknya Anda tidak mengambil risiko dan lebih baik menyelesaikan pemeriksaan medis secara penuh. Ingat bahwa diagnosis yang benar adalah prasyarat untuk penunjukan pengobatan yang efektif.
Biasanya pengakuan pertama adalah wawancara mendetail tentang pasien. Sangat penting bahwa dokter dengan bantuan Anda mengidentifikasi fakta terpenting yang relevan dengan penyakit ini. Anda harus menjawab pertanyaan tentang sifat nyeri, frekuensi terjadinya, durasi, lokalisasi rasa sakit. Pada wanita, dokter pasti akan mengetahui apakah terjadinya sakit kepala berhubungan dengan siklus menstruasi atau dengan periode klimakterik. Anda perlu mengetahui hal ini untuk mengetahui jenis sakit kepala yang Anda derita.
Berikut adalah daftar pertanyaan yang harus Anda jawab.
Definisi deskriptif tentang rasa sakit( dalam kasus ini, pasien sendiri memilih dari varian intensitas nyeri yang diusulkan: "ringan", "sedang", "kuat", "sangat kuat", "tidak dapat ditolerir").Definisi nyeri apa yang bisa Anda berikan?
Di mana sebenarnya kepalanya sakit: di dahi, oksiput, di sekitar mata?
Apa sifat rasa sakit - kepala yang konstan, berdenyut atau kencang, seperti lingkaran?
Gejala yang menyertai sakit kepala( aura, mual, muntah, perubahan pada perut, hipersensitivitas terhadap bau, suara)?
Faktor yang memprovokasi( stres, pengap ruangan, kelaparan, meteofaktor)?
Apa yang menyebabkan rasa sakit - saat batuk, bersin, memiringkan kepala atau ketegangan, saat gemetar?
Apakah sakit kepala terkait dengan diet, penyalahgunaan kopi, asupan alkohol atau merokok?
Pada jam berapa serangan rasa sakit bertambah?
Persiapan apa dari lemari obat di rumah membantu meringankan serangan yang menyakitkan?
Bagaimana akhir pekan, perjalanan transportasi dan perubahan lainnya dalam rutinitas hari mempengaruhi terjadinya kejang?
Apakah situasi stres atau tekanan psikologis mempengaruhi perkembangan serangan?
Obat apa yang Anda konsumsi untuk penyakit lain( dalam beberapa kasus, sakit kepala bisa jadi akibat efek obat vasodilatasi, seperti nitrat, yang diresepkan untuk pengobatan penyakit jantung koroner)?
Apakah suhu naik dengan sakit kepala?
Penyakit tertunda, termasuk trauma kraniocerebral, kondisi depresif?
Penyakit apa mempengaruhi keluarga Anda( keturunan mungkin memainkan peran penting dalam menyebabkan penyakit, terutama dalam kasus migrain)?
Apa yang Anda lakukan untuk kegiatan mereka, apa keadaan keluarga Anda, apakah Anda memiliki hobi apapun,
apakah Anda berolahraga, apa yang dapat Anda berolahraga dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut ini adalah pemeriksaan fisik dan pemeriksaan kesehatan.
sering untuk diagnosa yang tepat dokter meresepkan konsultasi berbagai spesialis: dokter mata, otolaryngologists, internis, ahli endokrin, ahli onkologi, ahli bedah, dan merekomendasikan untuk lulus studi berikut: studi
dari saluran pernapasan bagian atas, termasuk sinar-X atau pencitraan resonansi magnetik dari sinus paranasal;Pemeriksaan mata oftalmologi
( fundus mata, tekanan intraokular, dll.);Pemeriksaan
pada tulang belakang leher rahim;Pemeriksaan
terhadap sistem kardiovaskular( pengukuran tekanan darah, elektrokardiogram, kardiografi ECHO);
pemeriksaan ultrasound arteri utama kepala dan pembuluh serebral, dan jika perlu - pemeriksaan angiografi;Investigasi
tentang cairan serebrospinal dan tekanan minuman keras;Tes darah
( formula darah, kadar gula, lipid, platelet dan agregat eritrosit, koagulogram, dll.);
dalam beberapa kasus, misalnya, jika tumor dicurigai atau pembentukan otak volumetrik lainnya, CT scan atau MTP-angiografi dilakukan;
melakukan dopplerografi transkranial.
Anda juga harus sadar bahwa prinsip diagnosis dan pengobatan migrain telah berubah secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Dokter dalam menangani migrain yang sakit harus menyelesaikan dua tugas utama: untuk mendiagnosis dengan benar dan memilih pengobatan yang tepat. Kriteria diagnostik untuk migrain, yang diajukan oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Sakit Kepala pada tahun 1988, saat ini digunakan di seluruh dunia.
untuk diagnosis migrain tanpa aura harus memiliki riwayat sakit kepala lima atau lebih yang berlangsung dari 4 sampai 72 jam, tetapi disertai dengan setidaknya dua dari karakteristik berikut:
sakit kepala unilateral intensitas sedang atau berat;Sensasi
dari pulsasi;
meningkatkan sakit kepala saat berolahraga.
melengkapi diagnosis kehadiran migrain dari salah satu gejala yang berhubungan: mual dan / atau muntah, foto dan fonofobia.
Untuk diagnosis migrain dengan aura, perlu adanya dua atau lebih episode sakit kepala pada anamnesia disertai setidaknya tiga karakteristik berikut:
memiliki setidaknya satu gejala aura yang benar-benar dapat dibalik;
pengembangan bertahap untuk setidaknya 4 menit atau dua atau lebih gejala aura;
berkembang secara konsisten, namun tidak melebihi durasi 60 menit;Sakit kepala migrain
mengikuti aura selama 60 menit.
Penyebab migrain sangat sering terjadi beberapa peristiwa yang melanggar rutinitas sehari-hari biasa, situasi yang tidak biasa, makanan atau minuman tertentu. Oleh karena itu, orang yang menderita migrain, dokter akan merekomendasikan selalu menyebabkan "migrain buku harian" di mana untuk merayakan keadaan sekitar terjadinya serangan masing-masing. Dengan menyimpan catatan seperti itu, Anda dapat membuat gambaran situasi yang menyebabkan serangan migrain, mengidentifikasi faktor utama - mungkin pengaruh beberapa produk, kelelahan atau stres. Dan kemudian Anda akan berusaha menghindarinya. Tentu saja, Anda tidak bisa berharap bahwa Anda benar-benar akan menyingkirkan kejang, tapi kemungkinan besar hal itu akan terjadi lebih sedikit. Ini akan menjadi langkah pertama Anda untuk mengendalikan penyakit ini, tapi, seperti yang Anda tahu, "jalan akan dikuasai dengan berjalan".
Versi teladan dari "buku harian migrain" menunjukkan M. Gressor. Anda perlu mengisi kotak sendiri.
Pada banyak orang dengan migrain, dimulai dengan gejala khas gangguan fungsi otak. Seringkali ada gangguan penglihatan( berkedip-kedip atau bercak hitam di mata), perasaan tuli, gangguan bicara dan sensasi tidak biasa lainnya. Biasanya satu setengah kepala terkena.
- kelesuan atau kondisi syaraf;
- mudah marah, mood rendah atau keadaan euforia yang tidak biasa;
- kelelahan, efisiensi rendah;
- kelaparan atau kurang nafsu makan dalam kaitannya dengan makanan atau minuman tertentu, mungkin bolak rasa lapar dan kurangnya nafsu makan;
- peningkatan sensitivitas terhadap bau, suara dan cahaya;
- dingin kaki, merasa dingin;
- pembengkakan tangan dan kaki.
- mual dan muntah;
- penolakan mutlak bau, suara dan cahaya;
- gangguan pencernaan;
- menggigil, sering berganti-ganti hot flashes;
- pucat, lingkaran di bawah mata;
- suasana hati tertekan;
- kebutuhan untuk istirahat mutlak dan kegelapan;
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan melakukan sesuatu.
Pasien yang menderita migrain diobati dengan berbagai pil untuk sakit kepala, sampai akhirnya mereka pergi ke dokter. Sebuah prasyarat untuk pengobatan semua jenis sakit kepala adalah diagnosis medis yang akurat - untuk mengecualikan adanya penyakit lain, yang bisa disertai dengan sakit kepala. Tergantung pada jenis dan tingkat keparahan serangan migrain termasuk perawatan medis, psikologis dan alami. Adalah kombinasi dari berbagai metode - sebagai pengobatan untuk serangan berat, dan pencegahan.
dapat membantu mencegah serangan yang parah atau mengurangi saja douche di pagi hari( pertama hangat, kemudian dingin, tapi tidak dingin), jalan-jalan biasa, latihan untuk leher dan bahu wilayah( yang dipimpin oleh ahli penyakit kaki atau pelatih), dan tidur tepat waktu dan istirahat.metode fisioterapi
untuk profilaksis: relaksasi( yoga, pelatihan autogenik), psikoterapi, relaksasi yang disengaja pembuluh darah, akupunktur, aromaterapi.
Jika serangan tidak dapat dicegah, biarkan tubuh Anda rileks. Terbaik dari semua, jika Anda dapat berbaring atau tidur di kamar tidur berventilasi baik. Meringankan tubuh Anda, menawarkan hanya makanan ringan dan sejumlah kecil teh herbal tanpa gula atau air mineral. Jika Anda tidak harus makan, tidak makan. Tapi obat-obatan masih belum dapat diambil pada waktu perut kosong.
Dengarkan diri sendiri. Anda akan merasa diri Anda bahwa Anda akan sangat membantu.
paling dibenarkan metode untuk mencari tahu cara terbaik untuk mencegah migrain mengembangkan, itu adalah menjaga buku harian migrain. Data dari buku harian dan memfasilitasi pekerjaan dokter, dengan bantuan mereka, ia akan menentukan perawatan dalam kasus Anda mungkin berhasil.
Apa yang harus Anda lakukan? Selama berminggu-minggu, menuliskan apa saja yang mungkin terkait dengan serangan migrain yang dialihkan atau mencegah, dan diskusikan dengan dokter Anda.
Jauhkan buku harian migrain tidak hanya pada hari-hari ketika Anda memiliki kejang, tetapi juga ketika merasa baik. Secara khusus, menjelaskan menu Anda. Hanya dengan cara ini dapat ditentukan oleh dampak pasokan selama beberapa hari terakhir sebelum serangan( misalnya, alergi makanan sering diambil dalam produk).Anda dapat menentukan kebiasaan makan efek yang sangat positif pada pencegahan migrain, dan sebaliknya - Anda akan memiliki kesempatan yang baik "untuk melacak penyerang Anda."Berikut ini adalah contoh dari buku harian ini.
migrain buku harian ______ _____ hari dari tanggal minggu ______
Apakah sakit kepala / migrain
Jika ya:
Ketika rasa sakit mulai?sebelum bangun di pagi hari setelah bangun tidur sebelum makan siang, setelah makan malam di
malam Ya ____ Tidak ____
rasa yang kuat dari gangguan kelaparan dalam visi, silau rasa tuli
oschuscheniya_ lain di mana ada rasa sakit?di satu sisi di atas kepala di belakang mata di dahi ke pangkal tempat lain
bagaimana untuk menunjukkan diri rasa sakit?
membenturkan
menusuk
menekan
lainnya
Bagaimana memiliki rasa sakit?
secara bertahap intensif
datang tiba-tiba
serangan Duration:
kurang dari satu jam
beberapa jam sehari, lebih dari setengah hari
hari lagi
serangan Forerunners biasa baik / buruk suasana hati kelelahan / gejala
kelemahan yang menyertai serangan
mual muntah
perlu istirahat mutlak sensasi lainnya.
Apa yang membantu?
obat
relaksasi
tidur( ada)
drugoe_
Fitur hari( selain untuk mengisi protokol listrik) stres
marah / stres
kegembiraan / kesenangan
/
terburu-buru takut apa-apa wanita
- bulanan nyeri
kurang tidur, atau sebaliknya
fisiktegangan lebih / olahraga
kegagalan gerakan,
udara perubahan
segar dalam cuaca
tinggal di dataran tinggi
panas yang besar berbau suara /
osobennosti_ lain saya bisa / bisa segOD A Y mencegah ancaman serangan jika by_ makanan
Protokol _ hari dalam seminggu _ tanggal _
Makanan( jumlah perkiraan)
Breakfast Time( makanan dan minuman) kehadiran
migrain Ya _ Tidak _
Jika demikian, bandingkan dengan buku harian migrain dan gizi protokolhari sebelumnya: adakah kebetulan tentang produk?
Antara waktu sarapan
dan makan siang( makanan dan minuman)
Lunch Time( makanan dan minuman)
antara waktu makan siang dan makan malam( makanan dan minuman) waktu
makan malam( makanan dan minuman)
Pada waktu malam( makanan dan minuman)
CoHippocrates kedokteran telah membuat langkah maju yang signifikan, tetapi pertanyaan tentang penyebab dan mekanisme pembangunan migrain dan tetap kontroversial. Pada akun ini, ada beberapa teori. Namun, secara umum, dianggap bahwa migrain disebabkan oleh kelainan bawaan dari sistem regulasi nada vaskular.
Menurut teori ini - yang tertua, tapi tidak keluar dari tanggal, serangan migrain terjadi karena distribusi yang tidak merata dari pembuluh darah di otak( meskipun fakta bahwa total volume aliran darah berubah sedikit).
Juga diketahui bahwa migrain sebagian besar disebabkan oleh perubahan biokimia dalam darah. Sebelum serangan itu dan selama konsentrasi dalam darah, "hormon kesenangan" perubahan serotonin tiba-tiba, seakan kontrol atas level buruk disesuaikan. Selain
untuk serotonin, migrain dapat memicu zat - "Guides peradangan": histamin dan bradikinin, serta hormon lokal. Peran yang nyata dalam terjadinya penyakit ini dimainkan oleh oksida nitrat, dilator universal pembuluh darah. Mencoba menjelaskan asal mula migrain, kini semakin beralih ke teori autoimun.
Dalam beberapa tahun terakhir, peningkatan jumlah penyakit, asal yang tidak pernah terkait dengan proses infeksi, disebabkan oleh aktivitas mikroba tertentu. Jadi hal itu terjadi dengan penyakit nampaknya jauh dari penyakit menular seperti migren. Ada bukti bahwa hingga 18 persen dari kasus migrain kronis disebabkan oleh Helicobacter pylori kuman yang hidup di dalam perut, dan bahwa kasus ini bisa diobati dengan sukses dengan antibiotik. Dengan pernyataan seperti yang dibuat oleh karyawan dari University of Milan, bekerja di bawah arahan Dr Mary Gismondo, kepala laboratorium mikrobiologi.
Merasa lapar berat?
Kurangnya nafsu makan?
Apakah ada masalah pencernaan?
Apakah ada makanan yang menurut Anda mempengaruhi peramalan saat ini. Jika ya, yang mana?
Jika ide sifat menular dari penyakit ini dikonfirmasi, dan itu akan datang keseluruhan kali pengobatan baru.
Hari ini, migrain kronis hampir tidak dapat disembuhkan.
Migrain adalah penyakit pada orang berusia 30-35 tahun. Benar, untuk pertama kalinya penyakit ini bisa memanifestasikan dirinya dalam 18-20 tahun. Wanita menderita migrain dua kali lebih sering dibanding pria. Cukup sering hal itu mempengaruhi anak-anak, begitu juga wanita "usia Balzac."Sebagai aturan, orang tua dengan migrain tidak sakit( jika migrain adalah, setelah 60 tahun, itu biasanya hilang).
Seperti yang dikatakan, kebanyakan wanita menderita migrain. Paling sering migrain dipengaruhi oleh wanita hamil, yang membawa tambahan kesulitan pada calon ibu.
Semua orang tahu bahwa kehamilan untuk wanita adalah saat penyesuaian hormon, yang menyebabkan sejumlah perubahan signifikan dalam tubuh. Jadi, nafsu makan menjadi tidak stabil, kepatuhan terhadap produk tertentu muncul, tubuh butuh lebih banyak istirahat, perubahan status hormonal - hormon seks, hormon stres, pertahanan kekebalan tubuh, kelenjar sekresi eksternal dan internal. Terkadang mosaik perubahan ini berkembang sedemikian rupa sehingga profil hormonal vaskular, yang semula berubah pada wanita dengan migrain, sampai pada indikator yang membuat munculnya serangan migrain tidak mungkin terjadi. Tapi lebih sering hal itu terjadi sebaliknya, dan kemudian serangan migrain terjadi lebih sering dan lebih dramatis. Apalagi seringkali hal ini terjadi dengan adanya toksikosis pada wanita pekerja, yang merupakan konsekuensi dari berlebihnya mekanisme proteksi energinya. Dalam situasi seperti ini, cara terbaik untuk mengembalikan keseimbangan psikologis dan energi adalah dengan meninggalkan cuti sakit.
Karena migrain adalah penyakit yang didominasi wanita, hal ini terkait dengan sistem reproduksi wanita. Perlu dicatat bahwa penyakit ginekologi menyebabkan berbagai perubahan dalam perjalanan migrain.
Endometritis
Salah satu penyakit ginekologi yang paling umum, di mana migrain cenderung lebih terasa, adalah endometritis( radang pada mukosa rahim).Pelokalan lesi dalam kasus ini tidak terlalu penting, dan perjalanan migrain benar-benar dramatis. Seringkali jumlah hari per bulan tanpa sakit kepala kurang dari jumlah hari di mana sakit kepala hadir. Obat hormonal yang diresepkan untuk pengobatan endometritis, pada awal penggunaannya, dapat memperburuk perjalanan migrain. Kemudian migrain surut. Namun, situasi ini memerlukan pendekatan hati-hati dan melelahkan baik dari ginekolog maupun dari ahli saraf, karena tugas utamanya adalah memilih obat untuk pengobatan endometritis sehingga migrain tidak bertambah.
Hubungan yang sama dengan migrain, peneliti menemukan dan dengan mioma uterus. Namun, di sini migrain memiliki ketergantungan yang mencolok pada siklus haid, sehingga Anda bisa meramalkan serangan penyakit dan terlebih dahulu melakukan pengobatan pencegahan. Adenomiosis Adenomyosis
Karena hubungannya dengan migrain mirip dengan endometritis. Seperti serangan yang sering terjadi, intensitas serangan sakit kepala juga diungkapkan dengan baik. Namun, ada penurunan tajam pada frekuensi dan tingkat keparahan kejang segera setelah operasi untuk adenomiosis. Ini menegaskan pengaruh simpul aktif endokrin saat terkena migrain.
Berbagai penyakit inflamasi pada saluran kelamin wanita, seperti adneksa, tidak memiliki hubungan yang jelas dengan keanehan akibat perjalanan migrain.
Segera mempengaruhi alat kontrasepsi migrain, dan terutama - kontrasepsi oral. Mereka adalah solusi prioritas untuk masalah perlindungan. Namun, aplikasi mereka secara individual dapat menyebabkan migrain lebih berat.
Tidak mungkin mengatakan bahwa satu obat memiliki kelebihan dibanding yang lain, karena sensitivitas migrain terhadap kontrasepsi oral bukanlah hal yang biasa. Obat yang menyebabkan sakit migrain pada satu wanita dapat menyebabkannya melemah pada orang lain, dan sebaliknya. Namun, beberapa data menunjukkan bahwa obat generasi terakhir kurang berpengaruh terhadap perjalanan migrain.
Sakit kepala pada wanita pada periode pramenstruasi, yang berlangsung dari 14 sampai 28 hari dalam siklus, biasanya disebut sebagai sakit kepala ketegangan atau kombinasi antara sakit kepala migrain dan ketegangan. Sakit kepala ini ditandai oleh fakta bahwa intensitasnya tidak setinggi serangan migrain klasik. Sakit kepala biasanya tidak kuat - keseluruhan gejala sindrom pramenstruasi menyebabkan masalah pada wanita. Gejala seperti itu mencakup berbagai gangguan emosional, fisik dan perilaku.
Faktanya adalah bahwa tingkat serotonin yang rendah secara abnormal menyebabkan beberapa vasodilatasi, yang pada gilirannya merupakan karakteristik dari kedua sakit kepala ketegangan pada sindrom pramenstruasi dan serangan migrain. Wanita pada periode ini juga meningkatkan nafsu makan, ada keinginan untuk asin, manis, coklat dan alkohol. Pada kasus yang parah, ada gangguan psikososial - serangan ketakutan, penurunan hasrat seksual, ketidakmampuan berkonsentrasi, kehilangan perhatian, keinginan untuk menyendiri. Adalah baik hanya bahwa semua gejala ini hilang dengan onset menstruasi, namun sangat disayangkan bahwa waktu dan kesempatan bahwa seorang wanita kehilangan kelanjutan sindrom pramenstruasi secara keseluruhan. Seperti migrain itu sendiri, sindrom pramenstruasi yang diucapkan menghilangkan seorang wanita dari kesempatan untuk menjalani kehidupan normal. Namun demikian, bertentangan dengan semua hal di atas, kebanyakan wanita dengan nyeri pramenstruasi lebih suka diperlakukan secara mandiri. Sebagai aturan, mereka menaruh harapan pada istirahat, pengurangan hari kerja atau penurunan intensitasnya, pada obat anti-inflamasi non-steroid yang banyak digunakan atau analgesik. Namun, semua tindakan dan obat-obatan ini sedikit membantu.
Terlepas dari kenyataan bahwa sakit kepala sindrom pramenstruasi tidak dipahami dengan baik, dapat dikatakan dengan tegas bahwa hal itu disebabkan oleh proses yang sama dengan yang menyebabkan perkembangan migrain. Ini termasuk fluktuasi tingkat estrogen, yang memicu sakit kepala, dan penurunan tingkat prolaktin hormon progesteron dan pituitari, yang bertepatan dengan penurunan tajam pada tingkat serotonin, yang mempertahankan dan mengintensifkan serangan tersebut.
Dasar pencegahan dan pengobatan migrain yang terkait dengan sindrom pramenstruasi adalah ketaatan pada rejim kerja dan istirahat, pemindahan tekanan psikososial pada periode sebelum menstruasi, sikap penuh perhatian terhadap kesehatan Anda, pengecualian katalis migrain( tekanan, alkohol, sejumlah produk).
Migrain menstruasi adalah serangan pada sakit kepala parah yang terjadi pada saat paling tidak berguna - pada saat hari-hari kritis. Menurut pengamatan peneliti Swedia, 20-30% wanita mengalami berbagai sensasi menyakitkan selama menstruasi, dan 6% menjadi cacat setidaknya beberapa jam. Kerusakan kesejahteraan, relaksasi, ketidakmampuan berkonsentrasi, pusing dan nyeri secara alami terkait dengan perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh wanita. Nah, jika Anda menderita migrain, pada saat inilah dia berada menunggu Anda. Dan seringnya serangan migrain berhubungan dengan menstruasi atau sindrom pramenstruasi, jauh lebih kuat dan lebih awet.
Bulanan merupakan atribut integral feminitas, indikator pematangan dan kemampuan menjadi istri dan ibu. Mengapa, pada saat kelegaan yang diperlukan, yang telah ditentukan oleh alam itu sendiri, ketika lebih sulit bagi seorang wanita untuk mengatasi tugas sosial daripada biasanya, dan kapan dia memiliki lebih dari sebelumnya bagaimana dia ingin menjadi perish, menggerutu atau hanya menjadi wanita dengan semua kelemahan yang melekat pada wanita, dia disusul oleh rasa sakit yang dengannyadan tidak semua orang mampu mengatasinya? Ini semua hormon. Inti dari siklus menstruasi adalah seluruh rangkaian berbagai perubahan hormon. Pada akhir siklus, biasanya ada penurunan tajam pada hormon seks wanita utama, estrogen. Juga diketahui bahwa tingkat hormon yang disebut sukacita - endorfin - biasanya berfluktuasi sejajar dengan tingkat estrogen. Dan ini berarti bahwa suasana hati bisa memburuk, dan ambang kepekaan rasa sakit meningkat sedemikian rupa sehingga sensasi yang tidak mengganggu Anda dalam keadaan biasa dianggap menyakitkan, dan sensasi rasa sakit sangat meningkat.
Menurut hasil studi epidemiologi, migrain mempengaruhi dari 3% menjadi 38% populasi dunia. Hampir semua orang( menurut statistik dunia - 75-80%) menderita setidaknya satu serangan migrain. Wanita menderita migrain tiga kali lebih sering daripada pria, dan faktor keturunan memainkan peran penting dalam timbulnya migrain.
Poin penting adalah diferensiasi migrain dan sakit kepala yang biasa - sakit kepala. Migren memiliki ciri khas tersendiri. Rasa sakit terjadi, sebagai aturan, dalam satu setengah kepala, memiliki karakter berdenyut, intensitas yang diucapkan dan diintensifkan dengan aktivitas fisik, durasinya adalah 4 sampai 72 jam. Seringkali rasa sakit disertai mual, kadang muntah, fotofobia atau noise-proofness. Penting juga bagaimana orang berperilaku pada saat serangan terjadi: ada keinginan untuk berbaring, berdiam diri, membuat ruangan menjadi gelap, menarik kepala dengan handuk. Jika Anda memiliki lebih dari lima kejang yang sesuai dengan deskripsi ini, maka ini adalah migrain.
Bagaimana Anda bisa membantu dalam situasi ini, memecahkan lingkaran setan? Jawabannya tampak jelas - minum pil dari sakit kepala. Inilah yang kebanyakan wanita lakukan. Tapi analgesik konvensional tidak selalu bisa mengatasi rasa sakit. Selain itu, penggunaan analgesik yang sering dan tidak terkontrol dalam dosis besar mempengaruhi hampir semua organ - mulai dari perut dan diakhiri dengan ginjal. Selain itu, seringnya penggunaan analgesik dalam dosis besar menyebabkan perkembangan sakit kepala yang bergantung pada obat, pengobatan yang mungkin hanya terjadi pada kondisi stasioner.
Sangat sering, dengan keluhan serangan migrain yang meningkat dan intensif, wanita berusia 45-55 tahun, di mana migrain berkembang karena onset menopause. Kompleks penyusunan ulang hormon dan perubahan fisiologis terkait menyebabkan kemerosotan kesehatan dan perubahan suasana hati. Seringkali di masa sulit ini, migrain bisa menjadi sangat parah.
Faktor-faktor yang menyebabkan fenomena semacam ini cukup dipelajari oleh kedokteran modern. Link utama dalam rantai perubahan patologis adalah penurunan tajam pada tingkat hormon seks wanita - estrogen. Tidak semua penurunan ini terjadi dengan lancar. Dan jika jumlah hormon seks wanita menurun drastis, maka sejumlah proses patologis yang memperburuk kualitas hidup timbul. Terjadinya pasang surut ini, munculnya episodik yang meningkat dalam tekanan darah, osteoporosis - penipisan struktur tulang, eksaserbasi penyakit kronis dan psikosomatik.
Juga diketahui bahwa tingkat estrogen berkorelasi dengan tingkat hormon sukacita - endorfin, oleh karena itu pada klimaks sering terjadi perubahan suasana hati yang signifikan - dari euforia hingga depresi.
Perempuan dalam masa sulit ini adalah dukungan dan pemahaman yang sangat penting dari orang-orang yang dekat, perhatian, perlindungan dan rasa aman, mengurangi beban. Sayangnya, hidup jauh dari itu. Sebagai aturan, selama periode inilah wanita mulai berkembang dalam aktivitas bisnis. Dan walaupun anak-anak sudah dewasa dan mampu menjaga diri mereka sendiri, dan kehidupan keluarga telah menetap dan mendapatkan bentuk reguler, dibutuhkan banyak usaha untuk mengembangkan lebih jauh secara profesional dan pribadi, tidak menghasilkan energi dari generasi baru, namun untuk menunjukkan kepada mereka kelas profesionalisme tertinggi. Tapi pada saat ini migrain muncul di arena - rasa sakit yang sulit diatasi, yang melahap waktu, kekuatan dan mood yang baik.
Sangat penting untuk tidak membiarkannya menempati posisi terdepan dalam hidup Anda, tapi bertarung dengan metode yang benar dan efektif. Dan hal pertama yang Anda butuhkan untuk mencegah penyakit mengambil alih Anda adalah konsultasi spesialis berpengalaman yang dipersenjatai dengan pencapaian ilmiah terakhir. Pertama-tama, ahli endokrinologi. Tugas endokrinologi dalam situasi ini adalah memilih obat untuk terapi. Penerimaan obat secara signifikan akan mengurangi pasang surut, menghentikan perkembangan osteoporosis, memperbaiki kesehatan dan mengurangi manifestasi penyakit psikosomatik, termasuk migrain.
Tapi sering migrain tidak melepaskan posisi mereka. Kemudian untuk perawatan kualitatif dan efektif, perlu berkonsultasi dengan ahli saraf yang akan meresepkan obat pencegahan yang secara efektif mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala migrain dan obat untuk menghilangkan serangan migrain. Saat mengobati serangan migrain pada kategori pasien ini harus diperlakukan sangat waspada terhadap pengangkatan analgesik konvensional. Pengakuan sering mereka dapat menyebabkan kejang dan pembobotan kursus mereka lebih sering. Ingat bahwa pengobatan migrain adalah bisnis yang telaten, membutuhkan kesabaran dan ketekunan. Migrain pada wanita pada masa pra-menopausal tidak aman untuk sirkulasi serebral dan memerlukan perawatan yang serius dan metodis.
Climax adalah proses fisiologis alami, yang berarti berakhirnya fungsi reproduksi seorang wanita. Dengan dimulainya menopause, banyak masalah dipecahkan - masalah perlindungan, sindrom pramenstruasi dan menstruasi, fluktuasi emosional yang terkait.
Namun, tidak semua menopause berjalan lancar. Seringkali ada perubahan hormon dalam tubuh, yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan - hot flashes. Dan mereka sering disertai dengan perubahan emosional yang diucapkan, dan untuk migrain itu adalah tanah subur untuk manifestasi dalam bentuk serangan.
Dengan dimulainya menopause migrain bisa meningkat dan melemah. Menariknya, setelah awitan menopause, kejang sangat sering bervariasi dalam intensitas dan durasi, serta dalam gejala yang menyertainya. Sakit kepala menjadi lebih menyebar dan umum, tidak terbatas pada satu sisi kepala. Serangan itu bisa memiliki celah "ringan", saat kepala tidak sakit, tapi tidak cukup segar. Dan, yang sangat khas untuk migrain menopause, analgesik benar-benar kehilangan keefektifannya. Migran menjadi tidak terkendali. Cara yang lebih efektif untuk mengatasi rasa sakit, seperti menarik kepala dengan handuk, shower air panas, mimpi - semua ini menjadi kurang efektif dan tidak mengurangi tingkat penderitaan sepenuhnya.
Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian ilmuwan dalam dan luar negeri, adanya migrain setelah onset menopause berhubungan langsung dengan adanya patologi di daerah urogenital. Oleh karena itu, salah satu masalah terpenting yang bisa membantu dalam memecahkan masalah migrain adalah pemeriksaan dan pengamatan pada ginekolog.
Sejumlah sediaan obat terapi penggantian hormonal, yang mencegah gejala menopause yang berkembang secara patologis, mempengaruhi jalannya migren secara ambigu. Penerimaan mereka bisa mengurangi frekuensi serangan migrain dan meningkatkannya. Ini hanya bisa dilakukan dengan memilih cara yang paling tepat, berkonsultasi dengan ginekolog dan ahli saraf.
Migrain adalah pendamping konstan orang dengan tujuan tinggi, bekerja secara intensif, emosional dan ambisius. Migrain pada orang-orang ini lebih parah daripada orang lain. Dalam hal ini, dapat dikatakan bahwa migrain dari seorang wanita bisnis adalah sakit kepala yang nyata, menyita waktu, menimbulkan kekhawatiran dan kegelisahan, memecah rencana dan membawa kekacauan ke jadwal jadwal acara yang tertata rapi setiap hari.
Migren seorang wanita bisnis mirip dengan migrain pria. Hal ini juga berjangka waktu untuk membuat keputusan penting, menyertai intensitas stres mental, sebagai aturan, runtuh dalam semua kekuatannya pada puncaknya. Namun, migrain seringkali terbatas pada hari-hari kritis, yang menyulitkan sindrom ketegangan pramenstruasi, yang sebagian besar ditunjukkan pada wanita.
Solusi yang biasa untuk mengatasi masalah ini adalah penggunaan beberapa jenis analgesik bersamaan dengan antispasmodik-setelah beberapa tahun pemakaiannya tidak memiliki efek yang jelas. Dan kemudian metodenya persis seperti yang dicari migrain: damai dan istirahat selama beberapa jam atau bahkan berhari-hari. Hal ini menyebabkan kerugian waktu kerja, perubahan istilah dalam rencana yang direncanakan, terganggunya kegiatan penting. Karena itu, seringkali wanita bisnis mengandalkan kontrol diri mereka, tanpa mengganggu aktivitas kerja selama keseluruhan serangan. Seluruh hari kerja berlalu untuk mengantisipasi malam hari. Dan sistem saraf, setelah menghabiskan semua sumber daya pada ketahanan rasa sakit, sering memberi kegagalan, yang mewujudkan dirinya dalam bentuk konflik dengan rekan kerja dan anggota rumah tangga.
Fakta bahwa migrain adalah salah satu keluhan utama wanita paruh baya yang diketahui kita dari literatur klasik. Klinik dokter yang sempurna AP Chekhov menulis tentang ini dalam banyak kisahnya, yang kebajikannya yang tak terbantahkan adalah pengamatan, kejujuran dan deskripsi kehidupan yang langka, tanpa hiasan. Ini persis seperti apa adanya - klasik, dan ada migrain ibu rumah tangga.
Pada wanita, migrain memiliki sejumlah alasan yang paling sering ditemukan di antara mereka yang terlibat dalam pekerjaan rumah tangga, yaitu menyediakan "layanan belakang".Pekerjaan rumah tidak pernah berakhir. Perlu waktu untuk memasak bagi seluruh keluarga, bekerja dengan anak-anak, merencanakan sejumlah masalah organisasi, yang seringkali digeser oleh pria ke bahu wanita yang rapuh. Studi psikologis menunjukkan bahwa pria mengalihkan sejumlah pertanyaan penting kepada istri mereka, dengan alasan kekurangan waktu. Isu-isu ini meliputi pemilihan tempat dan waktu istirahat, pembuangan harta benda, pendidikan anak-anak. Faktor-faktor ini melengkapi gambaran overstrain motivasi, sering ditemukan pada ibu rumah tangga wanita. Dan kegilaan aktivitas semacam ini terdiri dari kelelahan dari monoton dan evaluasi subyektif aktivitasnya yang rendah. Kesempatan untuk pengembangan intensif lebih lanjut dan realisasi diri menjadi semakin terbatas seiring berjalannya waktu, yang dengan sendirinya memiliki sejumlah komplikasi. Seorang wanita mengorbankan dirinya untuk membesarkan anak, kesejahteraan keluarga, merawat rumahnya dan karier suaminya.
Semua faktor di atas menyebabkan peningkatan ketegangan intrapersonal. Perlu juga dicatat bahwa migrain juga dapat didasarkan pada perubahan biokimia yang terjadi selama kehamilan, persalinan dan makan. Proses ini membutuhkan biaya energi yang besar, dan jika tidak mengisi, migrain tidak akan membuat Anda menunggu.
Namun, semuanya sudah terpecahkan, dan ibu rumah tangga migrain dapat dicegah dengan cara kerja dan istirahat yang benar. Perlu waktu untuk beristirahat intelektual dan fisik, untuk mendiversifikasi kehidupan, untuk mengurangi hak asuh anak melalui bantuan orang tua atau saudara. Teater, film atau sekedar mendaki ke teman tanpa anak memiliki bongkar muat yang sangat baik. Sangat berguna adalah program pendidikan tambahan yang berkaitan dengan masalah kesehatan atau perolehan keterampilan baru, seperti mengendarai mobil, berenang, seni visual dan banyak lagi, banyak kegiatan menarik lainnya.
Ini adalah pendekatan kreatif yang memungkinkan untuk memiliki lebih banyak waktu, mengalihkan perhatian dari kepedulian dan memperlemah jalannya penyakit psikosomatik. Hobi tambahan yang menarik tentu akan membawa hasilnya baik dalam pengembangan diri maupun kesejahteraan.
Perjalanan migrain di separuh manusia yang kuat memiliki karakteristik tersendiri. Pada pria, siklus fisiologis jauh lebih sedikit dibanding wanita. Yang juga kurang penting adalah aspek hormonal. Namun, bukan rahasia lagi bahwa pria lebih rentan terhadap stres, kelebihan beban dan keterpaparan terhadap faktor lingkungan yang kurang kondusif. Ini termasuk merokok, alkohol, beban kerja yang tidak diatur.
Data dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa migrain pada pria jauh lebih jarang terjadi pada wanita. Namun, perjalanan migrain pada pria lebih agresif. Serangan cenderung kurang umum dibandingkan pada wanita, namun lebih dramatis dan risiko komplikasi juga sedikit lebih tinggi.
Faktor utama adanya migrain pada pria adalah faktor keturunan. Sangat sering kedua orang tua menderita migrain. Jalannya banyak penyakit di zaman kita yang memiliki kecepatan ditandai dengan ciri khas: di setiap generasi penerus penyakit turun-temurun mengalir lebih banyak daripada yang sebelumnya. Aturan ini juga berlaku untuk migrain dan lebih terasa pada pria.
Hal ini sangat penting untuk secara akurat mendiagnosis migrain. Seringkali serangan migrain terjadi pada pria atipikal. Rasa sakit itu dilokalisir tidak di satu sisi, seperti pada deskripsi klasik, tapi di daerah frontal, oksipital-parietal atau langsung menyebar ke seluruh kepala. Namun, sisa tanda migrain tetap tidak berubah. Ini termasuk pulsasi rasa sakit, adanya mual, durasi panjang dan penerimaan analgesik analgesik yang tidak efektif.
Pria sering memiliki jenis sakit kepala yang berbeda. Sakit kepala ini tidak pernah ditemukan pada wanita, ditandai dengan intensitas intensitas yang tidak dapat ditolerir dan terjadi terutama pada malam hari. Sejak serangan terjadi tiba-tiba, berlangsung puluhan detik dan kemudian lenyap, dilanjutkan setelah beberapa menit, para peneliti menggambarkannya sebagai cluster headache. Sakit kepala jenis ini memiliki sifat yang berbeda dan pengobatan pencegahan lainnya. Karena itu, dengan sakit kepala seperti ini, dibutuhkan konsultasi ahli.
Hal yang disukai dari migrain adalah laki-laki yang terlibat dalam aktivitas intelektual. Sebagai aturan, migrain menyertai mereka sejauh pembuatan berbagai proyek, membuat keputusan yang berarti, menyalip puncak beban mental. Fenomena ini telah berulang kali dijelaskan dalam fiksi. Ia menderita migren parah Nietzsche, yang memberi filsafatnya warna yang agak suram...
Perhatian khusus harus diberikan pada komplikasi serangan migrain. Seringkali, karena perubahan sirkulasi serebral selama serangan migrain, ingatan memburuk, kelelahan mental terjadi lebih cepat, dan gangguan perhatian diperhatikan. Dalam 5% kasus stroke serebral itu didahului oleh serangan migrain yang berkepanjangan. Semua ini menunjukkan bahwa migrain pada pria membutuhkan perhatian khusus dan perawatan wajib.
Penggunaan analgesik konvensional cukup cepat menunjukkan inefisiensinya selama perjalanan migrain laki-laki. Oleh karena itu, seperti ditunjukkan oleh praktik, pria sering cenderung menanggung siksaan sebagai kejahatan yang tak terelakkan, mengatasi sakit kepala, meski terjadi peningkatan aktivitas mental dan fisik. Hal ini menyebabkan biaya energi dan metabolik yang sangat besar.
Pasien perlu istirahat. Dia ditempatkan di ruangan yang sunyi dan gelap. Di dalam resep asam acetylsalicylic - 1 g per hari, jika perlu - sampai 3 g. Ini lebih efektif dikombinasikan dengan kafein( ascophene).Indikasi ditunjukkan pada kombinasi indometasin, amidoprin, analgin. Pentalgin, sedalgin efektif.
Persiapan ergotamin hidrotartrat adalah yang paling efektif dalam serangan migrain. Obat ini diresepkan di dalam dan sublingual untuk 1-2 tablet( 1-2 mg), serta intramuskular atau subkutan.
Seiring dengan analgesik yang disuntikkan, ada baiknya meminum plester mustard di bagian belakang leher, diolesi bajunya dengan pensil mentol, pemandian kaki panas, kompres panas( kadang dingin) di kepala.
Pada masa remisi pasien dianjurkan fisioterapi, akupunktur, psikoterapi, relaksasi, latihan autogenous.
Seseorang harus bisa membedakan migrain dari sakit kepala dengan sifat yang berbeda. Kami menawarkan beberapa tanda dasar migrain.
1. Migrain tidak muncul secara bertahap, tidak berkembang secara bertahap: ini adalah "ledakan" paroxismal ringan dari sakit kepala, dan gangguan visual dan gastrointestinal dapat diamati sebelum dan selama serangan.
2. Serangan migrain memiliki pewarnaan yang berbeda dari pada sakit kepala biasa. Dia mungkin didahului oleh depresi, cemas, mudah tersinggung, serta kehilangan nafsu makan, mual, muntah. Gejala ini bisa berupa pertanda serangan lain, atau menemani sampai akhir. Berikut adalah gambaran khas serangan: rasa sakit dimulai di satu mata atau di sekitarnya( soket mata, wiski dan dahi), menyebar perlahan satu atau dua kali setengah kepala. Anggota badan menjadi lebih dingin, menjadi pucat. Aku ingin membungkus kepalaku dengan selimut, berbaring dan tidak melihat siapa pun. Mengiritasi cahaya terang, suara tajam menyiksa pendengaran. Nafsu makan lenyap, bahkan bau makanan pun bisa memicu muntah. Namun, mual dan muntah diamati selama serangan dan tanpa momen yang memprovokasi. Jika Anda meraih kepala dengan tangan Anda, Anda bisa merasakan pulsasi kuat arteri di bawah kulit. Terkadang( jarang) saat terjadi serangan atau pada puncak rasa sakit berlipat ganda di mata, mungkin ada kilasan cahaya, percikan api atau zigzag di depan mata. Mereka bisa disertai dengan hilangnya sebagian bidang ereksi( jarang - sementara, tidak lebih dari satu jam, kebutaan).Selain itu, saat mengalami migrain, sensasi aneh dialami oleh kulit - misalnya, seperti merangkak menyeramkan. Semua ini berlangsung sekitar setengah jam.
3. Penyakit ini diwarisi: jika salah satu orang tua Anda telah menderita karenanya, kemungkinan besar Anda telah mewarisi kemalangan ini.
4. Penderita migrain lebih rentan, cenderung mengalami depresi. Migrain, seperti biasa, disertai gastritis dan ulkus peptikum, kolitis, kolesistitis. Migrain adalah tamu sering pada pasien dengan epilepsi( hal yang sama dapat dikatakan tentang pasien hipertensi).
Jika Anda memiliki migrain di tubuh Anda, semakin cepat Anda pergi ke dokter, semakin baik. Pada saat resepsi, cobalah untuk secara akurat menggambarkan perasaan Anda selama serangan, karena dalam interval antara serangan pada penderita migrain, sebagai aturan, "semuanya baik-baik saja."Pengobatan migrain sangat individual, namun bagaimanapun juga, pasien harus tahu apa yang harus dihindari selama migrain.
Jika pasien, karena kelelahan, migrain dan neurosis, sakit kepala, maka pertama-tama Anda perlu memberinya ketenangan dan menidurkannya. Cukur ruangan dan buka jendela, agar pasien menghirup udara segar. Buang dari ruangan bunga dengan aroma yang kuat. Hal ini berguna untuk menyimpan pot bunga dengan mint di dekat tempat tidur pasien.
Jika Anda menderita migrain atau neuralgia, sikat esensi bawang putih dengan dahi, wiski. Untuk persiapan saripati, encerkan 1 sendok makan minyak bawang putih dalam 500 ml vodka atau cognac. Ini adalah cara yang baik untuk menjaga komponen bawang putih yang mudah menguap, yang tidak larut dalam air.
Jika Anda merasa mudah tersinggung, migrain dan sakit kepala, segera hentikan penggunaan sisir plastik. Beberapa kali sehari, sisir rambut Anda dengan sisir kayu atau tulang.
Sikat plastik, seperti halnya sintetis yang terkait dengan elektromagnasi rambut, mengenalkan kebingungan informasi ke dalam sistem komando otak. Ini bisa dibandingkan dengan aksi komputer elektronik "electronic virus".
Seringkali, sakit kepala dan nyeri lainnya timbul dengan tepat karena kurangnya tembaga di tubuh kita. Dengan hati-hati dibersihkan dari oksida pelat tembaga yang diaplikasikan pada bintik-bintik yang sakit dan disisipkan dengan tempelan( atau perban).Kenakan sampai rasa sakit berhenti atau sampai kulit di bawah logam tidak lagi berwarna. Mengurangi atau benar-benar menghilangkan rasa sakit pijat dengan koin tembaga.
Ciuman lembut mengobati migrain dan serangan akut berbagai sakit kepala. Saat mencium bibir di tubuh, hormon masuk untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.
Kiss menggantikan obat. Air liur mengandung berbagai macam garam mineral dan zat organik. Semua dari mereka pergi ke kami dengan ciuman penuh gairah dan membantu melawan penyakit, karena mereka berfungsi sebagai antibiotik yang berasal dari alam.
Orang yang menderita migrain pertama-tama harus menghindari tekanan dan pengalaman emosional yang tajam yang memicu migrain secara diam-diam: serangan tidak terjadi pada saat stres, namun setelah 15-20 jam.
Dengan migrain, kurang tidur dan, sebaliknya, tidur yang berlebihan tidak diinginkan. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan tenaga fisik yang besar, istirahat panjang dalam makanan, hindari sembelit.
Migrain dapat timbul atau mengintensifkan dari suara kuat, cahaya( berkedip berkedip, sinar matahari cerah) dan rangsangan vestibular( misalnya pelayaran laut, mengemudi, bahkan perjalanan di trem);tidak enak dan tajam.
Produk yang memprovokasi migrain: coklat dan coklat, keju, susu, kacang-kacangan, telur, tomat, seledri, jeruk, lemak hewani. Faktor yang memprovokasi kuat adalah alkohol, terutama bir dan anggur merah.
Perawatan migrain adalah proses yang telaten, membutuhkan kesabaran dan pendekatan terpadu yang sistematis. Perencanaan dan distribusi beban yang tepat, rezim kerja dan istirahat, pengucilan dari makanan produk makanan yang dapat menyebabkan serangan, akan mengatasi penyakit yang sulit seperti migrain.
Nutrisi, seperti stres atau perubahan cuaca, dianggap salah satu faktor penyebab migrain. Hal ini dapat menyebabkan migrain, dan membantu untuk meninggalkan kejang. Setiap penderita migrain ketiga dengan bantuan nutrisi dapat memperbaiki kondisinya - akan melemahkan atau menjadi serangan yang lebih jarang, sama sekali hilang.
Seberapa penting peran faktor gizi dalam melawan migrain, setiap pasien harus menentukan dirinya sendiri.
Bagi mereka yang menderita migrain, dokter akan meresepkan diet terapeutik nomor 15. Nutrisi yang tepat memastikan metabolisme normal dan tingkat aktivitas yang tinggi dari sistem tubuh yang paling penting: kardiovaskular, pencernaan, saraf pusat, dll.
Sudah 300 tahun sebelum kelahiran Kristus, dokter Yunani Hippocratesmemperingatkan bahwa keju bisa menyebabkan sakit kepala. Tidak ada keraguan bahwa selain keju, ada sejumlah faktor nutrisi yang dapat mempengaruhi timbulnya migrain: dari intoleransi terhadap makanan tertentu hingga bencana seperti sembelit.
Amine
Ketika sampai pada migrain dan nutrisi, kita secara otomatis memikirkan coklat, keju dan anggur merah. Ketiga produk ini termasuk dalam golongan klasik di antara faktor-faktor yang menyebabkan migrain. Dan mereka memiliki kesamaan: mereka dikenal karena kandungan amina biogenik mereka yang tinggi. Ini adalah zat yang timbul pada tanaman dan hewan selama pemecahan protein. Mereka ditemukan di hampir semua produk dalam jumlah kecil. Terutama banyak amina biogenik yang terbentuk dalam media yang mengandung bakteri atau ragi. Khas proses fermentasi dalam produksi wine atau proses pematangan keju, sama seperti pembusukan produk. Kandungan amina biogenik pada produk yang sama berbeda. Jika Anda mengonsumsi keju, itu tergantung pada variasi, kualitas dan pematangan, suhu dan umur simpan. Jika Anda mengonsumsi coklat - itu antara lain, lebih banyak dan dari varietas dan luas produksi biji kakao.
Dalam metabolisme
Dalam metabolisme hewan atau tumbuhan, amina biogenik memainkan fungsi kontrol yang penting. Dalam tubuh manusia, mereka juga diproduksi jika perlu. Yang paling terkenal adalah serotonin dan histamin. Serotonin adalah hormon yang bertanggung jawab atas metabolisme dan, antara lain, mempengaruhi suasana hati kita. Histamin mengambil bagian dalam regulasi tekanan darah, mempengaruhi saraf, otot dan pencernaan. Histamin menangani reaksi pelindung tubuh dan, bersama dengan hormon lain, bertanggung jawab atas munculnya gejala alergi yang khas, seperti ruam, pembengkakan, demam, asma, dan syok anafilaksis yang mengancam jiwa. Keseimbangan
Untuk kegunaan amina biogenik, penting bagi kita untuk selalu menyediakan sebanyak mungkin zat ini sesuai kebutuhan. Amino biogenik yang datang dengan makanan dapat mengganggu distribusi zat oleh tubuh secara tepat waktu. Untuk alasan ini, di perut mereka tertunda dan dinetralisir oleh zat khusus - enzim. Ada "pemburu" semacam itu untuk amina di bagian lain tubuh. Bahayanya hanya bila memakan makanan manja: dalam hal ini, sistem enzim bisa terhalang oleh aliran amina biogenik yang terkandung dalam produk ini. Histamin yang terletak di sumbat semacam itu akan menyebabkan masalah pada tubuh: kemungkinan konsekuensi pengurangan tekanan overdosis, sakit kepala, ruam, bengkak, hidung tersumbat, mual, muntah, diare. Migrain bisa mengalami serangan migrain.
Kasus yang khas adalah keracunan ikan. Dalam proses kerusakan alami pada ikan, jumlah histamin yang relatif singkat terbentuk, menumpuk kemungkinan enzim yang menghancurkan amina. Karena itu, ikan harus diolah dengan saksama.
Kurangnya enzim
Ada orang yang mengembangkan keracunan histamin di atas dan setelah makan ikan berkualitas tinggi. Hal yang sama terjadi saat mengonsumsi beberapa jenis keju, coklat, makanan lain: satu orang gatal, yang lain memiliki masalah sirkulasi darah, dan yang ketiga menderita migrain. Dalam kasus tersebut, dikatakan bahwa organisme tersebut tidak toleran terhadap makanan tertentu. Tapi tetap saja, jika kita generalisasi, ini adalah kekurangan enzim di perut yang menghancurkan amina. Kurangnya enzim selama hidup dapat dinyatakan lebih kuat atau lebih lemah, terbatas pada penghancuran amina biogenik tertentu. Itu bisa didapat atau diwarisi. Lebih dari setengah migran dengan metabolisme yang terganggu telah mendapatkannya, sekitar seperempat dari semua migrain menderita penyakit ini dengan sangat parah. Pada orang dewasa, intoleransi makanan memainkan peran lebih besar daripada pada anak-anak.
Efek samping obat juga serupa dengan migrain dan terutama diucapkan pada migrain. Ternyata obat itu bisa menyebabkan blokade enzim yang berperan penting dalam pembelahan amina yang berasal dari makanan. Toleransi obat dapat ditingkatkan secara signifikan jika terjadi kegagalan selama asupan obat dari produk yang kaya amina.
Berikut adalah beberapa obat yang menghambat kerja enzim: asetilkistein, ambroksol, aminofilin, amitriptilin, klorokuin, iso-niazida, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamil.
Biogenic amine
Studi tentang faktor nutrisi yang menyebabkan migrain mengungkapkan dua amina biogenik yang berkontribusi terhadap perkembangan sakit kepala dan migrain: histamin( efeknya dijelaskan pada contoh keracunan ikan) dan tyramine.
Tanda khas overdosis tyramine bertepatan dengan tanda khas serangan migrain yang parah: tekanan darah tinggi, disertai sakit kepala yang mirip dengan pengeboran, pusing, penglihatan kabur, sensitivitas yang terlalu tinggi terhadap cahaya, bau, kebisingan, pucat dan muntah. Sakit kepala yang terkait dengan peningkatan kadar tyramine di dalam tubuh sering terjadi beberapa jam setelah makan dan bisa bertahan hingga satu hari. Kerja keras saat ini tidak mungkin, kebutuhan tidur sangat tinggi.
Selain tiatamine dan tyramine, perwakilan lain dari sejumlah amina biogenik bertanggung jawab atas migrain. Sebagian, mereka bertindak, meningkatkan efek perusak enzim terkemuka.
Semua jenis produk yang tidak dapat ditoleransi memiliki satu kesamaan: sejumlah kecil produk( misalnya, jenis keju tertentu) dapat dirasakan oleh tubuh, jumlah besar tidak. Jika ada intoleransi beberapa produk pada saat bersamaan, dan mungkin ada faktor lain - stres, perubahan cuaca, maka dampak negatifnya diringkas. Cangkir meluap - migrain mendapatkan momentum.
Migraine pathogens
Berikut ini adalah produk yang bisa menyebabkan migrain. Jumlah amina biogenik dalam satu kelompok produk dapat berfluktuasi secara kuat. Kandungannya meningkat dengan pengolahan lebih lanjut, persiapan penyimpanan dan pematangan dengan bantuan mikroorganisme( bakteri, ragi), dan juga karena proses penuaan alami. Histamin dan amina biogenik lainnya tidak dihancurkan di bawah pengaruh perlakuan panas dan tidak dapat dihancurkan saat memasak, menggoreng, memanggang biasa dan microwave, dan pembekuan dalam.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol menyebabkan migrain dengan berbagai cara. Mereka menciptakan kondisi untuk mempercepat masuknya amina biogenik dari perut ke dalam tubuh, sekaligus menghalangi enzim pengurang amino. Anggur, bir dan minuman beralkohol lainnya juga mengandung sejumlah amina biogenik. Isi amina yang tinggi dalam anggur merah, anggur umur dan makanan penutup, sampanye Prancis.
Anggur merah paling sering disebut agen penyebab migrain, mungkin karena beberapa zat di dalamnya meningkatkan efek amina biogenik yang terkandung dalam anggur. Sebagian, zat ini sendiri( misalnya flavonoid) bertindak sebagai agen penyebab migrain. Jika anggur sudah tua, ini memberi kontribusi pada beban tambahan pada tubuh. Senyawa belerang termasuk zat pembantu, yang karena distribusi histamin yang tidak biasa dalam tubuh dapat menyebabkan reaksi intoleransi.
Dalam kasus yang jarang terjadi, migrain menyembunyikan alergi pada jamur. Untuk kesenangan Anda harus membayar. ..
Cuka
Cuka anggur, terutama cuka anggur merah, ditandai dengan kandungan histamin yang cukup tinggi.
Keju
Kandungan amina biogenik dalam keju sangat berbeda tergantung pada kualitas bahan baku, proses produksi, kondisi penyimpanan dan faktor
lainnya. Konsentrasi amina tertinggi berada pada varietas keju yang membutuhkan periode pematangan yang lama( emmental, parmesan, keju gunung, cheddar).Di daerah kerak, konsentrasi amina biogenik adalah yang tertinggi. Anda harus berhati-hati dengan keju dengan jamur, keju dari susu segar dan keju meleleh. Krim keju, sebagai aturan, tidak terlalu dibebani dengan amina. Keju, keju dan keju segar lainnya hampir tidak mengandung amina biogenik.
Coklat
Kandungan amina biogenik pada coklat bervariasi tergantung pada variasi dan tempat produksinya. Jika Anda membatasi produk ini, ingat juga minuman dengan coklat dan permen yang mengandung coklat. Makan cokelat dalam potongan kecil dan jangan sampai benar-benar meleleh di lidah Anda. Tyramine yang terkandung dalam coklat bisa masuk tubuh secara langsung melalui selaput lendir mulut.
Sosis asap, produk sampingan
Kandungan amina dalam sosis dan produk daging bergantung pada cara pembuatannya dan kualitas bahan baku. Daging dan sosis segar, sebagai aturan, mengandung sedikit amina biogenik. Jumlah amina terbesar ditemukan pada sosis mentah, misalnya salami, dan sosis hati. Kacang
Kenari adalah pemimpin kandungan amina biogenik. Hati-hati saat menggunakannya dalam memasak. Juga, kacang mete dan pistachio terkait dikenali sebagai faktor awal timbulnya migrain.
Buah Podder
Seiring dengan kacang, kacang polong dan kacang lentil, kelompok ini mencakup kacang tanah dan kedelai. Pertama-tama, produk kedelai, seperti kecap dan pasta, bertanggung jawab atas terjadinya migrain. Selain itu, kacang panggang dianggap sebagai agen penyebab migrain. Tentang intoleransi dalam kaitannya dengan polong lain sedikit yang diketahui. Karena produk kedelai digunakan sebagai penstabil pada krim dan roti, permen pabrik dapat berkontribusi pada keseimbangan amina.
Sayuran
Sayuran segar, pada dasarnya, hanya mengandung beberapa amina biogenik. Dalam kasus yang jarang terjadi, bayam dapat dianggap sebagai faktor migrain. Sedikit lebih sering dilaporkan pada intoleransi terhadap tomat. Tomat dan produk pengolahannya( kecap) - terutama tomat dengan umur simpan yang panjang - menyebabkan migrain memiliki intensitas tinggi. Dibandingkan dengan sayuran lainnya, mereka memiliki kandungan amina yang relatif tinggi. Namun, mereka termasuk dalam produk yang bisa melepaskan sejumlah tambahan histamin dalam tubuh.
Di antara sayuran asinan kubis, kubis asam dianggap sebagai patogen yang mungkin bagi migrain. Kualitas memasak sangat penting disini. Saat memasak dan menguras air, kandungan amina biogenik dapat dikurangi secara signifikan. Buah
Pisang adalah patogen utama migrain. Mereka mengandung keseluruhan koktail berbagai amina biogenik, yang meningkatkan aksi satu sama lain. Dalam beberapa kasus, kandungan amina pada plum merah, raspberry dan pir dapat juga memicu migrain. Nanas mengandung sedikit amina, tapi pada saat bersamaan juga mempengaruhi tingkat histamin. Juga stroberi, buah sitrus dan kiwi mempengaruhi distribusi histamin, sehingga menyebabkan migrain.kaldu daging
, ragi
kaldu dan ragi dalam produksi industri, sebagai suatu peraturan, seharusnya tidak menimbulkan masalah, meskipun kandungan yang relatif tinggi amina, karena mereka digunakan dalam jumlah kecil. Meski begitu, dianjurkan untuk menahan diri dari kandungan karena zat lain yang menyebabkan sakit kepala( glutamat sodium).Efek kedua zat itu bisa saling menguatkan.
Ikan, seafood
Makanlah ikan tanpa cela. Hati-hati saat makan tuna, makarel, herring dan produk dari mereka( ikan kaleng dan pate).Cod, flounder, salmon laut, pike laut dan ikan trout diakui mengandung sedikit amina. Namun, dengan bertambahnya umur simpan dan pada ikan ini, kandungan amina biogenik meningkat. Sayuran laut termasuk dalam kelompok produk yang menyebabkan peningkatan kadar histamin dalam tubuh.
Smoked herring dan mackerel, Sprat dapat tanpa ragu-ragu untuk mengambil dalam makanan, karena ikan asap jarang mengandung amina.
Mono-glutamat sodium
Tanpa zat tambahan ini, industri makanan akan terlihat terbelakang. Glutamat adalah intensifer rasa di hampir semua sup, saus dan makanan siap saji. Bahan ini( "reseptor stimulus saraf"), juga terjadi di dalam tubuh, itu dianggap sebagai agen penyebab yang disebut "sindrom restoran Cina".Diantara efek samping lainnya adalah migrain. Pewarna
Pewarna makanan yang disetujui untuk digunakan di Uni Eropa dapat menyebabkan pseudoallergeny. Lebih sering properti ini dimiliki oleh tartracin( E102).Ini adalah zat kuning yang ditemukan pada minuman berkarbonasi dan permen.
Kuning( E104), kuning oranye( E110), ruby (E122), bayam( E123), merah( E124), hitam( E151) dan ruby (Mandura 180) dapat menjadi agen sakit kepala dan efek samping lainnya.
Perhatikan komposisi produk dan hindari produk jadi dari produksi industri.
Pengawet
pengawet kelompok, dua kelompok, lebih dan lebih sering disebutkan dalam hubungannya dengan migrain:
- benzokisloty( E210-213), ditemukan dalam bumbu-bumbu ikan, ikan kaleng, mayones, salad dressing, permen, margarin dan persiapan buah untuk yoghurt;Senyawa Sulfur( E220-227) - -
dalam produk kentang, buah-buahan kering, manisan buah-buahan, lobak, sayuran kering, permen, jus jeruk, madu buah, banyak produk jadi, anggur( terutama di anggur tua dan breeding) dan varietas keringbir
Asam sorbat( E200) dan thiabendazole( E233) juga kadang menyebabkan komplikasi pseudoalergi.
Gula pengganti
Diketahui bahwa pengganti gula untuk aspartam dapat menyebabkan migrain. Pelajari komposisi produknya!
Garam, garam nitrit, bumbu garam
, seperti alkohol, dapat meningkatkan tindakan amina biogenik dalam makanan dan karenanya memiliki efek tidak langsung pada timbulnya migrain. Secara teoritis, makanan tawar dapat secara positif mempengaruhi migrain. Bila komplikasi migrain dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan malosolenuyu selama enam bulan.
Juga nitrit garam dan pala lebih sering dikenali sebagai patogen migrain.
Kopi dan teh
Kafein memiliki banyak efek yang bisa dikorelasikan dengan migrain. Ini mempromosikan penyempitan pembuluh darah, memperkuat ketakutan yang ada, menciptakan kegugupan, ketegangan otot.
Menarik bahwa kopi tidak hanya dianggap sebagai penyebab agen migrain, namun sebaliknya bisa mencegah serangan pada saat terakhir. Yang menentukan dampaknya adalah pada fase apakah migrain adalah pasien.
Juga harus diingat bahwa kafein tersedia di cola, minuman energi dan banyak pembunuh rasa sakit. Asupan kopi dalam jumlah banyak menentukan perkembangan sakit kepala yang bergantung pada kafein.
Efek teh hitam yang lebih rendah pada onset sakit kepala adalah kenyataan bahwa sering mengganti kopi dengan teh hitam membawa kelegaan nyata pada migrain.
Secangkir kopi dengan tambahan jus lemon bertindak sebagai obat untuk mencegah serangan migrain pada saat terakhir. Faktor apa yang berperan di sini, tidak mungkin mengklarifikasi sepenuhnya. Vitamin C, yang terkandung dalam lemon, menyebabkan kehancuran histamin dalam tubuh( tanpa bantuan enzim).Kandungan vitamin C yang tinggi dalam tubuh menyebabkan penurunan tingkat histamin, dan sebaliknya. Mungkin ada beberapa mekanisme lain di sini - tapi hal utama yang membantu!
Nilai Alergi
Menurut penelitian terbaru, lebih dari seperempat dari semua penderita alergi. Kelompok terbesar penduduk Bumi menderita alergi terhadap serbuk sari. Sampai 16% orang Eropa menderita demam.
Sekitar 70% reaksi alergen terhadap produk tanaman sedang mengalami reformasi. Kebanyakan dari mereka memiliki masalah musiman atau sepanjang tahun terkait dengan penggunaan buah dan kacang batu. Sampai 7% anak-anak alergi terhadap susu sapi. Pada saat bersamaan, hanya sebagian kecil penderita alergi yang bereaksi dengan migrain terhadap alergi. Seringkali mereka mengeluhkan masalah pencernaan, demam, ruam, tumor dan asma.
Alergi terhadap makanan dalam kasus yang jarang terjadi adalah penyebab migrain - setidaknya di antara orang dewasa.
Jika alergi, tidak seperti intoleransi, ini bukan tentang jumlah produk yang dikonsumsi. Tingkat kepekaan yang disebut sangat penting dalam permulaan migrain. Ia menentukan apakah reaksi defensif tubuh( antibodi) akan mulai melawan musuh dari makanan( allergen).Pada sensitivitas tingkat tinggi, sejumlah kecil produk cukup untuk menghasilkan reaksi protektif. Tingkat sensitivitas yang rendah berarti jumlah yang relatif besar dapat ditransfer oleh tubuh. Pada prinsipnya, produk apapun bisa menjadi alergen.
Faktor lain dari reaksi alergi adalah agresivitas alergen. Zat alergenik yang membentuk ikan atau kacang sangat agresif sehingga jumlah produk yang sangat sedikit untuk orang yang sangat sensitif akan menimbulkan konsekuensi. Alergen lainnya menyebabkan reaksi cukup jarang. Banyak produk yang dimasak lebih baik dalam bentuk matang daripada mentah( susu, buah), karena kemampuannya menyebabkan alergi akibat perlakuan panas berkurang.
Perlu juga dicatat bahwa seseorang, dalam kondisi fisik yang sangat baik, akan memberi alergi jauh lebih sedikit daripada orang yang baru saja menderita sakit perut atau sedang mengalami stres.
Produkyang cukup dicurigai, sebagai akibat dari catatan harian tentang migrain, seharusnya tidak pernah dicoret dari makanan untuk waktu yang lama. Pastikan untuk berbicara tentang pengamatan Anda dengan dokter Anda. Jika perlu, dia akan memeriksa alergi. Tapi hati-hati: jika tes tersebut mengungkap reaksi terhadap produk tertentu, Anda tidak bisa menyimpulkan bahwa asupan makanan akan menunjukkan gejala alergi. Hanya melakukan diet berdasarkan informasi yang didapat, memberikan kepercayaan diri tentang apakah produk tersebut menyebabkan alergi.
Jika tes alergi memberi hasil negatif( tidak ada konfirmasi alergi), maka intoleransi amina biogenik atau promosi produk untuk pelepasan histamin dimungkinkan dilakukan. Dalam kasus ini, diet juga merupakan cara paling pasti untuk menyerang jejak penyiksa Anda. Metode berikut membenarkan dirinya sendiri: diet dengan pengecualian alergen + provokasi.
Diet dengan pengecualian alergen masuk akal bila seseorang yakin makanan mana yang harus dikeluarkan. Jadi, produk yang mengandung atau dapat mengandung alergen dikecualikan dari makanan setidaknya seminggu, sebaiknya dua atau tiga, dan kemudian dimasukkan ke makanan lagi - fase ini disebut provokasi.
Kerugian dari prosedur sederhana ini adalah terkadang produk yang tidak bertanggung jawab atas alergi ditangkap, atau tidak semua alergen.
Diet dengan pengecualian produk harus dibuat sendiri-sendiri, lebih baik dengan bantuan dokter, dan dilakukan di bawah pengawasannya. Jika Anda mencurigai adanya alergi parah pada produk tertentu, obat ini harus diberikan di bawah pengawasan dokter. Jika reaksi kuat tidak diharapkan, seperti yang disepakati dengan dokter, provokasi bisa dilakukan di rumah. Peringatan
!Pengaitan dengan penyebab migrain dari produk makanan tunggal yang sering dikonsumsi dapat menyebabkan komplikasi dalam kasus alergi."Overdosis" alergen, misalnya susu sapi, menyebabkan keadaan menjadi penyakit kronis. Konsekuensi bisa menjadi serangan periodik sakit kepala, terlepas dari makan produk yang menyebabkan alergi. Selama diet, tidak boleh dilupakan bahwa perubahan diet menyebabkan perubahan metabolisme. Dalam hal ini, dan migrain bisa pergi hanya untuk sementara waktu. Tapi tetap saja, iman, seperti kata mereka, bisa menggerakkan gunung. Saat migrain sangat sering, hanya harapan pemulihan yang membantu melawan sakit kepala.
Dalam kehidupan sehari-hari, bahaya terbesar terkandung dalam produk siap pakai atau produk setengah jadi dari produksi industri. Mulai dari kaldu sayuran untuk pembuatan saus, masakan dalam-dalam yang siap dibekukan sampai berbagai produk susu: semuanya dibumbui atau dipermanis, dikemas dengan berbagai cara untuk menjaga tanggal kadaluwarsa, dan kemasannya sangat dicat sehingga sulit untuk tidak dicoba.
Sayangnya, tidak semua yang bisa kita beli dipasok dengan daftar bahan. Dan terkadang dengan nama "Komposisi" - sebuah ruang kosong.
Tindakan pencegahan yang diikuti migrain adalah ditinggalkannya produk industri manufaktur dan produk olahan lainnya. Ada posisi dasar: semakin alami produknya, semakin sedikit di dalamnya Anda bisa mengharapkan aditif, tersembunyi atau jelas.
Pengaruh tidak langsung nutrisi
Selain faktor efek langsung yang telah disebutkan sebelumnya, orang harus mengingat beberapa kebiasaan gastronomi khas lainnya yang membahayakan tubuh. Ada juga peraturan di sini: setiap orang harus mencari tahu sendiri apakah faktor-faktor tersebut bertindak dalam kasus yang berbeda dan seberapa besar tindakan mereka.
Kurangnya gula
Rak-rak di toko-toko penuh dengan segala macam barang. Namun, komposisi makanan lezat ini sangat jarang diuntungkan.
Siklus gula darah
Konsumsi gula - Produksi insulin - Penyediaan gula ke sel - Turun dalam kadar gula darah - Rasa lapar. ..
Kandungan gula cepat yang mudah dicerna dalam permen menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat. Sebagai konsekuensinya, sejumlah besar regulator( hormon insulin) diproduksi dengan cepat, yang seharusnya mengantarkan gula secepat mungkin ke tempat pemasok energi ini digunakan: ke dalam sel tubuh. Bahkan sebelum tubuh menghentikan proses pemanfaatan gula, ada kekurangan gula dalam darah: hipoglikemia. Terlepas dari berapa banyak gula yang didistribusikan ke dalam tubuh, lagi ada rasa lapar - untuk permen baru. Lingkaran dimulai lagi!
Migrain, yang tidak menyerap amina biogenik, sangat sensitif terhadap fluktuasi gula darah: pasien mengeluhkan serangan migrain dan gangguan kemampuan untuk bekerja. Namun, pertanyaannya muncul: apa sebelumnya, telur atau ayam? Karena kelaparan untuk manis adalah tanda khas awal migrain. Yang mengalah pada kelaparan ini pada malam migrain, dia mengumpulkan lingkaran baru dan dengan demikian menuangkan air ke pabrik migrain.
Kemungkinan penyebab sakit kepala migrain khas adalah kenyataan bahwa sebelum serangan migrain, jumlah asam lemak bebas( sumber energi alternatif) meningkat, yang khas karena kekurangan gula. Asam lemak bebas ini, bersama dengan faktor lain pada tahap migrain, mengikuti peningkatan konsentrasi serotonin dan amina biogenik lainnya yang menyebabkan migrain.
Juga kekurangan gula menyebabkan pengurangan ambang rasa sakit. Karena itu, rasa sakit dirasakan lebih kuat. Namun: kurangnya gula memanifestasikan dirinya setelah kerja fisik berat atau konsumsi minuman beralkohol.
Orang yang mengkonsumsi makanan seimbang lima sampai enam kali sehari, menjaga kadar gula dalam kadar konstan, diasuransikan terhadap rasa lapar yang kuat untuk permen, dan lain-lain. Alih-alih permen, buah-buahan, buah kering, dan lain-lain bagus. Makanan paling dasar mereda. Peran utama dimainkan oleh produk asal tanaman - Anda tinggal lebih lama untuk waktu yang lama, dan perut bekerja tanpa beban berlebih.
Bahan pemberat
Produk tanaman, seperti kentang, kacang polong, roti, buah dan sayuran, mengandung zat pemberat. Setiap hari, bersamaan dengan makanan, kita harus mengkonsumsi 30 g zat tanaman yang tak ternilai ini. Karena semakin banyak zat pemberat masuk ke dalam perut, semakin lambat gula memasuki makanan memasuki aliran darah, inilah kemungkinan lain untuk menjaga kadar gula darah dalam batas yang diperlukan.
Zat zat besi berfungsi sebagai regulator pencernaan: mereka merawat tinja yang lembut dan teratur dan mencegah sembelit. Yang terakhir ini menyebabkan kerusakan pada kesehatan dan, antara lain, juga menyebabkan migrain: karena tinggalnya lama kotoran padat di usus besar, amina biogenik terbentuk yang, lama kelamaan, masuk melalui mukosa lambung ke tubuh.
Cair
Minum setidaknya 1,5-2 liter cairan per hari, dan sebaiknya lebih banyak. Bagikan penerimaan minuman di siang hari, karena asupan cairan berlebih juga berkontribusi pada migrain, dan juga terlalu banyak kehilangan cairan oleh tubuh( misalnya saat berolahraga atau pada hari-hari panas).Perhatikan saat membeli air mineral untuk kalsium dan magnesium( lebih dari 300 mg Ca dan lebih dari 100 mg Mg).
Untuk berpuasa atau tidak?
Penyembuh tradisional mengkhotbahkan efek menguntungkan dari puasa dan merekomendasikan bentuknya yang modern( jus atau kaldu sayuran) sebagai obat untuk banyak penyakit. Mengenai masalah pengobatan migrain melalui puasa selama satu atau beberapa minggu, pendapat ilmuwan berbeda. Kesuksesan, yang memiliki klinik khusus yang mengobati migrain dengan puasa, berbicara mendukung metode ini. Tapi bahkan pemulihan cepat bisa menyebabkan iritasi sistem saraf akibat perubahan diet. Pengalaman juga menunjukkan bahwa serangan migrain, setidaknya pada fase awal puasa, diintensifkan. Antara lain, alasan mereka mungkin menjadi tipikal untuk kenaikan puasa dalam konsentrasi asam lemak bebas dalam darah. Bagi orang yang menderita migrain, yang bereaksi sangat sensitif terhadap kadar gula yang rendah, diet selama puasa harus dipilih secara individual. Bagi pasien dengan peningkatan berat badan, puasa diperlukan di bawah pengawasan dokter, paling baik di klinik. Para ilmuwan melaporkan hasil yang baik dalam pengobatan pasien tersebut. Dengan satu atau lain cara: puasa berhasil saat diet yang ia tawarkan adalah cara makan sehat yang tidak memberi kesempatan terkena migrain.
Oksidasi
Dalam diskusi tentang kemungkinan penyebab migrain dan penyakit kronis lainnya oleh semua penyembuh tradisional, kemungkinan "oksidasi" tubuh disebut lebih dan lebih sering. Apa yang ada di balik ini? Sementara ilmuwan medis mengatakan bahwa pada seseorang dengan metabolisme yang sehat, asam berlebih hanya meninggalkan tubuh, dokter yang berorientasi pada pengobatan tradisional berkhotbah membersihkan tubuh asam, yang berlebih terbentuk saat mengkonsumsi daging, telur, keju, produk tepung dangula. Mereka melanjutkan dari fakta bahwa kelebihan asam menumpuk di dalam tubuh dan karena "oksidasi" ini tubuh kehilangan zat mineral.
Tidak hanya untuk mencegah migrain, tapi juga kesehatan secara keseluruhan penting rasio nutrisi. Oleh karena itu, saran dari penyembuh tradisional - pertama untuk meringankan tubuh puasa, lalu masuk ke makanan yang mengandung banyak sayuran, buah, kentang dan roti kasar. Saran ini sesuai dengan apa yang dianjurkan dalam diet sehat. Makanan seperti itu( terlepas dari pembahasan tentang oksidasi) dapat berkontribusi pada pencegahan migrain.
Hasil studi modern memberi kesempatan bagus untuk menjaga migrain tetap pada tali pendek. Kita tahu bahwa proses otak yang mengendalikan kepekaan seseorang terhadap migrain dapat dipengaruhi nutrisi secara sengaja. Sudah diketahui bahwa tidak hanya dengan migrain, tapi juga dengan penyakit kronis seperti rematik atau aterosklerosis, disertai rasa sakit, nutrisi yang sesuai sangat penting.
Untuk mengonsumsi makanan yang kaya tryptophan, pencegahan migrain. Siapa pun yang percaya bahwa untuk meningkatkan ambang rasa sakit, seseorang harus makan lebih banyak daging dan sosis, kaya akan protein, salah. Produk ini kaya akan triptofan, namun pada saat bersamaan mereka memasok semua komponen penyusun protein lainnya. Zat ini bersaing dengan triptofan di pintu masuk otak, dan banyak di antaranya bahkan melewatinya. Konsekuensi dari ini: triptofan tertinggal dan zat untuk produksi analgesik sendiri tetap tidak terpakai.
Mueli lezat dengan buah-buahan, sebagian besar kentang atau pasta akan memberi "jalan hijau" ke triptofan.
Makanan kaya triptofan, - serpihan oat, muesli, dedak gandum, roti gandum, kacang tanah, kenari, biji bunga matahari, wijen, buah hijau, makarel, ikan salmon, herring, sarden( pertimbangkan tolerabilitas individu).
Jarang makan: daging, karena kadar triptofan tinggi ditentang oleh kadar lemak tinggi( asam arakidonat) yang menyebabkan rasa sakit.
Dekomposisi karbohidrat( pati dan gula) yang terkandung dalam produk nabati sekaligus merupakan sinyal untuk memasok protein yang bersaing ke otot. Ini menciptakan jalur bebas triptofan ke otak. Selain itu, produk asal tanaman mengandung zat pemberat yang menyediakan kotoran biasa sehingga mencegah migrain.
Siapa pun yang mencoba mencegah sakit kepala dengan diet kaya triptofan sebaiknya tidak banyak makan daging dan sosis. Di sisi lain, pasokan protein berkualitas tinggi dengan metode nutrisi ini akan terjamin. Tidak hanya pada daging adalah "bagian vitalitas".Campuran berbagai protein nabati dan hewani jauh lebih tinggi kualitasnya daripada daging yang dipuji. Misalnya, kombinasi protein berikut berguna: kentang dengan telur;kentang dengan susu;kentang dengan keju cottage, yoghurt atau keju;produk sereal dengan susu;sereal dengan keju cottage, yoghurt atau keju;produk sereal dengan buah( kacang, kacang polong, kacang lentil).
Makanan dengan dominasi produk tanaman memiliki keunggulan memasok protein berkualitas tinggi dalam jumlah yang cukup untuk tubuh. Ini juga membatasi kandungan lemak hewani yang mempengaruhi penampilan migrain.
Dengan bantuan makanan, yang sebagian besar terdiri dari produk asal sayuran, juga berbicara tentang fakta bahwa daftar pemasok terpenting magnesium adalah sereal, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Magnesium adalah zat mineral anti-stres. Pasokan sinyal saraf ke otot hanya kemudian terjadi tanpa hambatan saat ada cukup alat bantu magnesium dan kalsium-metabolisme. Magnesium juga diperlukan untuk dekomposisi asam lemak yang tidak terganggu dalam tubuh. Tidak mengherankan, kekurangan magnesium menyebabkan migrain.
Banyak ilmuwan telah menunjukkan bahwa dosis profilaksis magnesium dalam bentuk garam larut( 500-600 mg / hari) selama beberapa minggu, setidaknya pada beberapa pasien, migrain, mengarah ke perubahan yang cukup. Serangan menjadi kurang sering atau kurang parah. Sebagian besar pasien rawan kejang juga dibantu oleh magnesium.
Magnesium kaya: produk sereal( roti dari tepung gandum, muesli, nasi alami, millet);sayuran( kohlrabi, kubis hijau, bayam, brokoli, jagung gula, kentang);Kacang-kacangan dan biji-bijian( biji labu dan biji bunga matahari, biji wijen dan rami);buah;susu dan produk susu;kepiting;Air mineral dengan kandungan magnesium meningkat( lebih dari 100 mg).
Dengan produk perendaman yang panjang akan kehilangan banyak magnesium!vitamin
The B dirakit "tambal sulam rakyat" vitamin yang larut dalam air, yang memainkan peran paling penting dalam metabolisme energi dan pengolahan informasi yang datang dari sel-sel saraf. Kurangnya zat ini dinyatakan dalam kelelahan, mood buruk, efisiensi berkurang, konsentrasi perhatian lemah, hipersensitif terhadap sakit kepala. Tidak sia-sia vitamin B disebut makanan untuk sel saraf. Antara lain, vitamin B1 dan B6 juga merupakan elemen penyusun untuk produksi serotonin. Jika kedua asisten ini tidak cukup, produksi serotonin berhenti.
Magnesium lebih mudah diserap oleh tubuh dengan adanya vitamin B1 dan B6.Untuk pemecahan karbohidrat dalam tubuh, pertama-tama, vitamin B1 dibutuhkan. Dalam metabolisme lemak, banyak vitamin B dibutuhkan bersamaan. Dengan demikian, vitamin B rajin mengaktifkan tuas persepsi rasa sakit individu.
hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin B2( 400 mg / hari) sebagai obat dapat membantu mengurangi frekuensi dan / atau intensitas serangan migrain. Migrain mengembangkan gangguan metabolisme energi dalam sel( mitokondria) dari waktu ke waktu, dan vitamin B2 seharusnya memiliki efek positif pada proses ini. Baik pengobatan dengan vitamin B2 dan profilaksis dengan magnesium memiliki keuntungan bahwa efek sampingnya sangat kecil dibandingkan dengan obat-obatan terbaru.
Pastikan Anda cukup mengonsumsi vitamin dalam makanan Anda. Memberikan preferensi untuk produk-produk, di mana Anda dapat menemukan magnesium, didominasi oleh karbohidrat, protein sedikit, tapi itu baik diserap oleh tubuh, serta serat hadir. Vitamin B2, juga disebut riboflavin, merupakan bagian integral dari banyak produk hewani, terutama yang banyak mengandung susu. Susu juga kaya kalsium, jadi ini adalah bagian penting dari diet sehat yang mencegah migrain. Mereka yang tidak mentolerir keju keras, terutama kaya kalsium, bisa mengonsumsi lebih banyak yoghurt, mentega atau keju cottage. Suplemen ideal - jus kaya kalsium atau air mineral.
Berikut ini adalah sumber dari vitamin B
B1 daging babi, kacang-kacangan, kentang, kedelai, sereal - oatmeal, roti dari tepung terigu, gandum, kacang-kacangan
Susu B2, produk susu, jeroan, ikan laut, brokoli,jamur, semua jenis kubis, sereal
produk B6 sereal, sayuran hijau, kubis savoy, ikan, kentang, kacang-kacangan, unggas, vitamin susu
B sangat sensitif terhadap cahaya, udara( oksigen) dan suhu tinggi. Untuk menghematnya, Anda memerlukan:
- jika mungkin, makan makanan segar;
- masak sebentar sebelum dikonsumsi;
- jangan memanaskan makanan terlalu lama;
- rebusan sayuran tidak boleh digunakan berulang kali untuk sup dan saus;
- jauhkan makanan hangat sebelum dingin.
Lemak lemak berbeda. Untuk kesehatan dan kondisi baik itu sangat penting berapa banyak dan apa yang harus dikonsumsi gemuk. Bergantung pada strukturnya, lemak jenuh dibedakan, yang terutama ditemukan pada produk asal hewan, dan asam lemak tak jenuh ganda mono, tak jenuh ganda. Yang terakhir ditemukan terutama pada tumbuhan. Mereka, seperti vitamin dan mineral, diperlukan untuk kehidupan dan, tidak seperti lemak jenuh, tidak dapat diproduksi oleh tubuh.
Asam lemak tak jenuh ganda juga berguna bagi penderita migrain.
Memperkaya hasil pada penggunaan minyak ikan dalam terapi migrain diperoleh oleh ilmuwan Berlin yang mengamati pasien dewasa. Obat tersebut diuji, dimana selain minyak ikan mengandung magnesium dan vitamin B. Kebiasaan gastronomi dan pola tidur pasien tidak berubah. Sudah setelah satu atau dua bulan terapi di lebih dari separuh pasien kondisinya membaik. Enam bulan kemudian, lebih dari 80% pasien melaporkan bahwa migrain mulai mengalir kurang intensif atau jumlah kejangnya menurun.
Seperti disebutkan sebelumnya, untuk pasien dengan migrain, nutrisi dianjurkan untuk produk daging tidak berperan besar. Siapa pun yang ingin benar-benar bisa menghilangkan daging dan sosis dari makanan, mengonsumsi produk susu dan ikan, dan akhirnya telur. Batang, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk biji-bijian adalah suplemen terbaik untuk diet semacam itu: ovo-lacto-vegetabilen( dalam bahasa Latin: telur-susu-sayuran) atau, jika tanpa telur, lacto-vegetabilen.
Anda tidak bisa menghapus daging dari makanan dan sebaliknya ada lebih banyak permen, puding dan barang lainnya. Dengan demikian, Anda akan membahayakan kesehatan Anda.
Vegetarian harus benar-benar mematuhi peraturan berikut: Anda tidak boleh meninggalkan ikan sebagai makanan yang sehat;mengkonsumsi cukup banyak vitamin C, yang mempromosikan asimilasi zat besi.
Semakin monoton makanannya, semakin sulit rasanya menyediakan semua zat yang dibutuhkan tubuh.
- Makan lebih banyak produk sereal( muesli, roti, pasta, produk ayam);
- Makan 5 kali sehari sayur dan buah. Perhatikan kesegarannya, dan juga masak sedemikian rupa sehingga zat bermanfaat yang terkandung di dalamnya tidak hancur;
- produk susu harus di atas meja setiap hari. Perhatikan kandungan lemak di dalamnya;
- membatasi asupan lemak hewani, lebih memilih minyak nabati;
- produk daging atau daging bisa di atas meja tidak lebih dari 3 kali seminggu. Dua kali seminggu seharusnya ada ikan dalam makanan;
- makan 5 atau 6 kali sehari dalam porsi kecil;
- makan aneka makanan dan banyak mengonsumsi cairan secara merata sepanjang hari. Lebih suka air mineral dengan kandungan magnesium dan kalsium yang tinggi;
- gunakan minuman beralkohol dan permen hanya sesekali dan dalam jumlah kecil( jika sesuai dengan Anda);
- hindari makan berlebih.
Kata "diet", yang berarti di Yunani kuno "cara hidup, diet", setelah banyak transformasi dari kematian asli, meninggal( hari) diperlakukan sebagai "diet dan diet yang diresepkan untuk pasien", dan terapi diet adalah "metode pengobatan yang terdiri daripenerapan diet tertentu ".
Dulu - baik di tempat yang jauh dan tidak begitu jauh dari kita - pikiran paling cemerlang secara empiris sampai pada penggunaan makanan. Jadi, pada akhir abad ke-18, pendiri idealisme klasik Jerman, Immanuel Kant, dalam karyanya "Perselisihan Fakultas" menulis, khususnya, bahwa dietetics adalah seni untuk mencegah penyakit. Pakar modern menganggap diet No. 15 tidak hanya menjadi salah satu cara pengobatan komprehensif migrain yang efektif, namun juga merupakan sarana pencegahannya. Diet
№15
Diet medis ini memenuhi persyaratan dasar diet rasional dengan migrain, dan varian hyponatrial( malosolve) dapat diresepkan, misalnya oleh migrain dan penyakit hipertensi ringan( tahap I-II).
Nilai gizi dari makanan nomor 15
100 g protein, 100 g lemak, 500 g karbohidrat( 3330 kkal), 12-15 g garam meja. Diet hiponodium dari diet yang sama mengandung: 80-100 g protein, 80-100 g lemak, 400-500 g karbohidrat( 2660-3330 kcal) dan 2-3 g garam meja. Diet
No. 15 adalah diet fisiologis yang lengkap, diperkaya secara artifisial dengan satu set vitamin lengkap, jika perlu. Hidangan yang digoreng dan direbus di dalamnya bergantian dengan rebus, piring pertama dengan daging dan kaldu ikan yang tidak kuat - dengan borsch, sup, sup vegetarian.
Untuk meningkatkan rasa masakan yang digunakan tanpa adanya kontraindikasi bawang merah, bawang putih dan sayuran pedas lainnya, serta asam sitrat, cuka sari apel dan garam sanasol diet. Selain itu, makanan diperkaya dengan potassium( sayuran, buah kering dan segar, buah beri, kentang, gandum dan gandum), magnesium( soba dan oatmeal, buah kering, wortel, dedak gandum), vitamin C, A, E dan B Group, ditermasuk melalui penggunaan multivitamin( undevit, decemevit) selama 1-2 tablet sehari.
Saat menyiapkan piring, gunakan setidaknya 25-30 g minyak bunga matahari, minyak zaitun atau jagung, ditambah ke piring berbeda, bukan lemak lainnya. Hal ini meningkatkan jumlah asam lemak tak jenuh ganda dalam diet yang memiliki efek anti aterosklerotik. Ketika
konsumsi fisiologis normal karbohidrat( jika tidak obesitas) pembatasan moderat gula dan produk-produknya penting untuk pencegahan aterosklerosis dan obesitas.
Penting untuk mengamati kandungan protein normal fisiologis dalam makanan. Namun, harus diingat bahwa hidangan dari ikan dan makanan laut lebih baik daripada daging.
asupan cairan bebas harus normal atau sedang berkurang( sampai 1,2 liter per hari) dengan pembatasan minuman berkarbonasi, memberikan kontribusi untuk kembung dan pengecualian lengkap kaya air natrium( payau) mineral. Diet
No. 15 tidak termasuk makanan yang kaya akan lemak tahan api( lemak domba, sapi, itik, angsa), babi gemuk. Kandungan natrium klorida di dalamnya, dengan mempertimbangkan keberadaan senyawa natrium dalam produk siap makan tidak boleh melebihi 12-15 Jumlah makanan - 4-
5 kali sehari dengan pengecualian makanan berat, terutama pada malam hari.
MENGURANGI kandungan kalori makanan Anda. Jangan melebihi kandungan kalori dari diet. Saat beristirahat, kurangi kandungan kalori 20-40%.
TERBATAS penggunaan garam meja, kecuali saat memasak makanan, dan tambahkan ke piring di meja dengan tarif 3-5 gram per hari( sampai saran dokter).
WASPADALAH konsumsi daging berlemak, ikan kaldu, sup jamur, saus, unggas tanpa mendidih, lemak, daging, angsa dan bebek, kaleng, merokok, kuat teh, kopi, kakao, coklat, keju, susu, kacang-kacangan, telur, tomat,seledri, buah sitrus, serta lemak hewani, makanan ringan pedas dan asin serta bumbu( lobak, mustard, lada), produk adonan.
JANGAN menggunakan kubis, kacang-kacangan, bawang, air berkarbonasi, yang menyebabkan perut kembung - kembung gas Skopje mempengaruhi sistem kardiovaskular.
MENGECUALIKAN makanan yang kaya kolesterol( organ internal hewan, otak, kaviar) dari makanan Anda, serta lemak hewani yang tahan api. Minuman beralkohol dalam jumlah apapun, tentu saja, berbahaya( terutama anggur merah dan bir).
PENTING: jumlah cairan dalam bentuk teh, sup, jeli, dll tidak boleh melebihi 4-5 gelas per hari. Berat ransum bersamaan dengan cairannya adalah 2-2,5 kg. Suhu makanan normal. Jumlah makanan - 5-6 kali sehari. Daging dan ikan diberikan dalam bentuk matang atau dalam bentuk rebus dengan penggorengan selanjutnya.
JANGAN LUPAH minum segelas cuka sari apel setiap hari( 1 sendok makan per 1 gelas air).
Tujuan diet No. 15 menentukan persyaratan kuliner untuk itu dan sampai batas tertentu rangkaian produk yang termasuk dalam diet ini.
Dalam perawatan medis serangan migrain, ada tiga pendekatan utama: pengobatan migrain itu sendiri, pencegahan serangan migrain dan pengobatan komplikasi migrain.
Dalam pengobatan serangan migrain, dua pendekatan utama diambil. Salah satunya adalah resep obat sakit yang mengurangi atau menekan rasa sakit, tapi jangan sampai mengganggu serangan itu sendiri. Ini melanjutkan perkembangan alaminya, dan menjadi jelas saat aksi berhenti analgesik. Pendekatan lain adalah penggunaan obat-obatan yang mempengaruhi mekanisme pengembangan serangan dan memutusnya.
Ingat: obat apa pun untuk migrain lebih efektif jika dikonsumsi sesegera mungkin, pada awal serangan. Setelah obat diambil, perlu berbaring, sebaiknya di ruangan gelap yang sepi.
Aspirin dan agen anti-inflamasi nonsteroid
Dalam pengobatan migrain aspirin( asam asetilsalisilat) digunakan baik dalam bentuk murni - 1-3 500 mg tablet, atau dalam kombinasi dengan kafein: ASCO-fen dan dekat dengan itu dalam sekejap Cincin persiapan komposisi H(aspirin 300 mg, kafein 50 mg, asam askorbat 25 mg).Ada bentuk aspirin berkecepatan tinggi lainnya dalam bentuk tablet effervescent yang mudah larut, misalnya aspirin UPA.
Selain efek analgesik, aspirin juga memiliki antiinflamasi( peradangan neurogenik, menurut banyak peneliti, penting dalam pengembangan serangan migrain) dan efek anti agregasi( selama serangan kejengkelan migrain terhadap agregasi platelet).
Karena fakta bahwa aspirin dapat meningkatkan rasa mual dan bahkan menyebabkan muntah karakteristik serangan migrain, disarankan untuk menggunakannya bersamaan dengan cerucal( metoclopramide): 500-1000 mg aspirin dan metillopramide 10-20 mg( lebih baik pada lilin).
Obat antiinflamasi non steroid: ibuprofen, diklofenak, indometasin, naproksen dan obat-obatan lainnya - kurangi peradangan, tapi juga rasa sakit. Namun, dosis besar obat ini dapat menyebabkan kerusakan serius dan ireversibel pada hati dan ginjal, serta pembuluh darah, sistem hematopoiesis dan sistem saraf.
Penggunaan obat antiinflamasi aspirin dan non steroid memiliki sejumlah kontraindikasi: lesi erosif dan ulseratif pada saluran gastrointestinal( ancaman eksaserbasi dan perdarahan);Diathesis hemorrhagic
;
beberapa bentuk asma bronkial.
Dengan tolerabilitas dan keefektifan aspirin yang kurang memadai, obat ini dapat diganti dengan parasetamol dan analgesik gabungan( pentalhypes, sedalgip, spasmoveralgine, dll.).
Aspirin, parasetamol, obat kombinasi efektif dalam serangan ringan sampai sedang, harus dilakukan pada awal serangan, selama munculnya pertanda atau selama periode aura.
Secara tradisional, di negara kita, obat yang mengandung analgin sangat populer. Namun, Organisasi Kesehatan Dunia telah lama merekomendasikan obat ini karena efek samping yang serius. Selain itu, analgin tidak digunakan dalam pengobatan migrain karena keefektifannya rendah: bisa untuk beberapa waktu meredam rasa sakit, tapi tidak mempengaruhi jalannya serangan itu sendiri. Persiapan ergot
Persiapan ergot
( ergotamine, dihydroergotamine) banyak digunakan untuk mengobati serangan migrain akibat pengaruhnya pada pembuluh otot polos;Mereka juga mencegah peradangan neurogenik.
Ergotamine adalah obat yang terkenal dan efektif untuk banyak pasien. Obat tersebut mempersempit pembuluh darah dilatasi otak dan dengan demikian menghentikan serangan migrain. Namun, hal itu tidak bisa mencegah terulangnya serangan dan seringkali membuat adiktif. Karena menyempit arteri dan vena, hal itu memperburuk kondisi orang-orang yang menderita penyakit jantung koroner dan penyakit vaskular lainnya. Hal ini dikontraindikasikan pada wanita hamil, karena dapat menyebabkan kontraksi dan keguguran pada rahim. Karena itu, harus dilakukan dengan hati-hati dan hanya sesuai petunjuk dokter.
Efektivitas ergotamin meningkat bila dikombinasikan dengan kafein dalam bentuk tablet cofetamin( 100 mg kafein dan 1 mg ergotamin tartrat).
Dihydroergotamine( ditamin) lebih efektif daripada ergotamin, digunakan dalam tablet( 1 tablet - 2,5 mg), dosis maksimum - 10 mg per hari;dalam tetes( 20 tetes - 2 mg);dalam suntikan intramuskular atau subkutan( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Baru-baru ini, bentuk hidung obat muncul - semprotan diigergothe. Efek analgesiknya mulai terwujud setelah 20-30 menit setelah menyuntikkan ke dalam setiap lubang hidung satu dosis tunggal yang mengandung 0,5 mg dihidroergotamp( satu dosis tunggal adalah 1 mg).
Efek samping yang terjadi saat merawat dengan persiapan ergot adalah mual, kram kaki, pembengkakan kaki. Dengan penggunaan yang sering dan berkepanjangan, mungkin ada nyeri dada, muntah, diare. Oleh karena itu, obat ini diresepkan dengan keterbatasan.
Kontraindikasi penggunaan ergot adalah:
untuk anak-anak dan orang tua( lebih dari 60-65 tahun);
tekanan darah tinggi;
penyakit jantung iskemik;
aterosklerosis pada ekstremitas bawah dengan fenomena klaudikasio intermiten;
insufisiensi hati dan ginjal;Kehamilan
;
menyusui.
Agonis selektif reseptor 5HT1
Obat-obatan pada kelompok ini saat ini dianggap sebagai pencapaian utama dalam pengobatan migrain. Mereka dirancang khusus untuk menghilangkan kejang dan reaksi vaskular yang terjadi dengan serangan migrain. Tindakan mereka terdiri dari pemblokiran reaksi patologis pada tingkat reseptor.
Sumatriptan( imigran) adalah obat cepat bertindak yang dapat digunakan pada awal serangan rasa sakit dan pada puncaknya. Seperti ditunjukkan oleh uji klinis, efektif pada 80% pasien. Tindakan obat ini ditujukan untuk "mematikan" serotonin( rasa sakit) reseptor otak. Dengan pemberian subkutan 6 mg sumatriptan selama 10 menit, keparahan sakit kepala berkurang secara signifikan, dan dalam 70 menit sakit kepala benar-benar berlalu. Saat meminum 1 tablet sumatriptan( 100 mg), perbaikan terjadi dalam setengah jam, sakit kepala benar-benar melewati sebagian besar pasien dalam waktu 3-4 jam.
Jika sakit kepala disertai mual atau muntah parah, sebaiknya pemberian obat subkutan. By the way, untuk tujuan ini, jarum suntik khusus dengan jarum( autoinjectors) yang mengandung dosis yang diperlukan( 6 mg) obat sekarang sedang diproduksi, yang memungkinkan pasien untuk mengenalkan obat tanpa bantuan staf medis. Kontraindikasi
untuk mengkonsumsi sumatriptan sama dengan persiapan ergot. Karena mampu mempersempit pembuluh darah, tidak dapat dikombinasikan dengan persiapan ergotamin dan harus digunakan dengan hati-hati saat:
ischemic heart disease;
angina pektoris;Penyakit hipertensi
.
Efek samping dalam pengobatan obat ini berkurang menjadi sensasi pasang darah ke kepala dan wajah, kesemutan di berbagai bagian tubuh, kelemahan. Anda tidak bisa minum sumatriptan bersamaan dengan vasokonstriktor, khususnya dengan persiapan ergot dan tryptans lainnya.
Re-injeksi sumatriptan mungkin tidak lebih awal dari 1 jam, dan lebih baik - 2 jam setelah penggunaan tablet yang pertama dan juga diulang.
Ingat: dalam waktu 24 jam Anda bisa mengkonsumsi tidak lebih dari 3 tablet( 100 mg obat).Sumatriptan efektif dalam semua bentuk migrain, namun tidak disarankan untuk tujuan pencegahan.
Baru-baru ini, triptan generasi kedua - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, serupa dalam mekanisme tindakan terhadap sumatriptan, banyak digunakan untuk mengurangi serangan migrain, namun melebihi kecepatan dan efisiensi dan memiliki efek samping minimal.
Salah satu obat tercepat dan paling efektif adalah zolmitriptan( zomig).Dia menghilangkan tidak hanya sakit kepala, tapi semua gejala petugas - mual, ringan dan suara. Obat ini digunakan selama serangan migrain, terlepas dari asupan makanan pada dosis 2,5 mg. Durasi tindakannya - hingga 24 jam, yang membantu mencegah pengembangan serangan berulang. Hampir 80% pasien dalam waktu satu jam secara signifikan mengurangi atau benar-benar menghilangkan sakit kepala. Jika perlu, setelah 2 jam Anda bisa mengambil tablet kedua Zolmium-Tryptane. Terapkan itu, bagaimanapun, seharusnya hanya untuk menghilangkan serangan migrain, tapi tidak untuk mencegahnya. Pada saat yang sama, penggunaan zolmitriptan berulang secara signifikan mengurangi frekuensi kemunculannya. Obat ini memiliki kontraindikasi dan efek samping yang sama seperti sumatriptan, namun jauh lebih sedikit.
Obat lain dari generasi kedua adalah naratriptap( naramig).Ketersediaan hayanya terhadap tubuh lebih tinggi daripada sumatriptan dan zolmitriptan. Obat ini tersedia dalam bentuk tablet( 1 tablet mengandung 2,5 mg) dan ampul untuk injeksi subkutan( 1 ampul - 2 mg).Prinsip pemberian, kontraindikasi dan efek sampingnya sama seperti pada zolmitriptan.
Baru-baru ini, banyak obat antimigren baru dari kelompok triptans muncul di pasar farmasi: eletriptan, rizatriptan, freatriptan, almotriptan.
Dengan berkembangnya status migrain, rawat inap pasien diperlukan. Seiring dengan obat yang biasa digunakan untuk pengobatan migrain dan bila status migrain diinginkan untuk disuntikkan, gunakan obat penenang( seduxen, Relanium), euphillip. Dengan gigitan muntah, dimedrol, pipolfen, haloperidol atau metoclopramide( dalam lilin) diresepkan.
Efek positif pada serangan migrain memberi embrio 3-4 tetes larutan xylocaine 2% ke meatus auditori eksternal di sisi sakit kepala. Pengurangan sakit kepala dapat difasilitasi oleh teknik "rumah" sederhana seperti menerapkan es ke kepala( paket es atau handuk yang direndam dalam air dingin), pemandian kaki yang panas, dan sayuran mustard yang mengganggu yang juga menghangatkan salep. Hal ini juga dibantu oleh isolasi dari kebisingan dan cahaya terang, upaya untuk tertidur dengan obat penenang( reladorm, phenazepam), pil tidur( imovan, avadal) atau obat penenang( persen, passit baru).
Anda harus sadar bahwa obat pencegahan hanya diberikan dengan serangan migrain yang relatif sering dan parah. Jika serangan migrain jarang terjadi, minum obat antara periode tidak dianjurkan. Perhatian utama dalam kasus ini diberikan pada pengecualian dari kehidupan sehari-hari faktor yang memprovokasi serangan penyakit ini. Sayangnya, asalkan tidak ada pencegahan universal tunggal untuk migrain, jadi pilihan obatnya, dosisnya dan durasi kursus ditentukan oleh dokter secara ketat satu per satu. Biasanya, seorang dokter bersama dengan pasien mengembangkan program gabungan pencegahan migrain, yang mencakup kedua obat dan berbagai tindakan pencegahan dan kesehatan.
Adapun obat-obatan, hari ini kelompok obat berikut digunakan untuk mencegah serangan migrain. Agen vasoaktif
.Ini termasuk obat yang mempengaruhi nada vaskular: beta-blocker dan calcium channel blockers.
Beta-blocker. Persiapan proprioal yang paling efektif( obzidan, anaprilin) dalam dosis 120-240 mg per hari sebagai profilaksis untuk pengobatan migrain. Mulailah minum obat harus dari 80 mg per hari( 40 mg dua kali sehari), secara bertahap meningkatkan dosis selama 1,5-2 bulan. Tingkat kenaikan dosis tergantung pada reaksi individu pasien.
Komplikasi pengobatan yang paling umum dengan beta-blocker adalah bradikardia, menurunkan tekanan darah dan kelemahan dan pusing yang terjadi. Propranolol dikontraindikasikan dalam: bradikardia
;
melanggar konduksi intracardiac;
asma bronkial;Penyakit saluran napas obstruktif
;
diabetes melitus;Hipotensi arteri
.
Beta-blocker lain - atenolol, metaprolol, dengan tindakan berkepanjangan( berkepanjangan), kurang berpengaruh pada frekuensi serangan migrain dibandingkan dengan propranolol.
Beta-blocker biasanya diresepkan untuk pasien dengan nilai tekanan darah tinggi atau normal. Mereka harus dibatalkan secara bertahap, jika tidak, Anda dapat memprovokasi serangan migrain atau kemerosotan tajam dalam kondisi pasien.
Penghambat saluran kalsium. Fluparizine( 10 mg per hari) dan verapamil( isoptin, fypoptin)( sampai 320 mg per hari) digunakan untuk mencegah migrain dari kelompok penghambat saluran kalsium. Penghambat saluran kalsium harus digunakan untuk pasien yang dikontraindikasikan dengan beta-blocker( penyakit paru obstruktif, diabetes melitus, dll.).Verapamil sangat efektif dalam keluarga( turun temurun) dan bentuk migrain episodik.
Kontraindikasi penggunaan flunarisin adalah pelanggaran fungsi hati dan ginjal, depresi berat, Parkinsonisme. Kejadian buruk yang mungkin terjadi saat mengonsumsi flunarisip adalah kantuk, lemah, dan kelelahan yang meningkat.
Verapamil dikontraindikasikan pada kasus gangguan parah pada konduksi jantung, kelemahan nodus sinus. Kejadian buruk dengan penggunaan verapamil: bradikardia, hipotensi arteri, edema, gagal jantung, kelelahan meningkat. Persiapan Ergot
digunakan tidak hanya untuk meredakan serangan migrain, tapi juga untuk pencegahannya. Untuk tujuan ini, gunakan:
4- cofetamine( 100 mg kafein dan 1 mg ergotamin tartrat dalam 1 tablet) - 1 tablet 2 kali sehari;
4 vasobral( 1 tablet dalam 4 ml mengandung 4 mg alpha-dihydroergocriptine mesylate dan 40 mg kafein) - 1 tablet atau 2,0-4,0 ml di dalam
2 kali sehari;
4 bellaspon( dalam 1 dragee - 0,3 mg ergotamin, 0,1 mg alkaloid belladonna akar dan 20 mg fenobarbital) - 1 tablet 3 kali sehari.
Pengobatan dengan obat ini adalah 3-4 bulan.
Peritol( cyproheptadine) digunakan terutama sebagai agen antiallergic, namun juga memiliki efek anti-migrain. Cara pencegahan pengobatan dengan obat ini biasanya beberapa bulan dengan asupan harian 1 tablet( 4 mg)
3 kali sehari. Pada saat yang sama, minum 4-8 mg obat juga bisa menghilangkan serangan migrain akut.
Obat ini dikontraindikasikan untuk glaukoma, retensi urin, kehamilan.
Efek samping yang mungkin terjadi: mulut kering, mual, pusing, mengantuk, kebingungan, terkadang halusinasi.
PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - obat yang mendekati tindakan peritol. Diproduksi dalam tablet 0,5 mg. Dosis harian berkisar antara 0,5-1 sampai 1,5 mg. Lama masuk 4-6 bulan.
Pembatasan penggunaan: glaukoma, hipertrofi dan adenoma prostat.
Efek samping: kantuk, lemah, penambahan berat badan.
Penggunaan obat antiinflamasi non steroid( NSAID) paling efektif untuk mencegah serangan migrain yang terkait dengan siklus menstruasi saat terjadi ketidakseimbangan dalam sistem prostaglandin di tubuh wanita. Pengobatan yang paling efektif adalah asupan ibuprofen 400 mg 3 kali sehari atau indometasinase menghambat 75 mg 1-2 kali sehari. Obat ini harus diminum 5-7 hari sebelum onset menstruasi dan pada hari-hari pertama siklus.
Perlu dicatat bahwa obat-obatan seperti indometasin, diklofenak, ortoplas dikontraindikasikan pada penyakit erosif dan ulseratif pada saluran gastrointestinal, pendarahan, serta trombopenia dan penyakit ginjal berat.
Jumlah komplikasi yang jauh lebih rendah terjadi saat menggunakan generasi baru NSAID, yang meliputi:
4 meloxicam( movalis) - diambil secara internal pada 7,5-15 mg sekali sehari atau secara rektum dalam supositoria;
4 pimsulid( nayz, nimesil) - minum 100 mg 2-3 kali sehari;
4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 kali sehari.
Daftar obat juga mengandung asam mefenamat, yang mendekati obat antiinflamasi non steroid, dan diminum 500 mg 3-4 kali sehari.
Waktu obat ini sama dengan ibuprofen atau indometasin. Dalam kasus ketidakefektifan NSAID dengan migrain haid, kadang-kadang mungkin untuk melakukan terapi hormonal, yang ditentukan oleh ahli endokrin berdasarkan status hormonal.
Antidepresan adalah obat yang digunakan dalam psikiatri untuk mengobati depresi. Mereka dapat berhasil digunakan untuk mencegah serangan migrain pada pasien yang rentan terhadap kondisi depresi. Yang paling efektif dalam hal ini adalah amitriptyline. Dosis obat ini bisa bervariasi antara 25 sampai 75 mg per hari. Biasanya digunakan 50 mg per hari dalam 2-4 masuk. Saat merawat obat ini bisa di catat kantuk, lemas, mulut kering. Amitriptyline dikontraindikasikan dalam glaukoma, hipertrofi prostat, atoni kandung kemih, epilepsi. Lama masuk beberapa bulan. Harap dicatat bahwa Anda tidak dapat mengendarai kendaraan saat mengambil obat ini. Persiapan lain - fluoxetine( Prozac, Prodep, profluzak) praktis tidak memiliki efek samping, lebih mudah ditoleransi oleh pasien dan memiliki rejimen sederhana - 1 tablet( 20 mg) sekali sehari di pagi hari. Namun, efek antimigrenous dari fluoxetine lebih rendah daripada amitriptyline. Kontraindikasi
untuk mengambil fluoxetine adalah:
atoni kandung kemih;
gagal ginjal;Glaukoma
;
adenoma dari prostat.
Saat memilih obat pencegahan, dokter harus mempertimbangkan usia pasien, jenis migrain, gejala dan penyakit yang menyertainya:
, dengan kecenderungan hipotensi arteri dan pingsan, persiapan ergot ditentukan;
kepada kaum muda dengan nafsu makan yang berkurang - sapdomygrap;Pasien
dengan kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah - beta-blocker, calcium channel blocker;
dengan depresi, kombinasi migrain dengan sakit kepala tegang, serangan migrain nokturnal - antidepresan;
untuk migrain menstruasi - obat antiinflamasi non steroid, asam mefenamat atau terapi hormon( sesuai dengan endokrinologi).
Metode biofeedback adalah metode pengobatan dan pencegahan baru yang menjanjikan yang memungkinkan peningkatan kualitas hidup pada pasien migrain secara signifikan tanpa menggunakan obat-obatan. Perawatan
dilakukan di laboratorium yang dilengkapi khusus dan terdiri dari pulsa perekaman yang berasal dari kepala( zona kulit kepala), tangan dan arteri temporal luar. Parameter fisiologis ini berubah dengan latar belakang perkembangan serangan: ada ketegangan pada otot kepala, suhu kulit tangan dan denyut arteri temporal eksternal meningkat. Dengan bantuan kompleks perangkat khusus adalah mungkin untuk mencegah serangan migrain.
Ilmuwan Rusia yang terkenal Anggota koresponden Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, AM Vein, telah menetapkan: sebelum serangan migrain, aktivitas bioelectric otak meningkat secara bertahap. Ini menjadi maksimal selama tahap rasa sakit, dan kemudian kembali normal. Asenslsalicylic acid( aspirin) baik lama membantu meningkatkan aktivitas bioelektrik: penggunaan obat ini dalam dosis kecil selama enam bulan membantu mencegah kejang.
Ahli kosmetik Amerika telah menemukan bahwa Botox, yang berhasil digunakan dalam tata rias untuk menghaluskan keriput, juga memperbaiki kesehatan pasien yang menderita migrain. Pengenalan obat hampir segera mengurangi rasa sakit dan mencegah kejang baru dalam waktu 3-6 bulan.
Bagaimana cara mengevaluasi hasil pengobatan pencegahan migrain? Pencegahan
dapat dianggap efektif jika frekuensi kejang berkurang 50%, dan program pencegahan individu yang ditulis dengan baik( asalkan dipaksakan dengan ketat oleh pasien) dapat mengurangi frekuensi kejang sebesar 89%.Tidak adanya efek positif yang sama dalam 3 bulan memberi alasan untuk menarik obat dan penggantinya dengan cara lain. Seringkali pasien selama menjalani pengobatan lebih memilih untuk mengurangi dosis obat atau bahkan berhenti meminumnya, menjelaskannya dengan kesehatan yang baik. Efektivitas pengobatan dalam kasus ini berkurang secara signifikan, dan serangan migrain dilanjutkan dengan kekuatan baru dari waktu ke waktu. Ingat bahwa pengobatan yang ditentukan harus diselesaikan sepenuhnya, kurangi dosis obat - secara bertahap dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Pencegahan serangan migrain biasanya tidak terbatas pada minum obat. Ini terutama terdiri dari prinsip-prinsip gaya hidup sehat: hubungan yang masuk akal antara rezim kerja dan istirahat, penolakan untuk merokok dan penyalahgunaan alkohol, aktivitas fisik dan penanganan stres kronis. Hal utama adalah memperhatikan kesehatan seseorang, penerapan yang ketat atas semua rekomendasi dokter, pencegahan penerimaan obat yang diresepkan, karena setiap serangan migrain memfasilitasi munculnya serangan berikutnya.
Setiap faktor yang dapat memicu serangan migrain harus dihindari.
Untuk mengecualikan atau membatasi penggunaan produk yang mengandung tyramine - coklat, keju, bumbu, produk asap, buah sitrus, kacang-kacangan, telur, tomat, ikan haring. Dan pada saat yang sama termasuk dalam makanan Anda lebih banyak sayuran dan buah-buahan, produk dari sereal yang tidak dikupas.
Hindari kelaparan( jika Anda tidak dapat mengatur diet normal jika terjadi rasa lapar yang parah, Anda harus memiliki sepotong gula atau permen non-coklat).
Menolak kebiasaan buruk - minum alkohol, terutama anggur merah, dan merokok.
Menormalkan tidur: serangan migrain dapat dipicu oleh kekurangan tidur dan kelebihannya.
Dengan berat badan berlebih, lakukan program penurunan berat badan dengan berat optimal.
Menghilangkan atau membatasi penggunaan kontrasepsi oral.
Tepat waktu merawat semua penyakit terkait yang menyebabkan gangguan vaskular, dan tidak menjalankannya ke tahap kronis.
Praktik mengobati migrain menunjukkan bahwa hanya terapi jangka panjang dan program kesehatan individu yang dapat memperbaiki kondisi pasien.
Tidak mungkin tetap dingin dan selalu, seperti yang mereka katakan, "dalam bentuk".Dan pada saat yang sama Anda perlu belajar untuk lebih atau kurang tenang menerima kejadian yang terjadi - ini akan menjadi langkah pertama Anda dalam mencegah sakit kepala. Latihan relaksasi sederhana akan membantu meringankan ketegangan otot di kepala, leher dan bahu, menyingkirkan serangan migrain dan jenis sakit kepala lainnya.
Tentu saja, relaksasi adalah keterampilan yang membutuhkan waktu untuk sempurna. Anda harus mengerjakan keterampilan ini, dan semakin Anda berlatih, semakin baik hasilnya.
Jika lebih mudah bagi Anda untuk bersantai di perusahaan, bermeditasi atau yoga dalam kelompok yang dipimpin oleh seorang spesialis. Jika Anda lebih suka belajar sendiri, maka gunakan latihan di bawah ini, yang akan mengajari Anda untuk rileks, secara bertahap menghilangkan stres dari seluruh bagian tubuh. Anda akan perlu waktu untuk belajar menemukan otot yang kencang dan rileks, tapi perlahan Anda akan bisa mengatasi hal ini.
Pakailah pakaian yang nyaman, ventilasi ruangan. Penting untuk tidak terburu-buru dan melakukan latihan ini secara teratur, sebaiknya setiap hari.
Berbaringlah di lantai atau permukaan keras lainnya. Santai semua otot, perhatikan secara mental bagaimana hal itu terjadi, dan dapatkan rasa berat terlebih dahulu di anggota badan, lalu di seluruh tubuh.
Sekarang saring otot kaki Anda, hitung sampai lima, lalu rileks. Ulangi 5 kali. Antara ini dan setiap latihan berikutnya - istirahat 30 detik.
Lakukan latihan yang sama untuk otot panggul dan bokong. Ulangi 5 kali, ingat bahwa bagian tubuh lainnya harus tetap rileks.
Lakukan latihan yang sama untuk otot punggung dan perut. Ulangi 5 kali.
Sekarang tangan. Ulangi 5 kali.
Sekarang bahu dan leher. Ulangi 5 kali.
Sekarang bekerja secara terpisah dengan otot-otot wajah: peregangan dan rileks pada gilirannya otot-otot rahang, dahi dan kelopak mata. Ulangi 5 kali.
Pada akhirnya, saring dan rileks otot-otot seluruh tubuh. Ulangi 5 kali.
Akhirnya, kendurkan semua otot dan berbaringlah selama 5 menit. Biarkan tubuh tetap lemas, rasakan beratnya tuangkan lengan, kaki, badan dan kepala Anda.
Beristirahat sejenak, cobalah memikirkan sesuatu yang menenangkan. Matahari yang hangat dengan hangat menghangatkan tubuh Anda, dan dedaunan pohon berdesir di angin. Gelombang ringan bergulir ke pantai, dan semuanya sepi dan tenang.
Masing-masing dari kita memiliki gambar sendiri, membantu untuk tenang - mungkin untuk Anda, ini adalah jalan di bawah hujan di hutan atau berenang di danau. Apapun fantasi Anda, benar-benar membenamkan diri Anda di dalamnya selama 5 menit.
Setelah menyelesaikan latihan, Anda akan merasa tenang dan ceria, namun untuk mencapai hasil yang langgeng, sangat penting untuk berlatih relaksasi otot yang dalam sesering mungkin. Tidak ada gunanya melakukan latihan dengan hati-hati setiap hari selama satu atau dua minggu, dan kemudian membuangnya saat Anda merasa lebih baik.
Peningkatan aktivitas fisik adalah salah satu cara santai yang paling mudah dan efektif. Berjalan cepat, berlari atau berenang, latihan senam apapun memperbaiki sirkulasi darah, melatih pembuluh darah, meningkatkan kapasitas kerja dan menghilangkan stres. Ingatlah bahwa aktivitas fisik moderat lebih baik daripada ketidakhadirannya secara total. Jadi mulailah dengan latihan yang paling mudah. Tujuan Anda adalah 30 menit aktivitas fisik setiap hari. Menghadiri kolam renang atau bermain ski, berlatih kebugaran atau hanya berlari-lari di taman. Penting agar Anda menikmati pelajarannya. Namun, jika Anda belum lama berolahraga dan kemudian mulai berlatih keras, Anda mungkin mengalami sakit kepala dan mual yang berdenyut-denyut. Ini sangat sederhana. Selama berolahraga, otot membutuhkan lebih banyak darah, sehingga pembuluh darah melebar. Hal yang sama terjadi saat serangan migrain. Jika sakit kepala Anda berhubungan dengan olahraga, itu adalah pertanda bahwa beban harus dikurangi. Ambillah aturan pelatihan baru untuk memulai secara bertahap, tingkatkan beban selama seminggu sekitar 10%.Pada saat yang sama, pastikan untuk memantau denyut nadi, tekanan darah dan tingkat pernapasan sebelum dan sesudah berolahraga.
Jika kondisi Anda tidak memungkinkan Anda memulai latihan dengan segera, mulailah dengan yang paling mudah - dengan berjalan kaki. Dulu, dokter meresepkan jalan-jalan panjang di udara terbuka untuk pasien mereka sebagai sarana restorasi dan revitalisasi. Terapi terapeutik berjalan dengan mantap mengambil tempatnya dalam pengobatan modern. Mode untuk berjalan kaki, penghormatan yang terlupakan adalah mocio, kembali ke kehidupan kita bersama dengan masalah umur panjang yang aktif.
Berjalan adalah aktivitas motorik yang paling alami yang tidak memerlukan latihan khusus, dan ini sangat menegangkan, karena ini memaksa otot dan sistem pendukung kehidupan untuk membawa beban tubuh. Ini memiliki efek umum pada tubuh, terutama karena efeknya pada keadaan fungsional sistem kardiovaskular. Dengan berjalan cepat di otot, termasuk jantung, sejauh kepraktisan, jumlah kapiler kerja terbuka kira-kira dua kali lipat.
Setiap hari berjalan dengan kecepatan rata-rata selama 1-
selama 2 jam pada akhirnya akan membantu mengurangi kelebihan berat badan dan memperkuat sistem kardiovaskular, memperbaiki sirkulasi darah di otak dan mengurangi risiko serangan migrain.
Senam senam untuk otot kepala dan leher
Senam ini bersamaan dengan pernapasan berirama melalui hidung meningkatkan aliran oksigen ke sel otak, dan latihan dengan tonjolan kepala dan ternyata meningkatkan elastisitas pembuluh otak dan mengurangi kejangnya.
Latihandilakukan dalam posisi berdiri, masing-masing gerakan diulang 4-5 kali.
Posisi awal berdiri, tangan di sepanjang trunk. Dengan mengorbankan 1 - mengangkat tangannya ke bahunya, meremas tangannya ke sebuah tinju dan memiringkan kepalanya ke depan. Dengan mengorbankan 2 - menaikkan siku ke atas, dan kepala miring ke depan lebih rendah. Di akun 3 - kembali ke posisi awal. Lakukan dengan kecepatan rata-rata.
Posisi awal berdiri, tangan di samping. Dengan mengorbankan 1 tangan ditekuk di siku. Dengan mengorbankan 2, 3, 4 - gerakan dendeng dengan tangan bengkok( kanan - depan, kiri - belakang).Di akun 5 - kembali ke posisi awal. Ganti tangan, hak melakukan gerakan kembali, dan ke kiri ke depan. Kecepatannya rata-rata.
Posisi awal berdiri, tangan di sepanjang batang, lurus kepala. Dengan halus, tanpa menyentak, putar kepala ke kanan dan ke kiri. Kecepatannya lambat.
Latihan dengan penangkapan pernapasan
Penundaan dalam pernapasan menyebabkan darah beredar lebih aktif di area otak dan memperbaiki sirkulasi otak.
Posisi awal berdiri. Lakukan pernapasan perut. Saat menghirup, tahan napas selama beberapa detik mungkin, tandai kali ini, hembuskan napas dan hirup selama 5 menit. Bagilah waktu untuk menahan nafas setengah - ini akan menjadi durasi sesi pengobatan dari mana Anda akan memulai kursus latihan.
Setelah istirahat, tahan nafas lagi untuk jumlah detik yang Anda dapatkan setelah terbagi menjadi dua. Istirahat selama 5 menit.
Kemudian, secara bertahap tingkatkan nafas terus setiap waktu selama 2 detik, bawa ke maksimum. Jangan lupakan istirahat selama berolahraga.
Keesokan harinya, ulangi sesi lagi, tapi bawa nafas terus dengan nilai maksimal, tambahkan satu detik lagi. Keesokan harinya - 2 detik lagi. Selanjutnya, waktu tunda untuk bernafas tidak meningkat, terus lakukan latihan ini setiap hari.
Jika Anda merasa sehat, jika Anda mau, Anda bisa menambahkan detik secara bertahap dan mencapai waktu menahan nafas maksimal. Durasi keterlambatan respirasi 120 detik menunjukkan bahwa tubuh sehat, darah dimurnikan dan sirkulasi serebral dipulihkan.
Apakah Anda memperhatikan bagaimana, mencoba menenangkan rasa sakit, menggosok tempat memar dengan tangan Anda? Mungkin, gerakan tak disengaja ini mendorong dokter kuno untuk menggunakan gosok tersebut untuk perawatan. Ilmuwan percaya bahwa metode pijat yang digunakan oleh orang primitif. Ada bukti sastra dari penyebaran pijat dan pijat diri yang luas di Mesir Kuno, Babel, di Yunani Kuno dan Roma. Pijat
memiliki penggunaan preventif dan terapeutik. Untuk keperluan medis, dilakukan oleh spesialis poliklinik dan lemari latihan fisioterapi. Untuk keperluan preventif pijat dan self-massage bisa dilakukan di rumah. Pijat, yang dilakukan atas permintaan Anda oleh seseorang dari orang yang dicintai, dan pijat diri, yang Anda lakukan sendiri, adalah metode pijat klasik yang disederhanakan. Tapi pijat diri memiliki keuntungan: sesinya dapat diadakan kapan saja dan di mana saja. Seseorang yang telah menguasai teknik pijat diri, ada obat yang luar biasa untuk eksaserbasi banyak penyakit, bahkan seperti yang sulit diobati seperti migrain. Namun, sebelum Anda memulai pijatan atau pijat diri, pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda, karena dengan penyakit tertentu( gagal jantung, hati dan ginjal, hipertensi tahap III), perilaku tersebut bisa berbahaya.
Dengan pijat dan self-massage, membelai, meremas, meremas, menggosok paling sering digunakan. Teknik yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada sistem saraf: beberapa - menenangkan( membelai, menggoyang, menggosok), yang lain - merangsang( meremas, meremas, meronta, menepuk).Efek pemijatan pada sistem saraf bergantung pada seberapa kuat dan untuk berapa lama resepsi dilakukan. Karena itu, seluruh prosedur pijat sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 15-20 menit.
Jadi, kita mulai dengan teknik yang paling sederhana dan mudah, tapi sangat penting - membelai. Membelai tindakan menenangkan yang mengejutkan pada sistem saraf, dan dengan penggunaan yang lama membuat efek anestesi. Cara ini meningkatkan suhu kulit lokal, mempercepat aliran darah dan getah bening di pembuluh permukaan, sehingga meningkatkan nutrisi kulit.
Telapak dibelai, empat jari dihubungkan bersamaan, dan yang besar ditarik kembali, yang memungkinkan untuk menangkap area yang luas. Telapak tangan menekan dengan ketat area yang dipijat, membungkusnya dengan lembut dan dengan mudah meluncur melalui kulit dengan perlahan dan berirama. Mengganti bolak-balik dilakukan dengan dua tangan, gerakan tangan dilakukan terus menerus: ketika satu tangan selesai membelai, yang lain dimulai, mengikuti gerakan pertama dan mengulangi gerakannya. Kesinambungan efek tangan sangat penting untuk keefektifan teknik ini.
Peras. Tekanan pada tubuh dibuat oleh dasar telapak tangan dan benjolan jempol;Semua lima jari ditekuk pada saat bersamaan. Perhatikan: setelah meremas gerakan kulit di tempat ini menjadi pucat, yang dijelaskan oleh pengosongan pembuluh vena superfisial( hal yang sama terjadi pada pembuluh limfatik).Namun, setelah 1-2 detik pembuluh darah kembali dipenuhi darah, dan kulitnya cepat berubah menjadi merah muda. Transfer darah dan getah bening yang "terpaksa" ini menghangatkan jaringan otot dan kulit dan meningkatkan nutrisi mereka.
Meremas menggairahkan sistem saraf pusat, memiliki efek tonik pada tubuh secara keseluruhan. Dianjurkan untuk menyelesaikan meremas dengan beberapa goresan.
Mashing adalah metode utama yang tidak hanya permukaannya, tapi juga otot yang dalam dipijat. Menguleni memberi efek yang lebih terasa dibanding teknik sebelumnya, meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening. Selain itu, kecepatan aliran darah selama menumbuk meningkat secara signifikan tidak hanya di pembuluh permukaan, tapi juga pada bagian yang lebih dalam, yang dijelaskan baik oleh efek lokal pemijatan pada jaringan, dan oleh pengaruhnya yang menarik pada sistem saraf, pusat kardiovaskular dan pernafasan. Jenis adonan yang paling sederhana adalah adonan biasa. Resepsi adalah sebagai berikut: jari lurus erat pegang otot( telapak tangan juga menyentuh tubuh), lalu meremasnya dan bersama-sama dengan seluruh tangan membuat gerakan rotasi, sekaligus meluncur sepanjang otot dan menangkap bagian baru dari itu. Gerakan dilakukan secara ritmis, tanpa ketegangan, tersentak dan tidak boleh menimbulkan rasa sakit. Padding
dengan bantalan jari - penerimaannya universal, digunakan pada otot manapun. Lakukan dengan satu atau kedua tangan, serta dengan bobot. Jari-jarinya harus diposisikan sedemikian rupa sehingga bisa menembus sedalam mungkin ke otot yang dipijat. Teknik ini sangat baik di persimpangan otot dengan tendon, yaitu di dekat persendian.
Menggosok adalah teknik pemijatan khusus, yang dirancang terutama untuk mempengaruhi peralatan sendi dan ligamen. Dalam proses memijat, suplai darah ke jaringan tulang membaik, proses metabolisme diaktifkan. Menggosok dilakukan lebih keras daripada teknik lainnya, dan dalam arah yang berbeda.
Berbagai jenis penggilingan digunakan: bujursangkar, berbentuk zigzag dan melingkar dengan bantalan satu, dua, tiga dan semua jari;Binding bujursangkar dengan dasar telapak tangan dan paha benjolan, dll.
Setelah triturasi, 3-4 guratan dan 2-3 perumusan harus dilakukan. Jika sensasi penggilingan yang menyakitkan bisa bergantian dengan goresan.
Otot leher adalah otot tubuh manusia yang paling tidak muat. Hampir dari saat nenek moyang kita mulai berjalan dengan dua kaki, mereka tidak memiliki pekerjaan permanen yang signifikan. Oleh karena itu, otot kulit dan leher kurang mendapat nutrisi dibanding bagian tubuh lainnya. Pijat Leher leher memperbaiki masalah yang sangat penting: setelah kelelahan mental dan fisik berlalu dengan cepat, sakit kepala mereda, pusing dan bising di telinga berkurang, penglihatan dan pendengaran membaik. Dan semuanya dijelaskan dengan sangat sederhana - di bidang ini, seseorang memiliki banyak pusat kehidupan penting.
Di Jepang, untuk waktu yang lama, ada tradisi melakukan pijat leher dan bahu sebelum tidur - ini meningkatkan kesehatan, mengurangi kelelahan pada siang hari, menormalkan tidur.
Dalam pengobatan migrain, tugas pemijatan adalah pertama menormalkan sirkulasi darah di pembuluh serviks, otot dan kepala brakialis.
Pijat diri semacam ini dipegang dalam posisi duduk atau berdiri. Gunakan teknik berikut.
Membelai dengan satu atau kedua tangan. Tebal telapak tangan yang telungkup bergerak dari atas batas pertumbuhan rambut hingga ke punggung dan ke sendi bahu.
Peras. Dilakukan oleh tepi telapak tangan di satu sisi leher, benjolan ibu jari - di sisi berlawanan.
Pernapasan dilakukan dengan bantalan empat jari tangan dengan menekan otot di tempat tidur tulang dan sekaligus bergeser ke jari kelingking. Mulailah mengernyit dari tulang oksipital ke arah skapula: 4-5 kali di satu sisi dan 4-5 kali di sisi lainnya. Setelah itu lakukan 3-4 semprotan dan ulangi adonan. Selanjutnya, mereka mulai membelai dahi( trapezius muscle) dari telinga ke arah bahu bersama 3-4 kali. Kemudian lakukan pemerasan 3-4 kali dan kemudian pinset. Setelah menggenggam otot dengan bantalan semua jari, mereka memijatnya dengan pergeseran ke arah jari kelingking.
Menggosok. Lakukan gerakan melingkar dengan empat jari dari satu telinga ke telinga lainnya di sepanjang bagian belakang tulang oksipital, yaitu di tempat menempel otot-otot leher;Hal yang sama bisa dilakukan dengan dua tangan, menggerakkan mereka satu sama lain. Menggosok dilakukan sepanjang vertebra serviks dari rambut ke belakang.
Jenis penggosok berikut digunakan: bantalan melingkar
dari empat jari;
bertitik - dari tulang belakang ke sisi( kedua pilihan ini dilakukan dengan tangan kanan di sisi kiri leher dan sebaliknya);
melingkar - bantalan jari kedua tangan secara bersamaan;
dihiasi - dengan masing-masing tangan untuk bagiannya: jari-jari kedua tangan ditempatkan di sepanjang tulang belakang dan sekaligus menggeser kulit di atas tulang belakang ke arah yang berbeda - naik dan turun kira-kira 1 cm.
Pijatan bagian belakang leher selesai dengan membelai.
Bagian depan leher dibelai dengan tangan bergantian dari rahang ke dada. Gerakan tangan harus lembut, sehingga kulit di bawahnya tidak bergerak dan tidak meregang.
Setelah ini, pergilah ke pijat otot sternokleidomastoid secara langsung, dengan menggunakan perisai melingkar dari bantalan keempat jari: dari cuplikan telinga( di mana otot ini dimulai) turunkan permukaan anterolateral leher ke sternum. Menggosok dilakukan di sekitar otot ini dan di belakang telinga, melingkar dengan satu, dua atau tiga jari, 3-4 kali. Menggosok gigi bergantian dengan membelai dan meremas otot ini.
Untuk pijat kepala, lebih ringan, teknik yang lebih lembut harus digunakan: membelai, meremas, gemetar. Efektivitas pijat meningkat, jika pada saat melakukan pernapasan akan dalam dan seragam, dan Anda akan membayangkan bahwa daerah yang berkumpul itu berkembang.
Dengan bantalan jari Anda dalam gerakan melingkar, ulurkan kulit kepala ke arah mahkota ke pelipis selama 2-3 menit. Pertama, semprot searah jarum jam, lalu melawannya.
Buatlah 6-8 keseleo di kepala ke arah pertumbuhan rambut. Letakkan ujung jari kedua tangan di sepanjang garis satu bagian dan buat 3-4 goresan ringan dari dahi ke oksiput, lalu gerakan melingkar dengan pergeseran kulit. Jadi pijat semua prodrugs: pertama dari dahi ke tengkuk, lalu dari mahkota ke pelipis.
Ambil sehelai rambut kecil, putar menjadi flagela dan dengan susah payah dan tarik sedikit brengsek. Jadi pergilah ke seluruh kepala. Ini adalah teknik yang sangat bagus untuk mengembalikan sirkulasi kepala vena.
Dengan menggunakan bantalan jari, pegang seluruh permukaan kulit kepala, mulai dari sudut dan berjalan ke arah pelipis dan oksiput.
Pijat kulit kepala di sekitar garis rambut dalam gerakan melingkar dari jari tangan kanan searah jarum jam. Kemudian gosok bagian belakang kepala dengan gerakan gigi gergaji ke atas dan ke bawah.
Dengan bantalan jari tertutup tanpa tekanan, tekan selama 1 menit sisi permukaan leher dari daerah submandibular ke klavikula.
Pijat dahi Anda, letakkan telapak tangan di atasnya sehingga ujung jari Anda menyentuh, sampai kehangatan menyenangkan muncul.
Mental menggambar garis yang menghubungkan sudut luar mata dan persimpangan bagian atas auricle dengan kepala. Dorong tiga jari pada titik sepanjang garis ini di setiap sisinya.
Akupresur adalah salah satu metode pengobatan yang paling kuno dan efektif untuk mengobati sakit kepala dan alat bantu diri yang baik untuk serangan migrain.
Mekanisme akupresur adalah mengaktifkan titik aktif biologis yang terkait dengan organ dalam dan sistem tubuh. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan proses protektif dan restoratif di otak. Tindakan pijat akupresur akan lebih efektif jika Anda mulai melakukannya sedini mungkin, pada awal serangan. Menurut banyak ahli, akupresur tidak kalah efektifnya dibanding akupunktur atau moksibusi.
Paparan terhadap titik biologis aktif menyebabkan sensasi mati rasa, raspryaniya, sakit atau nyeri yang tidak terjadi saat terkena area kepala lainnya. Sensasi ini dengan performa pijatan berkualitas tinggi selalu hadir, yang mengindikasikan penentuan poin yang benar.
Poin aktif biologis belum tentu terletak di dekat organ yang terkena. Seringkali untuk menghilangkan sakit kepala, Anda harus memijat titik tertentu pada lengan, kaki atau perut.
Akupresur paling sering dilakukan dengan bantuan bantalan jempol dan jari tengah, meski dalam beberapa kasus dimungkinkan untuk menggunakan jari lainnya. Dalam kasus ini, jari harus dijaga ketat tegak lurus terhadap titik tertentu.
Pada dasarnya ada dua metode pijat - menenangkan dan mengencangkan. Dengan metode menenangkan atau menghambat, efek pada titik harus terus menerus, gerakannya halus, berputar, tidak menggeser kulit. Kekuatan tekanan meningkat secara bertahap, sedangkan kulit di daerah titik tidak membentuk fossa. Dalam kasus apapun tidak dapat menyebabkan sakit parah atau kerusakan pada kulit. Waktu pemaparan untuk setiap titik adalah dari 3 sampai 5 menit.
Toning, atau pijat yang menarik melibatkan penggunaan tekanan pendek dan kuat dan pengangkatan yang cepat dan tajam dari intinya. Pijat jenis ini juga mencakup getaran intermiten. Waktu pemaparan sekitar 1 menit.
Agar benar menemukan titik biologis aktif, Anda dapat menggunakan pola atau gambar, palpasi atau tengara anatomis.
Metode paling modern untuk menemukan poin penting adalah penggunaan instrumen khusus dengan daya tahan rendah. Namun, untuk definisi yang tepat, pengetahuan khusus atau bantuan dokter diperlukan.
Kami menawarkan deskripsi metode akupresur dengan migrain dengan pola yang sesuai, yang mudah untuk menentukan titik biologis yang diperlukan.
Migrain harus diobati dengan akupresur, dengan menggunakan metode rotasi membelai setiap titik. Durasi paparan terhadap masing-masing titik adalah 3 sampai 5 menit. Jika titik simetris, mereka sering dipentaskan pada saat bersamaan. Selama seluruh pijat, mata harus ditutup. Untuk mengurangi rasa sakit dengan migrain, Anda perlu mengerjakan poin yang ada di kepala, lengan, kaki, perut. Untuk menghilangkan atau mencegah serangan migrain, Anda perlu memijat 19 poin.
Saat melakukan pemijatan titik, durasi pemaparan ke masing-masing titik rata-rata sekitar 5 menit. Mempengaruhi poin dengan pijat menenangkan migrain, kecuali poin 15, 16 dan 18, dimana pijat dilakukan dengan metode tonik selama 1 menit. Titik
1. Ini simetris, terletak di permukaan luar lengan bawah, sedikit di atas lipatan pergelangan tangan atas, di bagian reses. Harus dipijat dalam posisi duduk, bergantian, lalu ke kanan, lalu ke kiri. Tangan yang dipijat lebih baik diletakkan di atas meja sehingga menyentuh permukaannya dengan telapak tangan. Titik
2. Titik ini juga simetris dan terletak di area candi, di perbatasan dengan kulit kepala. Harus dipijat dalam posisi duduk, bergantian, lalu ke kanan, lalu ke kiri. Selama pijat, siku harus diletakkan di atas meja. Titik
3. Terletak di sudut luar mata, pada jam istirahat, itu simetris. Misa sama seperti poin sebelumnya. Titik
4. Titik simetris, terletak di dasar telinga, di alur. Pijat itu harus sama dengan titik 2. Titik
5. Hal ini juga simetris, terletak di ujung terluar alis, di alur. Ini harus dipijat dalam posisi duduk, baik kanan maupun kiri. Titik
6. Titik ini juga simetris, terletak di wajah, di dekat sudut dalam mata, 2-3 mm lebih dekat ke hidung. Ini harus dipijat secara bersamaan dari kedua sisi, dalam posisi duduk. Siku harus beristirahat di atas meja. Titik
7. Titik simetris, terletak di punggung telapak tangan, di antara tulang metakarpal pertama dan kedua. Dipijat dalam posisi duduk, bergantian di kedua sisi telapak tangan.
Telapak tangan yang dipijat harus diletakkan di atas meja, menyentuhnya dengan telapak tangan Anda.
Titik 8. Hal ini simetris, terletak di lengan, di ujung lipatan, terbentuk saat lengan ditekuk pada sendi siku. Intinya harus dipijat secara bergantian di kanan dan kiri, sementara lengan harus sedikit tegang dan beristirahat di atas meja, dan sandaran tangan menempel di permukaan meja.
Titik 9. Titik simetris, terletak di kaki, jika Anda mundur 3 mm dari kuku ibu jari ke arah jari kedua. Pijatan harus dilakukan pada posisi duduk, beraksi pada kedua sisi kaki secara simultan. Titik
10. Terletak di tibia, tepat di atas pergelangan kaki bagian dalam, simetris. Pijat harus dilakukan duduk, bertindak serentak pada kedua tapak kaki.
Titik 11. Titik simetris, terletak di bagian belakang kaki, antara jari kedua dan ketiga. Lakukan pijatan harus duduk, bekerja serentak pada kedua tapak kaki. Titik
12. Hal ini terletak di kaki kedua kaki, 3 mm dari lubang kuku, simetris. Pijatan dilakukan dengan duduk, sekaligus bekerja pada kedua tapak kaki.
Titik 13. Hal ini simetris, terletak di bagian belakang kaki, di antara kepala tulang metatarsal keempat dan kelima. Ini harus dipijat dengan cara yang sama seperti poin 9-12.
Titik 14. Titik simetris, terletak di wajah, di dekat hidung, di atas titik 6. Pijatan dilakukan pada posisi duduk, serentak bersamaan pada kedua tapak kaki.
Titik 15. Terletak di kaki, 3 mm dari sudut kuku jari kelingking, itu simetris. Lakukan pijatan harus berada dalam posisi duduk, kerjakan kedua poin kaki secara bergantian.
Titik 16. Titik simetris, terletak di kaki, di bawah pergelangan kaki. Ini harus dipijat dalam posisi duduk, bersamaan dengan sisi kiri dan kanan kaki. Titik
17. Hal ini juga simetris. Terletak di kepala, di daerah temporal, di atas bagian atas telinga. Untuk melakukan pemijatan, Anda perlu membengkokkan telinga ke depan dan menemukan intinya. Pijat dengan cara yang sama seperti titik 16.
Titik 18. Terletak di perut, tepat di bawah pusar. Lakukan pijatan pada posisi telentang di bagian belakang, benar-benar merilekskan otot.
Titik 19. Di atas titik 18, di atas pusar. Lakukan pijatan pada titik ini harus sama dengan yang sebelumnya. Setelah pijat, gosok lobus telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk, lalu rileks, rileks, tenang berbaring dalam diam selama 15-20 menit. Bayangkan bahwa pijat membantu Anda, dan serangan migrain secara bertahap mereda. Berikan tubuh Anda perintah untuk menyembuhkan dan mencoba mengubah secara mental proses ini. Teruslah membayangkan bahwa sakit kepala benar-benar hilang, Anda merasa baik, penuh energi dan keinginan untuk hidup.
Ada banyak cara untuk menghilangkan ketegangan otot mata, dan Anda pasti akan menemukannya di antara mereka yang lebih sesuai untuk Anda daripada yang lain. Apa latihan yang disukai? Pilihlah yang bisa diterima sendiri, berdasarkan cara hidup yang biasa.
Kami menawarkan kompleks olahraga senam yang meningkatkan kesehatan mata dari "Yogaic Treatise on Vision" yoga Ramananthata. Ambil dari sistem yoga semua yang berguna bagi Anda. Jangan tunda besok, mulai hari ini untuk merawat matamu, dan tak lama lagi kamu akan merasakan perbaikan pertama.
Cara termudah untuk mengendurkan mata adalah dengan menutupnya sebentar dan secara mental membayangkan sesuatu yang menyenangkan. Metode ini adalah alat pertolongan pertama, dan banyak orang secara naluriah menggunakannya dengan kelelahan mata.
Cuci
Mata yang lelah tidak boleh terlalu banyak, memaksa mereka untuk terus bekerja. Jika Anda merasakan munculnya ketegangan di mata, segarkan dengan mencuci, lalu tutup selama beberapa menit dan ketuk tangan Anda. Anda bisa menggunakan teh untuk mencuci. Cocok untuk tujuan ini adalah air keran sederhana. Mencuci dengan sempurna menyentuh mata, mengurangi kelelahan, memperbaiki suplai darah mereka. Isi segenggam dengan air dingin dan tuangkan ke dalam mata terbuka lebar beberapa kali.
Ada cara lain untuk mencuci. Isi tabung lebar dengan air dingin. Celupkan wajah Anda ke dalam air tanpa menutup mata Anda. Setelah beberapa kali menyelam, tindakan ini tidak akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan. Jaga agar wajah Anda tetap rendah di air sampai Anda bisa menahan napas. Mata tetap terbuka lebar sepanjang waktu.
Pijat mata
Memijat mata juga menyebabkan mereka meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat ujung saraf dan memberikan istirahat yang indah pada mata yang lelah.
Duduklah di meja dan letakkan siku di atasnya.
Turunkan kepalamu agar telapak tangan menempel di mata tertutup dengan bagian bawah, dan dahi menempel pada bagian atas tangan dan jari Anda.
Santai otot-otot leher. Dahi menjadi titik dukungan, dan bagian bawah telapak tangan hanya menyentuh mata.
Mudah memijat mata dengan bagian bawah telapak tangan. Bergantian membelai, memutar, menekan dan bergetar. Pijat selama 1-2 menit. Tanda bahwa Anda melakukan pijat dengan benar, akan menjadi perasaan hangat di mata. Santai mata Anda.
Paddling
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendurkan otot mata. Para pengikut dokter Amerika Bates menyebut metode ini sebagai palming, yang dalam bahasa Inggris berarti "memegang telapak tangan."Metode ini sudah lama digunakan di India, China dan Tibet. Hal ini disebut pancake karena melibatkan penutup mata tertutup dengan telapak tangan kedua tangan untuk benar-benar menghilangkan masuknya cahaya ke mata.
Posisi awal untuk melakukan padding: duduk dengan nyaman;Luruskan jari tangan kiri Anda dan letakkan dengan telapak tangan Anda di mata kiri tertutup. Siku sedikit ditarik ke kiri, jari tangan terbaring di dahi dan sedikit membelok ke kanan. Letakkan tangan kanan Anda sekarang dengan jari kelingking di dasar keempat jari memanjang dari tangan kiri Anda. Tangan dalam hal ini membentuk sesuatu yang mirip dengan huruf Latin terbalik V. Telapak tangan akibatnya dilipat melintang sedemikian rupa sehingga persendian phalanx pertama jari-jari kecil akan dilapiskan satu sama lain. Jaga agar tangan Anda tidak menyentuh kelopak mata yang tertutup dan jangan menggunakan tekanan pada bola mata - agar telapak tangan ini dilipat berbentuk gelas.
Cobalah saat ini untuk rileks sebanyak mungkin dan bayangkan bidang pandang benar-benar hitam, misalnya seperti beludru hitam atau bulu. Dengan memori hitam, Anda dapat mengukur tingkat relaksasi Anda secara akurat: jika kegelapan diingat dengan sempurna, relaksasi juga ideal.
Jika, saat membuat pasak, Anda melihat bintik-bintik berwarna cerah, gemerlap dan titik-titik di bidang penglihatan, lalu alih-alih memikirkannya, cobalah mengingat sesuatu yang menyenangkan-pemandangan indah, acara menyenangkan dari hidup Anda. Kenangan dan gagasan yang menyenangkan dan cerah akan membawa kelegaan mental dan emosional. Dan saat Anda melepaskan tangan - Anda merasa kelelahan dan nyeri di mata Anda telah berlalu, sakit kepala dan bahkan rasa sakit di bagian tubuh lainnya telah menurun.
Lakukan kue perlahan, tapi sering. Bahkan jika Anda menutup mata dengan tangan selama 10 detik, Anda akan memberi mereka perasaan relaksasi dan kedamaian.
Berkedip
Mata yang sehat sering berkedip untuk mendistribusikan secara merata cairan yang dikeluarkan oleh kelenjar lakrimal di atas permukaan bola mata. Air mata tidak hanya terus-menerus membasahi kornea, tapi juga membasmi mata, melindunginya dari kuman. Berkedip juga memberi periode istirahat instan ke saraf retina, yang dalam pekerjaan konstan, berkontribusi pada relaksasi otot yang tegang. Karena itu, usahakan berkedip lebih sering, terutama jika Anda merasa mata Anda terlalu lelah dan lelah.
Ambil papan satu tip lagi: lebih sering, bahkan untuk beberapa detik, lepas dari pekerjaan Anda dan lihatlah benda yang jauh dari Anda.
Latihan Awal
Tutup mata Anda, pijat perlahan kelopak mata bawah dengan jari tengah selama 10-20 detik tanpa tekanan.
Berkedip, cepat meremas dan membuka tutup kelopak mata, selama 30-60 detik. Tidak perlu mengencangkan otot di sekitar mata. Tutup matamu dan rilekskan sebentar. Istirahat semacam itu harus diberikan pada mata pada sedikit penampilan kelelahan selama seluruh kompleks latihan.
Kedua latihan ini, jika dilakukan di depan kelompok latihan dasar, bantu fokus pada mata, beri mata istirahat yang baik, tingkatkan sirkulasi darah di dalamnya dan merupakan agen penenang yang sangat baik.
Mengkonsolidasikan pandangan
Latihan ini meningkatkan kemampuan lensa untuk memfokuskan penglihatan pada jarak yang berbeda, mengembangkan kemampuan untuk memusatkan perhatian.
Jangan memalingkan kepala, jempol mata Anda sejauh mungkin ke kiri. Tahan posisi ini. Jangan berkedip. Jika kelelahan terjadi, kembali ke posisi semula. Ulangi 2-3 kali.
Lakukan hal yang sama, tapi di sisi kanan. Ulangi 2-3 kali, setelah beberapa kali berkedip dan istirahat selama setengah menit, tutup matamu.
Angkatlah matamu setinggi mungkin, lihat ke atas, tapi jangan membawanya ke titik di antara alis. Kepala tidak mengubah posisi. Lihat ke atas, jangan berkedip. Jika kelelahan terjadi, kembali ke posisi semula. Ulangi 2-3 kali.
Turunkan mata Anda serendah mungkin, jaga agar kepala tetap lurus. Jangan melihat ke satu titik. Jangan berkedip. Jika kelelahan terjadi, kembali ke posisi semula. Ulangi 2-3 kali, setelah beberapa kali berkedip dan istirahat selama setengah menit, tutup matamu.
Langitlah mata Anda di sudut kiri bawah( di bahu kiri).Fokus pada bahu kiri dan hati-hati, tanpa berkedip, lihat saja. Jangan memutar kepala ke kiri. Jika kelelahan terjadi, kembali ke posisi semula. Ulangi 2-3 kali.
Lakukan hal yang sama di sisi kanan dengan fokus di bahu kanan. Ulangi 2-3 kali.
Langitlah mata Anda di sudut kiri atas( 2-3 kali).
Potong mata Anda ke sudut kanan atas( 2-3 kali).Berkedip beberapa kali dan beristirahat selama setengah menit, tutup matamu.
Lihatlah benda yang berada tepat di depan Anda, dan putar kepala ke kiri dan ke kanan, tanpa mengalihkan pandangan dari objek ini.
Berkedip setengah menit, tutup mata dan istirahat sebentar.
Rotasi dengan mata mengelilingi lingkaran dan gambar delapan
Kelompok latihan ini melatih otot mata, meningkatkan kemampuan untuk fokus. Gerakan harus terus menerus, mulus, mudah.
Angkat atau turunkan matamu dan dari titik referensi ini, gambarkan 7 lingkaran radius maksimum secara searah jarum jam. Gerakan harus mulus tanpa menyentak. Kepalanya tidak bergerak sepanjang waktu.
Sama, tapi anti searah jarum jam. Ulangi 2-3 kali kedua latihan ini, lalu berkedip selama setengah menit dan beristirahat selama beberapa detik, menutupi matamu.
Lengkapi latihan di atas, tapi dengan matamu tertutup. Hal ini membutuhkan konsentrasi yang lebih besar lagi.
Bukalah matamu. Mulailah mendeskripsikan dengan matamu delapan horisontal( 7 kali).
Sama, tapi sebaliknya( 7 kali).
Sekarang jelaskan dengan matamu vertikal delapan( 7 kali).
Sama, tapi ke arah lain( 7 kali).
Sekarang gerakannya sama, tapi dengan mata terpejam( 7 kali).
Bukalah mata Anda, berkedip beberapa kali dan, setelah memejamkan mata, istirahatlah sebentar.
Memutar mata ke sisi tubuh
Melakukan latihan ini, ingat ketajaman konstan gambar benda sambil bergerak dan menghentikan mata. Mencapai kejelasan ini dengan memusatkan perhatian. Saat Anda memutar mata, pandangan bergerak cepat dari satu sisi bidang pandang ke sisi yang berlawanan, dengan penundaan beberapa detik di setiap posisi.
Naik turun( 7 kali), tidak ada »Kiri - kanan( 7 kali).
Straight - up - straight - down( 7 kali),
Langsung ke kiri - kanan - ke kanan( 7 kali),
Lihatlah diagonal;pojok kiri atas adalah pojok kanan bawah( 7 kali).
Sudut kiri bawah adalah pojok kanan bawah( 7 kali).
Berikan kebebasan untuk berfantasi: misalnya, gambarkan mata setengah lingkaran, segala macam bentuk geometris atau putar saja dengan cara yang paling kacau, sekaligus dapatkan kejernihan gambar yang sama.
Berkedip beberapa kali, tutup mata dan istirahat sebentar.
Mengubah panjang fokus
Kelompok ini menggabungkan latihan terpenting yang memperkuat otot cincin, otot lurus dan oblik yang mengelilingi bola mata.
Tegangan dan relaksasi maksimum otot mata dilakukan untuk setiap mata secara terpisah, sedangkan mata lainnya, sambil tetap terbuka, harus ditutup dengan telapak tangan. Sangat dekat, bawalah ke mata benda kecil, misalnya ujung bolpoin, coba melihatnya dengan jelas dan jelas. Tahan posisi ini. Cari sejenak sejenak dan kembali ke posisi ini lagi. Sekarang mendekatkan benda itu ke mata, masih berusaha melihatnya dengan jelas. Lakukan latihan ini beberapa kali. Sebagai kesimpulan, melihat ke kejauhan, rilekskan otot mata. Lakukan latihan ini dengan mata yang lain.
Latihan lebih lanjut dalam kelompok ini adalah modifikasi dari latihan pertama. Anda bisa melihat ujung hidung atau jari, lalu terjemahkan pandangan ke kejauhan. Hal utama adalah tetap rileks saat melihat di titik yang dekat dan jauh.
Penetapan pandangan pada bintang, awan, puncak gunung, permukaan laut dan ruang terbuka lanskap juga sangat bermanfaat dari penglihatan.
Berlatih secara teratur, dengan keyakinan kuat akan kesuksesan - dan hasilnya tidak akan melambat.
Seringkali penyebab migrain adalah emosi negatif. Untuk mencegah terjadinya kejang, penting untuk memahami penyebab psikologis apa yang menyebabkan kejadian tersebut. Mungkin sakit kepala Anda terkait dengan situasi keuangan Anda. Dan mungkin Anda memiliki masalah dalam keluarga, bertentangan dengan pasangan atau anak Anda. Atau apakah Anda berpikir bahwa Anda harus mengganti pekerjaan, tapi jangan berani melakukannya.
Setelah menyadari alasan ini, Anda dapat mulai mengubah reaksi Anda terhadap kejadian ini dan, jika berhasil, hindari kambuhnya kejang.
Anda dengan mudah menyerah pada emosi negatif jika Anda memiliki harga diri rendah. Banyak dari kita memiliki gagasan yang tidak realistis tentang siapa kita atau seharusnya. Hal ini sebagian dapat disalahkan untuk media, yang terutama mencakup kehidupan orang-orang terkenal yang telah membuat karir cemerlang dan meraih kesuksesan. Dan kemudian kita merasakan inferioritas kita dan kita berpikir bahwa hidup telah gagal. .. Namun, lihat-lihat: dalam kehidupan nyata contoh seperti itu jauh lebih sedikit daripada di halaman novel dan di layar televisi.
Oleh karena itu, pertama-tama, belajar untuk mencintai diri Anda seperti Anda. Jadilah diri sendiri teman, bukan kritikus. Dan gunakanlah kesempatan untuk meningkatkan harga diri Anda.
Cobalah untuk mengingatkan diri Anda lebih sering sebagai berikut. Mungkin Anda tidak sempurna, namun Anda adalah orang yang baik, baik hati, layak.
Pasangan, anggota keluarga dan teman Anda juga tidak sempurna. Oleh karena itu, orang seharusnya tidak berharap banyak dari mereka dan kecewa.
Anda tidak bisa baik untuk semua orang, jadi jangan mencoba untuk menyenangkan semua orang. Biarkan orang mencintai Anda untuk siapa Anda.
Jangan menguasai perasaan Anda - ini hanya akan menciptakan ketegangan internal. Ungkapkan perasaan Anda, hati-hati memilih kata-kata dan tidak membiarkan diri Anda bersikap kasar. Ingatlah bahwa kejujuran dan kejujuran diperlukan dalam komunikasi.
Jangan menghabiskan waktu dengan bekerja. Bekerja berdasarkan kemampuan Anda, tapi tidak lebih. Jika Anda menempati posisi terdepan, belajar menyalurkan tanggung jawab di antara karyawan. Jangan melakukan semuanya sendiri dan permintaan dari orang lain tidak kurang dari diri sendiri. Anda melakukan kebijakan yang sama di rumah.
Jangan menyiksa diri sendiri dengan rasa bersalah. Kita semua membuat kesalahan dari waktu ke waktu. Terimalah kekurangan dan kegagalan Anda sebagai kejahatan yang tak terelakkan dan belajar menikmati hidup.
Dan untuk memahami jika Anda cukup meluangkan waktu dan perhatian, jawablah pertanyaan tentang tes "Apakah Anda mencintai diri sendiri?", Disusun oleh psikolog Amerika. Tes ini akan membantu Anda sejenak melihat ke dalam diri Anda dan mencari tahu apakah Anda cukup meluangkan waktu dan perhatian.
Ingat saat Anda terakhir:
berjalan tanpa tujuan, hanya untuk bersenang-senang;
sedikit meninggalkan pekerjaan sebelumnya untuk pergi ke bioskop, teater, pameran atau pertemuan dengan teman-teman;
pergi berbelanja, tidak mau membeli apapun;
pergi ke pesta makan malam atau ke sebuah perayaan;
mengumpulkan teman lama yang belum pernah terlihat sejak lama;
membaca( dan tidak melihat-lihat) majalah dan surat kabar yang Anda tulis atau beli;
duduk di bawah sinar matahari dan beristirahat, melupakan bisnis;
masuk untuk olahraga;
membaca ulang surat-surat lama;
menyimpan buku harian;
mengenakan, berbaring di tempat tidur, pakaian dalam chic;
mencoba parfum baru;
lama berlama-lama membaca sebuah buku, yang darinya mereka tidak bisa melepaskan diri;
dengan manis tertidur setelah makan siang, jika keinginan seperti itu muncul.
Jika Anda menjawab "untuk waktu yang lama" atau "sangat lama" dengan 7 poin atau lebih, maka Anda benar-benar mulai melupakan diri sendiri. Mungkin ini adalah akar penyebab kegagalan, ketidakpuasan dan gangguan saraf?
Keegoisan yang masuk akal - itulah yang akan membantu Anda. Menolak untuk bertemu dengan orang yang tidak ingin Anda lihat. Tinggalkan pekerjaan tepat waktu, terlepas dari permintaan atasannya untuk tinggal. Dini taruh anak-anak tidur - sepatah kata, potong waktu hanya untuk dirimu sendiri.
Jika ada sedikit jawaban seperti itu, ada baiknya: di tempat kerja, di rumah, peduli dengan rumah tangga, Anda tidak melupakan diri sendiri.
Mulailah hari dengan suasana hati yang baik
Hancurkan bus atau kereta bawah tanah? Cobalah bersenandung diri Anda di bawah hidung - spesialis stres percaya bahwa ini akan membantu menenangkan diri. Jika Anda terjebak macet, nyalakan radio atau radio, dan bernyanyi bersama - mood akan membaik.
Percakapan yang tidak menyenangkan dengan atasan? Cobalah untuk menghabiskan acara yang tidak menyenangkan ini di pagi hari, sehingga sepanjang hari tidak tetap dalam ketegangan. Pergi ke pihak berwenang, ambil pena dan sebuah buku catatan. Jika Anda dimarahi, buat catatan atau hanya menggambar sesuatu, sehingga Anda bisa lebih aman menahan serangan kritik.
Pertemuan yang berlarut-larut? Alih-alih melirik jam tangan Anda setiap menit, tutupi matamu dan bayangkan dirimu dalam suasana tenang yang nyaman, misalnya di pantai;fokus pada pernapasan dalam dan lambat.
Hari kerja yang panjang? Furnitur dan aksesori kantor Monoton abu-abu memiliki efek menyedihkan pada jiwa dan sering menjadi penyebab kesusahan kami, terutama di musim gugur yang menyedihkan. Anda akan menghindari banyak situasi konflik dan penurunan performa jika Anda mengelilingi diri Anda dengan warna hangat-kuning, oranye, hijau, merah. Tunggu di dinding poster atau kalender yang terang, pasang di pot bunga jendela.
Ambil vitamin
Untuk metabolisme normal, tubuh membutuhkan vitamin. Mereka kebanyakan ditemukan di sayuran dan buah-buahan dan biasanya dalam jumlah cukup terkandung dalam makanan manusia. Karena itu, sayuran dan buah-buahan tentu harus masuk dalam makanan sehari-hari( tidak kurang dari 350 g per hari).Dan di awal musim semi, bila ada sedikit vitamin di dalamnya, karena kehilangan alami selama penyimpanan, suplemen vitamin harus diberikan tambahan. Saat ini di apotek Anda bisa membeli sediaan vitamin kompleks untuk segala usia.
Vitamin oleh tindakan biologis mendekati hormon, mereka diperlukan untuk metabolisme tubuh yang tepat. Untuk kehidupan normal kita membutuhkan seluruh kompleks vitamin, namun terutama sistem saraf kita membutuhkan vitamin B dan vitamin C.
Vitamin C( asam askorbat) memiliki spektrum aksi yang sangat luas. Hal ini penting untuk pengaturan metabolisme sel, ia melepaskan tubuh dari racun dan zat asing, membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C larut dalam air dan tidak menumpuk di dalam tubuh( kelebihannya diekskresikan dalam urin), jadi harus dikonsumsi sepanjang hari pada interval yang sama. Banyak vitamin C ditemukan pada jeruk lemon, jeruk, grapefruits, dan juga mawar liar, kismis hitam, lada manis. Vitamin B
Grup memberi kita semangat dan energi. Tapi hampir semuanya hancur akibat perlakuan panas makanan.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin B1 dan B6 untuk menormalkan proses metabolisme. Kandungan vitamin ini tidak cukup dalam tubuh menyebabkan terganggunya metabolisme karbohidrat dan lipid, menyebabkan penyakit pada sistem saraf. Vitamin B2 berpartisipasi dalam proses metabolisme energi, diperlukan untuk fungsi normal retina. Vitamin B12 berpartisipasi dalam pembelahan sel dan berperan penting dalam pembuatan amplop saraf.
Sumber vitamin B adalah sereal, kacang polong, dedak, roti gandum dan roti gandum, produk susu, daging ayam, dan ragi bir, vitamin, vitamin B6, tepung roti dari tepung kasar.
Resist stres
Hari ini kita masing-masing adalah pada batas kemungkinan dalam keadaan kelebihan konstan dan tekanan mental di tempat kerja, di rumah, di transportasi, di sekolah. .. Secara bertahap mengubah status psiko-emosional orang: sebelum Anda tahu bagaimana stres kronis menyebabkan seriusmasalah kesehatanSakit kepala, kelelahan, gangguan mempengaruhi kinerja dan, tentu saja, kualitas hidup.
Coba gunakan teknik santai berikut.
Taruh telapak tangan di perut dan tarik napas dalam beberapa saat.
Peregangan yang baik untuk meredakan kejang otot.
Dalam beberapa menit memijat otot-otot leher dan punggung atas - itu akan membantu meredakan ketegangan.
Buka mulut Anda dan gerakkan rahang bawah Anda untuk mengendurkan otot-otot Anda.
Angkat bahu Anda dan membawa mereka kembali( napas dalam-dalam), bahu yang lebih rendah( napas).Ulangi gerakan ini 4-5 kali.
Nyalakan musik yang tenang dan rileks.kemampuan
untuk bersantai tidak hanya memungkinkan Anda untuk memiliki istirahat yang baik, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi. Sebagai hasilnya, Anda akan dapat bekerja jauh lebih produktif dari biasanya, tanpa mengalami kelelahan.
Mengubah situasi, kesan segar, lingkaran baru komunikasi, hanya sikap puas untuk beristirahat - ini adalah penawar stres lainnya, dorongan untuk memobilisasi kekuatan internal. Psikolog menyarankan hari Minggu dan hari libur dan, tentu saja, wajib menghabiskan liburan di luar rumah. Perjalanan laut yang menyenangkan dengan angin sepoi-sepoi dan semprotan garam, ujian keberanian Anda sendiri pada slide air curam atau perjalanan hiking jauh lebih menyenangkan dan berguna daripada kerumitan piring di atas makan siang hari Minggu yang berlimpah secara tradisional. Ganti dengan piknik di hutan rawa atau makanan ringan di perjalanan ski, sukacita dan manfaat kesehatan itu akan membawa lebih banyak. Jangan melewati hal-hal kecil dalam hidup, yang akan membawa Anda sukacita, bahkan yang kecil sekalipun. Senyum
lebih sering!
Inilah nasehat Paul Bragg, seorang pendukung terkenal gaya hidup sehat. Senyum
adalah sinyal keamanan, cinta dan pengertian. Ada pepatah lama: "Jika Anda tertawa, seluruh dunia tertawa bersama Anda. Jika Anda menangis, Anda menangis sendiri. "Tertawa dalam arti tertentu merupakan latihan yang menciptakan sirkulasi normal di rongga perut. Tertawa menciptakan kesehatan karena keadaan pikiran bahagia dari orang yang tertawa.
Lakukan percobaan ini. Berhenti membaca dan tersenyum. Anda secara internal akan merasakan kebahagiaan yang tak dapat dijelaskan, walaupun pada saat itu Anda tidak memiliki alasan khusus untuk hal ini. Sekarang membuat wajah marah, dan Anda akan memasuki disposisi roh jahat dan akan siap untuk menganggap serius penghinaan yang tidak signifikan, nyata atau fiktif. Anda akan merasa bahwa Anda benar-benar marah.
Jadi tersenyum sama! Senyum saat Anda membaca, saat Anda tenang dan rileks, saat Anda sedang marah atau bertengkar. Pada akhirnya, senyuman akan memberi Anda rasa bahagia.