Bagaimana cara menghindari dislokasi pergelangan kaki. Tindakan pencegahan

Umumnya mengalami gangguan - dislokasi sendi pergelangan kaki. Di zaman jet kita, semua orang tergesa-gesa. Dan tidak mengherankan bahwa salah satu cedera yang paling sering terjadi adalah dislokasi pergelangan kaki atau dengan cara meregangkan ligamennya.

Dokter menyebutnya - dislokasi sendi pergelangan kaki. Pergelangan kaki berada di bawah beban berat, dan saat bergerak, itu hanya mengeras. Dengan tidak berhasil menginjak kaki, ada risiko cedera.

Dan, sayangnya, tidak ada yang kebal dari ini: tidak ada atlet profesional, tidak ada orang tua, tidak punya anak, tidak ada pria berpengalaman dan bahkan lebih muda wanita. Bagaimanapun, sepatu hak tinggi sering menyebabkan kemalangan ini. Dan permainan mobile, dan berbagai tarian, bahkan berjalan dan jogging bisa menyebabkan peregangan ligamen pada pergelangan kaki.

Dengan awalan cuaca dingin, dan karenanya dengan terbentuknya es, luka tersebut meningkat berkali-kali.85% dari semua kasus dislokasi pergelangan kaki disebabkan oleh lipatan kaki yang tajam di dalam atau inversi. Mungkin ini rumit oleh pecahnya ligamen atau otot pergelangan kaki, dan patah tulang.

Gejala untuk dislokasi pergelangan kaki

Apa yang dimaksud dengan callsign pertama setelah dislokasi:

• sakit atau segera sakit parah;
• terjadi pecahnya pembuluh darah dan kapiler;
• segera muncul setelah trauma adalah edema;
• menyerupai warna jaringan yang berdekatan( memar);
• menghambat mobilitas sendi.

Pengobatan dan terapi

Dimana memulai dan apa yang harus dilakukan dengan pergelangan kaki terkilir? Jika gejalanya diucapkan dan jelas bahwa ini adalah tingkat dislokasi rata-rata dan parah, maka segera perlu mencari bantuan medis profesional.

Jika tanda-tanda ini bertahan dan semakin intensif dalam 36 jam, penyebabnya perlu dikhawatirkan dan segera segera berkonsultasi dengan spesialis. Dokter akan memeriksa dan, bila perlu, kirim ke sinar-X.Dan jenis perawatan apakah yang biasanya dia pilih, dalam kasus dislokasi sendi pergelangan kaki yang parah?

Terutama, perban atau plester akan dioleskan selama beberapa hari atau minggu, dan obat anti-inflamasi diresepkan.
Dan bagaimana cara mengobati dislokasi pergelangan kaki secara independen, jika dipastikan akan trauma yang tidak signifikan? Dan apa yang mutlak perlu segera dilakukan, secepat mungkin? Pertama-tama, kedamaian dan kedinginan. Dibungkus dengan kain atau handuk, es harus dioleskan ke pergelangan kaki 3-4 kali pada hari pertama. Untuk mencegah radang dingin di tempat yang sakit, oleskan es selama tidak lebih dari dua puluh menit.
Juga dengan jumlah tindakan mendesak termasuk dan menekan, memperbaiki perban, dan posisi kaki yang tinggi: Anda bisa meletakkan di bawah kaki bantal atau bantal selama 2-3 hari.

Dari perban elastis, perban pengencang harus diaplikasikan dengan sangat hati-hati dan tidak mengganggu sirkulasi alami di kaki kaki yang terkena. Tentukan hal ini dimungkinkan oleh warna kulit: di bawah pembalut sebaiknya jangan memakai semburat keunguan keunguan. Selain itu, sensitivitas kebiasaan kulit jangan diganggu dan kesemutan di kaki dan kaki jangan sampai hadir.

Tindakan ini akan membantu memperlambat peradangan dan pembentukan memar akibat penurunan aliran darah di pembuluh pergelangan kaki yang terkena. Untuk bergerak di sekitar rumah lebih baik menggunakan tongkat atau kruk.
Setelah beberapa hari saja, Anda perlu mengubah metode merawat dislokasi pergelangan kaki. Untuk menghilangkan racun yang terbentuk selama peregangan, oleskan kompres hangat, dan sebaiknya dari akar jahe.

Atau pelumas tiga sampai empat kali sehari dengan salep untuk mengembalikan suplai jaringan normal dan mengurangi pembengkakan di daerah yang terkena. Salep dari dislokasi adalah "Dolobene", dan "Indovazin", dan "Voltaren".Terapi serupa memfasilitasi dan mempercepat proses penyembuhan, karena salep yang digunakan dalam trauma mengandung anabolik.

Pencegahan dislokasi berulang pergelangan kaki

Tidak ada yang mau melukai lagi. Dan untuk tujuan pencegahan, prosedur fisioterapis khusus harus digunakan untuk memperkuat tendon, meningkatkan elastisitasnya, dan meregangkan otot betis. Hanya gaya hidup aktif yang bisa membuat seseorang berisiko tersingkir.

Latihan fisik sepele seperti itu adalah pencegahan terbaik terhadap cedera. Tapi, tentu saja, tanpa fanatisme dan hati-hati. Orang-orang yang memiliki gaya hidup tak berdaya berada di garis depan kelompok yang berisiko mengalami trauma ini. Sepatu yang dipilih dengan tepat juga merupakan peringatan cedera: jarang memakai atau bahkan melepaskan sepatu hak tinggi, sepatu dengan sepatu yang tidak nyaman, platform besar.