Bagaimana menyingkirkan kelaparan - menyingkirkan rasa lapar

Merasa lapar. .. Seperti tidak ada yang memaksakan kita semua, meraih kue, untuk melepaskan diri dari makanan yang sudah lama menderita? Atau ada di sana setelah malam? Anda juga disiksa oleh masalah ini, dan Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan kelaparan? Kami akan menjawab pertanyaan ini hari ini.

Wajib sarapan

Banyak dari kita yang tidak terbiasa makan lebih padat di pagi hari, biasanya membatasi diri pada secangkir kopi dan sandwich( paling banter).Dan ini benar-benar salah! Pagi ini Anda tidak akan merasa lapar, tapi lebih dekat dengan makan malam Anda akan menyadari bahwa Anda sangat lapar. Dan semua ini hanya karena Anda dengan kejam kehilangan organisme malang Anda pada pagi hari.

Jika Anda ingin agar rasa lapar tidak mengganggu Anda di siang hari, pastikan sarapan enak. Bahkan jika Anda membatasi diri Anda pada nutrisi. Semua kalori yang didapat akan mudah hilang selama hari kerja.

Selain itu, bekerja, Anda hampir tidak pulang, yang berarti sarapan adalah makanan utama. Jika Anda tidak memulai proses metabolisme sejak pagi hari, saat makan siang Anda akan "mati" karena kelaparan, dan menjelang malam Anda akan merasa siap makan apa saja.

Sekali lagi, : tidak mengalami kelaparan parah sepanjang hari, jangan malas sarapan. Dan membuat makanan ini penuh, karena Anda sangat membutuhkan energi! Anda dapat dengan aman memasukkannya ke dalam makanan pagi setiap hari, semua kalori akan hilang.

Kekuatan "pecahan"

Sejumlah besar orang secara keliru percaya bahwa jika Anda jarang makan, namun sekaligus dalam porsi besar, Anda bisa menyingkirkan rasa lapar. Tapi faktanya, varian nutrisi semacam itu justru menghasilkan hasil yang berlawanan.

Bila Anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar setiap kali, perut Anda mulai membentang dan terbiasa dengan bagian besar dengan sangat cepat. Dan apa hasilnya? Rasa lapar yang terus-menerus dan abadi dan penampilan kelebihan berat badan.

Untuk menghindari masalah tersebut, ahli gizi disarankan untuk membagi makanan mereka. Artinya, makan lebih sering, tapi dalam porsi yang jauh lebih kecil. Idealnya, 4-5 kali sehari, contoh rencana makan: sarapan pagi, makan siang, makan siang, snack sore dan makan malam. Pendekatan nutrisi ini tidak hanya membantu menyingkirkan rasa lapar, tapi juga membantu menurunkan pound kebencian.

Minum air lebih banyak

Cukup sering, bila menurut kita kita sangat lapar, kita hanya ingin minum sebenarnya. Dan apa yang kita lakukan? Kami sedang makanPada saat tubuh kita hanya menginginkan air.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mencegah kesalahpahaman seperti itu terjadi, minumlah segelas air setiap kali Anda berpikir ingin makan.

Jika setelah 20-25 menit rasa lapar tidak hilang, maka Anda benar-benar lapar, dan sudah waktunya makan sesuatu yang lebih signifikan. Apakah Anda ingin melindungi diri dari terlalu banyak makan? Kemudian selalu bawa sebotol air bersamamu. Biarkan seseorang di tempat kerja, yang lain di dalam mobil, yang ketiga di meja samping tempat tidur dekat tempat tidur.

Setelah beberapa saat, Anda akan sangat terkejut melihat seberapa sering haus akan kelaparan. Seperti saran terakhir, ini membantu, dan menghilangkan rasa lapar, dan menurunkan berat badan.

Turun dengan makanan ringan!

Tidak ada yang terbukti merupakan stimulan rasa lapar yang hebat, daripada makanan ringan yang konstan. Bila Anda makan kerupuk, keripik atau permen yang sama, Anda bukan berarti Anda tidak meredakan kelaparan, Anda hanya akan membuatnya lebih baik lagi.

Selain itu, dengan menyalahgunakan makanan ringan seperti itu, Anda akan merangsang refleks untuk makan dengan segera setelah makan kerupuk atau keripik. Biarkan Anda menyimpannya beberapa kali, tapi kemudian masih mengirim makanan yang mengesankan ke dalam perut, sehingga menggandakan kalori.

Tahukah Anda bahwa jus dan air manis berkarbonasi menyebabkan rasa lapar yang cukup kuat? Jadi cobalah untuk tidak menyalahgunakannya. Dan lebih baik mengucilkan diet Anda sama sekali.

Jika kelaparan benar-benar menyiksa Anda, dan Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat bertahan sampai makan berikutnya, Anda bisa mendapatkan makanan ringan. Tapi hanya itu yang akan memberi efek menguntungkan pada tubuh Anda.

Daging olahan rebus .Ini akan sangat memuaskan rasa lapar, di situlah membawanya untuk duduk di tempat kerja, misalnya? Pilihan ini cocok untuk mereka yang sudah di rumah, namun belum berhasil menyiapkan makan malam yang solid.