Cara belajar melakukan push up ke cewek - cara meremas dengan cara yang benar

Stereotip yang ada mengenai fakta bahwa seks wanita lemah dan tidak dapat menahan beban yang sepadan dengan berat tubuh telah lama terhalau. Seperti kata pelatih, prestasi itu berasal dari otak. Khayalan mendalam yang sama adalah pendapat bahwa gadis itu tidak akan bisa memeras. Lalu jelaskan, di mana wanita, dimulai dengan usia paruh baya, punya pengalaman hebat menyeret tas dan balok besar dengan barang, misalnya? Dan siapa yang pernah mengukur beban pria di gym dengan beban ibu wanita, menidurkan anaknya.

Ini adalah pelatihan, yang pada akhirnya tentu mengarah pada hasil yang diharapkan, dalam mendorong tubuh Anda sendiri juga.

Dan ke mana keyakinan gadis itu diciptakan untuk tariannya, dan pria untuk mengangkat bar dan menyeretnya. Jika hambatan spesialisasi seksual ini diatasi, maka, seperti yang dikatakan oleh pelatih berpengalaman dengan kecenderungan psikolog, 90 persen kesuksesan adalah kesuksesan kita, dan 10 persen diperoleh dalam pelatihan.

Argumen yang mendukung push-up

Demi push-up, mari kita nyatakan argumen bahwa program pelangsingan modern, yang populer di lingkungan anak perempuan, mengandung latihan untuk push-up. Varian dari latihan yang sama atau serupa ditemukan dalam skema penyembuhan kuno - dalam taichi dan yoga. Oleh karena itu, tidak mungkin menganggap latihan push-up sebagai sesuatu yang kompleks dan lebih jauh. Sudah waktunya untuk tertarik pada cara belajar bagaimana melakukan push up kepada seorang gadis.

Adapun bentuk tubuh yang didapatnya dengan push up biasa, harus dikatakan tentang otot dada, yang diketahui memberi payudara bentuk yang indah karena volumenya semata-mata karena sifatnya, tapi bukan kebugaran. Dan parameter dan indikator seperti perut cerdas, pinggul yang dihias, bokong elastis sepenuhnya dibenarkan dalam praktik push-up. Oleh karena itu, sangat penting untuk merenungkan topik - mengapa push up gadis dan apa manfaatnya baginya.

Program push-up yang ada mengatakan bahwa latihan push-up penting untuk pengembangan daya tahan tubuh, untuk meningkatkan kekuatan, perut rata dan, bagaimanapun, untuk pembentukan relief otot dada, bahu dan tangan yang dapat dilatih tanpa menggunakan dumbel. Sulit dipercaya bahwa gadis itu tidak membutuhkan semua ini.

Dengan skema tertentu( set peregangan dalam 3 lintasan, 10 pengulangan dengan 60 detik jeda), push-up memungkinkan "terbakar" dari 60 sampai 100 kkal. Dan ini adalah program efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan tugas seperti itu bisa menangani kecuali latihan dengan tali skipping atau berlari berkecepatan tinggi. Dan lagi tidak ada argumen melawan push-up untuk anak perempuan. Jadi, mari kita mulai.

Program push-up

Untuk mencapai semua yang dikatakan di atas, Anda perlu membuat program latihan ini.

Seketika kita akan mengatakan, bahwa jalan pendek "dari sofa dan di atas karpet untuk push-up" - sama sekali tidak benar. Membutuhkan pemanasan tubuh. Untuk melakukan ini, 5-7 menit adalah saluran kardio, lalu menyentakkan tangan di depan dada, gerakan melingkar di dekat sendi bahu. Tangan

adalah alat utama untuk push-up. Karena itu, Anda bisa berlatih di tas punching - 20 pukulan dengan masing-masing tangan dengan penambahan 5 kali setiap hari. Ini akan memakan waktu 15 menit setiap hari.

Feet juga penting. Kami melatih mereka, berlutut - kemiringan tubuh ke depan 20 kali sehari.

Setelah beberapa hari, gabungkan pukulan pada pir dan peras langsung di lutut dengan push-up selama 40 menit sehari. Jadi selama dua minggu.

Pelatihan pertama: lima pendekatan untuk 20 push-up( 20, 20, 20, 20, 20) selama 1,5 jam. Selain itu, dua pendekatan untuk 15 push-up dari kursi( duduk di kursi, tangan di tepi kursi, kaki diperpanjang ke depan).

Pelatihan kedua: lima pendekatan untuk push up 25, 30, 20, 35, 15.

Pelatihan ketiga: lima pendekatan untuk 30 push-up( 30, 30, 30, 30, 30).Dan jangan diganggu oleh push up yang salah - ini baru permulaan.

Tahap terakhir: tingkatkan jumlah push-up. Jangan biarkan munculnya sensasi rasa sakit di tangan Anda - berlebihan tubuh Anda tidak perlu. Hasilnya akan datang secara bertahap.

Biarkan push-up tidak memperbesar ukuran dada, namun pastinya memperbaiki bentuknya - ini akan menjadi tinggi, dan karena itu sangat indah. Setuju bahwa volume yang mengesankan tidak selalu mendapat manfaat dari estetika bentuk elastis. Pada saat bersamaan postur tubuh akan berubah, kekuatan otot akan meningkat, berat badan akan menurun, dan juga akan ada kontras yang nyata antara ukuran pinggang dan ukuran pinggul. Tampaknya kami telah meyakinkan Anda!

Video

Dengan teknik melakukan push-up, Anda dapat melihat di bawah ini: