Bagaimana menyingkirkan perasaan dendam - mengatasi penghinaan

Perasaan

sering membimbing tindakan kita. Sulit untuk menyangkal bahwa tindakan ini, sayangnya, terkadang menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Dia tidak memahaminya, dia tidak ingin memahaminya - akibatnya, dendam, bahkan mungkin dua sisi. Kami tidak memikirkan bagaimana ini bisa berakhir jika perasaan dendam meningkat dalam ukuran dan kecepatannya naik. Kemarahan

adalah salah satu perasaan kompulsif terkuat, manifestasi yang sangat mempengaruhi pertama-tama orang-orang yang mengalaminya. Singkirkan dia tidak begitu mudah. Kemarahan adalah senjata kekalahan jiwa kita, yang kita ganti diserang, tanpa memikirkan konsekuensinya.

Manifestasi kebencian

Anda dapat tersinggung, jangan berbicara dengan pelaku, merasa terganggu oleh kehadirannya di lingkungan Anda, nyatakan keluhan, diamkan atau menangislah dalam pidatonya - lakukan sesuai keinginan dan sebanyak yang Anda inginkan. Tapi tindakan ini tidak bisa mengubah dunia di sekitar Anda. Ini seperti jika Anda ingin mengubah cuaca buruk. Mungkinkah mengharapkan tampilan matahari bukan hujan gerimis, jika Anda ngomel? Orang-orang di sekitar Anda tidak peduli dengan jenis pelanggaran apa yang Anda capai. Dan pelaku Anda akan selalu menemukan alasan untuk tindakannya. Kemarahan

Kebencian terhadap tindakan tak terduga orang lain hanyalah reaksi defensif Anda terhadap situasi yang menurut Anda salah. Bagaimanapun, Anda memperkirakannya begitu. Kebencian menyerang perasaan martabat Anda sendiri, harga diri Anda. Tersinggung, Anda berharap bisa mengurangi stres psikologis Anda, berpegang teguh pada perasaan ini, seperti lingkaran yang menyelamatkan jiwa, berharap bisa tetap bertahan, tapi mau tidak mau pergi ke bawah.

Inti perasaan ini terletak pada harapan akan hasil lain dari situasi ini. Tentu saja, itu bisa berubah, tapi bukan karena usaha Anda. Mekanisme ini, monster yang dihasilkan di dalam diri Anda, tidak hanya akan bisa mengendalikan Anda, tapi juga akan "memakan" Anda dengan telur nabati.

Harapan dan keabsahan

di sekitarnya Sangat naif untuk percaya bahwa orang-orang yang hidup berdasarkan prinsip, rencana dan sasaran mereka akan bertindak sesuai harapan Anda.

Mengapa? Mungkin karena Anda tidak sepenting dia seperti yang Anda harapkan. Mungkin orang ini telah meremehkan harapan Anda atau garis perilaku yang Anda pre-built untuknya, atau dia sama sekali tidak peduli. Adalah bodoh untuk percaya bahwa semua orang dibimbing oleh bangsawan dan infalibilitas. Mari kita mengingat kembali situasi alkitabiah ketika Yesus Kristus hanya mendengar satu orang syukur atas penyembuhan belasan orang. Bisakah kita masing-masing mengharapkan lebih banyak? Sikap sensitif terhadap kita di sekitar, agaknya adalah hadiah takdir, bukan kewajiban yang masih perlu didapat. Terkadang kita menggunakan dendam sebagai bentuk reaksi yang dipersiapkan untuk suatu peristiwa yang tidak kita sukai. Tapi stereotip perilaku semacam itu tidak selalu merupakan obat mujarab untuk masalah. Jika suatu saat stereotip ini( dendam) akan membantu, maka di lain waktu akan bisa merusak.

Tidak heran mereka berkata: "mereka membawa air pada yang tersinggung".

Ini adalah alasan pertama.

Alasan kedua adalah bahwa pelanggaran hanya mengotori Anda, menguras, membakar dunia batin Anda, jiwa Anda, dan jiwa Anda sendiri.

adalah pisau yang menyerang Anda dengan sisi yang diasah. Apakah itu layak terus "membiarkan darah Anda sendiri"?Satu-satunya jalan keluar adalah belajar mengendalikan mekanisme monster ini, karena pertama-tama mempelajari instruksi tersebut.

Singkirkan emosi negatif Lexusografer

Pierre Boeste, pencipta kamus Prancis yang unik, berpendapat bahwa pelanggaran harus dicatat di atas pasir, dan penerima manfaat menggiling marmer.

Pendekatan filosofis terhadap kehidupan memungkinkan Anda menyingkirkan emosi negatif dan penyakit psikosomatik. Untuk mulai dengan itu perlu untuk mengenali dalam dirinya sendiri terjadi perasaan tidak enak - "ya, saya tersinggung".Perhatikan perbedaan penerimaan tanggung jawab: bukan "Saya tersinggung", tapi "Saya tersinggung."

Mengalahkan perasaan tidak enak akan membantu langkah-langkah tertentu.

1. Jelaskan perasaan dendam Anda dengan semua sensasi: bagaimana mood berubah, apa pikiran muncul, bagaimana perilaku berubah. Hal ini berguna untuk menjelaskan sensasi di atas kertas, dan kemudian merobek lembar tulis.
2. Apa emosi yang disebabkan oleh perilaku atau perilaku pelaku( keputusasaan, kemarahan, kebencian, ketakutan, dll.)?
3. Pikirkan bagaimana pelaku seharusnya bertindak sehingga Anda tidak merasa sakit hati. Hal ini sangat penting dalam hal ini untuk tidak menggunakan partikel "tidak".Artinya, alih-alih "seharusnya dia tidak meneriakiku untuk semua" untuk menerapkan "seharusnya dia membawaku ke samping dan berbicara".

Jawablah pertanyaan Anda:

• Mengapa pelaku melakukan ini, dan bukan sebaliknya;apa alasannya? Jawabannya harus berisi penjelasan, tapi bukan alasan pelaku.
• Apakah pelaku mengharapkan harapan saya? Jawaban atas pertanyaan ini akan memberi gambaran tentang tingkat tanggung jawab lawan.
• Apakah itu yang layak atau layak dilakukan setiap orang?
• Dapatkah orang ini sesuai dengan gagasan saya tentang dia, apakah dia dapat memenuhi harapan saya?

Lepaskan perasaan dendam Anda. Untuk melepaskan, maka untuk melepaskan pikiran emosi, mengucapkan selamat tinggal padanya. Perpisahan dan pengampunan adalah kata-kata akar yang sama.

Menganalisis penyebab pelanggaran

Saat berbicara dengan dokter, kami selalu berharap bahwa dia akan melakukan diagnosis yang benar, yaitu menemukan penyebab penyakitnya. Baru setelah itu Anda bisa bertarung dengan penyakit ini.

Berikut adalah beberapa contohnya. Kekasaran banal dalam transportasi umum dan tempat kemacetan lain dari sejumlah besar orang tidak biasa. Alasan untuk ini adalah miskinnya pembelaan pelaku, yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Jadi, tidak ada alasan untuk "merawat" kompleks dalam diri seseorang, atau bahkan lebih, untuk "membentuk kembali" harga diri.

Menanggapi kritik dalam karya kolektif atau bahkan keluarga memerlukan analisis terhadap perilaku kritikus. Jika orang yang mengkritik senang melihat reaksi Anda, maka Anda berhak menanggapinya sama( asalkan pernyataannya tidak memiliki dasar yang konstruktif).Pada waktunya, menjawab lawan Anda, Anda akan yakin bahwa tidak akan ada bekas kebencian Anda.

Hal yang paling sulit dilakukan adalah menangani keluhan yang ditimpakan kepada Anda oleh orang yang Anda cintai. Setelah semua, Anda awalnya menganggapnya sebagai pendukung Anda. Dalam situasi seperti itu, harga diri Anda cenderung menurun. Saran apa pun, kemungkinan besar, akan sia-sia belaka.

Mungkin kepekaan Anda adalah hasil dari "turun temurun" yang buruk. Kebiasaan buruk seperti itu bisa dipinjam dari saudara laki-laki, saudara perempuan atau bahkan orang tua. Pelajaran kehidupan yang buruk sangat membutuhkan pelatihan ulang, meneruskan kursus penyapihan dan "menarik kembali" keterampilan baru kepada diri sendiri.

Banyak yang ditandai dengan menanamkan welas asih untuk diri mereka sendiri, dari situ mereka bahkan mendapatkan kesenangan, kenikmatan masokis dari kenyataan bahwa "saya lahir di musim dingin, dan bukan di musim panas;dan orang tua saya miskin;dan dengan negara( profesi, istri, mobil. ..) saya tidak beruntung. Saya adalah korban dari sejumlah keadaan, kasihan saya. .. "

Anda, seperti "korban keadaan", yang tidak ada yang tergantung, siapa dikecewakan, digunakan dan dilupakan, mungkin akan menyesal, tapi hanya sekali saja. Kemurahan hati dan kebaikan manusia, sayangnya, tidak terbatas. Dan kemudian dunia Anda sesempit mungkin, itu akan menjadi ketat dan tidak nyaman. Jalan keluar dari situasi ini digambarkan oleh filsuf China Lao Tzu, yang berpendapat bahwa seluruh dunia akan menjadi milik kita saat kita mengerti bahwa kita tidak perlu mengeluh.

Seringkali, kebencian menyebabkan rasa bersalah. Ini adalah konsekuensi dari penilaian diri yang salah: "Saya tidak seperti itu," "Saya tidak berharga," "Saya pecundang," dan lain-lain, "itulah mengapa mereka memperlakukan saya dengan sangat tidak tepat."Kerentanan semacam itu hanya diperbolehkan di masa kecil, yaitu dalam periode singkat pembentukan kepribadian.

Menganalisis Harapan Anda

Dari orang-orang di sekitar Anda, khususnya dari dekat atau penting bagi Anda, Anda berharap banyak, mungkin terlalu banyak.