Bagaimana menyingkirkan depresi sendiri - bagaimana menyingkirkan depresi sendiri

Setiap keputusan seseorang dalam hidupnya adalah pilihan jalan baru untuk dirinya sendiri. Jalan yang dengannya dia akan melewati sangat sedikit, hanya sampai saat ketika ada kebutuhan untuk membuat pilihan baru. Namun, sering kali terjadi "persimpangan" seperti itu dalam perjalanan kita, kita terus bergerak menuju tujuan kita, yang pada suatu saat menjadi sangat penting bagi kita. Dan kita pergi. Kita pergi sampai kita lelah, sampai angin "lewat" berhenti bertiup, mendorong kita maju. Dan alih-alih itu akan ada "pengereman" kita masalah keluarga, kejutan "tidak menyenangkan" di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi. Dan sekarang saya tidak mau pindah, saya tidak ingin pergi ke gawang, karena citranya sudah pudar dan tidak mengisyaratkan sebanyak sebelumnya. .. Sensasi yang familiar?

Masing-masing dari kita mengalaminya satu atau beberapa kali dalam hidup, tapi "memegang dirinya sendiri" dan melangkah lebih jauh. Sayangnya, tidak semua orang bisa meninggalkan kolam renang "tanpa tujuan" ini dengan tenang dan tanpa masalah. Dan kemudian dunia di sekitar mereka dilukis dengan warna tak berwajah abu-abu - warna depresi. Benar-benar menghargai situasi di mana mereka menemukan diri mereka sendiri, banyak orang akan mencoba untuk memahami bagaimana menyingkirkan depresi dengan sendirinya, untuk "mendapatkan kembali diri mereka sendiri dan mulai hidup kembali. Namun, "keluar" keadaan ini dari waktu ke waktu sangatlah sulit.

instagram viewer

Bagaimana mengatasi depresi

Langkah pertama adalah menyadari bahwa masalah benar-benar telah muncul. Agar tidak mengacaukan depresi dengan kelelahan tubuh biasa, cobalah beberapa hari untuk tidur "dari hati", berbaringlah di sofa dengan buku favorit atau nonton komedi di TV.Jika pada akhir percobaan ada keinginan untuk melakukan sesuatu( terus mendaki, membeli TV baru, terbang dalam balon, dan lain-lain sedemikian rupa sehingga memperluas batas lingkungan mantan orang tersebut, keluarga) tidak muncul, tetap harus dicatat: jika Anda bukan seorang gila kerja yang bekerja sebelum tahun ini10 tanpa hari libur dan pergi dan kelelahan untuk kelelahan, maka Anda bisa dengan mudah memasukkan diagnosis bermodel baru - "depresi."

Langkah kedua adalah "mengucapkan selamat kepada" diri Anda dengan fakta bahwa Anda telah bergabung dengan barisan orang-orang yang dari waktu ke waktu jatuh ke kondisi rawa "yang sama persis", dan mencoba untuk menemukan obat untuk depresi. Seperti pengobatan apapun, menyingkirkan depresi harus dimulai dengan menetapkan penyebab kemunculannya.

Penyebab depresi

Stress

Hari ini dianggap bahwa kehidupan orang biasa hanya dipenuhi dengan stres - baik di tempat kerja maupun di rumah. Stres yang paling mengerikan adalah kematian seseorang yang dekat dengan Anda. Dalam kasus seperti itu, terkadang Anda harus menggunakan bantuan dokter. Tekanan "sederhana"( misalnya, skandal di tempat kerja dan teguran kepala) sangat berbahaya karena dapat menurunkan harga diri seseorang secara tajam, menyebabkan dia merasa tidak pasti dan menunjukkan reaksi defensif tubuh - sesuatu seperti "hibernasi" sementara, sampai masalah itu sendiri "larut"(Ini dalam banyak kasus berharap dan tidak layak).Sederhananya, sampai Anda menyingkirkan masalah yang masuk ke keadaan seperti itu, tidak akan berhasil bagaimana mengatasi depresi sendiri.

Jika tekanan muncul dalam kehidupan terlalu sering, ada kemungkinan bahwa alih-alih mencari jawaban atas pertanyaan: "Bagaimana mengatasi depresi?", Seseorang harus mengubah hidup seseorang. Bayangkan Anda berjalan-jalan di hutan, tapi di bawah kaki sepanjang waktu ada lubang, cabang mencambuk di wajah, kerucut jatuh dari pepohonan di kepala mereka. Dan semua karena Anda tidak pergi ke mana Anda harus pergi. Dan begitulah, jalan yang berharga, di balik pohon pinus tetangga bersembunyi. Hanya untuk melihatnya, perlu untuk melihat sisi, dan bukan tanah di bawah kaki Anda untuk belajar. Jadi dalam hidup: tidak bekerja di tempat kerja - lihat sekeliling dan. .. ubah pekerjaan;masalah di rumah - hilangkan mereka, bahkan jika Anda harus pindah ke kota lain( misalnya, jauh dari ajaran ibu mertua Anda) atau perceraian( untuk menyingkirkan suaminya yang beralkohol).Jangan sia-siakan hidup Anda dalam masalah - ini sudah terlalu singkat.

Mengubah

"Binatang" mengerikan lainnya yang menekan depresi adalah perubahan mendadak dalam hidup. Perubahan yang paling umum adalah pensiun. Pada pensiunan "baru dibuat", semua luka langsung jatuh, gairah hidup lenyap, perasaan "tidak berguna" muncul, yaitu, semua gejala depresi terbukti. Sebenarnya, semuanya tidak begitu buruk dan cukup mudah untuk mengerti bagaimana mengatasi depresi. Bukankah keren bahwa Anda dibayar begitu saja, dan Anda tidak perlu bekerja dengannya? Tapi saya ingin bekerja - tidak ada yang melarangnya. Hanya pekerjaan yang bisa ditemukan untuk kesenangan, dan bukan untuk tugas. Selain itu, usianya masih sangat muda, dan masih ada beberapa lusin tahun berbadan sehat di depan. Anda bisa bepergian dan cucu, dan bahkan menghargai mimpi( untuk belajar menggambar, memainkan alat musik, belajar komputer atau berfoto).Hal utama adalah jangan sampai berhenti dan melangkah maju, jauh dari depresi.

Tidak seperti pria, wanita "mengintai" dua jenis perubahan dalam hidup, terutama "tercinta" oleh depresi:

Depresi selama kehamilan. Paling sering, wanita "sakit" untuk siapa "posisi menarik mereka" menjadi kejutan. Kemungkinan besar, mereka tidak berencana untuk hamil begitu cepat dan mencurahkan hidup mereka untuk pertumbuhan karir di tempat kerja. Perubahan yang terjadi saat ini pada wanita( mengubah sosok, "teman" kehamilan yang tidak menyenangkan - toksikosis, pembengkakan, kelelahan, dll.) Menciptakan kesan "jatuh ke dalam jebakan," dari mana sulit untuk keluar. Untuk memahami bagaimana mengatasi depresi, perlu dipahami apa sebenarnya yang menakutkan seorang wanita: kurangnya ruang hidup, kebutuhan untuk berhenti bekerja atau prospek menjadi ibu? Bagaimanapun, seorang wanita harus mengubah tujuan dalam hidupnya, menyesuaikan diri dengan situasinya. Sangat baik dari depresi selama kehamilan membantu menonton acara TV tentang anak-anak dan orang tua mereka yang bahagia, serta membaca literatur yang relevan, yang memungkinkan ibu masa depan mengenalkan anaknya dan melacak perkembangannya.

Depresi pascapersalinan .Semakin sulit melahirkan, semakin besar kesempatan bagi seorang wanita untuk menjadi depresi. Di sini semuanya ditumpangkan satu sama lain seperti lapisan pie: kelahiran berat, rasa sakit setelah menjahit hingga pecah, kelelahan, masalah pencernaan, ketakutan akan ibu muda yang salah, anak yang moody, kelebihan berat badan. .. Seorang wanita secara bertahap "menjatuhkan" tangannya, berhenti untuk menyenangkan anak itu, munculiritasi dan air mata. Setelah menyadari alasannya, tidak sulit memikirkan cara bagaimana menyingkirkan depresi pascamelahirkan. Pertama, Anda perlu istirahat. Dan untuk ini, sebagian atau seluruh tugas rumah tangga harus "dipindahkan" ke bahu keluarga dan suami yang "rapuh", sehingga hanya melahirkan bayi. Kedua, untuk menetapkan peraturan ketat di rumah: setiap hari ibu memiliki satu jam( atau dua) waktu luang anak itu( biarkan seseorang bermain dengannya) untuk mengurus diri mereka sendiri - pergi ke tempat kebugaran, berbaring di bak mandi, berjemur dan sebagainya. Ini adalah obat yang sangat baik untuk depresi bagi wanita dari segala usia. Ketiga, jika setelah melahirkan terlalu lama ada yang sakit, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Keempat, perlu mengisyaratkan kepada suaminya bahwa dia harus peduli dan belajar bagaimana menyelamatkan istrinya dari depresi pasca melahirkan. Mungkin ada gunanya kembali ke periode hubungan "permen-buket" dan pengakuan cinta setiap hari?

Jika Anda cepat-cepat keluar dari depresi dan kegelisahan di rumah, ini tidak akan berhasil, Anda harus menghubungi spesialis untuk menjalani kursus pengobatan yang dipilih secara individual dan terus hidup, tidak ada!