Bagaimana menyingkirkan kemarahan dan iritabilitas - melawan suasana hati yang buruk

Kita semua jauh dari malaikat tanpa dosa dan bukan robot besi yang tidak peka. Setiap orang memiliki berbagai perasaan dan emosi, yang kemarahan, kemarahan, kemarahan dan iritabilitas adalah salah satu pengalaman terkuat yang memiliki dampak negatif tidak hanya pada orang-orang di sekitarnya, tetapi juga pada organ internal tubuh kita. Namun, dalam situasi tertentu emosi agresif menjadi vital bagi kita, karena mereka berasal dari naluri pelindung diri. Untuk alasan ini, seseorang harus menghindari penilaian kategoris bahwa kemarahan selalu merugikan seseorang.

Tingkat dampak negatif dari kemarahan tiba-tiba berhubungan langsung dengan durasi emosi negatif. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika Anda mengalami ledakan kemarahan atau iritabilitas jangka pendek. Tapi jika Anda merasa bahwa emosi negatif "pergi dari skala", mulailah mendominasi hidup Anda, maka inilah saatnya memikirkan bagaimana menyingkirkan kemarahan dan iritabilitas. Dalam kasus ini bukan pertanyaan untuk benar-benar menghilangkan perasaan tidak enak, tapi lebih memperhatikan keseimbangan yang masuk akal antara emosi negatif dan positif yang diuji.

Saran Praktis

Periset telah lama membuktikan bahwa emosi negatif menyebabkan penuaan dini pada tubuh dan memperpendek harapan hidup. Dalam semua pengalaman, sistem kardiovaskular mengambil alih beban utama di tubuh kita. Dan jika Anda ingin menjadi pemegang rekor di antara hati yang panjang, maka pertama-tama Anda harus menghadapi pelepasan psikologis Anda dari keadaan agresi, kemarahan atau kebencian. Tentu saja, untuk ini Anda harus memanggil semua kemauan Anda untuk membantu. Tapi tidak selalu usaha akan membantu menyingkirkan yang negatif, karena mudah ditransformasikan menjadi suasana manja, apatis atau tertindas keadaan psikologis. Untuk membantu diri Anda setidaknya terganggu, cobalah melakukan beberapa tindakan, yang, menurut pendapat Anda, akan membantu menghilangkan ketegangan yang berlebihan dalam jiwa. Misalnya membeli koran, merobeknya dan memasukkannya ke dalam guci. Jika tidak membantu, Anda bisa melepaskan amarah dengan memukul bantal. Secara umum, "biarkan uap keluar" dengan cara yang mudah dijangkau, tanpa menimbulkan masalah pada orang lain.

Tentang Pengampunan

Konflik yang timbul antara orang-orang dalam berbagai pertentangan tidak jarang terjadi dalam kehidupan kita. Psikolog yakin bahwa penyebab ketidaksukaan untuk orang tertentu harus dicari, pertama-tama, dalam diri sendiri. Paling sering, orang yang tidak menyenangkan adalah bayangan cermin dari sifat karakter Anda, dari mana Anda jauh di lubuk untuk disingkirkan. Tidak dapat dikesampingkan bahwa sikap negatif Anda terhadap orang tertentu berasal dari gagasan yang telah lama ada. Pikirkan kapan waktu luang bahwa dalam kehidupan duniawi kita tidak ada yang berdiri diam, segala sesuatu mengalir dan berubah, termasuk pandangan dunia orang. Mungkin pelaku Anda telah lama berubah menjadi lebih baik, dan Anda tetap mengingat dengan hati-hati keluhan-keluhan yang telah dia alami. Mungkin Anda harus mencoba melupakan semua saat yang tidak menyenangkan di masa lalu dan memberinya sebuah rekonsiliasi.

Tentang Toleransi

Kemarahan dan kemarahan adalah tanda kelemahan sifat manusia, adanya masalah internal yang tidak dapat larut, dan kemampuan untuk benar-benar memaafkan orang, sebaliknya, merupakan tanda semangat yang kuat. Jika memungkinkan, cobalah untuk memperlakukan semua kejadian yang terjadi secara filosofis, karena sulit untuk menantang fakta bahwa tidak ada orang yang benar-benar identik di bumi, kita semua berbeda. Dengan fakta ini, ia tetap menerima, sehingga menumbuhkan kualitas karakter yang luar biasa, seperti toleransi terhadap di sekitarnya. Ini adalah toleransi yang akan membantu Anda berkomunikasi tanpa konflik dengan seseorang.

Sambil bekerja pada diri Anda sendiri, belajarlah orang, karena setiap orang hanya memiliki temperamen, cara berkomunikasi, pandangan dunia yang inheren. Mempelajari orang lain, kita mengenal diri kita dengan lebih baik. Dan ketika Anda mulai memahami diri Anda dengan baik, maka segera menjadi mungkin untuk tetap mengendalikan emosi dan perasaan Anda sendiri. Pada gilirannya, ini akan memungkinkan Anda untuk lebih mudah mengatasi iritasi yang baru mulai yang dapat dengan cepat tumbuh menjadi kemarahan. Begitu Anda mengerti bahwa Anda telah belajar untuk tetap tenang dalam situasi kritis, hidup Anda akan menjadi lebih nyaman dan bahagia tidak hanya untuk Anda, tapi juga untuk lingkungan Anda.

Video

Akhirnya beberapa tip tambahan: