Apa vitamin untuk mata yang dipilih - pilih vitamin untuk mata

Tetapi tindakan pencegahan dapat( dan bahkan perlu) dilakukan sendiri. Dan yang terbaik adalah memanfaatkan karunia alam ini. Apa sayuran-buah-buahan dan apa vitamin untuk mata untuk memilih, akan meminta Anda perasaan Anda sendiri. Mata merah membantu mengurangi vitamin C - menambahkan lemon ke teh, makan setidaknya sekali seminggu untuk satu jeruk, oranye atau beberapa jeruk keprok, termasuk dalam makanan Anda dari kol. Mata lelah siang hari membutuhkan bantuan vitamin B( B1, B12, B6 dan B2), yang tubuh kita tidak menumpuk, jadi harus diambil setiap hari: jangan lupa makan kacang, kacang tanah, telur, hati dan jantung, ikan,produk susu dan keju. Produk yang sama ini berguna jika ada mata mata periodik atau fotofobia.

Ke berair, dan juga bagi mereka yang telah menjadi kurang terlihat di senja hari, Anda dapat membantu dengan vitamin A - makan beberapa kali seminggu untuk satu wortel dan segenggam blueberry, beberapa potong aprikot dan irisan alpukat. Selain itu, vitamin A dalam jumlah banyak ditemukan di hati, kuning telur, krim dan, tentu saja, dalam minyak ikan.

Dalam semua kasus masalah mata, sebagai tindakan pencegahan, Anda harus meningkatkan persentase makanan yang dikonsumsi dalam makanan yang mengandung lutein, zat yang meningkatkan ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari sinar matahari yang berbahaya. Lutein ditemukan pada bayam( jumlah terbesar), labu, kacang polong, jagung, kesemek, wortel, seledri, mandarin, jeruk, persik dan kuning telur( jumlah terkecil).

Pendekatan terpadu

Pilihan lain untuk mencegah berbagai masalah mata adalah kompleks vitamin dan suplemen diet. Tapi apa vitamin untuk mata yang harus dipilih, kalau di apotek mereka sekarang tidak lagi satu atau dua nama, tapi masih banyak lagi? Ya, dan konsultasi dengan okulator tidak bisa menemukan waktu?

Pertama-tama, perhatikan kompleks mata yang mengandung zat wajib berikut ini:

• lutein,
• berbagai vitamin, termasuk wajib( A, B, C).

Kandungan berbagai elemen jejak yang secara positif mempengaruhi metabolisme tubuh juga disambut.

Jika Anda sudah mengkonsumsi vitamin kompleks, Anda sebaiknya tidak "mencampurnya dengan suplemen kompleks atau mata( mungkin ada kelebihan vitamin di tubuh, yang pada gilirannya akan memicu kejengkelan yang sudah ada pada seseorang berbagai penyakit.).Ekstrak buah Blueberry

Cukup sering salah satu unsur yang termasuk dalam kompleks mata adalah ekstrak buah bilberry, yang dianggap sebagai cara paling efektif untuk pencegahan penyakit mata. Karena anthocyanin, berbagai nutrisi mikro, karbohidrat, asam organik, asam amino, vitamin, minyak atsiri, fenol dan zat bermanfaat lainnya membuat buah bilberry, ekstrak memiliki efek kompleks pada keadaan mata dan mata orang tersebut, berapapun usianya. Ekstrak bilberry menyebabkan efek berikut:

• memperkuat dinding pembuluh darah,
• adalah antioksidan yang baik,
• meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme,
• mencegah peradangan,
• mengurangi risiko pengembangan glaukoma,
• meningkatkan penglihatan saat senja,
• mempercepat adaptasi terhadap cahaya yang intens,
• memperlambat perubahan terkait usia.