Seberapa cepat tertidur - seberapa cepat tertidur
Kemampuan untuk cepat tertidur adalah kualitas yang sangat berguna dan penting bagi seseorang di dunia modern. Ada begitu banyak hal menarik dan belum dijelajahi di sekitar kita sehingga kita sama sekali tidak punya hak untuk membuang waktu kita, untuk tidur, termasuk.
Tidak pernah menyesal bahwa mereka menghabiskan beberapa jam hanya untuk membenamkan diri di pelukan Morpheus? Kemungkinan besar, banyak yang tahu apa itu. Dan jika Anda ingin tidak pernah memikirkan seberapa cepat tertidur, baca artikelnya. Ini mengungkapkan semua rahasia cepat tidur.
Persiapan tidur
Kondisi wajib tidur sehat dan nyenyak: sprei bersih dan kasur yang nyaman. Mereka mengatakan bahwa bahkan warna interior dan linen bisa mempengaruhi bagaimana Anda tidur. Warna hangat bisa menciptakan kondisi tidur yang lebih nyaman. Meski apa bedanya, apa warna wallpapernya? Kami tidur dengan mata tertutup dan di kegelapan, di samping itu.
Wajib ventilasi
Sangat sulit tertidur di ruangan dimana pengap dan di mana ada udara basi. Apalagi, ruangan seperti itu bisa berujung pada kenyataan bahwa saat Anda bangun di pagi hari, Anda akan merasakan sakit kepala yang kuat. Karena itu sangat penting, sebelum tidur untuk ventilasi ruangan tempat Anda beristirahat.
Berjalan sebelum tidur
Ingin tahu bagaimana Anda bisa cepat tertidur? Lalu berjalanlah di malam hari sebelum tidur di udara segar. Pilihan ideal untuk hobi semacam itu adalah taman. Tapi jika tidak ada yang terdekat, jalan-jalan di sepanjang jalan yang sibuk akan dalam keadaan darurat.
Makanan di malam hari - tidak! Jangan makan di malam hari
Jangan pernah makan berlebihan di malam hari. Lebih baik jika terakhir kali Anda mengkonsumsi makanan sekitar 3 jam sebelum Anda pergi tidur.
Tak tertahankan banyak yang ingin Anda makan, tapi ini jauh dari jam 6 kemarin? Kemudian pilih kefir atau pisang, dan bukan sebagian besar kue.
Tidak butuh olah raga sebelum tidur
Latihan fisik hanya bisa membangkitkan tubuh Anda, namun tidak tenang. Karena itu, Anda tak ingin tidur. Meskipun skenario lain mungkin dilakukan, Anda akan sangat lelah sehingga tidak memiliki kekuatan kecuali untuk mimpi. Tapi ternyata, ini tidak terlalu berguna bagi mereka yang peduli dengan masa depan mereka.
Kelima peraturan ini bisa disebut universal dan cocok untuk hampir setiap orang. Tapi, sayangnya, tidak semuanya cukup. Jika Anda mencobanya dan mereka tidak memberi efek apa-apa, Anda tidak bisa tertidur dengan cepat, baca peraturan yang tersisa, yang bisa disebut "artileri berat".
Prosedur air sebelum tidur
Tidak tidur? Kemudian mandi air hangat santai. Sangat penting bahwa air di dalamnya hangat, dan tidak panas. Jika Anda memiliki garam mandi, Anda bisa membubarkan sedikit air ke dalamnya - ini akan berguna tidak hanya untuk tidur, tapi juga untuk kesehatan pada umumnya.
Tempatkan di sekitar lilin, tambahkan beberapa minyak aromatik( sebaiknya chamomile atau lavender) ke air dan rendam dalam air. Ya, sedikit seperti tip murah dari melodrama, tapi membantu menjadi hebat.
Susu hangat atau teh herbal
Apakah Anda selalu tidur sekitar waktu yang sama? Kemudian suatu tempat, satu jam sebelum acara ini, minum segelas susu hangat. Tapi disarankan untuk tidak menambahkan gula atau madu ke dalamnya. Anda bisa mengganti susu dengan teh. Ini adalah herbal terbaik( chamomile, mint atau anise).Teh dari ramuan ini memiliki efek menenangkan dan menenangkan.
Membosankan literatur
Ya, ya, jangan kaget! Tidak pernah menyadarinya di sekolah, ketika Anda membaca buku yang membosankan, tapi sangat cerdas, tidur hampir tiba-tiba saja? Atau ingat hari-hari mahasiswa. Tidakkah kamu bosan dengan kuliah yang membosankan tentang topik yang sangat membosankan?
Jadi temukan beberapa buku yang sangat tidak menarik dan mulailah membacanya, tapi di tempat tidur. Mungkin, itu tidak akan memakan waktu setengah jam, karena Anda tidak akan menyadari bahwa Anda tertidur.
Semua Pikiran Bawah
Seringkali, tidur tidak datang dengan tepat karena kepala kita diliputi oleh berbagai jenis pikiran dan pengalaman. Saat Anda pergi tidur, jangan memikirkan rencana, membangun mimpi dan sebagainya. Cobalah untuk mengusir semua pikiran dan kepala Anda. Ya, tidak untuk semua orang itu akan mudah, tapi Anda bisa mencobanya.
Bila Anda tidak bisa melepaskan diri dari hiruk pikuk sehari-hari, pikirkan tentang apa Anda tertidur. Berbicaralah pada diri sendiri: Saya tidak memikirkan apapun, saya tertidur.
Tahukah Anda satu cara yang lebih efektif untuk menyingkirkan pikiran yang tidak perlu? Pergunakan semua perhatian Anda untuk bernapas, mulailah mendengarkannya.
Nah, apakah pertanyaan ini membantu Anda tertidur? Tidak ada? Kemudian untuk Anda ada beberapa cara yang tidak biasa untuk segera tidur. Baca.
Bergerak cepat-cepat dengan mata
Jadi, buka matamu dan mulai dengan cepat menerjemahkan matamu dari satu subjek ke posisi kedua. Dalam kasus ini, tak satu pun dari mereka perlu memejamkan mata. Setelah sekitar dua menit Anda akan merasakan kelopak mata Anda, seolah-olah menjadi lebih berat, sehingga mimpi akan segera datang kepada Anda.
Ketegangan otot
Kencangkan selama setengah menit semua otot tubuh Anda. Kemudian ulangi lagi aksi ini 3-4 kali. Bagi banyak orang, ini membantu proses tidur sedikit lebih cepat. Dan efek yang lebih baik dapat dicapai jika Anda menggabungkan metode ini dengan yang memberi saran agar Anda mendengarkan pernapasan Anda.
Gunakan imajinasi
Buat gambar dalam imajinasi Anda. Kemudian mulailah kemudian hapus, lalu perbesar. Bayangkan jika Anda menggulirkan roda pada mouse saat melihat foto Anda. Setelah itu, coba putar gambar di dalam imajinasi Anda. Mereka mengatakan bahwa jika semuanya dilakukan dengan benar, metode ini ternyata sangat efektif.
Bagaimana layanan khusus
tertidur Harus berbaring telentang, cobalah rileks sama sekali semua otot dan tutup mata Anda. Lalu gulingkan pupilnya. Inilah posisi mata yang dianggap alami dalam tidur. Tidak pernah memperhatikan bagaimana seseorang dengan mata setengah terbuka tidur? Muridnya benar-benar "pergi" ke atas.
Secara umum, sekarang Anda tahu cara cepat tertidur. Jika satu metode tidak berhasil, cobalah menggabungkan beberapa sekaligus. Yang satu sudah cukup bahwa mereka akan minum teh herbal, dan yang lainnya pasti harus membuang semua pikiran dari kepala mereka.