Bagaimana cara bertahan kesehatan anak - anak yang sehat

Tidak diragukan lagi setiap wanita hamil menginginkan kesehatan anaknya di masa depan. Namun, untuk memastikan bahwa bayi Anda sehat dan sehat, Anda tetap perlu merawat tubuh Anda selama kehamilan.

Berat

Idealnya, jika seorang wanita mulai mempersiapkan diri untuk kehamilan dan persalinan jauh sebelum onset mereka: makan dengan benar, menjalani gaya hidup sehat. Merencanakan kehamilan, Anda perlu memulai latihan dengan menyesuaikan berat badan Anda. Semua orang tahu bahwa kekurangan dan kelebihan berat badan tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tapi juga bisa mengakibatkan komplikasi kehamilan. Tapi ingat bahwa semua diet harus selesai sebelum konsepsi. Menurunkan berat badan dalam posisi sangat dilarang, karena dengan itu Anda membatasi anak pada gizi dan nutrisi yang datang kepadanya bersamaan dengan produk yang Anda gunakan.

Kontrol medis

Semua penyakit, termasuk penyakit kronis, harus ditangani pada tahap perencanaan. Ini harus dilakukan, jika hanya karena banyak obat dikontraindikasikan pada kehamilan. Jika Anda menunda perawatan, yang ditentukan oleh ahli endokrinologi, ahli jantung atau nephrologist - inilah saatnya mencurahkan waktu untuk melakukannya.

Begitu Anda telah belajar tentang kehamilan Anda, segera daftarkan diri dengan konsultasi wanita - ini akan membantu menghindari masalah. Anda tidak akan hanya sekali lagi diberi tahu bagaimana cara mengeluarkan anak yang sehat, tapi juga akan memberi arahan untuk lulus dokter dan mengikuti tes. Prosedur ini wajib dilakukan, dan ini memungkinkan Anda mengidentifikasi semua penyakit yang dapat mempengaruhi perkembangan anak, termasuk hal-hal yang mungkin belum Anda ketahui ada. Terutama memperhatikan dokter, darimana Anda berdiri di atas catatan apotik. Salah satu dokter dalam daftar akan menjadi dokter gigi, dan itu benar. Banyak yang mengabaikan perawatan gigi, dan gigi yang sakit bisa membuat dirinya terasa pada waktu yang salah, misalnya saat Anda harus pergi ke rumah sakit. Tak kurang perhatian diperlukan untuk infeksi seksual. Tidak diobati pada waktunya, mereka akan diteruskan ke bayi selama perjalanan jalan lahir. Dengan cara ini, tidak akan berlebihan jika pasangan Anda juga mengunjungi dokter pada tahap perencanaan kehamilan, karena gennya juga diteruskan ke bayi, dan agar bayi lahir sehat perlu mempertimbangkan kemungkinan untuk mentransfer penyakit turun temurun tidak hanya dari ibu, tapi juga dari ayah.

Kasus khusus - pilek selama kehamilan. Untuk ibu masa depan, pilek itu sendiri dan obat yang sekarang dikonsumsi untuk mengobati itu berbahaya. Alamat dengan cara nenek: minum susu panas, teh dengan raspberry, sebagai upaya terakhir, alamat untuk konsultasi ke dokter yang kompeten: biarlah atribut obat yang tidak dikontraindikasikan untuk diterima selama kehamilan.

Kebiasaan buruk

Tentu saja, Anda harus melepaskan kebiasaan buruk. Alkohol dan merokok bagi wanita hamil sangat berbahaya dan tidak memiliki efek terbaik pada perkembangan janin. Sekali lagi, sangat ideal untuk berhenti merokok dan minum alkohol sebelum hamil, memberi tubuh kesempatan untuk membersihkan dirinya dari zat berbahaya. Merokok harus dikesampingkan sepenuhnya, alkohol juga berlaku, namun, sebagai upaya terakhir, diperbolehkan minum segelas anggur merah yang baik tidak lebih dari dua kali seminggu. Ketahuilah bahwa penyalahgunaan alkohol menyebabkan konsekuensi negatif bagi anak: anomali perkembangan, keterbelakangan mental, pertumbuhan yang tidak cukup aktif. Yang terpenting adalah penolakan merokok dan alkohol pada trimester pertama, saat peletakan semua sistem vital dan organ tubuh, termasuk otak, sedang berlangsung.

Food

Setelah mulai makan tepat sebelum hamil, Anda akan mempersiapkan tubuh terlebih dahulu untuk masa sulit yang akan datang, saat konsumsi nutrisi akan meningkat secara dramatis. Jika rezim makanan tidak dibawa terlebih dahulu, maka sesegera mungkin, lakukanlah sesegera mungkin. Makan teratur, secara berkala. Hal ini diperlukan untuk sedikit meningkatkan kandungan kalori makanan, karena sedikit kenaikan porsi, tapi jangan makan berlebihan. Makanan harus seimbang, mengandung produk sayuran dan hewan. Kentang, kacang-kacangan, ikan dan daging, sayuran dan buah-buahan, termasuk buah kering - adalah yang Anda butuhkan. Pada prinsipnya, makanan vegetarian akan memberi anak itu hampir semuanya, tapi vitamin B12 dan zat besi harus diambil secara terpisah.

Selain itu, selama kehamilan, larangan penggunaan makanan tertentu: produk dengan kandungan vitamin A yang tinggi( menyebabkan perkembangan anomali kongenital pada trimester pertama kehamilan), pate, beberapa jenis keju, alergen makanan( buah beri, telur, dan lain-lain)ada makanan yang mengandung banyak pewarna dan pengawet, misalnya soda, keripik, mie instan. Singkatnya, diet harian Anda harus terdiri dari makanan alami. Sebelum membeli, baca komposisi pada kemasannya, jika ada banyak "E", maka jangan beli makanan ini. Pastikan pada awalnya Anda menerima sejumlah besar asam folat. Hal ini ditemukan pada sayuran berwarna hijau tua.

Selama kehamilan, Anda harus membatasi penggunaan garam, asin, panggang dan pedas - cadangan ginjal dan hati Anda, yang sudah bekerja dalam mode darurat.

Suasana umum

Suasana hati Anda sangat penting. Keadaan emosional wanita hamil tidak stabil: lalu tertawa, lalu air mata. Biasanya seorang wanita mudah frustrasi atas hal-hal sepele. Jangan khawatir - ini normal. Dalam masa sulit ini, perawatan dan dukungan keluarga sangat diperlukan. Jika mungkin, lakukan lebih sedikit pekerjaan rumah, hilangkan tenaga fisik yang berat( mencuci tangan, mencuci lantai, menyeret beban berat).Istirahat, mendengarkan musik, melakukan pendidikan diri, mendapat emosi positif. Pengalaman tentang dan tanpa alasan dapat menyebabkan munculnya gangguan saraf pada bayi saat ia lahir. Ikuti rekomendasi di atas, bersabarlah dan harapkan kelahiran anak Anda. Kelahiran ringan