Mengapa mengurangi kaki selama kehamilan - kram di kaki

Masa kehamilan adalah masa yang tidak hanya menyenangkan, tapi juga kekhawatiran, membutuhkan perhatian wanita terhadap dirinya sendiri, tanggung jawab dan kesabaran. Perestroika dalam tubuh adalah penyebab fenomena seperti itu yang tidak diketahui oleh seorang wanita, itulah sebabnya mereka mengkhawatirkan dan bahkan menakutkan. Penting untuk mengingat hal utama - tidak ada yang tidak dapat diperbaiki, jadi kepanikan bukan untuk kita.

Terkadang seorang wanita hamil mengalami rasa sakit yang tak terduga di kakinya, yang sering menyusulnya dalam mimpi. Tidak dapat melakukan sesuatu tidak hanya karena terkejut, tapi juga karena ketidaktahuan akan sifat apa yang sedang terjadi, seorang wanita dipaksa untuk bertahan dengan berani sampai rasa sakit berhenti. Akhirnya terbangun, seorang wanita mengerti - ini adalah kram. Hal ini disertai dengan rasa sakit yang parah karena otot berkurang tajam dan tidak terburu-buru untuk rileks. Sering terjadi pengurangan seperti itu perlahan-lahan meraih area otot terdekat, seolah bergerak. Kejang seperti itu disebut "mengembara".Hal ini mampu bahkan lebih membingungkan, jika tidak untuk mengatakan - untuk menakut-nakuti yang pingsan.

Kontraksi konvulsif terkenal tidak hanya pada perenang profesional, tapi juga pada orang-orang yang mencelupkan ke air dingin dari sungai dan badan air lainnya. Alasan dalam kasus ini adalah reaksi tubuh terhadap penurunan suhu yang tajam. Di tempat tidur yang hangat dari seorang wanita hamil, hampir tidak ada lompatan suhu seperti itu. Apa alasannya? Apa yang terjadi pada otot dan apa yang menyebabkan sakit parah seperti itu?

Penyebab nyeri kejang

Hanya untuk mengatakan bahwa selama kehamilan dan perkembangan janin yang berhasil, kejang tidak memiliki efek negatif, kecuali jika ibu hamil memberikan rasa panik karena dia tidak tahu mengapa ia mengurangi kakinya selama kehamilan.

Dari sudut pandang mekanisme kejang - rasa sakit terbesar timbul dari pengurangan sewenang-wenang otot gastrocnemius atau otot jari kaki. Jika penyebab kejang dipelajari lebih dalam, maka sifatnya disebabkan oleh gangguan metabolisme dalam tubuh, yang mempengaruhi keterkaitan otot dan saraf. Dan ini adalah salah satu penyebab utama kejang.

• Seorang wanita hamil tidak pernah sendiri. Terutama saat makan. Segala sesuatu yang ia makan dibagi menjadi dua. Bayi di rahimnya juga membutuhkan vitamin, unsur jejak dan nutrisi lainnya yang ia terima melalui plasenta ibunya. Karena itu, di dalam tubuhnya, mungkin ada kekurangan zat yang berguna untuk beberapa waktu. Pelanggaran yang signifikan terhadap keseimbangan mineral dalam tubuh wanita hamil sering terjadi dalam dua periode: trimester pertama - periode toksikosis yang diucapkan dengan penurunan nafsu makan, muntah( konsumsi nutrisi tidak berguna);trimester kedua dan ketiga - dengan pertumbuhan aktif dan pembentukan bagian tubuh janin( pengeluaran berguna).Pada periode ini, konsumsi atau hilangnya elemen jejak meningkat tajam. Keseimbangan mineral akan dianggap terganggu jika kandungan potasium, kalsium dan magnesium dalam darah di bawah normal, dan kadar natrium dan fosfat di atas normal. Seseorang seharusnya tidak membiarkan kekurangan vitamin "B" dalam makanan, yang juga menyebabkan kontraksi otot yang kejang.
• Seiring bertambahnya ukuran janin, tekanan peningkatan kandungan wanita hamil pada vena kava bawah dan pembuluh panggul meningkat. Akibatnya, arus keluar darah di pembuluh darah kaki terganggu. Dan ini adalah alasan lain untuk kram.
• Kaki datar yang dikembangkan menguatkan beban pada kaki, pada pembuluh darah kaki, yang juga bisa menyebabkan kejang.
• Terkadang kehamilan disertai pembengkakan berbagai bagian tubuh. Dalam kasus tersebut, penggunaan diuretik ditunjukkan. Penarikan cairan berlebih dari tubuh pasti mengarah pada kesimpulan dari elemen jejak yang berguna. Dan kekurangan mereka, seperti kita ketahui, menyebabkan kejang.
• Selama kehamilan, fungsi kelenjar paratiroid, yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan kalsium di dalam tubuh, dapat terjadi kerusakan, dalam hal ini terjadi kontraksi otot yang menyakitkan.
• Penyebab kejang juga bisa terjadi penurunan gula darah, yang disertai dengan diet yang tidak benar.
• Minuman yang mengandung kopi juga dapat menyebabkan kontraksi otot yang kejang - kopi dan teh merangsang kerja otot, yang berarti menahannya dalam ketegangan.
• Merokok adalah alasan lain untuk mengkontraksi kontraksi betis betis karena fakta menyebabkan kekurangan oksigen pada tubuh yang mempengaruhi kondisi otot.

Cara menghindari munculnya kejang di kaki

hamil Untuk penambahan tubuh dengan mineral dalam makanan, sangat berguna untuk memasukkan keju, produk susu( 55% kalsium), wijen. Anda bisa mengisi cadangan kalium berkat pisang, aprikot kering, kentang, kacang-kacangan. Magnesium yang berkembang di rahim akan menerima anak, jika ibunya akan makan soba, kacang-kacangan, wortel, bayam, akan menambah sayuran hijau, bawang hijau.

Tidak selalu diet yang paling benar bisa mengembalikan keseimbangan yang terganggu dalam tubuh. Ini selalu dapat dicapai dengan bantuan kompleks vitamin mineral dalam tablet, yang ditujukan untuk menyusui atau wanita hamil.

Untuk mengurangi kemungkinan kejang, untuk masa kehamilan yang lebih lama, lebih baik tidur di sisi kiri untuk melunakkan tekanan rahim.

Kemungkinan kejang meningkat secara signifikan jika wanita hamil memiliki varises atau jika ia berkembang. Ini akan membantu dalam situasi seperti itu untuk mengenakan celana ketat atau golf khusus yang mendukung pembuluh darah di kaki atau penggunaan lotion aman dan krim kaki. Pemijat kaki yang berguna, mandi kaki dengan garam laut, yang meminimalkan fenomena stagnan di pembuluh darah, seringkali khas selama kehamilan.

Penting untuk berhati-hati terhadap pelanggaran sirkulasi darah melalui pembuluh darah dan ketegangan otot kaki yang berkepanjangan saat mengenakan sepatu yang sempit atau tidak nyaman, terutama pada sepatu hak tinggi. Kram dalam kasus ini cukup diharapkan. Lebih baik menolak alas kaki seperti itu sekaligus.

Larut makan malam dan waktu yang lama antara makanan berlimpah harus dihindari.

Bagaimana menyingkirkan rasa sakit?

Nyeri pada otot dengan kontraksi kejang akan berhenti jika Anda memaksa otot untuk rileks. Hal ini bisa diraih jika Anda mengembalikan sirkulasi yang tepat di anggota badan Anda. Darah akan mengantarkan ke otot mineral yang hilang, kram berhenti. Mengatasi rasa sakit, Anda harus hati-hati dan dengan lembut menarik jari-jari kaki pada diri sendiri. Kemudian dengan lembut lepaskan dan lagi lakukan hal yang sama beberapa kali. Untuk mencoba berjalan, untuk mentransfer berat badan dengan tumit, berguling dari kaki dengan tumit.

Spasme menurun jika otot dihangatkan, yang berarti mengaktifkan sirkulasi darah. Untuk melakukan ini, bagian belakang betis( otot betis) harus dipijat( dari ujung ke tengah) atau disiram kaki dengan air hangat( 40 ° C).

Bersama dia, Anda akan tahu persis mengapa dia mengurangi kakinya selama kehamilan, dan perawatan yang diperlukan akan ditentukan dan tentunya kesuksesan akan tercapai dalam mengatasi fenomena yang sangat menyakitkan ini.