Nutrisi yang tepat menurut Malakhov
Saat beralih ke makanan yang tepat dari makanan biasa kita( sesat), ada sejumlah penataan kembali organ dan sistem yang dapat mewujudkan diri mereka sebagai krisis yang menyakitkan. Tahu tentang ini dan jangan takut. Krisis hanya menunjukkan bahwa Anda berada di jalur yang benar. Setelah krisis seperti itu, Anda akan naik ke tingkat kesehatan yang baru. Praktek
menunjukkan bahwa sistem enzimatik dari saluran pencernaan direkonstruksi menjadi makanan baru dalam waktu 3-12 bulan. Hal yang sama terjadi pada mikroflora usus. Sistem hormon intestinal memiliki inersia yang hebat, dibutuhkan waktu 1 - 2 tahun untuk reorganisasi. Mengubah kebiasaan gustatory, perilaku dan jiwa seseorang memerlukan lebih banyak waktu - 2 - 3 tahun. Setelah sekitar 3 tahun, semua mekanisme ini dibangun kembali dan bekerja dengan baik.
Kriteria fungsi normal saluran gastrointestinal adalah sebagai berikut:
1. Saat Anda mengonsumsi jus bit, urin tidak berbau bit. Hal ini mengindikasikan keadaan epitel yang normal dari saluran cerna.
2. Kursi menjadi ringan dan terjadi 2 sampai 3 kali sehari.
Ini menunjukkan aktivitas motorik normal pada saluran cerna.
3. Konsistensi kotoran tanpa dimasukkannya potongan sayuran, buah-buahan dan tidak berbau. Hal ini mengindikasikan penyerapan air yang normal di usus besar dan perkembangan mikroflora penuh.
4. Kebiasaan dan kebutuhan makanan yang lambat berubah. Setelah 1 - 3 tahun Anda akan berhenti menggunakan makanan "normal", karena Anda akan merasakan bagaimana hal itu mempengaruhi seluruh tubuh.
Tahapan transisi ke jenis makanan baru adalah sebagai berikut:
1. Ubah urutan asupan makanan: cair sebelum makan, buah sebelum makan, kursus pertama - selada, kursus kedua - karbohidrat atau protein, tapi hanya satu.
2. Hilangkan semua produk berbahaya, disterilkan dan stimulan seperti kopi, teh, sosis, kue, dll.
3. Mulailah mengubah proporsi makanan mentah dan rebus yang disukai mentah. Perlahan membiasakan tubuh Anda untuk menerima makanan mentah. Mulailah minum 100 - 200 gram jus buah atau jus segar. Sayuran pada awalnya rebus, lalu kurang dan kurang panaskan mereka dan akhirnya mencoba untuk makan mentah. Strand: sekali direbus, dulu mentah.
4. Untuk 20 - 50 g termasuk dalam makanan Anda hidangan sayuran mentah: gandum bertunas, sereal yang direndam, buah dan rempah yang dapat dimakan liar. Kasha lebih rendam dari pada masak.
Dengan cara yang sama, lakukan sisanya: sarapan diganti dengan buah;makan siang roti, daging, kursus pertama, ganti dengan segelas jus segar, sayuran mentah dan sedikit direbus dan sereal;Makan malam dari hidangan pertama dan kedua, pengganti teh untuk salad dan kacang-kacangan.
Menurut musim ini, Anda bisa mengatur "hari stroberi", "hari melon", "hari anggur", "hari semangka", dll.
Jika Anda mengikuti rezim nutrisi ini, secara bertahap dan tak terasa kebiasaan akan berubah. Makanan, yang pada awalnya terasa hambar, menjadi menyenangkan dan diinginkan.