Bagaimana cara berhenti mencemaskan dan mulai hidup

Ketika para pemimpin militer brutal menyiksa tahanan mereka, mereka mengikat mereka di tangan dan kaki dan meletakkannya di bawah sekarung air, yang darinya terus-menerus menetes. .. menetes. .. siang dan malam. Tetes air ini, terus-menerus jatuh di kepala, akhirnya mulai nampaknya menangkap tawanan palu. Akibatnya, orang menjadi gila. Kecemasan

mengingatkan pada tetes polong yang terus turun, dan keterpaparannya yang konstan sering membuat orang menjadi gila dan bunuh diri.

Sedikit yang bisa menjadi tua, memberi seorang wanita dan menghancurkan kecantikannya secepat kegelisahan. Kegelisahan memberi orang itu ekspresi yang menjijikkan. Itu membuat Anda meremas rahang Anda dan menutupi wajah dengan keriput. Kegelisahan tampak suram. Dari kegelisahan rambut bisa berubah abu-abu, bahkan dalam beberapa kasus malah rontok. Dari kekhawatiran, kulit wajah menjadi buruk. ..

Beban masa depan, ditambah dengan berat masa lalu, yang Anda tahan pada diri Anda saat ini, membuat Anda tersandung di jalan bahkan yang terkuat. .. Gumpalan energi, penderitaan mental, kegelisahan,yang khawatir tentang masa depan. .. Mendidik diri sendiri dalam kebiasaan hidup dalam periode waktu tertentu, terpisah dari masa lalu dan masa depan dengan "bulkheads geometris".Cara terbaik untuk mempersiapkan diri besok adalah memusatkan kekuatan dan kemampuan Anda dalam pelaksanaan terbaik urusan hari ini. Dan banyak lagi. Lebih baik menggunakan waktumu untuk memecahkan masalah masa depan daripada menyesali apa yang terjadi kemarin. Profesor William James, pendiri psikologi terapan, mengatakan kepada murid-muridnya: "Rekonsiliasi dengan keadaan yang ada, karena. .. menerima apa yang terjadi sebagai hal yang tak terelakkan adalah tahap pertama dalam mengatasi konsekuensinya dalam situasi yang sulit."

Sebenarnya, ketika kita berdamai dengan yang terburuk, kita tidak akan rugi apa-apa. Jadi, secara otomatis berarti: kita semua bisa membeli!

Itu masuk akal, bukan? Namun, jutaan orang telah menghancurkan hidup mereka dengan kemarahan yang dahsyat, karena mereka menolak untuk menerima yang terburuk;menolak untuk bertindak untuk mengubah sesuatu;menolak untuk menyelamatkan apa yang ada dalam kekuasaan mereka, dari kehancuran. Alih-alih mencoba mengubah hidup mereka, mereka terlibat dalam keluhan yang pedih tentang "pukulan nasib".Keluhan seperti itu hanya bisa menimbulkan kondisi menyakitkan yang disebut melankolia.

Kita harus mempersiapkan diri untuk bisa mengatasi berbagai macam kecemasan. Untuk mengatasi masalah apa pun, Anda harus mengumpulkan faktanya terlebih dulu. Bagaimanapun, jika kita tidak memiliki fakta yang ada, kita bahkan tidak dapat mencoba memecahkan masalah secara cerdas. Tanpa fakta, kita hanya bisa panik. Kebingungan adalah penyebab utama perhatian. Setengah dari kekhawatiran di dunia ini disebabkan oleh orang yang mencoba membuat keputusan sebelum mereka mendapatkan cukup informasi untuk membuat keputusan ini. Jika ada masalah di hadapanku yang perlu dipecahkan pada pukul tiga Selasa depan, saya bahkan tidak mencoba membuat keputusan sampai Selasa depan. Dalam interval tersebut, saya berkonsentrasi untuk mengumpulkan semua fakta yang terkait dengan masalah ini. Saya tidak khawatir, jangan panik, jangan sampai tidur. Saya hanya berkonsentrasi mengumpulkan fakta. Pada saat Selasa datang, jika saya memiliki semua fakta yang saya miliki, masalahnya biasanya akan berakhir dengan sendirinya! Jika seseorang mencurahkan waktunya untuk mengumpulkan fakta dan melakukannya secara imparsial dan obyektif, kegelisahannya biasanya lenyap seiring dengan pengetahuan.

Sekarang saya tahu tanpa keraguan bahwa masalah terbesar yang kita hadapi( sebenarnya, hampir satu-satunya masalah yang harus Anda hadapi dan saya hadapi) adalah pilihan kerangka berpikir yang benar. Jika kita bisa membuat pilihan ini, kita akan menemukan diri kita berada di jalan untuk menyelesaikan semua masalah kita. Filsuf besar Marcus Aurelius, yang memerintah Kekaisaran Romawi, mengungkapkan pemikiran ini dalam sembilan kata - sembilan kata yang dapat menentukan takdir Anda: "Hidup kita adalah apa yang kita pikirkan tentangnya."

Sebenarnya, jika kita memikirkan kebahagiaan, kita merasa bahagia. Jika ada ketakutan dalam pikiran kita, kita takut. Jika kita memikirkan penyakit, mungkin kita akan sakit. Jika kita memikirkan kegagalan, dalam beberapa hal kita pasti akan gagal. Jika kita merasa kasihan, semua orang akan menghindar dari kita.

Apakah Anda berpikir bahwa saya mempromosikan sikap optimis secara positif terhadap semua masalah Anda? Tidak, sayangnya, hidup ini tidak sesederhana itu. Tapi saya yakin bahwa kita harus mengembangkan sikap positif dan tidak negatif terhadap dunia di sekitar kita. Dengan kata lain, kita harus mengatasi masalah kita, tapi jangan khawatir tentang hal itu.

Jika Anda ingin berhenti khawatir dan mulai hidup, ikuti satu peraturan lagi: catat keberuntungan Anda, bukan masalah Anda!

Setiap hari kita bekerja tanpa istirahat dalam pelayanan dan berputar seperti tupai di roda. Beberapa jam setelah bekerja, saat kita menikmati yang lain dan nampaknya akan merasakan yang paling membahagiakan, iblis kegelisahan menanti kita. Bagaimanapun, tepat pada saat-saat ini, kita memikirkan fakta bahwa tidak ada yang dapat dicapai dalam hidup ini, bahwa kita menandai waktunya: tampaknya bagi kita ada sesuatu dalam pikiran ketika dia berkomentar, atau menyesalkan bahwa ia botak. Imajinasi kita kemudian menarik gambaran konyol tentang dugaan kegagalan kegagalan hidup, dan membesar-besarkan kesalahan sekecil apa pun. Pada saat ini, otak kita menyerupai motor yang beroperasi tanpa beban. Ia bekerja dengan kecepatan panik, dan ada ancaman untuk membakar bantalan atau menghancurkannya sepenuhnya. Untuk mengatasi kecemasan, perlu benar-benar terlibat, melakukan sesuatu yang konstruktif.

Salah satu sifat paling tragis yang dimiliki manusia, sejauh yang saya tahu, adalah kecenderungan kita untuk menunda realisasi aspirasi kita untuk masa depan. Kita semua bermimpi tentang beberapa taman magis yang penuh dengan mawar yang bisa dilihat di suatu tempat di luar cakrawala - daripada menikmati mawar yang tumbuh di bawah jendela kita hari ini.

"Betapa anehnya kita menghabiskan sedikit waktu untuk menyebut hidup kita," tulis Stephen Lee-kok. "Anak itu berkata," Ketika saya menjadi anak laki-laki. "Tapi apa artinya ini? Pemuda itu berkata, "Saat saya dewasa."Menjadi dewasa, dia berkata: "Saat aku menikah."Akhirnya, dia menikah, tapi sedikit perubahan ini. Dia mulai berpikir: "Kalau saya bisa pensiun."Dan kemudian, ketika dia mencapai usia pensiun, dia melihat kembali jalan yang dia lewati: angin dingin berhembus di wajahnya, dan dia mengungkapkan kebenaran yang kejam tentang betapa dia telah merindukannya dalam kehidupan, betapa semua hal telah hilang secara tak terelakkan. Kita sudah mengerti terlalu terlambat bahwa makna hidup terletak pada kehidupan itu sendiri, dalam irama setiap hari dan jam. "

Dua orang melihat-lihat kisi-kisi penjara. Seseorang melihat kotoran, yang lain melihat bintang-bintang.

Ketika saya masih kecil, saya pernah bermain dengan orang-orang di loteng sebuah rumah kayu tua yang ditinggalkan di Missouri barat laut. Saat aku turun dari loteng, pada satu saat aku meletakkan kakiku di ambang jendela, lalu melompat. Di jari telunjuk tangan kiriku ada sebuah cincin;dan ketika saya melompat, cincin itu tertancap di kepala kuku dan saya merobek jariku.

aku menjerit. Aku sangat ketakutan. Aku yakin aku akan mati. Tapi saat lengan disembuhkan, saya tidak khawatir sebentar. Apa gunanya memikirkan hal ini? Saya berdamai dengan yang tak terelakkan. Terkadang saya tidak ingat berbulan-bulan bahwa saya hanya memiliki empat jari di tangan kiri saya.

Beberapa tahun yang lalu saya bertemu dengan seorang pria yang mengelola lift barang di salah satu gedung bisnis di pusat kota New York. Saya menyadari bahwa dia tidak memiliki tangan kirinya. Saya bertanya apakah kekurangan lengan kirinya mengganggu. Dia menjawab: "Tidak sama sekali, saya hampir tidak ingat ini. Aku belum menikah dan aku ingat ini hanya saat aku perlu memasang jarum. "

Sungguh menakjubkan betapa cepatnya kita berdamai dengan hampir semua situasi kehidupan, jika kita terpaksa melakukan ini. Kami menyesuaikan diri dan melupakannya.

Dalam perjalanan hidup kita, kita menemukan diri kita berada dalam situasi yang tidak menyenangkan yang tidak dapat diubah. Mereka tidak bisa berbeda. Kita punya pilihan. Kita bisa menerima situasi ini sebagai hal yang tak terelakkan dan beradaptasi dengan mereka, atau menghancurkan hidup kita dengan memprotes hal yang tak terelakkan, dan mungkin membawa kita ke gangguan saraf. Saya akan memberikan saran bijak dari salah satu filsuf favorit saya, William James: "Setuju menerima apa yang sudah ada di sana. Rekonsiliasi dengan apa yang telah terjadi adalah langkah pertama untuk mengatasi konsekuensi dari nasib buruk manapun. "