Cahaya, cermin, katakan

Di sini kita akan membicarakan satu lagi keterampilan psikologis yang membantu wanita untuk menjadi apa yang ingin dilihatnya, apa cintanya. Maksud saya kemampuan untuk introspeksi. Introspeksi adalah kontrol internal atas keadaan mental seseorang, karena manifestasinya dalam proses berkomunikasi dengan orang lain. Introspeksi, seseorang memperhatikan keadaan dan kesan mereka terhadap peserta dalam kegiatan bersama - positif, netral, negatif. Akibatnya, seseorang membuat kesimpulan tentang apakah sesuai atau tidak pantas, telah membuktikan dirinya, dapat diterima atau tidak dapat diterima orang lain, dan bagaimana cara terbaik baginya untuk berperilaku di masa depan.

Jika seorang wanita atau seorang gadis dapat melakukan introspeksi, ada baiknya dia membuat kesan yang menyenangkan pada orang lain, untuk mencapai lokasi mereka, untuk memenuhi harapan. Seseorang yang tidak mampu melakukan introspeksi yang baik, berperilaku spontan, tidak menyesuaikan keadaan mentalnya dengan persyaratan situasi, tidak memperhitungkan reaksi orang-orang yang hadir. Dia biasanya kehilangan di mata mereka, menjadi tidak menyenangkan, mengusir sesuatu, mereka mencoba untuk berkomunikasi lebih sedikit dengannya. Terkadang ia diberi label, seperti "dibubarkan", "vulgar", "bodoh", dll. Dia tidak dipercaya, enggan dipromosikan melalui barisan. Seringkali orang seperti itu tidak tahu bahwa dia menghalangi dirinya sendiri.

Dan berapa banyak menit yang tidak menyenangkan yang kita alami dalam keluarga karena kenyataan bahwa seseorang tidak berubah, tidak mengendalikan ekspresi wajah, kekuatan suara, berperilaku kurang ajar. Dan semua karena sejak kecil kita tidak terbiasa introspeksi. Kami hanya diingatkan akan peraturan orde yang baik, namun tidak menyarankan tindakan psikologis khusus yang membantu mengikuti peraturan ini. Pelatihan dibiarkan tanpa penguatan material. Mari kita atasi dalam diri kita sendiri kekurangan pendidikan ini.

Pertama-tama, keadaan intelektual tunduk pada pengendalian diri, yang memberi kesaksian baik terhadap "pekerjaan" pada saat tertentu dari perhatian, persepsi, ingatan, pemikiran kita, atau tentang "pemutusan" mereka. Dalam beberapa kondisi kita.kita harus fokus, terkumpul, peka bisnis, bijaksana dan pada saat yang sama membiarkan orang lain tahu bahwa kecerdasan kita tegang. Dalam kasus lain, sebaliknya, kami dengan sengaja menunjukkan kurangnya perhatian, pemikiran, ketidaktertarikan pada apa yang terjadi dan pada saat bersamaan mencoba membawa informasi tentang kondisi ini kepada peserta dalam kegiatan bersama. Banyak orang, bagaimanapun, menunjukkan keadaan intelektual mereka secara tidak tepat dan tidak menyadari bagaimana mereka memperlakukan orang lain.

Kita tidak memiliki kebiasaan "menginvestasikan" intelek dalam ekspresi wajah sendiri dan "membacanya" dari wajah orang lain. Karena kita sangat kebal terhadap cacat jiwa. Terkadang harganya mahal. Jadi, anak perempuan sering "dibakar" saat memilih pasangan dalam hidup. Kemudian yang lain akan ingat, dia akan mengerti bahwa dia salah, tapi sudah terlambat."Saya tidak tahu dia seperti itu," katanya sambil menangis. Dan kemudian tidak ada yang perlu diketahui, Anda perlu melihat lebih banyak - karena "pahlawan" di wajahnya semua tanda-tanda kecerdasan yang menurun. Betapa naifnya seorang gadis harus berharap dengan waktu dia akan tumbuh lebih bijaksana?

Primitivisme pria berkembang pesat terutama karena wanita terus-menerus tidak menyadarinya. Tapi begitulah, jadi untuk berbicara, sebuah retort ke samping. .. Kontrol

juga harus mempengaruhi keadaan emosional. Mereka mengungkapkan kenyamanan psikologis atau ketidaknyamanan, sikap baik hati, netral atau negatif terhadap peserta dalam kegiatan bersama, kemauan atau keengganan untuk berkomunikasi. Negara emosional bisa disengaja atau disengaja. Jika seseorang tahu bagaimana cara melakukan introspeksi, maka dia menyadari emosi apa yang disiratkan oleh wajahnya, dan perhatikan efek apa yang mereka hasilkan pada orang lain. Namun, seberapa sering kita secara tidak terkontrol dan tidak sadar menampilkan kemarahan, ketidaksukaan, kebencian, sarkasme dan emosi negatif lainnya. Kemampuan untuk introspeksi, dan juga untuk refleksi, bergantung pada kecerdasan individu, yaitu pada tingkat perkembangan memori, perhatian, dan pemikiran. Jika komponen intelek ini tidak berfungsi dengan baik, maka orang tersebut tidak akan memperhatikan, ingat, tidak akan mengerti keadaan mental mereka, tidak dapat memperbaikinya, membawa mereka sesuai dengan harapan orang lain.

Selain itu, kemampuan introspeksi dipengaruhi oleh standar komunikasi yang mapan. Di sebagian besar negara borjuis modern, tingkat introspeksi cukup tinggi. Hal ini dijelaskan oleh sifat komunikasi yang praktis dan praktis. Penting bagi masing-masing peserta untuk meninggalkan kesan yang baik pada diri mereka sendiri, untuk mendapatkan keuntungan dari kontak. Kemampuan untuk mengendalikan keadaan intelektual dan emosional mereka diperlukan untuk berkarir, bertahan di tempat kerja.

Introspeksi tingkat tinggi dibedakan, misalnya dengan perilaku bahasa Inggris. Mereka menganggap begitu saja bahwa orang-orang yang berhubungan dengan mereka tidak hanya bersikap sopan terhadap mereka, tapi juga dengan baik. Pada saat yang sama sopan dan mereka yang melayani, dan mereka yang melayani: kekasaran, iritasi, ketidakpedulian terasing dari penjual toserba, seorang pejabat di kantor Inggris hampir tidak diketahui. Kata-kata "jaga diri Anda di tangan" dapat dianggap sebagai perintah pertama mereka.

Di Amerika Serikat, yang disebut imitasi diadopsi dalam komunikasi - model untuk diikuti, yang harus Anda ikuti jika Anda ingin sukses. Ini adalah norma perilaku dan respons sosial yang tetap, yang menjaga individu agar diterima oleh masyarakat, kelompok yang tidak acuh tak acuh. Gambar dipromosikan oleh televisi, bioskop, pers, radio, dan periklanan. Ada gambar "seratus persen orang Amerika," "pelaku bisnis yang sukses," "penjual," "ayah keluarga," "ibu dan istri," dll. Dengan menyesuaikan dengan citra, orang Amerika "cocok" ke dalam sistem hubungan tertentu.

Kami tidak memiliki gambar, juga norma perilaku intelektual dan emosional yang ketat. Orang lain mengingat apa yang membuat kesan tertentu pada orang lain hanya saat ia duduk di depan kamera untuk mengantisipasi "burung".Dia tegang, terkonsentrasi, ingin disegel dengan baik. Dan selebihnya - biarkan mereka memikirkannya, apa yang mereka inginkan.

Lihatlah lebih dekat orang-orang yang datang atau sesama pelancong di angkutan umum. Inilah satu lagi, wajah suram lain: bibir terkompresi ketat, otot pipi dan dahi tegang, alis bergeser.

Dengan pengereman bus yang tiba-tiba, Anda secara tidak sengaja mendorong orang sipil berdiri di sampingnya. Di alamat Anda segera terbang kembali "panah": tampilan asam, gerakan tajam kepala, dorongan ke samping atau belakang. Berapa banyak energi yang terbuang sia-sia pada kesempatan yang tidak penting itu! Wanita dan rumah yang sama ini: sedikit - berkedip di mata suaminya sehingga dia tidak ingin hidup.

Ya, saya menyesal untuk mencatat bahwa ambang dampak emosional orang pada satu sama lain saat ini sangat tinggi. Kita terbiasa dengan efek emosional yang kuat, jadi seringkali kita berbicara tentang nada tinggi, isyarat dan ekspresi wajah. Semua ini menyebabkan tekanan emosional, yang sudah cukup kuat di zaman kita, dan "musim semi" biasanya meluruskan dalam keluarga. Situasi harus dikoreksi, inilah saatnya kita untuk meningkatkan kontrol terhadap keadaan mental kita di semua bidang: di industri, dalam kehidupan sehari-hari, transportasi perkotaan - dimanapun orang masuk ke dalam kontak. Kami, tentu saja, pertama-tama keluarga akan tertarik. Saya akan memberi nama aturan dasar introspeksi.

Aturan satu: sadari keadaan intelektual dan emosional Anda yang khas.

Anda harus mempelajari wajah Anda sendiri dengan baik. Pilih momen yang tepat dan hati-hati perhatikan diri Anda di cermin. Bayangkan bahwa ini bukan Anda( kita terbiasa dengan wajah kita sendiri, dan kita umumnya menyukainya), tapi wanita lain, istri seseorang. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan: "Orang apa yang paling sering saya lihat: suami, anak, rekan kerja, orang yang lewat?" Jangan memberikan ekspresi khusus kepada orang itu, bersikaplah seperti biasa.

Terus tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya cukup serius, dewasa, pintar?" Ada perbedaan antara ekspresi seseorang dan usia, posisi seseorang. Misalnya, Anda sudah menjadi istri, ibu, dan di cermin Anda melihat seorang gadis naif, ketakutan, kasar. Orang ini dilihat oleh keluarga, teman, teman, dan teman-teman Anda, secara tidak sadar dapat memperlakukan Anda dengan merendahkan diri, karena Anda menyetel nada yang sesuai.

Pelajarilah diri Anda lebih jauh: "Apakah wajah saya memiliki komunikasi dan keterbukaan? Apakah tidak ada kesombongan, arogansi, arogansi? Apa yang paling sering dibaca di wajah saya seorang suami, anak-anak - kebaikan, kemarahan, kelelahan, ketidakpuasan, sesuatu yang samar-samar? »

Setelah itu, cobalah untuk mengungkapkan wajah dengan keadaan emosional yang berbeda. Anggap dirimu tersenyum, tertawa, lalu - tenang, santai, dan setelah itu - kasar, tertekan, marah. Cobalah untuk menangkap nuansa ekspresi, tidak menyenangkan bagi orang lain, yang mampu menyakiti kesombongan seseorang, meremehkan martabatnya. Misalnya, bagaimana Anda tersenyum? Lagi pula, senyuman bisa berbeda - terbuka, baik, bercahaya atau dirantai, berbahaya, sakit hati. Ada orang yang tersenyum seolah-olah Mereka melakukan sesuatu untukmu. Yang lain, bahkan dalam suasana hati yang baik, tidak bisa menyembunyikan kesombongan, keterasingan.

Beberapa wanita dan anak perempuan menggunakan kosmetik dan make-up cantik inventif. Cobalah untuk mengerti mengapa Anda membentuk wajah Anda dan fitur tambahan apa yang diperlukan sebagai hasil usaha Anda. Kadang-kadang kita harus bertanya-tanya bagaimana orang yang berbeda tanpa berpikir membawa matanya, mewarnai bibirnya, memberi bayang-bayang, menutupi ciri-ciri penampilannya yang tidak menang, menekankan dinginnya, keangkuhan, vulgar. Tapi trik kosmetik yang sama bisa digunakan untuk memberi seseorang, misalnya, affability. Namun, cara yang paling sempurna, menarik perhatian wajah wanita, adalah kehangatan jiwa tercermin dalam dirinya. Betapa disayangkan bahwa wanita mode modern mengandalkan terutama pada kemungkinan kimia.

Melihat diri Anda di cermin, Anda akan banyak melihat diri Anda seolah-olah untuk pertama kalinya atau sadar akan sesuatu yang tidak diperhatikan. Seorang wanita cantik bisa tiba-tiba menyadari bahwa kecantikannya dingin, menjijikkan, jahat: mata pelan-pelan, bibir mengerucut. Atau Anda akan merasa bahwa wajah Anda tegang dan mampu "mengerahkan" orang lain - membuat mereka waspada, merasa terkendali, di bawah tatapan menghakimi. Mungkin itu tidak sesuai karakter Anda - di kamar mandi Anda baik dan lembut.

Ada orang yang kebanyakan berotot, simpatik dan penuh perhatian, namun wajah mereka menunjukkan gejala lain - tidak ramah, suram atau sombong. Orang seperti itu tidak memiliki kemampuan komunikasi, artinya ia tidak memiliki akses terhadap komunikasi, tidak menimbulkan reaksi baik orang lain. Mungkin wajahnya berasal dari alam, dan mungkin, di situ, sejarah perkembangan kepribadian tercetak. Misalnya, seseorang terlihat jahat atau terluka, karena di masa kecilnya ia sering marah, tersinggung atau dia cengeng. Ekspresi wajah yang sesuai kemudian menjadi kebiasaan utama. Jika seseorang tidak menyampaikan kualitas spiritual terbaik Anda, Anda harus mencapai korespondensi antara dunia batin dan manifestasi eksternalnya. Cobalah untuk memberi wajah ekspresi ramah: angkat kepala, rileks otot-otot, senyum ringan, tambahkan kelembutan dan kehangatan pada tampilan. .. Jika ada hasil yang positif, wajah menjadi lebih terbuka, ramah, baik - ingat ungkapan ini dan berikan ke wajah Anda sesering mungkin. Sekitarnya akan menjadi lebih mudah dengan Anda, lebih mudah, mereka akan diberi keadaan emosional Anda.

Dan bagaimana jika orang tersebut tidak menyerah pada "pelatihan", tidak menjadi lebih bisa pakai? Anda mencoba "mencoba" senyum di depan cermin begitu dan begitu, tapi Anda mendapatkan yang sengaja atau bahkan lebih menjijikkan. Maka Anda perlu menemukan cara lain untuk menunjukkan kebaikan, perhatian dan disposisi Anda kepada orang-orang. Yang Anda inginkan adalah banyak kata, intonasi dan tindakan - simbol emosi positif. Gunakan sesering mungkin.

Misalnya, jika suami Anda meminta sesuatu - tunjukkan kesediaan Anda untuk memberikan layanan, katakan: "Dengan senang hati."Tidak sulit mengucapkan kata-kata ini, tapi itu akan membuat mereka lebih hangat terhadap Anda, terlepas dari ekspresi wajah Anda, rasakan simpati Anda, keinginan untuk membantu mereka. Hanya untuk melakukan ini harus tulus, dan kemudian mood Anda akan ditransfer ke orang lain.

Aturan kedua introspeksi: untuk mewujudkan ciri-ciri manifestasi kualitas feminin mereka.

Apakah saya perlu mengingatkan lagi bahwa istri saya mengharapkan kelembutan, kasih sayang, kehangatan? Beberapa wanita secara harfiah memancarkan kelembutan;lihat, gerakan, sentuh, kata-kata. Orang lain sesekali memberinya kebebasan. Dan yang ketiga tulus hangat seolah dibarikade, diekstraksi dengan susah payah, entah bagaimana pemalu dan tidak wajar, diselingi kekeringan dan kekasaran.

Rasakan tangan Anda - seberapa lembut dan baik hati mereka. Bisakah mereka membelai, konsol? Apa yang melewati sentuhan mereka ke kepala anak atau kepada orang dari pasangan - cinta, peduli? Atau apakah mereka berasal dari ketegangan dan kecemasan? Atau mungkin acuh tak acuh?

Sadarilah bibir Anda - sentuhan mereka bisa merangsang dan menggembirakan atau mengganggu dan mengusir. Ciuman wanita menyilaukan, terik. Dan beberapa bibir tampak membeku, seperti pernah menulis tentang ciuman V. Mayakovsky kesayanganku yang terkasih:

Lips memberi.

Betapa kejamnya Anda terhadap mereka.

Sentuh dan dinginkan.

Seolah dengan bibir yang bertobat

di sebuah biara yang diukir batu yang dingin.

Aturan ketiga introspeksi: belajar mengendalikan keadaan emosional Anda beberapa kali dalam sehari.

Mengamati peraturan ini, seseorang mencoba untuk mengetahui apakah kondisinya sesuai dengan situasi yang ada, kondisi aktivitas dan karakteristik partisipannya. Lebih sering tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Bagaimana saya sekarang?", "Apakah sesuai dengan situasi?", "Bagaimana orang melihat saya saat ini?"

Pagi hari mendapati kita dalam suasana hati yang baik atau buruk. Suasana hati banyak bergantung pada: dari kesehatan fisik, kekhawatiran sehari-hari atau tiba-tiba melonjak, ekspektasi pesimis atau optimis, kejadian hari sebelumnya, kesan baca buku sebelum tidur, dan percakapan yang dilakukan sehari sebelumnya dengan keluarga atau perusahaan ramah. Tidur yang mengganggu atau tenang, pendek atau berkepanjangan juga meninggalkan jejak pada kesejahteraan kita. Wanita dalam masa pramenstruasi ditandai dengan depresi, mudah tersinggung, permusuhan terhadap orang lain.

Suasana yang berlaku untuk seseorang di pagi hari, antara lain, mencerminkan karakteristik karakternya, keadaan kesehatan psikologis pada umumnya. Memar atau kantong empedu hampir selalu terbangun dalam suasana hati yang buruk, bangkit dari tempat tidur, seperti yang mereka katakan, pada kaki yang salah.

Suasana yang kita temui di pagi hari memberi warna emosional pada semua hal yang kita lakukan sepanjang hari. Nah, jika Anda optimis pada dini hari, senang dengan diri Anda sendiri, siap untuk rela melakukan eksekusi urusan dalam negeri dan tugas produksi. Karena emosi tidak hanya dialami oleh seseorang, tapi diwujudkan dalam tingkah lakunya, ekspresi wajah, intonasi, gerak tubuh, gerakan, maka Anda mentransfer cahaya dan kegembiraan kepada orang lain, menciptakan suasana psikologis yang menyenangkan di sekitar Anda. Berkomunikasi dengan Anda, orang lain menerima tuduhan emosional yang tepat. Emosi positif adalah janji saling kebaikan.

"Apa mood saya hari ini?" - masalah ini harus dimulai dengan semacam pemanasan emosional pagi hari. Jika Anda menemukan diri Anda dalam suasana hati yang baik, Anda perlu memastikan bahwa itu tercermin di wajah Anda, dalam suara Anda, gerakan Anda, - ceria, angkat, luruskan bahu Anda, "lepaskan" ketegangan dari wajah Anda, senyuman dengan baik. Sekarang Anda siap untuk membawa diri Anda ke orang-orang.

Dan di sini Anda terbangun dalam suasana hati yang buruk. Begitu Anda merasa tidak puas, iritasi, firasat yang tidak menyenangkan, jengkel, marah atau keadaan mental yang tidak menyenangkan lainnya, tanyakan pada diri Anda: "Apa alasannya?" Mungkin tidak akan ada alasan, atau pertanyaan itu biasa saja, sembrono, maka Anda harus memberi saran: "Tidak apa-apa! Tidak ada alasan untuk pengalaman. Suasana hati saya yang tidak penting tidak boleh diteruskan ke orang lain. Saya merasa baik. "Latihan otomatis semacam itu, membutuhkan waktu 1-2 menit, mampu membuat Anda tersusun dengan cara yang berbeda, memberi keberanian.

Terjadi bahwa alasan yang menyebabkan pagi yang buruk sangat serius dan Anda tidak bisa membuangnya, seperti yang mereka katakan, untuk membuat wajah baik dalam permainan yang buruk. Maka Anda perlu memikirkan cara untuk segera menghilangkan keadaan buruk. Rencana penjelasan tindakan bisa menenangkan Anda dan bahkan menanamkan optimisme. Jika keadaan tidak bergantung pada Anda, Anda seharusnya bisa menyatukan diri. Orang yang berani dan berkemauan keras, mampu menahan pukulan takdir, selalu membangkitkan simpati dan rasa hormat pada orang lain. Terburuk dari semua, ketika suasana hati seseorang yang buruk berjalan tak terkendali dan memprovokasi reaksi emosional yang negatif pada orang lain. Dalam kasus tersebut, sering terjadi reaksi emosional rantai yang tidak terkendali. Ini ditulis oleh Charles Darwin: "Ekspresi emosi bebas, dengan bantuan tanda eksternal, memperkuatnya. Di sisi lain, penindasan, sebanyak mungkin, dari semua manifestasi eksternal melembutkan emosi kita. "

Ambil contoh tipikal dari kehidupan keluarga. Pada malam hari wanita itu mengalami hari yang sulit, dan dia terbangun dalam suasana hati yang buruk. Suram, jengkel, tidak berkerut, meski bukan karena alasan yang berarti, dia menyiapkan sarapan untuk suaminya: Sebagai aturan, menurut hukum kontaminasi emosional, suasana hati yang buruk dari salah satu pasangan dipindahkan ke yang lain. Setiap kata netral yang diucapkan di lingkungan seperti itu dianggap berwarna secara emosional. Permintaan itu terdengar atau dipahami sebagai persyaratan, sebuah ucapan - sebagai keluhan, saran - sebagai sebuah keputusan. Satu menunjukkan inkontinensia dengan sepeser pun, yang lain merespons rubel. Emosi untuk emosi, dan sebagai hasilnya - pertengkaran atau konflik.

Pasangan itu makan dan berdiri dari meja, berniat untuk pergi.

- Anda tidak akan pernah bisa membawanya bersamamu, "kata istri itu dengan marah." Saya bukan hambamu.

- Tidak punya waktu untuk membuka mata Anda, Anda sudah menguliti, - begitu tajam suami menjawab dan membanting pintu.

Apakah perlu untuk menjelaskan bagaimana dialog ini berakhir?. . Sepanjang hari mungkin berlalu di bawah kesan pertengkaran pagi hari. Kedua sisi itu salah. Dalam keluarga ini mereka tidak menganggap perlu mengendalikan emosi. Wanita itu, sebelum tampil di hadapan anggota keluarga, harus membawa dirinya ke suasana hati yang baik, dan menyadari bahwa mood buruknya memancing ketajaman, permintaan maaf, mundur atau setidaknya diam. Seorang pria bisa mencegah penyebaran emosi negatif dengan senyuman ramah atau pertanyaan simpatik: "Apa ada yang terjadi? Apakah Anda merasa tidak sehat? "Namun, alih-alih menunjukkan kesabaran dan perhatian satu sama lain, pasangan tersebut hanya memperburuk situasi emosional.

Nah, saat kita saling membantu mengatasi emosi negatif, saat wabah seseorang tidak membesar-besarkan yang lain, itu tidak menyebabkan reaksi berantai. Bahkan lebih baik lagi, saat kita saling melindungi dari emosi negatif.

Sayangnya, kontaminasi emosional pada keluarga lain lebih sering terjadi daripada menahan diri. Pasangan sedikit - siap untuk gelombang emosional. Pada saat bersamaan, semua orang menyalahkan orang lain atas emosi yang tidak perlu, tanpa melihat kesalahan mereka. Dan seni komunikasi adalah memperhatikan yang buruk dalam perilaku seseorang, berdasarkan pengamatan orang lain menarik kesimpulan tentang diri sendiri.

Tidak ada yang punya hak untuk mengenalkan "suara psikologis" ke dalam hubungan interpersonal dalam bentuk suasana hati pribadi yang buruk. Tidak ada yang membenarkan seorang pria yang muncul di depan umum dengan ekspresi tidak puas, suram atau sakit hati. Dia juga tidak terlambat untuk mengetahui hubungan keluarga, atau bahwa "untuk waktu yang lama dia tidak bisa tertidur dalam aduk refleksi yang berbeda."

Seringkali terjadi bahwa mereka hanya mengutuk orang-orang yang bersikap terlalu emosional, dan orang-orang yang memicu reaksi semacam itu, tidak menerima penilaian yang benar. Namun, dalam konflik emosional, kedua belah pihak merasa bersalah - bereaksi dan memprovokasi. Oleh karena itu, meminta perintah diperlukan bagi kedua belah pihak dalam konflik, hanya dalam kasus ini adalah mungkin untuk menjamin iklim psikologis yang baik, kesehatan yang baik.

Pelajari prosedurnya "Aduh!".Inti dari itu adalah menangkap diri sendiri dan berhenti tepat waktu, saat tindakan atau emosi Anda mulai menyakiti orang lain.15 kasus seperti itu, Anda seolah mencela diri Anda sendiri: "Oh, apa yang saya lakukan!"

Bayangkan seorang wanita yang dengan keras menegur untuk sesuatu yang suaminya. Dia mengerutkan kening, melambaikan tangannya, suaranya terdengar tajam. .. Tiba-tiba dia menusuk dirinya sendiri dengan arus listrik: "Oh!" Dia teringat, pose berubah, ekspresi wajahnya berubah, suaranya melembut, tangannya turun. Kesalahannya diperhatikan, akan lebih baik memperbaikinya segera. Wanita itu dengan tenang berkata, "Maaf, saya senang sekali. Tapi pikirkanlah. .. "

Mengontrol emosi Anda diperlukan tidak hanya untuk menghormati orang lain, tapi juga untuk kesehatan Anda sendiri - mental dan fisik. Beberapa orang terus-menerus "di peleton," mereka semua bereaksi dengan tegas, berbicara dengan lantang, dengan gerakan intensif, meringis. Pada siang hari mereka sangat kelelahan, sering menyebabkan sakit kepala, tekanan darah berubah. Percobaan menunjukkan bahwa emosi menyebabkan perubahan aktivitas listrik otak, dalam aktivitas peredaran darah dan sistem pernafasan. Dengan kemarahan atau ketakutan yang kuat, irama jantung bisa meningkat 40-60 denyut per menit, kurang lebih semua sistem neurofisiologis dan subsistem tubuh disertakan.

Lain-lain, sebaliknya, menyimpan semua pengalaman dalam diri mereka sendiri, menekan setiap emosi - sukacita, jengkel, dendam. Orang-orang seperti itu juga dalam ketegangan, dan tidak diketahui bentuk pembuangan apa yang akan datang. Mungkin seseorang tidak akan bertahan dan akan melepaskan akumulasi pengalaman - misalnya, dia akan menangis, membuat skandal. Dan mungkin dia akan memiliki tekanan emosional, dan dia akan menjadi acuh tak acuh terhadap segala hal atau menarik diri. Hal ini tidak dikecualikan bahwa penundaan emosi akan menyebabkan keadaan frustrasi - ketegangan saraf yang berkepanjangan yang disebabkan oleh tujuan, keinginan, kebutuhan yang belum direalisasi.

Akumulasi emosi harus diberikan jalan keluar, tapi ini harus dilakukan agar orang lain tidak menderita. Yang terbaik - istirahat, beralih aktivitas, mengubah situasi, pelajaran yang disukainya. Efek penyembuhan yang luar biasa pada musik, lukisan, puisi, hasil bagus bisa membawa percakapan yang tulus. Dalam beberapa kasus, adalah tepat untuk mengambil obat penenang yang mudah bertindak.

Aturan introspeksi keempat: "untuk mewujudkan prasasti di kaus Anda".

Citra kaus T-shirt digunakan oleh psikolog Amerika M. James dan D. Johngward dalam buku "Born to Win".Mereka menarik perhatian pada fakta bahwa orang-orang muda modern mengenakan kaus dan jaket tanpa lengan dengan slogan yang ditulis pada mereka, moto. Menurut psikolog, setiap orang dengan semua tingkah laku dan tata kramanya memberi tahu orang lain tentang dirinya sendiri: tentang prinsip, kebiasaan, karakter, nilai moral mereka. Masing-masing dari kita mengenakan T-shirt dengan prasasti. Kita harus hati-hati melihat orang itu, dan Anda akan membaca moto yang dipandunya dalam kehidupan. Beberapa orang sangat cemas, fokus, tegang, mereka memiliki "T-shirt" tertulis: "Kumohon, kasihanilah aku. Saya adalah korban. "Pesan tak terlihat ini membuat orang lain mempermalukan mereka, atau mencoba membantu. Yang lain terlihat selalu malu dan malu, dengan "kaos" mereka, Anda bisa membaca: "Baiklah, dari saya Anda ambil, saya pecundang."Mereka sendiri membentuk sikap orang lain, dan kemudian bertanya-tanya mengapa orang tidak menganggapnya serius. Yang ketiga di keseluruhan "tulisan suci": "Saya lebih baik dari Anda", yang keempat - "Pose saya, jika Anda mau," dll.

Saya membawa beberapa prasasti pada kaos imajiner gadis dan wanita yang saya lihat di sekitar saya: "Jaga jaraknya"Saya tidak terjangkau", "Saya tahu harga diri saya sendiri", "Saya sangat baik", "Semua kemalangan adalah milik saya", "Tidak ada orang di dunia ini yang mengerti saya", "Masa depan yang indah menanti saya", "kejutan, "" Saya perlu untuk mengagumi, "" Saya bisa mengkhianati, "" Jangan berpikir bahwa saya berasal dari provinsi-provinsi, "" Saya suka makan, saya membayarnya, "" Saya baik hati, Saya tidak memaafkan penghinaan "" Aku meludah sama sekali, '' Tinggalkan aku sendiri, '' Saya masih harus mengecoh, '' Saya bisnis, '' Baik ikan atau unggas, '' aku gadis yang baik. "

Apakah Anda menemukan "T-shirt" yang tepat untuk Anda sendiri? Atau mungkin Anda memiliki seluruh koleksi "T-shirt" yang Anda "pakai" di tempat yang berbeda, di depan orang yang berbeda? Pikirkan tentang cara menghapus "prasasti" yang mencegah Anda berkomunikasi dengan orang lain, menunjukkan Anda dalam bahaya buruk.

Tener diundang untuk mengevaluasi kemampuan Anda untuk introspeksi. Untuk setiap pernyataan berikut, Anda dapat memberikan jawaban afirmatif atau negatif. Semakin "ya", semakin rendah tingkat introspeksi.

Kemampuan untuk mengenali negara mereka: 1. Itu terjadi, tampaknya bagi saya bahwa saya bukan diriku sendiri, tapi orang lain.2. Saya sering merasa sulit untuk mengerti diri sendiri( apa yang saya inginkan, saya tunggu).3. Saya sering dalam keadaan tidak pasti: tidak sedih dan tidak ceria, tidak aktif dan tidak pasif.4. Saya biasanya tidak memikirkan apa yang ekspresi wajah saya saat ini.5. Sulit bagi saya untuk mengatakan kesan apa yang wajah saya buat pada orang lain.6. Saya merasa sulit untuk mengatakan dengan apa yang terlihat di wajah saya, saya menonton film atau siaran televisi.7. Saya jarang fokus pada kondisi saya sendiri.8. Saya menentang menunjukkan sopan santun jika saya tidak mau.9. Ada prasasti yang tidak pasti di T-shirt saya.

Memiliki keadaan mental: 1. Saya tidak menahan emosi.2. Sulit bagi saya untuk terus memantau wajah yang baik( hormat, perhatian, dan ramah).3. Sebagian besar waktu saya kesal dengan sesuatu, saya tidak senang.4. Jika saya mengalami mood yang buruk di pagi hari, ini biasanya sepanjang hari.5. Saya sering memiliki mood yang buruk.6. Terkadang mood saya rontok dalam hitungan detik.7. Saya buruk dalam mengendalikan ekspresi wajah saya.8. Saya di mana-mana merasa sangat santai.9. Saya hampir selalu dalam keadaan gugup.

10. Mungkin, saya biasanya berbicara keras dan tertawa, berada di perusahaan saya di jalan atau diangkut.

11. Jika saya suka berbicara, maka saya lupa untuk menonton mimikri.12. Saat berbicara, saya banyak menggerakkan guman.13. Semua pengalaman saya, sebagai aturan, "tertulis" di wajah.14. Saat memberi komentar pada seseorang, saya biasanya menatap wajah saya yang parah dan mengancam.15. Mungkin, seringkali wajah saya mengungkapkan satu hal, tapi pada jiwa - yang lain.16. Sepertinya saya memiliki ekspresi wajah yang agak seperti anak kecil.17. Saya biasanya memiliki wajah yang keras dan berat.

Reaksi orang lain terhadap kondisi psikologis Anda: 1. Sentuhan saya tidak menyenangkan bagi suami saya.

2. Seorang anak jarang menempel pada saya, jadi saya membelai dia.

3. Pria mengatakan kepada saya bahwa saya memiliki ciuman dingin.

4. Saya kadang mendengar dari orang lain bahwa saya terlihat bodoh.5. Hal itu terjadi, Orang menarik saya ke bawah: jangan mengisyaratkan, jangan menggulung bibir Anda, jangan membuat wajah.6. Mereka mengaku kepada saya bahwa sulit untuk mempertahankan pendapat saya.7. Sejujurnya, kadang kala saya memprovokasi keras suami saya karena kurangnya pengekangan, kata yang tidak tepat.8. Saya sering keliru untuk orang bodoh, walaupun saya berbeda.