Pengobatan stres dengan pengobatan dan metode tradisional

Ketika situasi tegang berkembang, tubuh kita bereaksi terhadapnya dengan cara alami, melemparkan adrenalin ke dalam darah - zat yang menyebabkan jantung berkontraksi lebih sering, mempersiapkan kita untuk berkelahi atau menyelamatkan nyawa dengan penerbangan. Ketika nenek moyang kita tinggal di gua, itu adalah mekanisme yang luar biasa, karena mereka harus berurusan dengan serigala dan beruang, tapi sekarang reaksi ini kurang sesuai dengan kondisi kehidupan kita.

Situasi stres berbahaya, tapi tidak sendirian. Yang penting adalah bagaimana Anda bereaksi terhadap mereka. Dan, saya harus mengatakan bahwa situasi yang menyebabkan kekakuan dan kecemasan yang menekan pada beberapa orang, memberi efek menguntungkan pada orang lain. Stres dapat meningkatkan risiko infark miokard, jika Anda hidup dalam keadaan tergesa-gesa karena kekurangan waktu, berduka atas hal-hal sepele, tidak tahu bagaimana melepaskan diri dari peduli dan rileks;Karena rasa persaingan, Anda menempatkan tuntutan terlalu tinggi pada diri sendiri.

Stres dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala, insomnia, sakit perut, meningkatkan kolesterol darah, memprovokasi makan berlebihan, merokok dan, pada umumnya, dapat membuat hidup Anda kurang menyenangkan dari seharusnya.

Tidak ada resep siap pakai untuk mengatasi stres, namun ada beberapa cara untuk kadang menyesuaikan diri, dan terkadang menghindarinya atau melemahkannya. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang berguna. Jangan terburu-buru bertindak saat mengalami stres, luangkan "time out" selama beberapa menit. Berjalan kaki sebentar atau dua menit saja bisa sangat membantu.

Dalam situasi yang penuh tekanan, dengarkanlah diri Anda dan cobalah mengubah jalan pikiran Anda.

Di waktu luang Anda, latihlah dalam relaksasi - belajar untuk rileks. Duduklah atau berbaringlah, biarkan otot-ototnya rileks, fokus mental pada beberapa gambar yang menenangkan( gelombang bergulir lembut, kelancaran biru danau pegunungan, gemeresik lembut dedaunan di atas angin).

Setelah berlatih satu atau dua minggu, Anda akan mendapati bahwa Anda dapat langsung rileks. Studi terbaru, relaksasi yang dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah

Jika Anda berada dalam sikap mental Anda terhadap orang-orang yang tidak selalu punya waktu dan menderita, bawalah diri Anda untuk mendapatkan peraturan di pagi hari.jam akan memakan waktu lama untuk menulis rencana tertulis untuk hari ini. Jika tidak semuanya akan berjalan seperti yang direncanakan, untuk hal-hal penting, waktu tetap latihan

Regular, efek menenangkan mereka dirasakan segera dan bertahan dalam waktu lama.

Jika Anda minum banyak kopi, batasi diri Anda sampai tiga, katakanlah, cangkir sehari, dan minuman yang merangsang seperti Coca-Cola dapat meningkatkan ketegangan ketegangan.

Jangan jatuh ke dalam perangkap mengandalkan obat penenang atau alkohol. Seiring waktu, mereka menciptakan stres sendiri, yang bisa jauh lebih buruk daripada yang asli.