Vitamin untuk kesehatan dan kecantikan wanita, yang diperlukan pada usia yang berbeda

Pada usia berapa pun, seorang wanita memperhatikan kecantikan dan kesehatannya. Vitamin untuk kesehatan wanita terutama dirancang untuk mengurangi kemungkinan terkena kanker, untuk meningkatkan kemungkinan hamil dan bertahan pada anak, untuk mengendalikan sistem endokrin. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, tubuh seks yang adil sama sekali tidak menyerap unsur-unsur yang masuk akal. Setelah 35 tahun, vitamin dan mineral tidak begitu baik diserap ke dalam darah, kalsium mulai dicuci, yang berujung pada munculnya osteoporosis. Karena kekurangan unsur, siklus haid dan proses hormon lainnya gagal.

Vitamin untuk kesehatan seorang gadis sangat penting selama perencanaan kehamilan, selama masa gestasi dan pada masa postpartum. Bagaimanapun, mereka bisa mengatasi kekurangan nutrisi. Yang paling penting bagi wanita muda adalah vitamin dari kelompok B.

Daftar dan jumlah vitamin yang diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan bergantung pada usia wanita.

Anak perempuan di bawah 35 tahun membutuhkan vitamin yang paling banyak:

E - penggerak sistem endokrin dan kelenjar seks, asisten dalam membawa anak, bertanggung jawab atas kaum muda dan elastisitas kulit, stimulator aktivitas otak dan pembela penyakit kardiovaskular;Bisa didapat dari rami, hati sapi, telur, biji labu;

B9 - membantu mengembangkan sistem saraf dan otak anak yang belum lahir, merupakan elemen penting bagi perawat dan wanita hamil;ditemukan di brokoli, ikan cod, keju cottage, kacang polong, bayam, asparagus;

В3 - mempengaruhi metabolisme, mengurangi kolesterol, mengaktifkan pertumbuhan dan pembelahan sel, memperbaiki fungsi hati dan kontraksi miokard;Pada wanita hamil, ini diekskresikan dengan susu, dan di semua yang lain disintesis di usus;dapat ditemukan dalam produk susu, ragi bir, hati;

¼ - memproses asam amino;Zat ini terkandung dalam jaringan dan sel, sangat mudah larut dalam air dan cepat diekskresikan dari tubuh;Hal ini diperlukan untuk menggunakannya hanya bersama dengan elemen lain, jika tidak maka tidak akan dikuasai dengan benar;dengan kurangnya orang B6 terkena stres dan insomnia;ditemukan dalam buah dan sayuran, dokter menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan ini.

Perempuan dari 35 sampai 45 tahun karena restrukturisasi tubuh akan mendapatkan keuntungan dari vitamin:

A - memperbaiki penglihatan, memperkuat tulang dan rambut, memperbaiki kondisi kulit, memperlambat penuaan, mempercepat produksi "protein pemuda," meningkatkan kekebalan tubuh;makan di mentega, kaviar merah, ikan berlemak, krim, buah jeruk dan sayuran;Hal ini tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan vitamin ini, karena memiliki efek toksik;

C - sumber pembentukan kolagen, penguatan dinding pembuluh darah, "pemeriksa" kulit, pejuang dengan pilek;ditemukan di pinggul mawar, lada manis, peterseli, buckthorn laut, kismis hitam;

B12 - melindungi terhadap kelebihan lemak hati, membantu mengasimilasi vitamin C, berpartisipasi dalam pembentukan jaringan tulang, mengurangi ketegangan, berjuang dengan sikap apatis;makan di ikan, daging, kedelai, bayam, hop, kangkung laut;Bagi para vegetarian, sianokobalamin dibutuhkan, karena hanya sedikit vitamin B12 dalam makanan nabati.

Setelah 45 tahun, tubuh wanita rentan terhadap banyak penyakit, jadi dibutuhkan vitamin:

D - menjaga kecantikan kulit, dapat mempertahankan kelembaban dan memberi elastisitas, membantu menyerap kalsium, memfasilitasi menopause, melindungi terhadap osteoporosis;ditemukan di jeruk, ikan berminyak, kuning telur;

K - menguatkan tulang, gigi, rambut, membantu menghentikan pendarahan, meningkatkan koagulilitas darah;Dapat ditemukan pada kacang-kacangan, buah zaitun, bayam, brokoli, lada;Dengan kekurangan vitamin K, memar muncul di bawah mata;

F - meningkatkan metabolisme lipid dan regenerasi kulit, menghilangkan kelebihan kolesterol, membantu sirkulasi darah, mengaktifkan penyerapan lemak, memberi nutrisi pada rambut dan kulit;Makanlah di jagung, minyak zaitun dan nabati, di alpukat, dengan minyak ikan. Galeri Video