Japanska dijeta za 13 dana: izbornici, savjeti i video recenzije o ovoj prehrani

Japanska dijeta za 13 dana došla je zajedno s japanskom kuhinjom i odmah dobila popularnost. Ovisno o stanju zdravlja tijekom prehrane, možete ga držati 13 dana( jednostavnija opcija) ili 14 dana( teška opcija).

Japanska se prehrana odnosi na kategoriju tvrdih dijeta. Japanski liječnici kažu da u 13 dana, nakon njihove prehrane, možete prilagoditi metabolizam na takav način da sljedeće tri godine nećete brinuti o prekomjernoj težini.

Osnovno načelo japanske dijete

Glavni uvjet japanske prehrane je potpuno odbacivanje šećera, slatkiša i proizvoda od brašna.

Ova dijeta ima razvijen izbornik, ne preporučuje se odstupanje od nje. Samo strogo pridržavanje prehrambenih uvjeta jamči rezultat. Osim toga, obroci bi trebali biti istodobno.

Raspored

prehrane Japanska prehrana nudi vrlo ograničeni skup proizvoda. Od mesa je piletina ili govedina, uvijek kuhana. Ribu se može kuhati ili pržiti.

Pileća jaja konzumiraju se sirovo ili tvrdo kuhano. Imajte na umu da će sirova jaja biti označena zasebno. Sva povrća su začinjena biljnim uljem. Ako doručak nije posebno propisano, tada se na taj dan piju čašu crne kave za doručak, moguće je s krekiranjem ili prženim tostom.

Izbornik za svaki dan.

Prvi dan. Ručak - kuhani kupus, dva jaja i sok od rajčice. Večera - 200 grama ribe.

Drugi dan. Ručak - riba, salata od kupusa. Večera - govedina 100 g i kefir.

Treći dan. Ručak - tikvice, pržene u biljnom ulju. Večera - dvije jaja, govedina 200 g, salata od kupusa.Četvrti dan

.Ručak - jedno sirovo jaje, tvrdi sir 15 g, kuhani mrkvu. Večera - voće. Peti dan. Doručak - mrkve s limunovim sokom. Ručak je riba i sok od rajčice. Večera - voće.Šesti dan. Ručak - piletina 500 grama, salata od mrkve i kupusa. Večera - dvije jaja, sirovi mrkva.

Sedmi dan. Doručak - čaj. Ručak - govedina 200 g i voće. Večera - sve što želite od prethodnih dana, osim trećeg dana. Osmi dan. Ručak - piletina 500 grama, kupus i mrkva salata. Za večeru, japanska prehrana za 14 dana nudi dva jaja, sirovi mrkva.

Deveti dan. Doručak - mrkve s limunovim sokom. Ručak je riba i sok od rajčice. Večera - voće. Deset dana. Ručak - jedno sirovo jaje, tvrdi sir 15 g, kuhani mrkvu. Večera - voće.

Jedanaesti dan. Ručak - tikvice, pržene u biljnom ulju. Večera - govedina 200 g, dvije jaja, salata od kupusa.

Dvanaesti dan. Ručak - riba, salata od kupusa. Večera - govedina 100 g i kefir.

Trinaesti dan. Ručak - dvije jaja, kuhani kupus i sok od rajčice. Večera - 200 grama ribe.

Ako smatrate da stoji 14. dana, ponovite 13. godinu.

Japanska prehrana zahtijeva obvezno ispunjavanje svih recepata izbornika. S njom možete izgubiti težinu i pretjerano izgubiti težinu.

Video materijali na temu članka

Osnovni načini prehrane:

Komentar prehrane:

Izbornik prehrane:

Kontraindikacije za prehranu: