Što je yoga za: korištenje asana u yogi, kako početi uzimati jogu sebe

Yoga može biti drugačiji. Za neke je to samo fitnes, način prilagoditi lik, za nekoga joga - za zdravstvenu alat, netko se odnosi na to još zamišljeno, i to je dio života, religija, način izražavanja.

Joga - nije samo kompleks( a ne) vježba pravilno disanje, određena pravila za provedbu asane, pravi stav, usredotočiti na svoje tijelo, meditacija, opuštanje, način komuniciranja sa svojim tijelom na drugu, višu, razinu odbijanjaloše navike.

Prvo morate odlučiti što yoga treba za vas osobno. Ako ste zainteresirani samo u fitness yoga, kao i većina ljudi koji su zainteresirani za yogu, to je samo ispravan izvršenje asane na temelju dubokog abdominalnog disanja. Naravno, ovo je vrlo korisno, posebno za zdravlje žena.

Prema učenjima na tijelu imaju neku „energetske centre” kroz koji može proći energije: kroz njih možemo „proizvesti” energetska bolesti i „pustiti” ozdravljenja energije oporavak.

Prednosti asana u jogi je:

poboljšanje i jačanje fizičkog zdravlja, uključujući i reproduktivne organe, „tuning” cijelog tijela u pravom ritmu.

instagram viewer

Stabilizacija psihološkog stanja, postoji sposobnost da ostane mirna, pažnja, strpljenje.
povećava izdržljivost, svi unutarnji organi s pravom pristupa početi raditi glatko, mišići jačaju, cjelokupni ton se podiže, energija pravilno raspoređena, što znači - zdravlje dobiva bolje, svježije.
Čak i koža postaje znatno bolja - zbog normalizacije cirkulacije krvi i zasićenja kisika stanica.
Problemi s kralježnicom također se rješavaju uz pomoć joge.
Oporavak od ozljeda i operacija.
Razumni gubitak težine od stalnog treninga.

Za ono što trebate učiniti yoga, saznali smo. Sada, ako ste odlučni da isprobate ove vježbe za sebe, morate se sjetiti i kupiti ono što vam je potrebno za jogu.

Priprema za nastavu

Trebat će vam:

Mekani sloj. To se može kupiti u bilo kojem sportskom dućanu. Bolje je kupiti tepih po višoj cijeni, jeftini će se brzo raspasti i postati sve u rupe.
Pojas za istezanje, trebao bi biti dug i čvrst.
Posebne cigle - u stvari, imaju različite oblike, ali su prikladnije za cigle. Bolje je kupiti dva odjednom, zbog praktičnosti u izvođenju asana.
Udobna odjeća, bolje bešavne. Ne možete sudjelovati u trapericama, potrebno je da su hlače rastegnut, ali ne previše sklizak( kao što je prikazano, za neke asane loše ako tajice su previše glatke tkanine).U vrijeme zaposlenja je bolje ukloniti sav nakit koji se može spriječiti - masivni prstenje, narukvice, naušnice.
u različitim školama joge uči na različite načine, a neki učitelji nude čak dovesti gustu mali jastuk za sjedenje ravniji onima koji su tek počeli.
Često na kraju treninga trener nudi da ide na „Shavasana” - „mrtav čovjek je poza” kada je potrebno da se u potpunosti opustiti tijelo, a može biti korisno kada mala pokrivač zadržati toplo, leži na podu za dugo vremena.

Pa. .. zašto vam je potrebna joga osobno za vas? Odredite to i odlučite hoćete li biti angažirani samo u fitness jogu ili će se dublje uklopiti u njezinu bit. Kao i svaki sport, to bi trebao biti stil života, život sam. Inače, to neće donijeti one rezultate, koji obično traže - izgubiti težinu, postati skladna osoba, da se poboljša.

Postoje čak i posebne aktivnosti za cijelu obitelj na jogu, kada ljudi dolaze u obiteljima turističkom centru, a za njih postoji određena programa, jela, klase i još mnogo toga.

Izradite vlastiti izbor, neka vam unutarnji glas pokaže pravi način!