Engleski dijeta 21 dan: meni, dopušteni i zabranjeni proizvodi

Engleski dijeta 21 dana, izbornik koji ćemo detaljno opisati danas, glavna je tajna, zbog čega se engleske žene razlikuju po svojoj mršavosti i težini. Postoje mnoge dijete koje obećavaju uklanjanje dodatnih kilograma. Idemo bliže pogledati englesku prehranu. Održava se 21 dan. Osim određenih proizvoda, postoji nekoliko pravila koja se moraju pridržavati.

Značajke prehrane

Tijekom dana morate piti najmanje dvije litre vode. Noću morate popiti žlicu maslinovog ulja. Kada kuhate, važno je izbjegavati jesti sol, umjesto toga morate koristiti začinsko bilje i začine.

prehrana treba isključiti korištenje masne i pržene hrane, to bi trebalo biti na pari, na žaru, ili jednostavno kuhana. Možete ga staviti u biljno ulje, ali ne morate se ni uključiti u njega. I što je najvažnije - trebate jesti do sedam navečer, a ne kasnije.

Među proizvodima koje možete pojesti dodijelite: žitarice, povrće, orašasti plodovi, voće i začini. Posebna prednost se daje smeđe riže, Hercules, heljda, mrkva, repa, krumpir u jaknama, bundeve, paprike, kupus, patlidžan, luk i češnjak, šparoge, zelenog graha, peršina i celera.

Bolje je koristiti lješnjaci, orasi i cedrovine. Od voća, po mogućnosti jesti jabuke s oguliti, banane i kiwis, limun i grožđe, ananas. Začini: cimet, kardamom, crni papar, bosiljak, majčina dušica, menta i svježa trava( svježa i suha).

prehrana bit

Mnogi koji su pokušali sustav na sebi, ostavljajući mreže odlične kritike kao što su: „Pokušaj britanski dijeta - izgubiti težinu vrlo brzo!”.Doista, za 3 tjedna možete izgubiti 12-18 kilograma prekomjerne težine, pod uvjetom da se strogo pridržavate svih pravila, idite na sport i vodite aktivan način života.Što je veća početna težina, to više izgubite zbog gubitka tjelesne težine.

Bit dijeta - protein-gladna i biljna izmjena:

• 2 dana gladna;
• 2 dana proteina;
• 2 dana povrća.

Postoje određena pravila tijekom prehrane:

• potpuno isključuje šećer, alkoholna pića i sol;
• dijeta mora se strogo pridržavati;
• svako jutro započinje čašom tople vode s limunovim sokom;
• piti najmanje 2 litre vode dnevno za dobro zdravlje.

je napomenuti da je u prvim danima takvoj prehrani, mnogi suočavaju s poteškoćama: zbog male snage pojavi pospanost, umor, slabost. Sve to može biti poraženo dodjeljivanjem više vremena za spavanje i pijenje. Pokušajte započeti dijetu u vrijeme kada imate priliku da se ne upustite u naporan posao odmah nakon početka.

Izbornik

Razmotrite izbornik za svako od tri razdoblja prehrane. Važno je napomenuti da u početku mogu biti poteškoće, ali nakon prvih nekoliko dana organizam se rekonstruira i težina odlazi najintenzivnije. Svi dopušteni proizvodi trebaju biti podijeljeni na 4-6 porcija i ravnomjerno jedu tijekom dana.

Izbornik „gladni” dana:

mogućnost №1 - 1 litra obranog mlijeka / jogurta, jedan rajčice / čašu soka od rajčice, 3-4 kriške pšeničnog kruha cijelog;

varijanta №2 - 2 kg voća, 1 l zelenog čaja( bez zaslađivača i šećera).

Izbornik Proteinski dani( samo jedna opcija):

Doručak: sendvič od kukuruznog kruha i pola žličice meda, zelenog čaja. Drugo doručak: pregršt oraha ili pola žličice meda, čaša mlijeka ili čaja.

Večera: riba / govedina juha, što je žlicu graška i 150-200 grama kuhanog mesa / ribe, kao i kriška kukuruznog kruha.

Večera: slična večera dio mesa / ribe, jaja ili par, ili šaku orašastih plodova i komad sira + šalicu jogurta i komad kukuruznog kruha.

Meni povrća dana:

doručak: dvije jabuke / naranče.

Drugi doručak: bilo koje voće osim banana.

Ručak: juhe povrće( osim krumpira) s žlicom ulja ili vinaigrette ili salata ulje ili kuhane heljde / riža + kriška kruha.

Večera: povrće salata s biljnim uljem, zeleni čaj s pola žlice meda.

Nakon što je ovaj dijetni izbornik pričvršćen, a osoba stalno izmjenjuje ove tri mogućnosti prehrane. Dijeta počinje i završava gladnim danom, a potrebno je napustiti dijetu postupno i polagano tijekom 3 dana.

jeli u skladu s ovom izborniku dijeta za 21 dana, a zatim možete izbjeći osjećaj gladan i vrtoglavicu, a ne slabost, i štetnih tvari postupno će se ukloniti iz tijela. Prekomjerna težina će nestati, a stanje kože će se promijeniti na bolje. Organizam će postati mlađi i svježiji. Osim toga, snižava se šećer u krvi, kolesterol se izlučuje i krvni tlak se normalizira.

Što je vrlo važno, engleska prehrana ne zahtijeva velike izdatke novca i tijelo ga lako podnosi.

video materijala na temu članka

pregled ova dijeta:

o različitim dijetama kaže Elena Malysheva:

japanski dijeta:

Još osvrt na dijeti: