Visoki kolesterol: što trebate učiniti kako biste smanjili razinu krvi
Kolesterol je masnoća koja se formira u jetri i od velike je važnosti za normalno funkcioniranje tijela. Kolesterol je prisutan u membrani svake stanice. Stoga glavne funkcije kolesterola.
Kolesterol čini stanične membrane više elastičan i izdržljiv, što je neophodno za proizvodnju vitamina D, za proizvodnju ženskih i muških spolnih hormona. Osim toga, kolesterol igra važnu ulogu u radu mozga i imunološkog sustava.
Ako je kolesterol toliko koristan, zašto je takva slava konsolidirana? I zašto se svi brinu zbog pitanja: "visoki kolesterol, što da radim?".
Razina ljudskog kolesterola
Ljudsko tijelo, koje treba tako loše kolesterol, proizvodi samih 80% kolesterola i ostaje samo 20% njegovog kolesterola. Ali "loše" osobine kolesterola nisu ni povezane s njegovom količinom.Činjenica je da se poput svih masnoća, kolesterol se ne može otopiti i premjestiti krvlju. Za to postoje posebni "nosači" kolesterola.
Spojevi kolesterola s takvim "nosačima" nazivaju se lipoproteini. Oni su visoke i niske gustoće.lipoprotein visoke gustoće kolesterol isporučuje natrag u jetru, gdje joj je i mjesto, i lipoproteina niske gustoće kolesterol ne može isporučiti željenu poziciju i taloži na stijenkama krvnih žila, time uzrokujući aterosklerozu.
Zapravo, omjer lipoproteina visoke i niske gustoće važan je za normalnu tjelesnu aktivnost. Za normalan rad tijela, korisni lipoproteini trebaju biti najmanje 45%.
Kada govorimo o razini kolesterola, mislite da imate visoku razinu lipoproteina niske gustoće. Kako se nositi s tim?
Potrebno je podići razinu "dobrog kolesterola", odnosno broja lipoproteina visoke gustoće.
Kako smanjiti razinu kolesterola u krvi
Najbolji način na niže razine kolesterola u krvi - je povećati fizičku aktivnost. I intenzitet opterećenja igra ulogu, ali njezino trajanje.
Jedite više povrća, mahunarki i fermentiranih mliječnih proizvoda i manje bijelog kruha, krumpira i slatkiša. Bit će vam korisno voće, zobeno brašno, mrkve.
Ljubitelji kave trebaju ga zamijeniti čajem. I, naravno, jesti maslinovo ulje.
Vezani članci
video materijala Kako sniziti kolesterol bez lijekova:
uzrocima i posljedicama visokog kolesterola:
mišljenje liječnika:
Proizvodi za snižavanje kolesterola: