Od kojeg mjeseca trudnoće ne možete spavati na trbuhu, u kojem je položaju bolje spavati trudnica

Vrlo je teško promijeniti ugodnu i uobičajenu pozu za spavanje. Svaka osoba ima svoj omiljeni položaj u kojem može zaspati samo. A što ako je žena trudna i njezin omiljeni položaj za spavanje je na trbuhu? Od kojeg mjeseca trudnoće ne možete spavati na trbuhu? Pogledajmo trudnoću trudnoće. Tretman je još uvijek vrlo mala i neprimjetna, tako da možete spavati u omiljenom položaju. Nema štetu djetetu koje ne donosiš.Do vas može doći do nelagode.Činjenica je da se od prvog mjeseca trudnoće izlijeva dojka i postaje vrlo osjetljiva. Vi svibanj biti zabrinuti stiskanje prsima kada spavate na trbuhu.

Drugo tromjesečje

Tummy je porastao. Dijete se već aktivno kreće unutar trbuha. Bit ćete jednostavno neprikladni za spavanje u omiljenom položaju.

Dakle, od drugog tromjesečja trudnoće, koja je, s dolaskom u četvrtom mjesecu trudnoće, bolje je da se zaustavi spavanje na eivote i izabrati za sebe drugačiji položaj za spavanje.

Za vas je sada najbolja pozicija za spavanje na vašoj strani. Zato nećete podnijeti pritisak na bebu, a oboje ćete biti udobni.

trećem tromjesečju trbuh već dosta velik i imate i nikad ne bi spavati na trbuhu. To je samo neugodno. Usput, unatoč tome, bolje je i ne spavati. Dijete je naraslo toliko da stavlja pritisak na vaše unutarnje organe. Pretjeran pritisak na njih je bolje da ne vrši. Najbolje je lagati na svojoj strani.

Tijekom trudnoće morat ćete zaboraviti na svoj omiljeni položaj - spavati na trbuhu. Spojite se sa sobom. Ova pozicija je najprikladnija za vas i dijete. Ni ti ne pritisneš na njega, niti on na tebe.

Spavanje higijene trudna

• mnoge trudnice uvijek žele spavati. Pogotovo se to događa u prvim mjesecima trudnoće. Ovo je hormonski progesteron. Uključen je u reproduktivni sustav žena. Tijekom trudnoće ovaj se hormon nakuplja u velikim količinama. Progesteron ima funkciju sedacije. A budući da u tijelu ima puno trudnica, često žele spavati.
• Da bi trudnoća nastavila normalno, žena mora poštivati ​​točan režim spavanja.
• krevet za trudnice treba biti udoban i zadovoljavaju standarde higijene: Madrac bi trebao biti srednje tvrdoće i deka - topla, ali jednostavno.
• Morate dobiti dovoljno spavanja.Žena bi trebala spavati ne manje od norme( 8 sati).Noćni san je vrlo važan. Trebao bi biti zdrav i pun. Ako žena voli spavati tijekom dana, a to ima negativan utjecaj na njezin san, onda dan treba izbjegavati.
• Da bi se zaspala brže, žena može priuštiti malo fizičko opterećenje. Glavna stvar je ne pretjerivati! To može biti hodanje, obavljanje kućanskih poslova i vježbanje. U prva polovica dana može biti aktivan s najvišim naponom, u večernjim satima potrebno je smanjiti opterećenje, a prije odlaska na spavanje na sve isključene.
• Koncentrirana mentalna aktivnost prije spavanja je također isključena. U ovo doba dana bolje je opustiti se, slušati tihu i ugodnu glazbu ili čitati svoju omiljenu knjigu.
• Ako žena osjeća nelagodu u prsima za vrijeme spavanja, onda noću može nositi grudnjak. To bi trebalo biti od prirodnog tkiva i ne stisnuti prsa. Ako leđa boli, onda možete koristiti poseban remen za trudnice. Oslobodit će bol i osloboditi leđa mišića.
• Nemojte koristiti tablete za spavanje bez savjetovanja s liječnikom.
• Važno je razviti jasan režim spavanja i budnosti.Žena mora naučiti ići u krevet i ustati u isto vrijeme.
• Izbjegavajte negativne emocije prije odlaska na spavanje. Emerging pitanja treba rješavati tijekom dana i navečer najbolje se obavlja u miru i opuštenosti.

Vezani članci

video materijala Kako spavati:

Zašto ne mogu spavati na leđa:

spavati s jastukom za trudnice:

što su jastuci za trudnice: