Proizvodi koji slabe: što bi trebalo biti hrana za zatvora

Zatvor je čest problem. To je zbog fiziološke karakteristike strukture gastrointestinalnog trakta, a stopa života koji ne ostavlja na pravodobno prehrane.

snack bilo gdje i sa bilo dovodi do činjenice da ljudi ne mogu otići na wc na vrijeme. Nepravilna defekacija dovodi do trovanja tijela zbog činjenice da se štetne tvari ne povlače, nego apsorbiraju u krv.

Većina ljudi koristi se za korištenje laksativa koje se mogu kupiti u ljekarnama, ali nisu uvijek učinkovite. Osim toga, oni ne dopuštaju dugotrajne terapijske učinke na probavni trakt, ali proizvode privremeno čišćenje.

Da biste vratili rad probavnog sustava, morate ponovno razmotriti svoju prehranu. Potrebno je uključiti proizvode koji se slabe u njemu. Među njima, neki sokovi, kao što su jabuke, kruške, jabuke, grožđa, jabuka, šipak, breskve, šljive, ananas - breskve i multivitamin. Valja napomenuti da je bolje pripremiti sokove sami, a ne kupiti u trgovinama.

Najbolji laksativi su oni s puno vlakana: povrće, voće, bilje i žitarice. Hrana bogata vlaknima, povećanje broja tzv crijevo kislotolyubivyh bakterija - oni nisu samo štetne, ali i korisno.

Ove bakterije su uključeni u preradi hrane i kao rezultat tih procesa proizvoditi masne kiseline kratkog lanca( SCFA) - tvar koja igra vrlo važnu ulogu u radu crijeva u cjelini. Oni daju energiju korisnoj crijevnoj mikroflori;poboljšati prepreku svojih zidova, ne dopuštajući mikroorganizmi da prođu kroz njih u druga okruženja tijela;reguliraju njegovu motornu aktivnost;stimulira protok krvi;održavanje normalne pH razine itd.

Ovi procesi su prilično složena, ali je dostupan za razumijevanje - u općim uvjetima, tako da možemo imati ideju o prirodi zatvor, i shvatiti kako je nužno da se s njima.

Postoji mnogo učinkovitih laksativnih proizvoda, a mekinje su jedno od prvih mjesta u tom pogledu. Oni imaju puno vlakana, te ima sve B vitamine, te ih primijeniti brzo i jednostavno: potrebno je da se prvi 1 žličica3 puta dnevno, a unutar 2 tjedna postupno povećava dozu do 1 tbsp.3 puta dnevno.

Kupi mekinje mogu biti u trgovini, fitoplanktona i redovito ljekarne i uzeti ih, piva s kipućom vodom - samo u ovom slučaju oni će raditi. Voda se isprazni nakon 30 minuta, a mekinje se dodaju u kašu, juhu, salatu itd. Kruh s mekom također ima laksativni učinak, ako, naravno, ne prejedaju.

Dobra akcija ima bundeve - iz nje se može kuhani mnogo ukusni i ne samo poznati bundeve kašu. Također možete jesti sirovo - zasebno, ili, dodajući salate, ispeći, pirjati ili pržiti. Usput, isti žitarica - bundeva sa proso, vrlo ukusno i korisno, ako ga pravilno pripremiti, a lagani laksativ efekt proso krupica, također, posjeduje.

s proizvodima koji imaju blago laksativno djelovanje, može se pripisati povrća pire krumpir, špinat s vrhnjem. Kušajte pire od voća, kao što su kruška, šljiva, breskva i marelica. Kao laksativni proizvod, možete koristiti dinja.

Postoje i drugi proizvodi koji oslabljuju, na primjer, sušeno voće. Mogu ih se jesti tijekom dana i savršeni su za uklanjanje gladi. Izbor je izvrsno sušene marelice, šljive, smokve ili grožđice. Suho voće može se izlijati vrućom vodom, a ovaj juhu treba dati djeci.

Svi mliječni proizvodi slabi su jednodnevni. Za nekoliko dana već imaju suprotnu funkciju. Pijte svježi jogurt, jogurt, ryazhenku za zatvore i za sprečavanje zdravlja crijeva.

Zanimljiva činjenica: suprotno popularnom uvjerenju, crna gorka čokolada također ima laksativni učinak. Jedite pravo i ostanite zdravi.

nekoliko zanimljivih video materijala, kako da biste dobili osloboditi od opstipacije bez droge

Super hrana za zatvor:

brz način da biste dobili osloboditi od zatvor:

Što bi trebao biti hrana za zatvor:

3 pogreške u hrani: