Stope dobitka težine trudnoće i prehrane trudnice
Stope debljanje tijekom trudnoće i kako jesti, a ne da dobije dodatnih kilograma
Većina žena su zainteresirani za poziciju debljanja tijekom trudnoće norme. No najčešće ti pokazatelji određuju liječnik koji izračunava, oslanjajući se na individualne karakteristike buduće majke.
No postoje prosječni pokazatelji težine za trudnoću, koji se mogu uzeti u obzir kod osobnih kalkulacija.
Za prva tri mjeseca trudnoće, dobitak težine iznosi oko 300 grama tjedno. U sljedećim mjesecima možete se sigurno birati do 500 grama.
Tu su i proračuni težine tijekom trudnoće, koja se odbija od ženinog tijela ukupne težine prije trudnoće.Žene koje pate od prekomjerne tjelesne težine trebale bi prikupljati tijekom cijele trudnoće od 7 do 11,5 kilograma. I trudnice s malom težinom mogu normalno dodati od 13 do 18 kilograma. Za predstavnike normalne težine povećanje od 11,5 do 16 kilograma moguće je tijekom svih 9 mjeseci.
Što za sve kilograme idu?
4kg - dijete.
500 g posteljice.
1 kg je uterus.
1 kg je amnionska tekućina.
2 kg - voda u vašem tijelu.
500 g - povećana jačina dojke.
Masne naslage u ženskom tijelu - oko 4 kg.
Optimalni unos hrane
Što ako se težina brzo povećava? Samo trebate pratiti prehranu. To bi trebalo biti maksimalno korisno i ne previše visoko u kalorijama. Nerođena djeca mogu učiniti bez kolača i torti, mliječni proizvodi moraju odabrati niske masnoće. Ukras može se jesti rižom, heljinom, žitaricama.
Općenito bi trebalo biti sve, ali u malim dijelovima. Sada možete jesti češće nego obično, ali nemojte uživati u pite ili peciva.
Povećanje tjelesne težine iznad normalnog u kratkom vremenskom razdoblju može biti uzrokovano oticanje. U ovom slučaju, morate dodati manje soli u hranu, jer to ne dopušta da se tekućina odvoji i zadržava.
Norme tjelesne težine koje trudnica može steći nisu uzaludne. Omogućuju vam da regulirate proces trudnoće.
Nemojte se bojati blagi gubitak težine, koja je u prva tri mjeseca zabilježen je u vezi sa smanjenjem apetita i toksemije. Ali sljedećih mjeseci gubitak težine može biti patološki. Za pretile žene to ne prijeti ništa strašno, ali za one koji imaju malu težinu, to može dovesti do ozbiljnih problema.
Dobro jesti, hoda puno, idi u bazen, vježba i sve će biti u redu.
Popularni video koji će vam pomoći u određivanju debljanje
koliko možete dobiti za vrijeme trudnoće:
pothranjenosti među trudnicama:
Što ako previše dobitak težine:
Korisno i „opasne” hrane za trudnice:
Većina žena su u pozicijikamatne stope debljanja tijekom trudnoće. No najčešće ti pokazatelji određuju liječnik koji izračunava, oslanjajući se na individualne karakteristike buduće majke.
No postoje prosječni pokazatelji težine za trudnoću, koji se mogu uzeti u obzir kod osobnih kalkulacija.
Za prva tri mjeseca trudnoće, dobitak težine iznosi oko 300 grama tjedno. U sljedećim mjesecima možete se sigurno birati do 500 grama.
Postoje takvi izračuni težine tijekom trudnoće, koji odbijaju ukupnu tjelesnu težinu žene prije trudnoće.Žene koje pate od prekomjerne tjelesne težine trebale bi prikupljati tijekom cijele trudnoće od 7 do 11,5 kilograma. I trudnice s malom težinom mogu normalno dodati od 13 do 18 kilograma. Za predstavnike normalne težine povećanje od 11,5 do 16 kilograma moguće je tijekom svih 9 mjeseci.
Što to čine svi kilograma?
4kg je beba.
500 g posteljice.
1 kg je uterus.
1 kg je amnionska tekućina.
2 kg - voda u vašem tijelu.
500 g - povećanje volumena dojke.
Masne naslage u ženskom tijelu - oko 4 kg.
Optimalni unos hrane
Što ako se težina brzo povećava? Samo trebate pratiti prehranu. To bi trebalo biti maksimalno korisno i ne previše visoko u kalorijama. Nerođena djeca mogu učiniti bez kolača i torti, mliječni proizvodi moraju odabrati niske masnoće. Ukras može se jesti rižom, heljinom, žitaricama.
Općenito, trebalo bi biti sve, ali u malim dijelovima. Sada možete jesti češće nego obično, ali nemojte uživati u pite ili peciva.
Povećanje tjelesne težine iznad normalne u kratkom vremenskom razdoblju može biti uzrokovano oticanje. U ovom slučaju, morate dodati manje soli u hranu, jer to ne dopušta da se tekućina odvoji i zadržava.
Norme težine koje trudnica može steći nisu uzaludne. Omogućuju vam da regulirate proces trudnoće.
Nemojte se bojati blagi gubitak težine, koja je u prva tri mjeseca zabilježen je u vezi sa smanjenjem apetita i toksemije. Ali sljedećih mjeseci gubitak težine može biti patološki. Za pretile žene to ne prijeti ništa strašno, ali za one koji imaju malu težinu, to može dovesti do ozbiljnih problema.
Jedi dobro, hoda puno, idi u bazen, vježba i sve će biti u redu.
Popularni video koji će vam pomoći u određivanju debljanje
koliko možete dobiti za vrijeme trudnoće:
pothranjenosti među trudnicama:
Što ako previše dobitak težine:
Korisno i „opasne” hrane za trudnice: