Vježbe za disanje za mršavljenje: bodyflex i vježbe iz yoga kompleksa

U svijetu postoji mnogo dijeta i različite vrste terapeutske hrane, ali ponekad oni imaju minimalan učinak, ako ne i potpomognuti fizičke vježbe. U međuvremenu, niz vježbi iz arsenala posebnih vježbi disanja pomoći će brzo vratiti težinu natrag u normalu. Najpopularnije među ženama koje se bore s prekomjernom težinom, vježbe disanja za bodyflex mršavljenja.

Fleksibilno tijelo s pravilnim disanjem

Postoje razne vježbe disanja koje se uspješno koriste za gubitak težine. Autor je nekih metoda, drugi su orijentacije orijentalne terapeutske gimnastike. Svi su povezani činjenicom da se vježbe izvode na dijafragmatičkom disanju( trbuhu).Kakva složena vježba vježbe disanja za mršavljenje, to je do vas.

1) Kompleksni Bodyflex vježbe( u prijevodu s engleskog Bodyflex - «fleksibilno tijelo") je posebna vježbe, koji su nešto slično jogi, ali više jednostavno u dizajnu. Ovdje su imena nekih od njih: „Lav”, „Povlačenje noge natrag”, „Seiko”, „Dijamant”, „brod”, „pereca”, „škare”.Sve vježbe se izvode na dubok dah i oštro izdisanje. Disanje se odgađa 10 sekundi.

2) S kompleksom vježbi "Bodyflex" je slično i vježbe disanja "Oxisayz".Jedina razlika je da disanje ovdje bez brzih izdisaja.

3) Kineska respiratorna gimnastika "Jianfei".Ovo je kombinacija vježbi s meditativnim praksama. Tri glavna Jianfei vježbe - "val", "žaba" i "Lotus".Specijalni stručnjaci posebno preporučuju ovu gimnastiku tijekom "istovara" dana.

4) Udišne ​​vježbe Popova.

5) Udišna gimnastika Strelnikova. Ova teretana također naziva „paradoksalno” zbog činjenice da su vježbe izvode na brzim tempom, a dah je uvijek na kraju pokreta, kada je prsima je stisnut i ne može proširiti. Ipak, kao „krivo” disanje pomaže potpuno novi način da bi se otkrilo glas( izvorno gimnastika je izumio vratiti duboke glasove opernih pjevača).

Što je Pranayama?

Osim raznih dišnih tehnika, postoji posebni smjer yoga, posvećen posebno dišnim gimnastika. Zove se Pranayama( prana je slobodna kozmička energija).

Te vježbe disanja iz joge za mršavljenjem mogu prakticirati čak i početnici u praksi joga. Međutim, treba imati na umu da se Pranayama ne smije prakticirati na prazan želudac i odmah nakon obroka.

Što se tiče samog disanja, to bi trebalo biti posebno kada se radi vježbe Pranayama.

Postoje četiri vrste disanja tijekom pranayame: Antar-kumbhake( držeći dah nakon udisanja do izdisaja) bahya-kumbhaka( drži dah nakon izdisaja do udisanja) Anuloma-Crum( dah-kašnjenje-dah-kašnjenje-dah) viloma-Cram(odlazak-kašnjenje-izdisaj-kašnjenje-udisanje), pratiloma( obje tehnike korištenja pranayama).

Za više informacija o različitim tehnikama za različite razine pranayama je dostupan online, na internetskoj stranici Youtube, ili na specijaliziranim web stranice posvećene yogi.