Non-ugljikohidrat dijeta: izbornik, njegove značajke
Učestalost ugljikohidrata, izbornik koji ćemo vam dati danas, jedan je od najučinkovitijih.
Svi vjerujemo da je krivac naše prekomjernog tjelesnog masnoća masnoća. Međutim, ne mislimo na količinu ugljikohidrata koje koristimo. I nakon svega, to je ono što se ponovno zagrijava u našem tijelu i rješava na našim problemima područja tijela u obliku masnoća.
Danas se mnogo govori o proteinskoj prehrani. Pa što je to? Proteinska dijeta se sastoji uglavnom od proteina i masti - to ograničeno korištenje ugljikohidrata kao rezultat od kojih su svi masnih naslaga koje su se akumulirale u ljudskom tijelu, se koriste kao izvor energije.
Prednosti i nedostaci prehrane s malo ugljikohidrata
Koristeći takvu prehranu, hranu i jelovnike trebao bi uključivati meso, ribu i povrće. Međutim, potrebno je uzeti u obzir tzv glikemijski indeks hrane, koja uzima u obzir razinu šećera u krvi, a brzina kojom se diže u tijelu.
To znači da ako uporaba određenih proizvoda dovodi do brzog povećanja šećera u krvi, tijelo ne uzima energiju ne od masti, već od glukoze.
Glavna prednost niske razine ugljikohidrata je da ne uzrokuje osjećaj gladi, budući da je ta dijeta vrlo hranjiva i hranjiva.
Uz prehranu koja nije ugljikohidrata, ne možete jesti slatkiše i brašno.
Također, kada je takva prehrana može biti nedostatak energije kao prehrana ugljikohidratima besplatno je neuravnotežen, jer nema potrebnu količinu energije. Nedostatak ugljikohidrata u ljudskom tijelu dovodi do iscrpljenosti.
Primjenom proteinske prehrane, možete dobiti bolesti bubrega i bolesti gastrointestinalnog trakta. Razlog tome je velika količina proteina u njemu.
Uz to, jedenje mesa s takvom prehranom dovodi do povećanja razine kolesterola u tijelu. A kad ograničite količinu ugljikohidrata u tijelu, formiraju se ketonska tijela koja zauzvrat imaju toksični učinak na mozak.
Izbornik №1
Prema prvoj varijanti, doručak se sastoji od jaja s 2 jaja s lukom i gljivama. Poslužuje se u pola pita pšeničnog zrna, kriška dinje, kave ili čaja.
Ručak se sastoji od salate s piletinom, nezaselenim čajem ili voćnim napitkom bez šećera.
služio večera kup kupusa, svinjskih kotleta u maslinovom ulju, salata sirovog kupusa, luka i mrkve i kuhane brokule s syrom. Mozhno i pitko pivo.
Preporuča se konzumirati sjemenke suncokreta i sjemenki bundeve između obroka.
Izbornik №2
Prema drugoj varijanti takve prehrane, meni za doručak sastoji se od pola jabuke, 3 jaja, 150gr.tijesto s malo masnoće.
Za drugi doručak poslužuje se salata rajčica i krastavca zajedno s 1. st.l.biljno ulje i 300 grama.mršavih govedina.
Za ručak, morate jesti isto kao i za drugi doručak.
Večera se sastoji od 5 jaja, koje se mogu zamijeniti ribom i 250 gr.količina masti u siru od 9%.
Pažljivo odaberite ne-ugljikohidratnu hranu, ako želite izgubiti težinu.
Video savjeti o proteinskim dijetama
Preporučujemo da čitate ovaj videozapis.
Izbornik za dan:
Tajna proteinske prehrane:
Koliko su učinkovite proteinske dijete: