Što trebate jesti tijekom trudnoće i što možete piti: zabranjeno i dopušteno jelo

najviše zabrinuti trudnice pitanja o prehrani, što jesti tijekom trudnoće i što je nemoguće.

Ovo je pitanje stvarno relevantno. Trudnice često mijenjaju svoje prehrambene navike i okus. Ono što su jeli prije trudnoće iznenada postaje odvratno, a umjesto toga želiš nešto što ne bi ni moglo razmišljati prije trudnoće.

Prvo razmišljamo o tome što točno moramo napustiti tijekom trudnoće.

Ono što se ne može koristiti za vrijeme trudnoće

Ako mislite na ovu temu, svaki normalan žena bi odmah odgovorio. Naravno, trebate odustati od akutnih, slanih, masnih, od konzervansa, poluproizvoda, brašna i slatkiša.

popis onoga što se ne može jesti tijekom trudnoće, velika, ali ako mislite o budućem zdravlju djeteta, moguće je dijeliti s tim proizvodima.

Tijekom trudnoće, glavna stvar je uravnotežena i zdrava prehrana. Sve hranjive tvari koje dijete dobiva od majke. Ali ne jedite ovom prigodom "za dvoje."Prekomjerna tjelesna težina neće imati koristi za dijete, a vi to ne trebate.

Ali i da se sjede na dijetama tijekom trudnoće, ne vrijedi. Jedine iznimke su slučajevi kada je prehrana propisana od strane liječnika i mora se pridržavati isključivo u svrhu održavanja zdravlja majke i djeteta.

Ovlašteni proizvodi

Dakle, koju hranu možete jesti?

Bolje je razmotriti ovo pitanje za trudnoću trudnoće.

Prvo tromjesečje. U ovom trenutku položeni su glavni organi i sustavi djeteta. Stoga, dijeta treba uključivati ​​proteine ​​i vitamine. Stoga proizvodi koji se trebaju konzumirati: masnoće, mliječni proizvodi, riba, riža, povrće i voće.

Dajte prednost povrću i plodovima koji rastu u vašem području. Za vrijeme trudnoće bolje je odreći se egzotika. I, naravno, obratite veliku pozornost na kvalitetu proizvoda.

Drugo i treće tromjesečje. Potrebno je povećati kalorijski sadržaj prehrane. Jedi sve više i bolje. U ovom trenutku, posebno bitni elementi u tragovima: željezo, cink, magnezij i drugi. Dijete koristi majčinu potrošnju u tim tvarima, pa bi trebali biti dovoljni za dvoje.

Suho voće, šipak, zeleno, zeleno povrće - ti proizvodi bi uvijek trebali biti na vašem stolu. Da biste napunili zalihu vitamina C, jesti naranče, grapefruits. Kao vitaminski dodatak, dobro je piti infuzije psa i bobica.

I još jedan savjet: jednostavnija i raznolikija hrana, manje zdravstvenih problema koje će vaše dijete imati.

Piće

Govoreći o jedenju trudne, ne možete reći o pićima. Tekućina igra veliku ulogu u našim metaboličkim procesima, prehrani stanica i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

- Zamijenite kvalitetu vode iz slavine obrađenog pitke vode i piti najmanje 2 litre tekućine dnevno( to se ne odnosi na one koji pate od edema U tom slučaju, količina tekućine najbolje je o tome sa svojim liječnikom.).

- Također je bolje kuhati juhe i topla pića na pročišćenu vodu. Klor i druge nečistoće sadržane u vodi iz slavine, sada ste kontraindicirani.

- Korisne svježe stisnutu sokovi, domaće voćne napitke i voćne napitke s niskim šećerom ili bez mlijeka( pravog mlijeka nego što nudimo na policama trgovina).

- Čaj i kava bi trebali biti ograničeni. Liječnici imaju drugačije mišljenje o kofeiniranim pićima. Međutim, ako se ne možete probuditi bez šalice kave, dopustite sebi ovo zadovoljstvo, ali ne više od jednom dnevno.Što se tiče biljnih čajeva, budite oprezni. Neka ljekovito bilje će vam pomoći, dok drugi mogu učiniti štetu.

- Potpuno eliminirati iz vaše prehrane će imati soda, sokovi iz paketa i alkohola. U prva dva pića puno bilo kemikalija, šećeri, i ni od kakve koristi, a alkohol je opasno ne samo po sadržaju, ali i posljedice opijanja: nekoordinacija, trovanja, itd

Mnoge trudnice obraniti svoje pravo na čašu vina. Pa, postoje liječnici koji to tretiraju vrlo odani. Ali ako možete odbiti piti alkohol, nemojte je piti.

Vezani članci

video materijal savjetuje Elena Malysheva:

Ono što ne možete imati trudna:

Pravilna prehrana za trudnice:

bez štete hrana: