Orange: korisna svojstva i kontraindikacije nego što su korisni za gubitak težine

Orange je jedan od najpopularnijih voća na svijetu. Privlači joj ugodnu aromu i okus. I sok od naranče još uvijek je dio doručka u mnogim obiteljima. To ne čudi, jer svi znaju o korisnim svojstvima naranče.

Jedan plod sadrži više od 70% askorbinske kiseline, a to je dnevna norma vitamina C za osobu. Osim toga, ona ima:

• glukozu;
• fruktoza;
• dijetalna vlakna;
• minerali( bakar, kalij, željezo, kalcij, natrij, magnezij);
• vitamini A, D, P i grupa B. Ove komponente

odličan posao s nedostatkom vitamina, stres, oni pružaju jak imunitet i pomlađivanje tijela. Također, ovo plodno voće je korisno za prevenciju i liječenje bolesti kardiovaskularnog i endokrinog sustava, pomaže tijelu da se očisti od toksina i nižeg kolesterola. Osim prethodno navedenih komponenata uvijek je: nikotinska kiselina( odgovorna za šećer u krvi i metabolizma), beta-karoten( utječu na integritet i regeneraciju tkiva), biotin( odgovornog za proizvodnju inzulina u jetri), cink( poboljšava funkciju mozga), jod( važan mineral za štitnu žlijezdu).

Posebno se spominje uporaba naranče za mršavljenje žena. Unatoč činjenici da sadrži fruktozu, nutricionisti to nikada ne isključuju iz prehrane njihovih pacijenata. On, poput većine citrusa, započinje metaboličke procese. U svojim bijelim žilama i ljusci sadrži supstancu koja stvara osjećaj zasićenja( pektin).A za one koji su mislili o tome što korisne naranče prehrani, čuvati sljedeće podatke: 100 grama proizvoda je samo 40 kalorija, 0,9% bjelančevina, 0,2% masti, 85% vode, 8,1% ugljikohidrata i bez kapi masnoće. Kalorični sadržaj čak većeg agruma ne prelazi 70 Kcal. Sve kalorije se pojavljuju iz disaharida i monosaharida, brzo se apsorbiraju u krv i daju energiju za cijeli dan. Narančasta gasi osjećaj gladi i spasava vas od žeđi. Nutricionisti kažu da na dijeti koja ima naranče u svojoj prehrani i smanjuje unos ugljikohidrata, možete baciti 4 kilograma kroz 3 tjedna.

korisna svojstva i kontraindikacije naranče

S obzirom na broj i raznolikost kao i vitamina i minerala koji se nalaze u voću, teško je zanijekati njegovu korisnost. Ali kao i obično, u masti postoji nekakav let. U nastavku se nalaze prednosti i nedostaci upotrebe naranče. Korisna svojstva

narančaste i kontraindikacije za njegovu primjenu:

• Pros:
  • visokog sadržaja folne kiseline, koja je odgovorna za elastičnost krvnih žila, trudna sprečava pojavu nedostataka djeteta, kao antioksidans;
  • se bori s nastankom i razvojem kanceroznih tumora( u tu svrhu limonoid tvari);
  • prevencija bolesti krvnih žila( flavonoidi su odgovorni za to, znanstvenici tvrde da žene koje koriste ove plodove do 19% manje vjerojatno da će dobiti pogođena moždani udar);
  • je dijetetski proizvod i potiče gubitak težine;
  • smanjuje kolesterol;
  • sprečava stvaranje želučanih ulkusa( zbog dijetalnih vlakana rizik od ulceracije smanjuje se na nulu);
  • vlakno doprinosi normalnom funkcioniranju crijeva;
  • sprečava nastanak bubrežnih kamenaca;
  • podržava imunitet( prisutnost raznih vitamina i antioksidansa pomaže tijelu da se bori protiv virusa);
  • štedi u artritisu( smanjenje krutosti zgloba i mišića);
  • jača zube i kosti( zbog velikog sadržaja kalcija);
  • oslobađa stres i smatra se antidepresivom;
  • je odgovoran za zdravlje kože( antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala koji izazivaju starenje).
• Cons:
  • ovo voće bobice povećava kiselost u želucu i duodenumu;
  • zbog sadržaja fruktoze i njihove uporabe, morate biti pažljivi od dijabetičara, oni bi trebali odabrati ne zreli i poželjno kiseli plodovi;
  • može izazvati alergiju kod onih koji su skloni tome.

Povezani videozapisi sa članka