Čitanje sati
Učinite sljedeće vježbe za čitanje:
Prilikom čitanja treba poštovati sljedeća pravila:
1. Ako je oko prekriven zavojem, pazite da je otvoren tijekom čitanja.
2. Čitajte naglas kako biste bili sigurni da dišete. Osobe s očima sklone stresu obično drže dah tijekom vizualnog rada.
3. Držite font točno ispred vašeg lica i premjestite nos s polja na polje laganim, nježnim okretajem glave.
4. Ne morate koordinirati te okretaje čitanjem. Oni su samo sredstvo za postizanje opuštanja očiju. Polagano izvodite ove okretaje, kratkim pokretima i ritmički, ali pustite da se oči kreću što je brže moguće.Živica retine trebala bi se kretati brzinom od 70 puta u sekundi.
5. Pokušajte zatvoriti oči i dati im odmor, a zatim zavrti glave na kraju svakog odlomka. Ako se odmarate unaprijed, čak i prije početka umora, nikad se nećete iscrpiti. Minutu odmora nikada ne traži vrijeme, jer ostatak produžuje radno razdoblje.
6. Pazite na varanje vašim vidom! Nemojte se pretvoriti u idiot, pokušavajući na neki neprirodan način kako bi font postao jasniji, na primjer, škilovanje, naginjanje glave, izgled lica i mnoge druge načine na koje napeti oko nađe sve veću vidnu oštrinu. Te trikove će vas dovesti do propasti. Trebate samo slobodan, širok, otvoren i jednostavan izgled, tj.opušten izgled. Ako mislite da koristite trikove, a zatim zatvorite oči, opustite se najprije gornje, a zatim donje kapke i zatim opustite leđa očnih jabučica. Zatim, s dubokim izdisajem, otvorite oči i vidjet ćete slova. Možda ćete se iznenaditi na način koji vam omogućuje da postignete viziju.
7. Ne zaboravite da ovisi o načinu na koji ga gledate, da li je font jasan ili nejasan. Gledajte ga na napetost, i on će vam izgledati nejasno. Gledajte to lako, duboko udahnite i font će postati jasniji.
8. Naše pravilo za uspješno čitanje trepće na svakom mjestu teksta i zatvaramo oči na kraju svakog odlomka. Dok radite sa stolom za vježbanje, produžite zatvaranje očiju na kraju svakog odjeljka za pravi, učinkovito ublažavanje stresa, okrećući glavu s jednog ramena na drugu. Zatim duboko udahnite i otvorite oči, pogledajte zadnju riječ na kojoj ste završili čitanje. Te riječi bi trebale postati jasnije.
Pročitajte dnevnu tablicu. Svaki bi dan trebao pročitati font manjih i manjih veličina. Zadnja linija koju ste postigli nikada neće biti odmah vidljiva. Međutim, možete provjeriti svoj napredak tako da se vratite na žice s većim slovima koja su nekad bila nejasna. Sada bi trebali biti jasniji nego što je bio prvi put. Ako ustanovite da jedno oko bolje vidi( čita) nego drugo, onda dajte slabijem očiju više posla, redovito česte kratke periode odmora tijekom vježbanja solarizacijom i dlanovima. Da biste se riješili svih vrsta naprezanja, oči moraju biti igrači iste momčadi tijekom rada na obje i velike udaljenosti. Nakon što izradite oči pojedinačno, uvijek obavite solarizaciju i dlanove prije nego ih spojite zajedno.
Svaki put kada završite svoj rad sa stolom za vježbanje, pročitajte najmanji font koji možete vidjeti bez ikakvih trikova. Nakon toga, odmorite se i nagradite se nekim tekstom dobre, normalne veličine. U tom će se slučaju saznati da najveće poteškoće imat ćete samo pri čitanju novinskog pisma.