Majčina prehrana.

Majčino dijete treba biti siguran da njezina hrana ima dovoljno svih elemenata potrebnih za dijete. U majčinom mlijeku sadrži mnogo kalcija, što pridonosi brzom rastu djetetovih kostiju. Ako majka prima previše kalcija iz hrane, mliječne žlijezde izvlače kalcij iz kostiju. Pretpostavlja se da se kalcij izlučuje iz majčinih zuba, ali vjerojatno to nije. Majka treba piti što više mlijeka kao beba uzima, uz malo više za vlastite potrebe, u bilo kojem obliku, koji voli porridges, juha, pudinga, ili u obliku sira.

Njezina dnevna dijeta treba sadržavati sljedeće( čak i ako ona mora ograničiti na ne pretežak). Mlijeko - ne manje od litre na dan, po mogućnosti jedan i pol. Može biti obična svježa, koncentrirana, praškasta ili uklonjena i upotrijebljena u bilo kojem obliku. Voće i povrće - 6 puta dnevno( to se može činiti da je to previše, ali sok od dvije naranče, salate, zelene ili žute povrća i krumpir dva puta i da će samo šest obroka dnevno).Da ima dovoljno vitamina C, dva jela od povrća treba jesti sirovo, a najmanje dva puta dnevno treba jesti naranče, grejp, rajčica, malo sirovog kupusa ili bobice. Zbog vitamina A trebate jesti jednom tamno zeleno povrće i jednom tamno žuto. Krumpir je vrijedan ne samo za njihov kalorijski sadržaj. Voće i povrće mogu biti svježi, konzervirani, smrznuti ili suhi.

Meso, perad, ribe - najmanje jedan veliki dio, poželjno dvije. Posebno vrijedna je jetra, s vremena na vrijeme treba biti uključena u prehranu. Jaja - jedan po danu. Kashi i kruha - tri puta dnevno, ili žitarice integralni utvrđeni( vitamin C). Ulje i vitaminizirani margarin - zbog vitamina A. Ako vam težina to ne dopušta, jedite više zelenog i žutog povrća. Vitamin D propisuje liječnik kako bi nadoknadio nedostatak kalcija u prehrani.

Ako skrb majka je dobivanjem težine, ona može piti obrano mlijeko, ograničiti količinu ulja, smanjiti porcije kaše i kruh( ali upotrebom proizvoda od pšeničnog brašna za dovod vitamina C), strogo ograničiti ili eliminirati takve visoke kalorijske hrane poput slatkiša, kolače, kekse, muffine, pite i bezalkoholna pića.(Na žalost, bilo je visoko-kaloričnu slastica poput onih koji su skloni debljini.) No, nemoguće je smanjiti potrošnju mlijeka, povrća, voća, mesa i vitamina D.