Ja sam nervozna osoba.Što trebam učiniti kako bih se bolje opustila tijekom dojenja?

hormon prolaktin ima smirujuće djelovanje, ali emocionalnog stresa ili fizički stres( umor, bol, slabost) može inhibirati djelovanje hormona odgovorna za oslobađanje mlijeka, oksitocina, koji inhibiraju laktaciji refleks. Zatim, ako mlijeko ne teče, beba baca prsa. Djeca su brzo prenijela majčinu napetost, pa je opuštanje vrijedna vještina koja se vrijedi razvijati u sebi. Isprobajte sljedeće savjete.

Razmislite o bebi. Prije hranjenja, postavite ton vremenu koje dolazi, s naglaskom na aktivnosti u kojima ste radije - izbaciti iz glave i misli na druge brige o djetetu. Zamislite da hranite bebu;zamislite pokrete i izraze lica vašeg djeteta koje najviše volite. Učinite vašem djetetu masažu. Budite petting i milovanje svoje dijete, dodirujući koliko je moguće njegove kože. Sve ove slike i aktivnosti uzrokovati priliv opuštanje hormone koji vam mogu pomoći da obave prije početka hranjenja.

Minimiziraj distractions. Prije jela, jesti zdravo jelo i piti vodu ili sok. Vrući tuš, topla kupka ili mali san prije hranjenja su dobre terapije za opuštanje. Pokušajte tehnike opuštanja i vježbe disanja koje su savladali u toku pripreme za porođaj. Poslušajte umirujuću glazbu prije hranjenja i tijekom nje. Zamislite fontanu koji puca iz vašeg prsa. Da li netko stati iza svog stolca i

za masažu vrata, ramena i gornji dio leđa. Dokle god se osiguralo da je dijete sa zasunom na ispravno( sve vaš jastuk bi trebao biti na mjestu), duboko udahnite i polako izdahnite želudac na isti način kao kad ste se spremali otići, da sva moć izlazi iz vrata, leđa i ruku.

Hranite u toploj kupki. Ako ste

izuzetno napeti, voda terapija će vam pomoći. Sjednite u toploj kupelji tako da voda ne dopire do vašeg prsa. Pričvrstite dijete( također napola uronjeno u vodu) na prsima, naslonio udobno. Oprez: nemojte pokušavati unijeti ispunjenu kupku dok držite dijete u rukama. Možete skliznuti. Stavite bebu na ručnik pored kupaonice, sjesti i uzeti samo djetetu sami ili zamolite nekoga da podnese svoje dijete kada ste već bacanje stjenke posude.

Opremite specijalnu stanicu za hranjenje. Ova ideja pomogla Marta da se opustite dok hranjenja našu djecu usred vreve velike obitelji. Ova stanica je prostor dodijeljen u vašem domu posebno za gnijezdo za majku i dijete, gdje se vaš omiljeni stolac( po mogućnosti stolica ili stolica za ljuljanje s naslonima za ruke ugodno visine koja može podržati svoje ruke, dok hranjenje), postoji

mnoge jastuke, oslonac za noge, umirujuće glazbe, opuštajući knjigu, dlačice poput sušenog voća ili orašastih plodova i soka ili vode. Ako ne želite isključiti svoje mobitele, blagodat za bežični telefon( bežični) ili produžni kabel. U ovom gnijezdu ćete provesti dosta vremena, tako da je udobno i funkcionalno. Predvidjeti njihove potrebe pomaknuti jedan sat naprijed, što može značiti i ovdje provesti - da primjer,

stanicu za dojenje -

područja namijenjena tamo gdje je sve,

što je potrebno za praktičnost i uspjeha -

mogu pomoći da se opustite uvrijeme

hranjenje i primiti od njih više

užitak.

budite dodatni pelene i odjeću za bebe, trgovina salveta srygiva-tion, wastebasket. Ako imate kao dijete jednu godinu života i / ili preschooler, pripremiti dobar za njega, kao i niz zanimljivih aktivnosti koje morate držati u rezervi samo za vrijeme koje su hranjenje. Možda će vam trebati jedna postaja, opremljena gdje ga možete čuvati u sigurnom području. Teško se opustiti ako se morate pitati što je tamo učinio. Neki godišnjaka čini se tolerirati hranjenja novorođenčadi ako majka je postavljen na podu. To daje starijem djetetu osjećaj da ste dostupni.

Dojenje je sam ciklus opuštanja.Što više dojite, više opuštajuće hormone koje proizvode i pomažu vam da bolje hranite.