Kako izbjeći srčani udar i pomoći sebi

Bolest srca je uzrok smrti broj 1. Srčani napadi obično se javljaju zbog začepljenja krvnih žila, koja zaustavlja protok kisika u srce. Važno je biti pažljivo na svoje tijelo: pročitajte ove 8 ključnih činjenica o tome kako pratiti svoje srce.

1. 7-8 sati sna spriječavaju vaše srce. Osobe koje spavaju manje od 6 sati noći dvaput su vjerojatnije da će dobiti srčani udar. Spavanje pomaže regulirati inzulin u tijelu, u slučaju nedostatka sna, stanice počinju oduprijeti djelovanju inzulina, povećava se razina šećera u krvi i pojavljuje se višak tjelesne težine, koja nosi sa sobom rizik od bolesti.
2. Nakon što je pao samo 5 kg, smanjit ćete rizik od srčanog udara. Tjelesna težina vrlo je važna za zdravlje, ali volumen struka još je indikativniji pokazatelj zdravlja srca.Žene čija je veličina struka više od 88 cm, a muškarci s volumenom većim od 100 cm su izloženi riziku od srčanih bolesti. Nezdrava prehrana značajno povećava razinu kolesterola u krvi. Istraživanja su pokazala da čak i gubitak težine od samo 5-10% može značajno poboljšati zdravstvene pokazatelje.
   instagram viewer
3. Smijeh opušta arterije. Doista, smijeh je najbolji lijek. Tijelo reagira na smijeh snižavanjem razine kortizola, hormona stresa. Dajte više vremena za nešto ugodno.Što je niža razina stresa, niži krvni tlak i veći imunitet!
4. Aspirin može spasiti život tijekom napada. Napadi se javljaju kada ploče kolesterola blokiraju krvne žile koje hrane srce. Aspirin ne dopušta krv da stvara ugruške, i na taj način olakšava simptome. Ako imate srčani udar pored vas, neka žvače( nemoj progutati) 325 mg aspirina - može ukloniti smeće u plovilu, na putu u bolnicu.   
5. Važno je upoznati povijest srčanih bolesti u vašoj obitelji. Ako je jedan od vaših bliskih srodnika imao bolest srca, vi ste u opasnosti. O tome obavijestite liječnika tijekom pregleda.
6. Seksualni život i srce. Jedan od najupečatljivijih načina za poboljšanje zdravlja je učiniti nešto ugodno. Istraživanja pokazuju da seksualna aktivnost smanjuje krvni tlak. Muškarci i žene koji imaju seksualni odnos dvaput tjedno manje su vjerojatni da boluju od bolesti srca.
7. Hrkanje može biti znak srčanih problema. Nemojte zanemarivati ​​hrkanje! Hrkanje je često popraćeno noćnom apnom( iznenadni respiratorni zahvat) i osobe s problemima hrkanja češće imaju nestabilni krvni tlak. I hipertenzija zauzvrat dovodi do bolesti srca.
8. Salt je krivac bolesti. Sol, možda, najviše istraživana od dodataka hrani, čiji je utjecaj na tijelo bez sumnje. Velika količina natrija znači visoki krvni tlak, što zauzvrat povećava opterećenje srca. Pazite na unos natrija u hrani, osobito nakon 50 godina. Odbijajući samo jednu žličicu soli dnevno, preuzet ćete put oporavka i smanjiti rizik od srčanih udara.