Jednostavno hod
Za suvremenu ženu vrlo je važno naučiti lijepo i ispravno krenuti. Svi imamo malo vremena, pa je hodanje najpristupačniji sport.
A sada ćemo vas naučiti kako hodati. Stavite nogu ravno, gotovo bez skretanja prstiju. Prvo, zemlja dodiruje peta ili peta, ali ne morate izvlačiti prste, već samo malo podignite. Potrebno je ići prosječnim korakom, ne malim, a ne velikim, sukladno rastu. Kada stavljate nogu, koljena bi trebala biti ispravljena. Korak treba biti lagan, elastičan i prilično brz.
Vjerojatno ste primijetili da žene koje hodaju na visokim potpeticama snažno savijaju koljena. Izgleda jako ružno.Čak i mlade djevojke izgledaju kao stare žene. Savjetujemo vam da ne nosite previsoke pete jer je u takvim cipelama noga u neprirodnom položaju. Za duge šetnje, cipele se preporučuju samo kod niskih peta;kod kuće je bolje nositi meke kućne cipele, tako da su vam noge dobro odmarale.
Kada se hodanje bedra lagano kretanje gore i dolje. Ni u kom slučaju nemojte se okrenuti bočno. Leđa je izravnana, glava je visoka, ruke su blago savijene na koljena.
Obratite pozornost na drugu vrlo važnu točku. Ni u kojem slučaju ne može nositi težinu u jednoj ruci, na primjer vrećicu s hranom. Vaša silueta pati od toga;jedno rame iznad drugog, kralježnica je upletena.
A sada se sjećate nekih posebnih vježbi s kojih će vaš hod postati lagan i lijep.
1. Korak na mjesto bez da noge od poda. Stavi noge na širinu stopala. Podignite peta lijeve noge bez da prstima skinete s poda. Na račun "fold" spustite peta lijeve noge. Na "dva" desna noga spušta se do pete, a lijeva se podiže. Koljena nogu s podignutom petom trebaju biti savijena, a koljena druge noge ispravljaju se. Ruke su savijene na laktove, lagano se kreću prema ritmu "koraka".Vježba se obavlja na prilično brz način.
2. Kružno gibanje stopala. Sjednite na stolicu i stavite nogu na nogu. Noga, slobodna noga, koja se ne naslanja na tlo, opisuje široke krugove.4 puta lijevo 4 puta desno, a zatim promijenite noge.
3. Nosi "težinu" na glavi. Prijenos nešto iz sobe u kuhinju ili iz sobe u sobu, stavi na vrh, kao što su knjige, ali u svakom slučaju ne pladanj čaja ili zdjelu juhe, podršku pak, pravo na lijevoj ruci. Kada naučite održavati ravnotežu, možete ispustiti ruke. Leđa bi trebala biti savršeno ravna, podigla bradu. Ovo je velika vježba. Zapamtite žene Istoka koje dolaze s vrčem na glavi. Nošenje težine na glavi i davanje siluete žene besprijekornim skladom.
4. Vježbe u pokretu. Ove vježbe mogu se izvoditi pri polaganju na stol ili iz sobe u kuhinju:
a) 4 koraka na petama, 4 na prstima( penjanje na vrhove što je više moguće), 4 obična koraka;
b) dodir peta desne noge na pod i odmah povući nogu( kao da spaljen), to podizanje na 10-15 cm, a zatim dodirnite pete na pod i stavio mu desno stopalo na sve pješice. Učinite isto s lijevom nogu. U "označavanju" koraka, koljena nogu kako bi se ispravila;
c) napravi prilično dugi klizni korak s desnom nogom, zatim dva mala koraka lijevo i desno;dugi klizni korak s lijevom nogom, dva mala koraka s desnim i lijevim stopalima, itd., kao u valceru-Bostonu.
5. Vrlo dobra vježba je oponašati trljanje parketa s nogama.