Njegu dojki

Maske za grudi

Maske se najbolje primjenjuju nakon pilinga tako da njezini aktivni sastojci prodiru dublje u kožu.

Maslac za sirku od 2 tbsp.l.svježi sir pobijediti s žličicom maslinovog ulja( možete dodati malo svježe kiselo vrhnje, a ljeti - voćni sok), rezultirajuću masu nanijeti tanki sloj na vratu i prsima. Nakon 20 minuta, isperite blagim izbacivanjem kamilice.

Orange maska ​​Ljuštena i fino narezana narančasta s drvenom žlicom. Nastala žbuka treba nanijeti na prsa i ramena, prekrivena gaze. Nakon 15 minuta, operite masku s kuhanom vodom i nanesite kremu na kožu. Ova maska ​​osvježava i hrani kožu. I za masnu kožu u naranči možete dodati bijelo jaje bijelo - to će biti izvrstan alat za zatezanje proširenih pore.

Maska s žumanjcima jajeta

1 žumanjak za mljevenje s 1 žličicom.votka, 1 tsp.kiselo vrhnje i sok 1/2 limuna ili naranče. Nanesite smjesu na prsima, nakon 15 minuta, isperite vodom.

Osvježavajuća maska ​​

Rešetajte kuhanim krumpirom i dodajte 2 žlice.l.krastavac ili sok od rajčice. Rezultirajuća masa se nanosi na prsa. Nakon 15 minuta isprati toplom vodom.

Maska protiv starenja

2 tbsp.l.sol se otopi u 1,5 šalice tople kuhane vode, dobije se dobivena otopina kako bi navlažila žvakać, iscijedila i stavila na prsa 3-4 minute. Zatim nanesite hranjivu krema.

Dodatni postupci

Dobar učinak na dojku brisanje hladnom vodom s ocem ili solom pomoću ručnika iz frotirskog ručnika ili spužve. Mitten, natopljen u jednoj od tih rješenja, lako je masaža dojke uz kružne linije masaže.

Ako koža na vašem poprsji nije previše tanka, takva masaža može biti učinjena s mekim čekinjastim četkom od prirodnih čekinja. Prilikom korištenja četke pazite da ne ogrebete kožu. Prije ovog postupka najbolje je trljati dojku s malom količinom masnoće ili maslinovog ulja.

Masaža i gimnastika za prsa

Pomoću masaže možete održati elastičnost i elastičnost kože prsa. Zahvaljujući masaži koja poboljšava cirkulaciju krvi, metabolizam se normalizira i intenzivira se limfna drenaža.

Masaža dojke vrši se primjenom tehnika strokiranja na kružnim linijama masaže dojke. Prilikom izvođenja masaže, uvijek računajte na snagu kojom radite na koži i mišićima vašeg tijela. Preporuča se odbiti od raznih vrsta masaže s jakim djelovanjem pritiska, jer može oštetiti mliječne žlijezde.

Jet masaža

Zanimljiva i ne manje učinkovita masaža je raspršeni tok. Pomoću nje možete intenzivnije utjecati na kožu, pogađajući plitke mišiće i stimulirajući živčane završetke. Zahvaljujući ovoj masaži osjetljivost kože i bradavica značajno se povećava. Temperatura vode,

koja se koristi za masažu, trebala bi biti udobna za vas, ali nastojite ga svakodnevno učiniti sve hladnijim.

1. Namjestite glavu tuširanja, a zatim usmjerite mlaz na prsa. Pritisak ne smije biti previše slab, inače će masaža biti neučinkovita, ali ne smije biti previše jaka zbog mogućeg oštećenja prsnog koša. Promovirajte kružnim gibanjem mlaza od rebara do ramena, zahvaćajući dekolte zoni - uz kružne linije masaže. Trajanje postupka je 15-20 minuta.

2. Držite se neko vrijeme pod tušem.

3. Vlažite kožu ručnikom.

4. Nanesite matičnjak ili krema za ispravak grudi, izbjegavajući područje bradavica.

masaža s vodenim mlazom Ovo je najbolje od masaže, jer u ovom slučaju voda ima blagi, blagi učinak na kožu dojke, dok se ton mišića diže.

Masaža strujom vode treba redovito izvoditi, po mogućnosti svako jutro. Ako nemate dovoljno vremena, pokušajte to učiniti barem 3-4 puta tjedno. Ovim hidromasažom možete jednostavno zategnuti prsne mišiće, poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi, dok će metabolizam u stanicama i tkivima porasti, što će povećati njihovu regeneraciju. A to znači da će stare stanice biti ažurirane brže.

Masaža strujom vode izvodi se na isti način kao i masaža s raspršenim mlazom - uz pomoć struje vode iz crijeva, trebali biste se kretati duž kružnih linija masaže prsa. S obje strane čine 10 takvih krugova.

U području interkostalnog prostora i ispod dojke, pokreti trebaju biti intenzivnija - ove su zone odgovorne za visinu prsa. Prilikom izvođenja masaže, vrlo je važno izbjegavati pritisak na parotidnu zonu i same bradavice - ovdje je koža vrlo osjetljiva. Trajanje ovog hidromasaže je 8-10 minuta.

Nakon masaže, grudi treba biti mekan ručnik trljati kružnim masažu nježno, a zatim staviti na prsa, izbjegavajući bradavice, poseban balzam za korekciju grudi( možete jednostavno hranjiva krema).

Gimnastika za

dojke Ove vježbe preporuča se izvoditi na slijedeći način: u prvih 10 dana - 10 puta svaku vježbu, a zatim postupno povećanje količine dovesti i do 20 puta( kod maksimalne brzine rada 10 dana), a zatim ponovite 10 puta, svakivježba.

Dajte si

zvijezda stoji na prstima, uzmi imaginarni zvijezdu, brzo povlačenjem pravo, zatim lijevu ruku, a sa svakim „hvatanje” cijeđenje kist u šaku. Ova vježba se proteže od gornjeg dijela tijela i jača kralježnicu.

Predaja ples

ispružena ruka u ruci i, savijanje na lakat, slobodan „baciti” na podlaktici. Ova vježba jača mišiće prsa i daje lijep položaj gornjeg dijela tijela.

Letjelica leta

Ustajte ravno, lagano širite noge. Povucite ruke prema stranama i nagnite ih rukama. Istodobno, uzmite obje ruke i vratite se na njihov izvorni položaj. Prilikom izvođenja ove vježbe, veliki i mali prsni mišići će postati jači.

Pozdrav božanstva

Sjednite na stolicu. Spojite ruke preko glave prstima gore. Ramena su povukli unatrag, koljena lagano savijena. Okrenite glavu lijevo, a lijevi lakat istodobno ga vratite. Vratite se u početnu poziciju.

Zatim okrenite glavu desno i povucite desni lakat. Ova vježba ne samo da jača mišiće prsnog koša nego također poboljšava držanje tijela. Ova vježba podiže ramena i jača mišiće prsa.

Objašnjenje pomoćnika

Povucite ruke naprijed dlanovima, polaganjem na svaku debelu temu( vokabular).Sada, bez spuštanja, odvojite obje ruke od strane. Izvršite vježbu uglavnom naprezanjem prsnih mišića. Sustavno izvršenje ove vježbe vratit će vašu grudicu izvrsnom formom.