Najčešći mitovi o spavanju

Nema mnogo najsretniji, koji je u jutarnjim satima lako podići glavu s jastuka. Ostalo je tako teško s obzirom na proces koji, ako je moguće da će Noćne nije ustati iz kreveta.

Međutim, pravi razlog za nevoljkost da se dio s kraljevstva Morpheus je u poruci, na temelju popularnih zablude o spavanju.

1. Za dobrobit trajanje spavanja treba biti najmanje 8 sati. Odakle dolazi taj čarobni broj, nitko ne zna za sigurno. Kada ta činjenica je individualna ljudska potreba za noćni odmor. Netko je dovoljno za šest sati spavati, a netko, a nakon deset sna će „gristi” nos.
2. Duže snove - manje bolesti. To je glupo raspravljati s tvrdnjom, ako je dugo spavanje vikendom je rezultat napornog rada tijekom tjedna. Ali izgraditi naviku ne stoji kao znanstvenici dokazali da je dugo spavanje je simptom nekih skrivenih povreda u tijelu. Uzrok može biti produljena depresija i početak dijabetesa.
3. Štetno probuditi u noći. Za ljude sasvim prirodno noćnih buđenja, i ne postoji ništa opasno. Takav režim poštuje naših predaka, jer nisu mogli priuštiti luksuz spava preko noći. Za pokus od 15 ljudi je u pitanju, koji su živjeli u kući bez svjetla. Eksperiment se sastojao u tome da su razdoblja spavanja i budnosti su između tri do pet sati, ispitanici su priznali da su tako opušteni i oni sami nikad nisu osjetili.
   instagram viewer
4. nesanica pilule samo pomoći. Lijekovi će biti nezamjenjiv alat za normalizaciju sna zbog stresnog iskustva. To uključuje gubitak posla ili iznenadnu promjenu vremenske zone. Ako se problem nesanice je dugo vremena, to bi trebao biti pod vodstvom stručnjaka za ocjenu percepcije spavanja i sna tehnika za naučiti brzo. Da biste dobili osloboditi od bolesti, u režimu dovoljna da se isključi gledanje televizije prije odlaska na spavanje, a ne da ostane na računalu u večernjim satima, a ne zlostavljanje kavu. Depresija je također u pratnji nesanica, zašto bez medicinske intervencije.
5. Na vikend možete spavati tjedan dana unaprijed. Ako je svrha kršenje uobičajene rutine, kao savjet bi biti upravo ono što mi je potrebno. Cirkadijurni ritam je poremećen što je manje za par dana, a vratiti da će to biti dugo. Nakon spavanje u subotu prije večere, navečer nisu dobili na spavanje prije ponoći. I umjesto ispravljanja načina rada, bit će potpuno pomaknut. Probudite po mogućnosti u isto vrijeme i ići u krevet ranije nego obično najbolji.

važno zapamtiti da san deficita utječe ne samo na fizičko zdravlje, ali na mentalnom. Ovaj nedostatak odgovarajuće ostatak pati pamćenje i inteligenciju. Optimalan način da se zadrži u formi - potpuno povjerenje u unutarnje „budilica” i slušati potrebe tijela.

Kao i članak? Podijelite s prijateljima i poznanicima: