opuštanje
Izuzetno je važno da trudnica nauči kako se brzo opustiti, opustiti i opustiti. Doslovno 5-10 minuta može donijeti osjećaj potpunog odmora.
Ova vještina je osobito važna u drugoj polovici trudnoće, kada se često boli. Da biste to učinili, morate se osposobiti za odmaranje na podu na pokrivaču ili tepihu bez jastuka, možete staviti ravnu bočicu ili bočicu s toplom vodom ispod strmog struka, omatajući je ručnikom.
Relaxation vam omogućuje brzo i učinkovito opuštanje uz vječni nedostatak vremena u modernoj radnoj ženi, osim što je iznimno važna obuka pripreme za porođaj.
Sposobnost opuštanja i stanka između kontrakcija uvelike će olakšati proces roda. Nepotrebno je reći, ako nauče da se brzo opuste i odmaraju, onda će vam ovo pružiti neprocjenjivu pomoć nakon rođenja djeteta. Uostalom, opterećenja će biti ozbiljna: maleni beba, bebe bez spavanja, pranje rublja i njezin suprug trebaju biti pozdravljeni i hranjeni kad se vrati kući s posla. Stres i stres mogu vas poraziti, osobito u početku, ako unaprijed ne upravljate tehnikom opuštanja.
Živčana napetost je jedan od neizbježnih zala našeg teškog vremena, a vrlo je važno naučiti kako ga pucati, bez obzira na teške vanjske okolnosti. Prije svega, nužno je osjetiti razliku između stanja napetosti i stanja opuštanja jer, na žalost, većina žena je napeta sve vrijeme, a da je ne primjećujete. Jedan od vanjskih znakova stalne nervne napetosti je vertikalni preklop između obrva, stisnutih zuba, podignutih ramena, sagnutih, stisnutih šaka.
U elitnim međunarodnim poslovnim školama među prvim najvažnijim pravilima za uspješno poslovno upravljanje su dva:
odmaraju sve do osjećaja umora;
naučiti odmoriti, ako ste u teškoj situaciji - i dalje pronaći 20-30 minuta da se stavi u red i emocionalnu ravnotežu.
John Kennedy, kada je bio predsjednik, vladala je željeznicom: dva puta dnevno isključio je telefon, naredio mu da se ne smeta i ode 15-20 minuta na sag u njegovu uredu. Dakle, ako predsjednik velike zemlje može naći vremena za odmor, tada ćete imati nekoliko minuta za sebe. Bolje ih je pokušati iskoristiti što učinkovitije.