Kefir dijeta
često čuti da su mlijeko i mliječni proizvodi su štetne, jer zbog svoje crijevne zidove postaje ljepljiva, a to je, pak, dovodi do stvaranja toksina u tijelu. Međutim, drugi nutricionisti kažu da proizvodi kao što su mlijeko, jogurt i sir su bitni jer sadrže kalcij, koji jača kosti i zube.
Postoji ogroman izbor kefir dijeta. Možda kefir može nazvati jedan od glavnih sastojaka u prehrani. Prednost kefir dijeta je da mršavljenja učinak traje dovoljno dugo. Od svih vrsta, nudimo vam nekoliko opcija iz koje odabrati najprikladniji. Prije nego što „sjedi na jogurt”, preporuča se za čišćenje crijeva.
Doručak: salata od kiselog kupusa, začinjena biljnim uljem, 1 jaje omlet i šalicu kave s mlijekom, ali bez šećera.
Drugi doručak: Čašica kefira s niskim udjelom masti.
Ručak: Low-fat pileća juha, salata, začinjena biljnim uljem, zdravicu od kruha s mekinjama.
Ručak: pečena jabuka
Večera: kuhana ili pirjana s niskim udjelom masti riba, kuhani krumpir i nezaslađen čaj.
Za par sati prije spavanja: čaša nemasnog jogurta.
Doručak: griz s komadom maslaca, tvrdo kuhano jaje i čašu nezaslađenog čaja.
Ručak: Mali komad nemasnog sira i svježe jabuke.
Ručak: zdjela povrća ili gljiva juha, a drugi - meso pirjano s lukom, mrkvom i kupusom.
Ručak: čašu lowfat kefir.
Večera: pirjana sa suhim šljivama povrćem i šalicu čaja bez šećera.
Za par sati prije spavanja: čaša nemasnog jogurta.
Ova dijeta traje tjedan dana s rasporedom za svaki dan, a za to vrijeme možete dobiti osloboditi od 5 kg viška težine. Prije prelaska na takvoj prehrani, preporučuje se učiniti čišćenja klistir. Potrebno je tijekom prehrane isključiti sol i šećer iz njihove prehrane. Sljedeći tečaj može se provesti najranije mjesec dana.
Dan 1: 5 kuhani krumpir i 1,5 litara jogurt.
drugi dan: 100 grama kuhanog pilećeg mesa i 1,5 l mlaćenice.
Dan 3: 100 g kuhane govedine i 1.5 L mlaćenice.
4. dan: 100 g kuhane ribe i 1,5 l mlaćenice.
5. dan: 1 kg svježeg povrća i voća, osim banana i grožđa, te 1,5 litre jogurta.6. dan: 1,5 litara kefira.
7. dan: 1,5 - 2 litre mineralne vode.
trajanje dijeta je jedan tjedan. Tijekom ove prehrane, možete i trebate piti kefir s niskim udjelom masnoća. Uz to piće, tu je izbornik za svaki dan.
Day One: Low-fat jogurt i krumpir kuhana u ljusci. Dan 2: Niske masnoće kefir i mali sir.
Dan Tri: Low-fat jogurt 1% i sve povrće po vašem izboru. Dan 4: Niske masnoće kefir i kuhano pile bez kože. Prednost treba dati dojci.5. dan: Kefir s niskim udjelom masti i svako voće po vašem izboru.
Šesti dan: Ovaj dan treba biti u potpunosti provesti na kefir. Možete ga samo piti i jesti! Dan 7: Bez dana kefira! Možete jesti svježe povrće i voće, piti - mineralnu vodu. Trajanje ovog ostvarenja
kefir dijeta je 9 dana, što može izgubiti i do 8 kg mršavljenja. U vrijeme prehrane trebao bi biti u potpunosti eliminirati iz prehrane alkohola, šećera, soli i začina.
Day One: Low-fat jogurt i kuhana riža, definitivno bez soli.
dan dva: 1% kefir u neograničenim količinama i kuhano bez soli Sl. Dan 3: Niske masnoće kefir i 100 g kuhane riže.
Dan Four: piletina, kuhana, bez kože, a low-fat jogurt.
Dan Pet: Pileća prsa kuhana s minimalnom količinom soli ili čak i bez njega, a 1% kefir.
Dan Šest: Low-fat jogurt u neograničenim količinama i kuhana pileća prsa.
Sedmi dan: Samo svježe jabuke i jogurt. Dan 8: 1% kefir na sadržaj srca i jabuke.
dan Devet: Bilo koja količina svježih jabuka i niske masnoće jogurt.
Trajanje prehrane je 3 dana. Potrebno je piti 1 - 1,5 litara kefira za svaki dan. Poželjno je koristiti proizvod u pravilnim vremenskim razmacima je 5 - 6 prijeme.
Trajanje prehrane je 5 - 6 dana. Trebaju piti 1 - 1,5 litara jogurta i pojesti 0,5 - 1 kg slatkog svježeg voća i povrća dnevno. Proizvodi se konzumiraju u redovitim razmacima u 5 do 6 prijema.