Ispitivanje za procjenu duktilnosti
plastičnost plastičnost
- racionalni odnos napetosti i opuštanja, visokih tehnika MOTORNIH tion-ređenja vještine.
Plastika ima određeni uzorak ritma i pokreta ljudskog tijela, što odražava duhovno i unutarnji svijet. Movement
, koji se izvodi na razini visoke vještine, također se može nazvati plastikom.
Plastičnost pokreta postiže se tankom unutarnjom konzistentnošću rada mišićnih skupina.
plastičnost - niz veza pokreta pojedinih dijelova tijela, udovima i njihovog brzog opuštanja. Tjelovježba "val" najsjajnije karakterizira tu kvalitetu.
«Val» u anterior-posterior smjeru - slijed radnji koje prenose gibanje s jednog tijela na drugu razinu. To zahtijeva finu koordinaciju mišića: potpunu relaksaciju nekih mišićnih skupina i maksimalnu napetost drugih. Procjenjuje se amplituda i pokret jedinstvo( okrugli još u početku pokreta, savijanje leđa na kraju „val” tijelo «Val» četkica naprijed: . savijanje četkica dotaknuti ray-karpalnog zajedničke i klizna prstiju na dlanu, nježno ih ispraviti
.razmak između vrhova prstiju i zglob joint mjeri u centimetrima
«valom‘iz ‘kruga’ čučanj: . početi s valovito koljena prema naprijed, a zatim kuka, lumbalne i torakalne, a završava sa’valpokret ramenima( kao da je vertikalna zmija).
uključivanje ovih vježbi u složenim vježbanje pomoći da se postupno svladavanje i aktivno opuštanje mišićnih skupina. Nema sumnje da je plastičnost ovisi o fleksibilnosti, agilnosti, brzine i pokretljivosti u zglobovima.
trening opuštanje trebao početi s aktivnimvoljni utjecaj na vaše mišiće. to nije dovoljno da se koristi samo autogeni trening, i trebala bi doći u stanje opuštanja postupno, u početku savladali sve tako opuštanjejeli u skloni položaj.
U tom položaju postoji osjećaj težih tijela, njegovo "pritiskivanje" u krevet. Nadalje, ponderiranja senzacije nastaju, nasuprot tome, neobična jednostavnost „neoschuschenie” sama.
Osposobljavanje ovog stanja omogućit će vam da brzo dođete do potpune opuštenosti.
Sljedeći korak za opuštanje bit će sposobnost opuštanja pojedinih dijelova tijela.
za kvalitetan osjećaj relaksacije treba koristiti kontrasti snažno naprezati određenu grupu mišića, a zatim se brzo opustiti.
učenje da se opustite, potrebno je prebaciti pažnju s rukama na noge, pokušavajući zadržati oboje u stanju opuštenosti.
tada može nastaviti na opuštanje mišića zdjelice - trbuh, leđa površinu sacrum, premjestiti gornji dio trbuha.
dijafragma bi trebao biti pod posebnom pažnjom, jer je na dnu grudi je solarni pleksus( velika koncentracija živčanih ganglija).Njezino opuštanje može imati pozitivan učinak na funkciju želuca, jetre i gušterače.
Zatim pažnja skreće na torzo - prvi opušta njegova gornja polovica, a zatim dno.
Zatim trebate opustiti mišiće vrata i glave. Potrebno je spustiti bradu, usta zatvorena, usne se stisnu. Trebalo bi u isto vrijeme da se opustite sve mišiće u vratu i licu.
savladavanje opuštanje pojedinih mišićnih skupina, nužno je započeti rad na povećanju njihove stope opuštanje, naizmjenično brze napon kao brz slučajan opuštanje.
tada može nastaviti za savladavanje opuštanje tijekom različitih prijedloga, s naglaskom na skupine mišića nakon tečaja opuštanje proizvoljnog napona.