Učinkovita dijeta za 20 dana: prehrana u engleskoj, bjelančevina i povrća
Nema ništa "ukusnije" od osjećaja sklada. A ako lijepa figura - zasluga dugog rada nad sebom, to je dvostruko ugodnije. Mnogi liječnici ne preporučuju upotrebu gladnih sustava hrane za nekoliko dana. Da, oni donose vidljiv rezultat na oku, ali oni naštetiti tijelu.
A ovdje učinkovita dijeta od 20 dana pomoći će ne samo da izgubi težinu, već i da održava zdravlje. Organizam će se prilagoditi novoj težini za dugo razdoblje gubitka težine i bit će teže prikupiti nove kilograme. Dugo će se sačuvati vitka figura.
Ali osim dijeta( bez obzira na to koliko su učinkoviti), fizičko opterećenje jednostavno je potrebno!Čak i običan užad pomoći će postići željeni:
Prva varijanta prehrane 20 dana
Proteinski dijetalna dijeta od 20 dana bit će izvrstan način da se riješite prekomjerne težine.
Bit dijeta - izmjenjivanje dana na proteinima i povrću. Takav sustav ne dopušta tijelu da se navikne na novu vrstu hrane, a težina se brzo smanjuje.Šećer, kao i slatki i škrobni povrće i voće - isključeni su. No, povrće: paprika, tikvice, krastavci, rajčice i tako dalje prisutni su u velikim količinama u prehrani. Za odobrene proteinske proizvode su: mršavo meso peradi, govedina, kunić, mrvljiv sir, vrhnje, kefir, gljive, plodovi mora.
Čaj i kava su također dopušteni.
Dijeta započinje danom proteina, zatim povrćem i tako dalje, sve do 20 dana.
Ukupni gubitak težine: do 10 kilograma.
Ukupni unos kalorija: do 1200 kalorija.
Druga varijanta prehrane za 20 dana
Engleski dijeta od 20 dana donijet će odlaganje od 10 do 15 kilograma.
Dijeta je vrlo monotona i ne uključuje odstupanja. Svih 20 dana će se morati pridržavati slijedeće prehrane:
Doručak: kriška raženog ili crnog kruha s čašom obrano mlijeka.
U 12 sati popodne: čaša sladoleda.
U 15 sati poslijepodne: krišku raži ili crni kruh s čašom obrano mlijeka.
U 18 sati: čašu mlijeka.
Prije odlaska u krevet: sok od rajčice do 250 mililitara.
Ukupni unos kalorija: 700 kalorija.
Postoje i druge varijacije engleske prehrane, ali ova shema je najučinkovitija za gubitak težine.
Treća verzija dijete za 20 dana
Najčešće korištena dijeta za 20 dana je mršava. Zajamčeno lako mršavljenje i dobrobit tijekom dana, iako je prehrana teško. Dopušteno je piti kavu i čaj, biljne infuzije i puno vode.
Za 20 dana planirano je tri kruga prehrane, koja se sastoji od korištenja određenih proizvoda:
Prvi dan: litra obranog mlijeka. Dopuštena je mineralna voda bez soli i začina.
Drugi dan: pržiti ne više od 200 grama, sok bez dodanog šećera, po mogućnosti doma ili svježe stisnutu.
Treći dan: samo voda ili mineralna voda.
Četvrti dan: krumpir je kuhano u uniformi bez soli. Sok je 800 mililitara.
Peti dan: pet malih jabuka.
Šesti dan: kuhana pileća prsa oko 200 grama.800 ml soka.
Sedmi dan: litra niske masnoće kefir ili ryazhenka.
Ukupni gubitak težine za 20 dana: do 12 kilograma.
Prosječni unos kalorija: 500 kalorija.
Sve tri dijete će donijeti odličan rezultat, a 20 dana neće ići na otpad. Pogotovo ako kombinirate tjelesnu aktivnost s takvim obrocima. Na primjer, večernja šetnja na svježem zraku, plivanje u bazenu, lako se puni ujutro.
Kako ne bi došlo do težine s takvim poteškoćama, potrebno je napustiti dijetu postupno, povećavajući kalorijski sadržaj prehrane i ne napadajući masnu i slatku hranu.