Vitamin E( alfa-tokoferol)
Nekretnine u izobilju ponude ovog vitamina je potrebno za funkciju spolnih žlijezda, za majku i dijete zaštitu tijekom trudnoće i dojenja. Važne informacije: „Vitamin E se smatra odgovornim za mnoge probleme vezane za zdravlje, počevši s poboljšanjem proizvodnju hormona u tijelu, a završava s vola sprječavanje gubitka znam da vitamin E važan je loj topljivi elementa.
Uzmite u obzir: vitamin K smanjuje štetne učinke koji mogu proizaći iz prekomjerne aerobne tjelovježbe i drugih fizičkih natrizki!
Nedostatak ovog vitamina jedan je od uzroka pobačaja.
Izvori: lisnato zeleno i zeleno lisnato povrće, celer, peršin, kopriva, zeleni grašak, zeleni papar;žitarice( pšenica klice sadrže do 30% vitamina kukuruza embrija - 16%, raž), biljna ulja( neobrađene, bez toplinske obrade), matice i sjemena. Bijeli kruh sadrži samo 1/6 količine vitamina E i kruh s dodatkom cjelovitih žitarica( zdravlje, doktorskih, mekinje i druge prehrambene Barvihinsky sorti).Vitamin E također se nalazi u jaja, avokado, slatki krumpir, šparoge i kupus brokule.
vitamin E antagonisti oksidacijom faktore tvornički obradu i rafiniranje proizvoda, upaljen masti i stare biljna ulja( posebno kada se pohranjuju u svjetlu, u plastiku i plastične paketa), anorganske željeza, pilula, mineralno ulje( kao što je tekući parafin), klor( klorirana voda iz slavine).
Hrana koja sadrži velike količine masti, od kojih se vitamina K ekstrahira, obično je vrlo nestabilna. Svjetlost, toplina, zrak i dugi vijek trajanja čine ih neustravanima. Ako razdoblje skladištenja nije navedeno, to dovodi u pitanje kvalitetu i vrijednost prehrambenih dodataka vitaminom E. Uvijek provjerite datum isteka. Dodatno, vitamin E treba biti skladišten nužno u spremniku tamnog stakla, jer tada svjetlost ne prodire unutra. Na prvi pogled izgleda paradoks: zašto je lijek tako bogat vitaminom E, takvim snažnim antioksidansom, tako lako oksidirao sebe? Odgovor je da vitamin E "radi" upravo zato što se tako lako oksidira. To je samo po sebi lakši cilj za slobodne radikale, čime se vitalni proteini i masti štite od oštećenja.
Vrlo je poželjno da trudnice koriste dodatno biološki aktivan dodatak u obliku vitamina E, napravljen od prirodnih sastojaka.Činjenica da ne možemo dobiti iz hrane potrebne količine vitamina E( u ovom primjeru, mi bi trebao piti dnevno za 2( !) Litara biljnog ulja).Pri odabiru vitamina K u apoteku, pogledajte što je napravljeno. Jasno je da će vitamin E proizveden iz proklijalog pšeničnog ulja biti učinkovitije nego samo sintetički vitamin E( otprilike 4 puta), ali cijena će biti prikladna.
Yogiji su uvijek preporučivali uporabu zrna pšenice za hranu. Najbolje je da ih pomaknete u mesnom mlinu ili mikseru i jedite s medom, pa ih je lakše probaviti. Pšenične klice pojavile su se na tržištu sada( provjerite datum isteka).