Koji se proizvodi odnose na bjelančevine: hranu s visokim sadržajem bjelančevina za gubitak težine
Protein je vrlo važna komponenta našeg tijela. S nedovoljnim unosom proteina, opaženo je smanjenje mišićne mase. Danas ćemo analizirati koji su proizvodi pripisani proteinima, nego kome će biti korisni. Hrana bogata proteinima od životinjskog i biljnog podrijetla.
Proteini životinja su meso, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi i plodovi mora.
najveći broj biljnih proteina sadržane u mahunarkama( grah, grašak, soja, kukuruz i tako dalje), i orasima. U manjoj mjeri, protein se nalazi u gljivama, voću i povrću. Ovdje je prisutan nominalno, pa se ne mogu odnositi na hranu s visokim sadržajem bjelančevina za gubitak težine.
Nedavno su proteinske dijete vrlo česte, koje su zaista vrlo učinkovite, iako imaju svoje kontraindikacije. Takve su dijete kontraindicirane kod osoba s oštećenjem funkcije bubrega i gastrointestinalnih bolesti. Oni koji nemaju abnormalnosti u bubrezima i želucu takvu prehranu može pomoći ukloniti dovoljno velik broj dodatnih kilograma.
Pogledajmo bliže naše proteinske proizvode.
meso svinjetina, govedina, zec, janjetina, itd su jednako korisni za stanične strukture, za mršavljenje, to bi trebao biti dati prednost low-fat sorti svinjetine, govedine i zeca.
Bird
Uz dijete vrijedi dati prednost pileći prsa i purana.
Riba
Riba je vrlo korisna jer osim proteina ima puno elemenata u tragovima. Ovdje je, za razliku od mesa i peradi, preporučljivo dati prednost masnim sortama. Primjerice losos, pastrva i haringe su posebno korisni zbog prisutnosti velike količine polinezasićenih omega-3, doprinosi za snižavanje kolesterola, a obnavljanje organizam.
Također u ribi su vitamini A, E, D, B i fosfor. Riba je asimilirana u ljudskom tijelu za 95%, a meso je samo 82%.
Jaja
Bjelanjka jaja je lako probavljiva i vrlo korisna za izgradnju mišića i kostiju.
Mliječni proizvodi
Proizvodi od mliječnih proizvoda i mliječnih proizvoda neophodni su izvor kalcija za ljude. Zdravlje dlake, noktiju, zubi i snage kostiju ovisi o kalciumu. Plodovi mora
dodatak na visokim sadržajem proteina koji se apsorbira, kao i ribe, morskih plodova se sastoji od joda, selena, željeza, fosfora.
Bean Proteini u hrani koji pripadaju kategoriji mahunarki, kao što je sadržano u velikim količinama u mesu i ribi. Lako se probavlja. Osim toga, oni sadrže vlakna koja dugo zadovoljava glad.
Nuts
Vrlo opasan proizvod s prehranom, iako korisnim i čak, što biste mogli reći, potrebno. Stvar je u tome da zajedno s proteinom u maticama sadrži veliku količinu masti. A s obzirom na to da ih je lako dohvatiti i jesti više nego što je potrebno, možete premašiti dnevnu kalorijsku stopu. Matice su vrlo korisne za rad mozga, jačaju zidove krvnih žila, poboljšavaju pamćenje i opće dobro.
Dakle, sada znamo koje su namirnice bogate proteinima i što vole, žele izgubiti težinu bez natašte.
I na kraju, upozorenje: naglaskom na proteinima, ne zaboravite ugljikohidrata, jer su nam vitalnost i želju da se presele. Zlouporaba proteinskih proizvoda, a smanjuje količinu ugljikohidrata konzumira može izazvati letargiju, pospanost, krhke kosti, oslabljen bubrega i mokraćnog sustava, oticanje ruke, noge i lice.