Različiti načini za izgubiti težinu
Nadmudriti tijelo nije tako teško. Barem ovo je mišljenje nutricionista iz različitih zemalja čije preporuke nudimo.
Sve što se tiče pića
Toplo pijenje omogućuje vam da se osjećate sitosti. I nije hladno niti vruće.
Svima je poznata činjenica da žena treba piti 2 litre tekućine dnevno za dobro zdravlje. Još jedan
bitan detalj: polako pijte, pijuckajte za gutljaj. Ako pijete čašu u jednom gutljaju, voda će kliziti bez utjecaja istovara.
Zeleni čaj aktivira potrošnju kalorija za 4,5 posto. Pijte na šalicu ujutro, na ručku i navečer.
Prema učenjima ayurvede, ovaj recept "vatra požara probave".Komad svježeg đumbira( ne više od 5 cm), očišćene, rezati na kriške, preliti 1 litru kipuće vode i uliti pola sata. Pijte polako, u malim gutljajima tijekom dana.
Ako prije nego što popijete čašu vode s 2 žličice voćnog octa, tijelo će biti spremnije za uklanjanje masnoća.
Obrano mlijeko - mlaćenica - izvrsno uklanja šljuku i oslobađa tijelo "perekislennosti".Jednom tjedno trebate kupiti 3 litre mlaćenice i 1,5 litara mineralne vode bez plina. Piti to sve tijekom dana, za doručak i večeru, jesti 250 grama pirjanog povrća. Gubljenje 0,5 kg težine zajamčeno je!
Šalica čaja od komorča smanjuje apetit 2 puta.
Povrće
Senfovo ulje, koje su bogate rotkvama, vežu masnoću koja dolazi s hranom. Dakle, jesti 5-6 rotkvica prije nego što uzmete sendvič.
Krumpir zamijeniti kupus karfiol ili brokula - tijelo koristi kako bi ih probaviti više snage nego što isporuku!
jesti celer. Prvo, u 100 g celera samo 15 kcal. Drugo, koristan korijen brzo se zasiti;Treće, celer pomaže dobro od zatvora.
tzv balastne tvari koje se nalaze u kruhu od cjelovitih žitarica ili svježeg povrća, doslovno „apsorbirati” sav loj što ulazi u naše tijelo od drugih namirnica.
izdvojiti „mršavljenje hormon” tiroksin, štitnjača treba jod, ali je posebno puno algi. Stoga, jesti salatu alga.
Sok od kiselog kupusa sadrži bakterije koje savršeno čiste želudac i crijeva. Naši preci pili su tijekom zime i prolili čašu sok od kiselog kupusa dnevno!
Voće
Agrumi u jutarnjim satima poboljšavaju metabolizam. Dakle, najbolji doručak je naranča ili grejp.
Apple je nezamjenjiv proizvod kada želite snack. Vlakna brzo napuni trbuh i osjećate se punim.
Zamijenite sve kolače i slatkiše s bananom. Imaju puno kalija, koji uklanja višak tekućine iz tijela, a oni su mnogo manje kalorični od slatkiša slatkiša.
Ako idete u posjet, gdje želite obilnom hranom, popijte čašu soka od limuna, razrijeđen s vodom 1: 1.Udarna doza vitamina.
Umjesto slatkiša, bolje je imati sušeno voće. Oni nisu samo slatki, već i korisni: sadrže voćne kiseline, pektine i vlakna, koji aktiviraju probavu.
Proteini
Jedite sir. Isporučuje nam korisne aminokiseline: arginin, spaljivanje masnoća i fenilalanin, koji otupljuje apetit. Ako tijelo nema kalcij, proizvodi malo "hormona harmonije".Ali samo jedan paket( 150 g) jogurta s malo masnoća dnevno će vam pomoći da dobijete kalcijsku stopu.
Često jesti ribu, perad i mahunarke. Probavljanje proteina troši 18 posto više energije nego probavljanje ugljikohidrata.
Tiamin( vitamin B1 ili), koja je u mnogim perad, riba, mlade zelje i proklijala pšenične klice, regulira prirodne mehanizme gladi-sitosti. Ako je tiamin u tijelu dovoljan, nećete umrijeti od gladi.
Sjetva
Začinite povrću, zaboravite na majoneze i procjenu dobro. Neka bude biljno ulje.
Ako jedete nešto oštre( prije, senf), tijelo gori 25% više masti za 3 sata.
Ostali čimbenici
Nakon večere, četkajte zube. To će signalizirati mozgu da je obrok za danas, i automatski će se prebaciti na mirovanje.
Ljudi s prekomjernom težinom imaju premalo disanje, tako da tijelo ne prima dovoljno kisika, a hrana se ne digesti ispravno. Pravo disanje: stavite ruke na trbuh i duboko dišite kroz nos tako da vam trbuh stoji, ali ne i prsa. Zatim izdišite polako. Ponovite dok ne dosadi. Navikli na pravilno disanje, tijelo će se priviknuti na spaljivanje masti aktivnije. Sumrak se opušta i počinjete nekontrolirano jesti. Jedite svjetlo. Svijetle boje uzrokuju oslobađanje adrenalina i povećavaju brzinu spaljivanja masnoća.
Čak i ako sjedite možete aktivirati metabolizam, ako barem tresti noge!
Za optimalni metabolizam ženskog tijela apsolutno je potrebno spavati 7-8 sati.
Kontrastni tuš za 2 minute ubrzava metabolizam dva puta! Započnite i završite s hladnom vodom.
Otopiti 1 kg morske soli u toploj kupelji( temperatura vode 38 ° C)( možete ga kupiti u ljekarnama) i ležati u kadi.15 minuta. Nakon mjesec dana postupaka( 1-2 puta tjedno) vidjet ćete rezultat.
Sjedeći ispred računala ili TV-a držite držanje! Da bi se "otvorilo" prsa, tijelo troši 10 posto više energije nego "nejasna" opcija.
«Bodovi harmonije».Prvo ih pronađite, povucite 3 cm desno i lijevo od pupka. Ovo su akupresurne točke koje uzbuduju metabolizam. U roku od sedam sekundi pritisnite ih prema indeksu i srednjim prstima. Poticanje "bodova sitosti" može biti toliko puta dnevno.