5 minuta za zdravlje i ljepotu ujutro

Zahvaljujući ovim vježbama, početi ćete svoj dan veseli i veseli. Ove pet vježbi koje se izvode ležeći, dobro utječu na rad srca i krvnih žila, više kao radni dan koji provodite na poslu koji stoji ili sjedi. Nakon noći odmora, ova gimnastika pomaže tijelu da se reorganizira za rad u tešim uvjetima, kada je tijelo u uspravnom položaju.

Vježba u stabilnom ritmu. Ako je soba previše hladna, možete ih izvesti ispod pokrivača.

1. Sipping. Sam naziv govori što treba učiniti. Ležeći na leđima ispod pokrivača, protegnuti noge, mnogo ravnanje koljena i stopala, dodiruje rub kreveta s prstima. Istodobno, ispružite ruke iznad glave, poravnavajte prste i napete. Zatim morate potpuno opustiti mišiće, spuštati ruke po tijelu. Ovo pijenje trebao bi biti učinjeno 3-4 puta.

2. Dolje s drugom brada ( istina, dok ga nemate, ali se može pojaviti, pa počnite hitno raditi vježbu).Pomaknite se na rub kreveta, objesite glavu dolje, ruke se protežu duž prtljažnika, okrećući dlanove prema dolje. Polako računajte na sebe na pet, dok naginjate glavu naprijed dok se ne zaustavi u prsima. Zatim, polako, računajući do pet, bacite glavu natrag. Pokrenite vježbu 3 puta i postupno ponesite do 10.

3. Jednom ulijevo, jednom s desne strane. Lezite na leđa, ruke se slobodno protežu po tijelu. Polagano podignite lijevu nogu, lagano savijte u koljenu i spustite ga izravnavanom desnom nogu, a zatim se vratite u početnu poziciju. Učinite isto uz desnu nogu. Ponovite vježbu za svaku nogu 8 puta.

4. Dobro jutro, noge. Ležeći na leđima s rukama uz tijelo, podići izravnala noge u koljenima, tako da možete vidjeti čarape, a zatim se vratiti u početni položaj. Učinite ovu vježbu 5 puta. Zatim pomičite noge potpuno slobodno iu bilo kojem smjeru.

5. Već sam budan. Prijeđite na abdomen, krenite desno.Čvrsto napregnite cijelo tijelo i podignite noge, glavu i ramena. Ruke se dobro približavaju tijelu. Tri puta oštro okrenite glavu - lijevo, desno, lijevo, zatim opustite mišiće i ležite na krevetu već na lijevom obrazu. Ponovite vježbu. Nakon što vježbate 4 puta( 2 puta u jednom smjeru, 2 puta u drugom), rado ćete vidjeti da ste se napokon probudili. Odmah će vam se raspoloženje popraviti, a voljno ćete se skočiti ispod deke. Pa, što je najvažnije, mora postojati sustav u svemu.

Zdravlje i oblik može pružiti samo jedno: kretanje( gimnastika, sport), svježi zrak, voda( topla i hladna), sunce( u umjerenim količinama), spavanje( najbolji prijatelj ženske ljepote).Sve to mora biti u mogućnosti koristiti.

Ne zaboravite na jutarnju gimnastiku. Povećajte opterećenje postupno, ne zaboravite da je svaka vježba bolje učinjena kada je prozor otvoren.

I još jedan vrlo važan princip: učiniti gimnastiku.