Opuštanje s lepršavanjem

komentar. Ovo je najkorisnije od postojećih opuštajućih pokreta. Opustit će vaš mozak, oči, vrat i kralježnicu. Ova vježba stimulira cirkulaciju krvi u vratu, očima, povećava osjetljivost svih dijelova mrežnice.

Najsuvremenija prijetnja zdravlju oka došla je kod ljudi s TV-om. Crno-bijela TV preporuča se gledati s udaljenosti od najmanje dva i pol metra, a boja - najmanje pet metara. Inače, na oči se primjenjuje previše zračenja. Ovo je osobito štetno za djecu.

Ne zaboravite: ne samo oči, već i psiha! Prilikom gledanja TV-a pokušajte sebi pružiti istu ventilaciju koju možete dobiti tijekom posjeta dobrom filmskom kazalištu. Pod dobrim filmskim kazalištem mislimo na onaj u kojemu prije svega radi ventilacija.

Štetni učinak na vid sadrži pušenje duhana i konzumiranje alkohola. U mladosti, nikotin i alkohol mogu uzrokovati ozbiljnu štetu optičkom živcu. Pod utjecajem iritirajućih plinova u duhanskom dimu, oči pušača počinju voditi, a kapci se rumenila.

Kad prašina ulazi u oči, to ih iritira. Zajedno s prašinom u oku može

biti zarazni i patogenim mikroorganizmima. Infekcija ponekad dolazi u oči ne samo od prljavih ruku, već i od nečistog ručnika, rupčića. To može uzrokovati različite očne bolesti, koje često dovode do slabog vida, a ponekad i sljepila. Zato morate zaštititi oči od prašine, nemojte trljati ruke, obrišite samo s potpuno čistim ručnikom ili rupčićem.

Većina ljudi s kratkovidnošću nalazimo, u pravilu, među ljudima koji se bave mentalnim radom, i mnogo rjeđe - među ručnim radnicima ili sportašima. Oči s lošim vidom bit će korisne ako njihov vlasnik sudjeluje u nekim zabavnim ili sportskim igrama, bez obzira je li sudionik igre ili samo promatrač.

Kad su oči vodene, trebate ih isprati aluminijem i primijeniti solarizaciju. S konjuktivitisom, morate očistiti oči s fiziološkom otopinom, solarizirati, a prije spavanja podmazivati ​​trepavice vazelinom. Barley nikada ne bi trebao biti istisnut, samo trebate napraviti vruće poultice s ricinusovo ulje.

Ponekad se ljudi pitaju: ako zavaravate oči, vidjet ćete bolje - je li to dobro? Ne, ovo nije dobro, jer zrnca stavlja pritisak na očne jabučice, a pritisak je već stresno stanje, što zauzvrat vodi nekom drugom soju očiju.

Treba imati na umu da funkcioniranje oka u velikoj mjeri ovisi o stanju u cijelom tijelu, prvenstveno o stanju živčanog sustava i metabolizmu. Stoga, uz vježbe za oči, potrebno je održavati opće zdravlje organizma, obavljati asane, pranayamu, bandhe i postupke pročišćavanja.

Budući da oči ovise o intenzitetu cirkulacije, one odražavaju stanje fizičkog organizma kao cjeline, a čak i više od kose ili kože. Sve to utječe na njih: pogrešnu prehranu, nedostatak sna, gubitak vitalnosti, nezadovoljstvo, nezadovoljstvo, depresija, depresija itd.

Nije slučajno da bolesti mogu biti dijagnosticirane na iris očiju. Stanje kože ispod očiju određuje stanje nekih organa i sustava tijela. Dakle, krugovi ispod očiju, tj. Tamna sjena kože ispod donjeg kapka, ukazuju na nedovoljnu cirkulaciju krvi ili promjene u njegovom sastavu.

Slično tome, vrećice ispod očiju, tj. Oticanje ili oteklina kapaka, simptom je približavanja bolesti srca ili bubrežne bolesti. Stoga, naš stav prema očima treba biti oprezan i nježan. Moramo sveobuhvatno održavati zdravlje očiju brigu o njima, promatranjem prehrane, obavljanjem vježbi koje pridonose dovoljnoj količini arterijske krvi. Isporuka krvne žile u očima se poboljšava uz pomoć obrnutih asana i drugih položaja, koja povećavaju cirkulaciju krvi u području glave i lica. S slabim kapilarnim kapcima, čiji znak je crvena, krvave oči, treba biti oprezan, obavljajući vježbe koje povećavaju dotok krvi u oči. Provjerite oči nakon izvođenja svake pozicije s tijelom okrenutim prema gore i, ako se pojavi najmanji crvenilo očiju, odmah prestanite obavljati ove vježbe neko vrijeme.

Nedostatak u tijelu hranjivih tvari uvijek uzrokuje vizualni poremećaj. Ako želite poboljšati viziju, onda morate jesti. Beskorisno je raditi vježbe za oči i istodobno ih ne davati pravilnu prehranu.

Bez snage, bez bogatih građevinskih materijala i elemenata životvornim krvi svojih očnih mišića neće razviti kako treba, ili držati u formi. Dakle, dijeta treba sadržavati voće i povrće, posebno jabuke, grožđe, ananas, mrkva, celer, kupus i cvjetača, peršin,

rotkvice, struja, agrumi, luk, češnjak, žitarice, jabučni ocat, med, jaja( žumanjaka), ribe svih vrsta, kvasca.

Zapamtite: duhan, alkohol, čaj, kava, rafinirani šećer i druge mrtve i toksični proizvodi, koji nisu hrana, ukrasti moć vaše oči!

Često ljudi kažu: "Želio bih poboljšati viziju i znam da bih to mogao učiniti. Nema dovoljno vremena. "Međutim, za to, možda, više je potrebna želja, odlučnost i pozornost od vremena. Svi idemo različitim vrstama prijevoza: auto, vlak, metro ili autobus. Vrijeme ovog putovanja može se pretvoriti u vrijeme treninga. Kada se vozite, nemojte naginjati glavu naprijed, gledajući kroz vjetrobran. Umjesto toga, držati glavu za vrijeme putovanja( i vašu pažnju, previše) u sporom nježnim pokretima, istražujući krajolik na jednoj strani autoceste, a onda s druge strane, s lijeva na desno i natrag. Ako još uvijek nose naočale, onda kad god idete kao putnik, odnesite ih i gledajte svojim očima.

Kada hoda ulicom, bez obzira koliko dobro ili loše vidite, držati oči širom otvorene, ali ne bulje u objektima, pa se umjesto toga na glavu, uz napomenu da se mene tiče, ono što se događa na jednoj strani kolnika, s druge strane. Nemojte zaboraviti treperiti i duboko disati. Mnogi ljudi s lošim vidom ili pokrivaju oči, ili buljiti negdje u svemiru. Obje ove navike ne pridonose stjecanju dobrog vida.

Nijedan nositelj dobrog vida ne pokušava ništa vidjeti sa svoje strane, ispružiti oči i čvrsto držati glavu i vrat. Umjesto toga, pretvoriti vaše oči i naprezanje vidjeti ništa osim od sebe, čovjek s dobrim vidom okrene nos prema objektu koji predstavlja za njega u trenutku interesa. To sprječava pojavu napetosti i napetosti mišića oka. Oči se, stoga, kreću, ali koriste vlastite slobodne vibracije, koje za njih ostaju.

Nemojte pokušavati vidjeti bilo koji predmet, samo ne spriječite da vam oči slobodno rade ono što žele. Ako zatvorite oči i prikriti svoje ruke na trenutak, kako bi ostatak vidnog živca, onda možda ćete biti iznenađeni na koliko je ostatak živce i potiče opuštanje mišića. Možete poboljšati viziju ako ga želite dovoljno. Pa, ako je tvoja volja nije dovoljno energije, što će morati biti zadovoljni s onim što imate, pod uvjetom da ćete svjesno izbjegavati one faktore koje smo ovdje identificirani kao uistinu poražavajući.

Prema gđa Corbett, ispravni vizualne navike su kako slijedi:

1) treptaj i pokreta očiju kontinuirano i automatski;

2) jednostavno disanje i kontinuirano;

3) pogledati bliske i udaljene objekte, koordinirajući aktivnosti psihe i oči;

4) pobuditi interes - gledajući objekt da putuje na nju sa izgledom;

5) percipiraju ono što se vidi bez napora;

6) često zatvorite oči kako biste im pružili odmor.