Značajke prehrane nakon poroda

Kada dojenja tvari koje ulaze u tijelo s hranom, dobiti u mlijeko i može uzrokovati stvaranje plinova u želucu djeteta, ili alergijske osip. Problem je u tome što osjetljivi tummies za različite pojedine djece i žena moraju odabrati najviše dijeta ispitivanje i moguće pogreške. Preporučujem da u ovom slučaju je popis u kojem je vrijeme potrebno istaknuti korištenje produkta reakcije i dijete od 18 sati. Možda će biti prihvatljivo za oba vašeg proizvoda. Nemojte se obeshrabriti: za 5-6 mjeseci beba crijeva će dobiti jači, a vi ćete biti u mogućnosti da se preinačiti svoju prehranu.

dojilje preporuča se jesti dnevno 200 g mesa ili ribe, 100-150 grama svježeg sira, 20-30 grama sira, 500 - 600 grama povrća, 200-300 grama voća. Od masti je bolje koristiti kremasti( 15-20 g) i povrće( 25-30 g) ulja. Mnoge žene uživaju u jedenju kaša, uključujući brze hrane. Neophodno je piti više od 1 litre napitaka od mlijeka ili kiselog mlijeka.

Ovdje je popis proizvoda, negativna reakcija na to dojenčadi obično nemaju: niske masnoće sir, kiselo vrhnje, sir, jogurt, nemasnog jogurta, krumpir, žitarice( heljda, riža, zob, kukuruz), govedina, nemasna svinjetina, puretina,zelene jabuke.

Namirnice koje djeca obično ne podnose, uključuju kupus, grah, kava, kvas, pivo, slanu i dimljene ribe, masne i dimljeni kobasice, konzerviranu hranu, gazirana pića( cola).

Namirnice koje mogu uzrokovati alergije u djeteta, a koje treba koristiti s oprezom: riba, jaja, piletina, jagode, maline, jagode, crni ribiz, ananas, dinja, dragun, šipaka, agrumi, kava, kakao, gljive, senf, začina.

dojilje se izbornik za sebe individualno, uzimajući u obzir reakcije djeteta, jer nisu sve bebe takozvane zabranjene namirnice mogu izazvati negativne reakcije. Osim toga, dijete obično podnosi upotrebu

u malim količinama majke tih proizvoda u malim količinama. To se prvenstveno odnosi na povrće i voće, što je nužno za obogaćivanje prehrane.

Nakon rođenja mnoge žene pate od zatvora. U borbi protiv njih preporučuju prehrana bogata sirovim i kuhanim povrćem, voće i voćni sokovi, kao i korištenje pšenične mekinje. Ako dojite, možda, ali ne nužno morati odustati od određenih namirnica, dobar propisivanje stolicu, na primjer, repa, kupus, šljive, suhe marelice. U takvim slučajevima potrebno je piti puno tekućine( pokrenuti čašu hladne vode ujutro na prazan želudac).Mnoge žene s začepljenje pomaže žlicu biljnog ulja( ponajprije) ili maslinovo čašu kefir na prazan želudac.

Kod anemije, postporođajne tijelo mora dobiti iz hrane dovoljno željeza( Izbornik odabrati pojedinačno).Posebno korisna za anemiju je meso, osim toga, ne uzrokuje crijevnu koliku kod djeteta. I kuhati brže i lakše kad koristite pećnicu ili mikrovalnu pećnicu, a samo kuhano meso može pripremiti bez problema. Kod anemije

Preporučuje se jesti svakodnevno 200 g mesa ili ribe 250 g, 1 jaje, mliječnih proizvoda ne više od 1 kg( sir, sir, jogurt, itd), 80-100 g masti, 800 g voća i povrća, od kojih su neke trebajujesti u sirovom obliku( mrkve, repa, jabuke).Dobra bočna jela za meso bit će kaša - jela od žitarica također sadrže željezo. Velike količine kalcija i fosfora, koji se nalazi u mlijeku i siru, može ometati apsorpciju željeza su neke od njih, tako da ima smisla da dijele potrošnju mliječnih i mesnih proizvoda. Preporuča se kombinirati namirnice bogate željezom, s proizvodima koji sadrže velike količine vitamina C, koji pospješuje apsorpciju željeza u želucu. Nemojte piti čaj ili kavu odmah nakon obroka: tanin koji se nalazi u njima ima svojstvo vezivnog željeza. Preporučljivo je koristiti posebno utvrđenu hranu( žitarice, žitarice za doručak, kruh itd.).

Evo nekoliko recepata koje možete uključiti u svoj dnevni prehrani kako bi se povećala tijela obranu. Oni uključuju svježe voće i povrće, suho voće, orasi, mliječni proizvodi, zob, koji sadrže sirova vlakna, koji pogoduju dobrom radu probavnog trakta:

1 žlica.l.bilo koje plodine( mogu biti zamrznute), 1 tbsp.l.zobene pahuljice i istu količinu grožđica za ulijevanje jogurta ili slatkog jogurta;

1 tbsp.l.lagano natopljene zobene pahuljice pomiješane s nekoliko orasima i grožđicama, dodajte 1 žlica.l.med, ribani jabuka i 0,5 limuna;

1 tbsp.l.zobene pahuljice pomiješane s ubrana voća - banana i jabuka zelena, dodajte nekoliko žlica mlaćenica ili jogurt i 1 žličica. .med;

3 tbsp.l.inzistira zobi prokuhan u 50 ml vode 3 sata i doda se sitno sjeckani zelene jabuke i 1 banane 1 žlice.l.suho voće, 1 tbsp.l.orasi i grožđice, 1 tbsp.l.med, sok 0,5 limuna, mix( recept je namijenjen za 2 obroka).

Kako ojačati imunološki sustav i vratiti tijelo postoji nekoliko jednostavnih recepata za jela koriste bilje - koprivu, maslačak, goutweed, peršin i drugi.

salata zelje: mladi kopriva stajati 1 sat na hladnom vodom, rezati, funta, dodajte nasjeckani kopar, peršin, špinat, Sorrel proteina kuhana jaja( u bilo kojem omjeru), da bi bilo biljno ulje s limunovim sokom ili jabučnog octa.

salata koprive i jaja 100 g koprive lišća, 1 jaje, kopar i peršin, kiselo vrhnje, sol. Kopriva ostavlja blanširane, iscijediti i sjeckani do smeđe na maslacu( ne više od jedne minute).Kuhajte kuhano tvrdo kuhano jaje, sitno koprljanje i peršin. Kombinirajte zelje i jaja, sol i sezonu s kiselim vrhnjem.

salata „Spring” 2 gomolja od jeruzalemske artičoke( Jeruzalemske artičoke) 2 srednje mrkve, 15 listova boražine( krastavac

trava), ulja i soli na okus. Jeruzalem artičoke i mrkvu naribati, borage sitno nasjeckajte, pomiješajte, posolite i napunite uljem.

salata s jajem: samljeti 2-3 gomolja iz jeruzalemske artičoke, 1 tvrdo kuhano jaje, promiješati, sezona s vrhnjem i pospite začinskim biljem. Sol na okus.

tijesto od zelene sendvič: 100 g koprive lišća, 100 g listova maslačka, zeleni luk, 1 kuhano jaje, 50 g maslaca.

nettles kuhati u slanoj vodi 3-5 minuta, maslačak lišće fino rezanje, stavi se 20 minuta u slanoj vodi, ili opekline od kipuće vode, usitnjenog luka. Jaja za žetvu s vilicom, malo masnoće omekšati. Pomiješajte sve do homogene mase, soli na okus. Poslužite na sendvičima ili kuhanim krumpirom. Kasha

proso Goutweed s 1,5 šalice goutweed, 1 šalica žitarica proso, 4 šalice vode, 3 jušne žlice.l.ulje, sol. Proso potopiti i kuhati 10 minuta goutweed sitno izrezati, staviti u kašu, dovesti do kuhati. Pokrijte tavu i zamotajte ga 1 sat. Stavite maslac u pripremljenu kašu.

Ako koristite hranu divlje biljke, potrebno je imati na umu da:

- bolje koristiti mlade biljke, lišće samo uzeti staru biljku;

- zelje su temeljito oprane pod hladnom tekućom vodom.