womensecr.com
  • Buteyko sustav disanja

    Što je dublji, to je teže osoba. Od svoje disanje pliće, tako da je zdraviji i monter - kaže liječnik iz Novosibirsk Konstantin Buteyko , razvio je jedinstvenu metodu liječenja raznih uobičajenih bolesti pomoću plitko disanje.

    Na početku jednostavnog testa. Uzmi 30 dubokih udaha u 30 sekundi. Osjećate slabost, iznenadno znojenje, vrtoglavicu. Ne postoji ništa iznenađujuće u ovome. Vi samo uzrujan rad „diše visak”, prekinuo ravnotežu kisika i ugljičnog dioksida u tijelu. Kao rezultat toga, niste dobili dovoljno kisika, kao što smo svi mislili u takvim slučajevima, ali ugljični dioksid. Provjetravanje pluća, ograničite se zasititi krvi kisikom, a pretjerano ukloniti ugljični dioksid iz alveole i pluća. Posljedica toga je pogoršanje općeg stanja.

    Ova pravilnost prije otprilike 30 godina privukla je pažnju liječnika Konstantina Buteyka. Naslov funkcionalne metode laboratorij u Novosibirsk akademska je u brojnim eksperimentima dokazali da duboko disanje štetan, uzrokuje prekomjerno uklanjanje iz tijela ugljični dioksid, a to opet dovodi do grčeva bronha i krvnih žila mozga, udova, crijeva, žučnog sustava,posude su sužene, pa stoga manje stanica kisika. U stanicama, promjene biokemijskih reakcija, metabolizam je poremećen. Dakle, kronično "prejedanje" kisika dovodi do nedostatka kisika. Paradoks je da je, - rekao je K. Buteyko, - da kad astmatičar dahtanje pohlepno guta zrak, onda je to otežava samo njihovo stanje.Želim još pluća disanjem raditi kao kovački mijeh, lupanje srca, kao motor pri punoj brzini, a sve kisika više nije dovoljno. Samo zadržite dah, trenutni reljef dolazi.

    1 .Izazvalo obrambenu reakciju: ne čekajući sljedeći dah, tijelo reagira odgoditi širenje krvnih žila, kako bi omogućile vlastima što je više moguće krvi i pružiti im najviše kisika „

    normalno disanje, zaključuje znanstvenik - nije samo dah za sljedeći dio.kisik, ali i razumne pauza uzdisati potrebno za spremanje ugljičnog dioksida, od kojih smo zabrinuti riješiti, s obzirom na to štetno.

    K. Buteyko eksperimentalno dokazao da se u krvi zdravih osoba sadrži ugljični dioksidXia je puno veća nego u bolesnika s, recimo, astma, kolitis, čir na želucu ili su prošli kroz srčani udar, moždani udar. Stoga, kako bi spasio ljude od bolesti, potrebno je samo da ga naučiti da spasi ugljičnog dioksida u tijelu. Učinite to omogućuje plitko disanje.

    Cpomoću prilagodbe disanjem ne probuditi i kronično bolesne ljude. to ne zahtijeva bilo koji od oskudnih lijekova, bez skupe opreme. Prije tretmana, Buteyko metoda, svaki pacijent prolazi kroz tzv duboko disanje testu, što omogućuje na temelju neizravnih pokazatelja suditi sadržaj ugljičnog dioksida u krvi. Test je jednostavan, i svatko ga može koristiti.

    Držite dah nakon normalnog izdisaja koliko god možete, sve do neugodnog osjeta. Ako pauza prije sljedećeg daha ne prelazi 3-5 sekundi, ozbiljno ste bolesni.30 sekundi je još uvijek duboko disanje, što znači, smatra K. Buteyko, nije sasvim zdrava. Apsolutno zdrava osoba ne može bez napora dići 60 sekundi. Odgoda od 2-3 minute ili više pokazatelj je super-izdržljivosti organizma. Buteyko upozorava da držanje daha nije lijek, već sredstvo samokontrole.

    Bit samog liječenja je postupno smanjenje dubine disanja. Kao produljenje kašnjenja u krvi i tkivu bolje zasićena s kisika i ugljičnog dioksida, je izoliran kiselina-bazne ravnoteže, - normalizaciju metabolizma, imunozaštita raste - bolest izmiče.

    Nije lako tretirati Buteyko metodom. Ovo je izvrstan posao za pacijenta i liječnika. Pored razumijevanja uzroka njihove bolesti, želje za oporavkom, pacijentu treba znatnu volju i strpljenje. Prvih dana liječenja, pacijenti se doslovce znoje kasnije, pokušavajući prevladati želju da duboko udahne. Ponekad je moguće prilagoditi disanje normi samo uz pomoć posebnih korzeta.

    zanimljivo da pacijenti nisu propisane mirovanje, ipak, iz perspektive tradicionalne medicine, većina pacijenata koji su u bolnici prima tretman, osobe s invaliditetom. Na prvom imenovanju daju se liječniku, jer se ne mogu kretati. Ali na drugi ili treći dan nakon početka liječenja, pacijenti obavljaju svakodnevno šetnje na svježem zraku, čak i po hladnom vremenu, kada je dah je posebno teško, gimnastika, trčanje. A u tome nema ništa nadnaravno. Tjelesna aktivnost, aktivni rad mišića aktiviraju metabolizam i konačno, kao i površinsko disanje, pomažu akumulirati ugljični dioksid. Hrana je ograničena, preferira se povrća i ne-masna hrana, alkohol i pušenje su obvezni, što značajno produbljuje disanje. Spavajte na trbuhu na tijesnom krevetu, disanje kroz nos. Buteyko metoda je jednostavna i prirodno stane sa svim opće prihvaćenim smjernicama za promicanje zdravlja, uzima u obzir svi čimbenici rizika uključuju Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

    Među ostale obvezne uvjete liječenja - postupci stvrdnjavanja vode, saune i autogeni trening koji omogućuje održavanje psihološke ravnoteže. A ovo je osobito važno. Kao što se ispostavilo, disanje je vrlo osjetljivo na naše emocije. Uzbuđenje se povećava, produbljuje disanje. Tijekom naprezanja, prekomjerna ventilacija može dovesti do tako snažnih grčeva u mozgu da osoba izgubi svijest. Najčešće, naravno, zdrava reakcija na hiperventilacije umjereniji: lupanje srca, blaga vrtoglavica, slabost, spor reakcije, slabljenje pažnje.

    Konstantin Buteyko je stvaranje jedinstvenog postupka za liječenje niza bolesti, od kojih su glavni astme i hipertenzije. Metoda se temelji na pretpostavci da je glavna uloga u tijelu igra ugljični dioksid( CO2), a izvor mnogih bolesti je duboko disanje, to izbacivanje iz tijela.

    Danas, uloga deficita CO2 u razvoju ovih bolesti je studirao prilično dobro, a metoda liječenja koja se temelji na tom znanju, je metoda Buteyko( voljni uklanjanje dubokog disanja) i dozirati fizički teret.

    Temelj Buteyko metode su vježbe disanja. To su jednostavne tehnike disanja usmjerene na stabilizaciju respiratorne homeostaze. Zbog

    razvijene Buteyko vježbe su moguće smanjenje u liječenju droga, smanjenje trajanja egzacerbacija i njihovu prevenciju, formiranje osobe koje pate od astme, sposobnost da samostalno kontrolirati napad astme u početnoj fazi razvoja, tj. E. za sprečavanje ili uklanjanje ga. Sve to ima blagotvoran učinak na bolesnu osobu - pomaže eliminirati strah od bolesti i poboljšati kvalitetu života.

    Kao rezultat vježbe Buteyko disanja znatno poboljšala zdravlje, smanjiti ili ukloniti izraz najupečatljivijih simptoma astme, zaustavlja kašalj, disanje je obnovljena, vraćena drenaža funkcija bronhija i ispljuvak.

    U srcu djelovanja vježbe disanja je vrlo jednostavan mehanizam, koji ima za cilj eliminiranje pluća hiperventilaciju i postupno stabilizacija respiratornog homeostaze. Kao rezultat uklanjanja hiperventilacije i nadopunjavanja manjka ugljičnog dioksida postiže se terapeutski učinak.

    Postoje dvije glavne vrste vježbi disanja. Prvi tip je vježba čija je svrha eliminiranje hiperventilacije pluća uz pomoć raznih respiratornih tehnika. Drugi tip - vježbanje, hiperventilacija eliminira putem različitih tehnika disanja u kombinaciji s određenom fizičkom opterećenju, povećava aktivnost ukupnog metabolizma.

    Temelj prvog tipa vježbe je mehanizam postupnog smanjenja "dubine" inspiracije. To povećava brzinu disanja u minuti. Grupa druge vrste vježbanja može eliminirati zalihost ukupno ventilaciju pluća i povećati metabolizam, što zauzvrat dovodi do činjenice da je proces uklanjanja deficit Ugljični dioksid je brže. Od nedostatak ugljičnog dioksida u plućima uzrokovane hiperventilacija ne samo plućne, ali ne i najmanje tjelesne neaktivnosti i smanjiti cjelokupnu metaboličke aktivnosti, prisutnost vježbanja ubrzava normalizacije respiratorne homeostaze.

    No primjena grupnog vježbanja ima svoja ograničenja, prije svega, oni su kontraindicirana u bolesnika s teškom astmom.

    Tijekom izvođenja

    gimnastike koji su potrebni za kontrolu razine ugljičnog dioksida u alveolama prije i poslije svake sesije. To možete učiniti mjerenjem maksimalne stanke. Dakle, ako je broj otkucaja srca imate je 60 otkucaja u minuti, disanje - 8-onda je sadržaj ugljičnog dioksida u alveolama je 6,5%, što odgovara normalno za zdravu osobu. Ako vaš nastup je viša od normalne, onda imate veće stope zdravlje, ako je ispod - dah može se opisati kao duboko, i zdravlje je nenormalan.

    za obavljanje vježbe na Buteyko metode je potrebno uzeti udoban sjedeći položaj, izravnajte leđa( ako je teško držati ravno, možete nagnuti unatrag na stolici), podići malo vrat, stavite ruke na koljena, tako da se ne dodiruju. Trebao bi biti što opušteniji i smireniji. Prije klase, mjerenje brzine disanja i prosječno vrijeme pauze, radite nakon svakog izdisaja sve dok prvi osjećaj nedostatka zraka( u Buteyko tehnikom se naziva „kontrola stanka”).

    Gimnastika dišnih putova Buteyko metodom počinje s postupnim smanjenjem dubine disanja. Zadatak je da ga dovede u ništa. S nedostatkom ljudi koji se prvi put upoznaju s tehnikom, može doći do laganog nedostatka zraka. Smanjite dubinu disanja treba biti unutar 5 minuta. Nakon toga, potrebno je mjeriti pauzu kontrole. Onda opet, idite na smanjenje dubine disanja i nakon 5 minuta opet, mjeriti pauzu kontrole. Na taj način napravite 5 pokušaja. Te vježbe predstavljaju ciklus treninga. Na kraju, trebate mjeriti puls i učestalost disanja. Tijekom šest ciklusa dana bi trebao biti. - 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 sati i 20 h

    temelju pokazatelja kontrole DSA pauza izračunati aritmetičku sredinu kontrole pauze. Ova brojka je unesena u knjižicu za vježbu kako bi se naknadno pratila dinamika napredovanja treninga. Dokaz ispravnosti treninga bit će povećanje parametara kontrolne stanke. Ali čak i ako je dinamika spora ili se miruje, to je normalno. Ponekad, za obilježavanje napretka, traje dugi tjedan treninga.Šest-vrijeme nastave može se smanjiti na 2 dnevno, kada se parametri kontrolne pauze približe normi od 60 sekundi. Kada se tehnika potpuno savlada( i to će trajati najmanje godinu dana), 1 lekcija po danu bit će dovoljno.