Drugi se koriste za veliki broj različitih ženskih dijeta, ali i muška dijeta također postoji. Dijeta za muškarce nije tako uobičajena, jer snažan seks nije toliko zahtjevan za njegovu figuru, a još više neće svaki čovjek oglašavati svoje probleme s težinom.

Muška prehrana se razlikuje uglavnom po tome što ne zahtijeva strogo ograničenje u hrani. Samo malo trebate odustati od brze hrane, alkohola i sode.

Brza prehrana

Najučinkovitija prehrana za muškarce ne zahtijeva nikakva ograničenja u hrani. Glavni uvjet za brzu prehranu je da možete jesti samo od 3 do 7 sati. Možete jesti sve što želite, ali nemojte prejedati.

Tijekom ostatka dana trebate piti vodu i mineralnu vodu. Takva hrana ne bi trebala trajati više od 5 dana. Primjena slične prehrane nije poželjna više od dva puta godišnje.

Gubitak težine nastaje uslijed spaljivanja masnoća tijekom gladovanja. I održavanje normalnog stanja tijela dovoljno je pojelo hranu tijekom dana.

Ako slijedite sva pravila, možete smanjiti težinu za 5 kg.

Classics

Najbolja prehrana za muškarce je klasična. Takvu prehranu razlikuje se štedljiv izbornik, koji možete lako sastaviti sami. Obično dijeta traje 10 dana.

Postoji najmanje 4 puta dnevno za klasičnu prehranu. Dijelovi unosa hrane za jednokratnu potrošnju ne bi trebali biti velik, niti se preporučuje da zakusite nešto drugo između obroka.

Za doručak morate pripremiti nešto jednostavno asimilirano: kajgana jaja, kuhana jaja, nekoliko sendviča sa sirom ili salatom povrća s biljnim uljem.

Za ručak poželjno je jesti bilo koju vruću juhu od niske masnoće.

Nakon toga možete dobiti zalogaj s voćem ili svježim bobicama.

Nekoliko sati prije spavanja možete pripremiti lagano meso, omiljeni plodovi mora ili tjesteninu sa zelenim povrćem.

Nakon što dijeta ne bi smjela osloniti na više kalorija hrane odjednom. Preporučljivo je unijeti uobičajenu prehranu 3-4 dana, a također će biti dobro ako se nekoliko puta mjesečno troši na istovar dana.

Pravilna prehrana

Prava prehrana za muškarce je ona koja se sastoji od pravilno sastavljenog izbornika. Trebao bi sadržavati sve vitamine koje tijelo treba. Glavna stvar u pravilnoj prehrani je poštivanje 5-6 jednokratnih jela, večera i doručak ne smije biti odvojena više od 12 sati.

Značajnu ulogu u uravnoteženoj prehrani igra potrošnja čiste vode. Za odraslog muškarca, dovoljno je 2 litre tekućine. Kao što znate, voda čisti tijelo svih nepotrebnih i poboljšava opće stanje ljudskog tijela.

Također je potrebno napomenuti utjecaj pravilne prehrane na mušku snagu. Stoga, izbornik treba biti dizajniran tako da uključuje proizvode koji sadrže važne tvari i vitamine za muški seksualni sustav.

Odrasli ljudi moraju jesti nekoliko puta tijekom tjedna žitarica, oraha i plodova mora.

Uzorak uzorka za mušku prehranu:

• Ujutro možete pržiti nekoliko jaja s zelenilom, žvakati krekere ili jesti bijeli kruh i piti šalicu čaja s medom.
• Nakon nekog vremena možete se osvježiti uz pomoć mliječnih proizvoda.
• Za ručak je poželjno pripremiti juhu od povrća ili ribe. Ili isjeckajte povrće rafiniranjem biljnog ulja ili kuhajte komad ribe. Možete uživati ​​u desertu suhog voća i prehrambenih kolačića. Možete piti nezaselena kava ili čaj.
• Prije odlaska u krevet, ako želite, piti 100 gr.kefir.

Važno

Mnogi liječnici i nutricionisti preporučuju da muškarci stariji od 30 godina počnu blisko gledati na njihovu prehranu. Nije loše barem jednom tjedno jesti samo biljnu hranu koja bi malo ublažila tijelo.

Povezani videozapisi članka