Dijeta od akni

Dijeta za akne i ispraviti takve neugodne situacije što su akne,proširene pore i povećana slatkorječivost kože, koji su posljedica pothranjenosti. Značajke

snage za problematičnu kožu ^

akni, posebno koji se nalazi na licu, uvijek uzeti veliku nelagodu svom vlasniku, jer je koža lica u isto vrijeme izgleda vrlo neprivlačno i neuredan.

Problem kože je često uzrok izolacije među adolescentima i pojavu kompleksa, čak i kod odraslih. I korištenje posebnih losione i kreme koje obećavaju brzo olakšanje od akni i akni, na žalost, ne daje očekivani rezultat, i dovodi do očaja.

Činjenica je da je problem, doslovno je „dublje” i započeti liječenje akni vam je potrebno iznutra. Nezdravo stanje kože i prisutnost akutnog akni ukazuje na to da je poremećaj u tijelu, a najčešće je to zbog loše prehrane. Kada

zlouporabe gastrointestinalnog zashlakovyvaetsya organizam, usporava metabolizam. Crijeva se ne može nositi s funkcijom čišćenja, toksini apsorbiraju i početi otrovati tijelo. Koža pokušava preuzeti ovaj posao na sebe i čišćenje se provodi kroz pore kože. Kao rezultat toga, tu je nezdravo sivo lice, prištići, akne, iritacija, začepljene pore sebuma, crne točke i, kao posljedica toga, puno kompleksa i osjećaja o tome.

normalizira rad probavnog trakta, poboljšati metabolizam nije tako teško kao što se može činiti na prvi pogled. Dijeta program usmjeren na dobivanje osloboditi od problema s kožom, nudi samo isključeni iz prehrane štetnih proizvoda i uvesti koristan. To će ne samo poboljšati stanje kože, nego će također imati povoljan učinak na zdravlje općenito.

Preporučeni proizvodi:

• za čistoću i ljepotu prehrani kože treba biti bogata vlaknima, što poboljšava crijeva dobro i njezine flore i doprinosi cjelokupnom čišćenja. Celuloza je bogata svježim voćem i povrćem, žitaricama i mahunarkama. Građevinski materijal
• stanice su proteini, pa prehrane treba se sastojati od low-fat proteinskih proizvoda. To uključuje mliječne proizvode, mršavo meso, ribu i plodove mora.
• Vitamini E i A - prepoznali su antioksidanti, vitamini, mladost i ljepota. Vitamin A sadrži sve narančasto povrće i voće, govedina jetra, špinat, maslinovo ulje, orasi. Najskuplji izvor vitamina E su matice.
• je osobito važno u prehrani s cinkom, koji regulira aktivnost žlijezda lojnica. U dovoljnim količinama cinka može se dobiti od haringe, govedina, šparoge, kamenice i mekinje.
• mineral u tragovima selen sprječava nastanak akni i obnavlja stanice kože. Možete ga dobiti od oraha i pšenice.
• B vitamini - neizostavan sastojak antiugrevogo prehrani. Ovi vitamini su uključeni u enzimske procese. Ova skupina vitamina prisutan u žitaricama, kupus, grah, sir i bubrega.
• polinezasićene masne kiseline - niži kolesterol, smanjuju stvaranje štetnih masti, stimuliraju metabolizam masnoća. Postoji viška u ulju od lanenog sjemena( sjemenke), riblje ulje.

Zabranjene proizvodi:

• pečenje i bilo kolači napravljeni od bijelog brašna.
• Šećer i svi slatkiši.
• Gazirana pića.
• brza hrana i sve brze hrane, kao i sadrže arome, duhovit začina, boje, pojačivači okusa.
• Salo, masno meso, dimljeni meso, kobasice.
• Jaka kava, čaj i alkohol. U

dijeta protiv akni ne postoje kontraindikacije, jer je to u redu, zdrava i uravnotežena prehrana. Malo tko je - sumnja se neprofitabilnih čips i Coca Cola i negira vrijednost svježeg povrća i kvalitetnih proteina hrane.Čak i ako postoji bilo - bilo koje bolesti ili alergija na određenu vrstu proizvoda, uvijek možete napraviti svoj vlastiti personalizirani izbornik ili pitati za prilagodbu liječnika - dijetetičar.

Dijeta za akne: gruba izbornik ^

Dijeta za akne i akne trebala bi uključivati ​​jela koja su kuhana na način prehrane, trebali biste prestati pržiti i ograničiti konzumaciju soli. Približan izbornik prehrane iz akni na licu može se napraviti ovdje:

Dan prvi

• Doručak - kašu iz prosa, uz dodatak mlijeka, jabuke i kompote.
• Ručak - borsch s govedinom, bez prženog preljeva, mekinje i zelenog čaja.
• Večera - pečena riba, salata od mrkve( po mogućnosti s češnjakom).

Dva dana

• Doručak - jaje, sir s bobicama, nezaslađen čaj.
• Ručak - pileća juha i pirjano povrće, kriška piletine, sok od rajčice.
• večera - heljda, piletina, salata od povrća.

3. dan

• Doručak - kašica žitarica pšenice, čaša kefira.
• Ručak - pileća juha, branni kruh, poljubac. Večera - goveđa gulaš s povrćem, kompotom.

4.dan

• Doručak - salata od brynza i rajčice, kriška crnog kruha, kruške, zelenog čaja.
• Ručak - juha od grašaka, komad ribe, salata od krastavaca, mors.
• Večera - svježi sir, mekinje, voće i čašica jogurta.

Dan pet

• Doručak - heljda s mlijekom, bobicama ili voćem, čajem. Juha od goveđeg juha, mekinje i žele.
• Večera - pirjani piletina s smeđom rižom, čašom kefira.

6. dan

• Doručak - svježi sir s bobicama, komad sira, kompot. Ručak - bujon, komad piletine, mekinje, salata. Večera - riba, salata s cvijećem s češnjakom, čašu kefira.

Dan 7

• Doručak - odrezak od pileta, voća, zelenog čaja.
• Ručak - borsch od govedine, kriška mesa i raženog kruha, povrća. Večera - svježi sir, mekinje, jogurt.

Dijeta za akne, ka i pimples, mora nužno uključivati ​​proizvode koji neutraliziraju toksine, uklanjaju lipide i imaju baktericidna svojstva. To je prije svega limun, češnjak, đumbir, mrkve i peršin. Osim toga, morate piti oko 2 litre čiste vode.

Često akne i akne pokrivaju ne samo lice, već i leđa. Razlozi ostaju isti, tako da dijeta iz akni na leđima temelji na istim pravilima kao i predložena dijeta protiv akni. U adolescenciji, acne se javlja kao rezultat hormonske prilagodbe, tijekom tog razdoblja posebno je važno pratiti prehranu. Takva dijeta će podržati rastuće tijelo, a acne dijeta za adolescente ne samo da će očistiti kožu, već će također imati koristi za zdravlje rastućeg tijela.

Prema liječnicima, čim se obnovi crijeva i normalizira metabolizam, stanje kože će se značajno poboljšati i akne će nestati. Dijeta za problem kože će biti naročito učinkovita ako slijedite ispravnu režimu hrane . Uređivanje zalogaja se ne preporučuje, u rijetkim slučajevima može biti kefir ili voće.

Čišćenje crijeva pomoći će tijelu da brže rješava problem akni. Dan istovara na kefir, lubenice ili šljive mogu biti raspoređeni prije početka dijete . Od akni na čelu i drugim područjima lica i tijela takav izbornik će vam pomoći riješiti se u najkraćem vremenu.

i mišljenja liječnika o prehrani kada akne ^

Nutricionisti i liječnici se slažu da je junk food je loše za kožu, tako da su mišljenja prehrane na akne najpozitivnijem. Postoje studije koje pokazuju da prevladavanje brzih ugljikohidrata u izborniku dovodi do povećanja broja muških hormona. To čini kožu masnim, poroznim, mikroorganizmi koji se množe u sebumu potiču formiranje akni i akni.

Rezultati prehrane iz akni zasigurno će zadovoljiti, kao kad se pridržava općih zdravstvenih poboljšanja, a osim smanjenja akni, postoji normalizacija težine. Dijetetski metode usmjerene na borbu protiv akni, mitesera, akni i problema kože, vrlo je jednostavan za nošenje i zasićuje tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima. Ovaj sustav napajanja je sasvim moguće da se kao osnova zdrave prehrane.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: